LA EVALUACIÓN FISIOLÓGICA DE LOS NADADORES

Navarro, F.1; Llop, F. 1; Aceña, R.M. 1; Díaz, G. 1; Muñoz, V.1; Carrasco, M. 1

Juarez, D. 1; Andrade, X. 1; Oca, A. 2
1
Facultad de Ciencias del Deporte de Toledo. Universidad de Castilla La
Mancha
2
Federación de Natación de Castilla La Mancha

La natación es un deporte que presenta muchas dificultades para su estudio

fisiológico por las dificultades que supone el uso de la tecnología para la
recogida de información el medio acuático. Sin embargo, se han conseguido
importantes contribuciones mediante la medición fisiológica (Prins 1988,
Treffene 1979, Troup 1984, Olbrecht, 2000).

Los tests empleados se realizan en su mayoría en la piscina por razones

prácticas y de especificidad. Pocos países poseen un “swimming flume” (figura
1) necesario para medir el consumo de oxígeno en natación. Aunque es posible
medir el consumo de oxígeno durante el nado en una piscina convencional, o
estimarlo utilizando técnicas de extrapolación, las dificultades prácticas
asociadas con estos sistemas han limitado su uso en la medición de un gran
número de nadadores.

Figura 1

En la literatura científica y de entrenamiento se han descrito una gran variedad

de diferentes protocolos de medición para valorar diversos componentes de la
condición física en nadadores altamente entrenados (Roberts 1991). La
mayoría de estos tests solo facilitan una estimación indirecta de la contribución
de los diferentes sistemas de energía, no tienen las limitaciones inherentes a
los tests de laboratorio de carrera, ciclismo o remo donde los resultados deben
ser trasferidos al campo. La información que presentamos aquí está
principalmente derivada de las investigaciones que se están llevando cabo en
el Laboratorio de Entrenamiento Deportivo de la Facultad de Ciencias del
Deporte de Toledo a través del Programa EVANAT que se viene aplicando con
los nadadores de Castilla La Mancha en colaboración con la Federación
Territorial de Natación, con la intención de facilitar detalles críticos para que el
entrenador pueda determinar las cargas de entrenamiento y realizar un
seguimiento efectivo de las mejoras de rendimiento.

Los sistemas de energía subyacentes y las características de los nadadores y

las pruebas de competición forman las bases del programa de entrenamiento.
En términos simples, las dos principales características de nadadores
altamente entrenados son la potencia y resistencia.

Si bien la valoración de las capacidades fisiológicas subyacentes es

importante, la natación es un deporte de una gran demanda técnica, y es
prudente también valorar la técnica o los mecanismos de brazada, así como
determinadas medidas antropométricas.

1. Antropometría
Los estudios de nadadores de élite han sido utilizados para identificar que
características físicas son comunes en los mejores nadadores mundiales
(Carter y Ackland, 1994). La premisa general es que la morfología del nadador
influye en los componentes de elevación y resistencia (“lift” y “drag”) y que, por
tanto, afecta al potencial para generar una propulsión optima y minimizar las
fuerzas de resistencia. El perfil típico de los nadadores de elite reúne las
siguientes características (Figura 2):

• talla (mayor que la altura “promedio”,

• Cintura de los hombros “ancha” y caderas “estrechas
• Brazos largos. La envergadura de los brazos debería seria igual, o
mayor, que la altura de pié.
• Ratio favorable de desarrollo longilíneo de las piernas. La longitud de
las piernas es mayor que la longitud del tronco.
• Manos y pies grandes

El nadador de hoy
Mariposistas y bracistas
(más robustos)
Crolistas y espaldistas Tórax más robusto
(más altos)
Indice braquial mayor
en velocistas

Figura 2
Extremidades más largas
Más alto
Indice crural
menor
en velocistas
Piés más grandes
Un concepto importante en natación es la relación entre la grasa corporal y la
resistencia al avance del cuerpo. La resistencia al avance del cuerpo se define
como la cantidad de resistencia que el cuerpo encuentra cuando se mueve en
el agua y está influenciada por el tamaño corporal, la velocidad del nadador y
otros factores mecánicos. Lo importante para lo entrenadores y nadadores es
el efecto del tamaño del cuerpo y la flotación sobre el rendimiento. Por encima
de un cierto nivel individual, un aumento en la grasa corporal será nocivo para
el rendimiento debido al aumento de la resistencia del cuerpo. Aunque el
aumento de la grasa corporal facilita la flotación, el aumento de la resistencia
del cuerpo compensa cualquier ventaja resultante de la flotación. Los otros dos
factores que influyen en esta relación son el género y la distancia de la prueba.
Las mujeres disponen de mayor grasa que los hombres, al igual que los
nadadores de distancias más cortas. Los niveles más elevados de grasa
corporal en los nadadores de ultra-distancia confieren algunas ventajas en la
flotación y en la termorregulación.

Otras medidas antropométricas (somatotipo, longitud de las extremidades,

anchuras y perímetros) pueden también ser muy útiles por dos razones. En
primer lugar, porque en los nadadores jóvenes son muy eficaces para
monitorizar el crecimiento y la maduración física. En segundo lugar, porque con
los nadadores seniors estas medidas pueden permitir una valoración más
detallada de la masa grasa y la masa magra asociada con programas de
entrenamiento específicos y/ o regímenes dietéticos.

La altura y la masa corporal son evaluadas en la relación a la edad cronológica

y biológica del nadador. Aunque la comparación con los rangos normales y los
grupos promedio son de interés, el valor principal se obtiene de la comparación
de los resultados previos de cada nadador individualmente.

La suma total de los pliegues cutáneos (mm) puede ser valorada con el
siguiente criterio (Tablas 1 y 2). Existe un alto grado de variación individual,
incluso para nadadores de élite, y esto debería tenerse en cuenta cuando se
interpretan los resultados. Es recomendable la consulta a expertos para la
revisión de las prácticas de alimentación y desarrollar adecuadas estrategias
de control.

Tabla 1: Altura, peso y suma de pliegues en nadadores del equipo nacional australiano
entre 1988–1994

Mujeres Hombres
Altura (cm) 172.8 ± 4.0 187.0 ± 6.0
Peso (kg) 64.8 ± 6.1 81.8 ± 7.0
∑ Pliegues (mm) 63.3 ± 11.4 52.5 ± 9.7
† ‡
(8 zonas para hombres, 7 zonas para mujeres). Fuente: Pyne, D., Maw, G. y Goldsmith, W-
(2001). Protocols for the Physiological Assessment of Swimmers (Capitulo 28). En: Test
Methods Manual. Australian Sports Commission. Brisbane
†
8 zonas = triceps, subscapular, biceps, axila media, supraespinal, abdominal, muslo
‡
frontal, pantorrilla medial; 7 zonas = triceps, subscapular, biceps, supraespinal,
abdominal, muslo frontal, pantorrilla medial
 ‡
Tabla 2: Criterio para la valoración de la suma de los pliegues (7 zonas ) en
nadadores altamente entrenados. Fuente: Pyne, D., Maw, G. y Goldsmith, W- (2001).
Protocols for the Physiological Assessment of Swimmers (Capitulo 28). En: Test
Methods Manual. Australian Sports Commission. Brisbane

Suma de Necesidad de Aceptable Excelente

pliegues mejorar
Hombres >60 mm 45-60 mm 30-45 mm
Mujeres >75 mm 60-75 mm 40-60 mm
‡
7 zonas = triceps, subscapular, biceps, supraespinal, abdominal, muslo frontal,
pantorrilla medial

Los nadadores de competición tienden a ser altos, con hombros anchos y

fuertemente musculados, especialmente en los hombros y el tronco superior.
La longitud del cuerpo facilita mayor ventaja para las salidas, virajes y llegadas
mientras que los segmentos largos favorecen la técnica de la brazada. Para
una determinada velocidad, el nadador más alto necesita menos potencia que
uno más pequeño para recorrer la misma distancia en el agua. Desde la
Olimpiada de Tokio en 1964 se viene observando una tendencia en el aumento
de la estatura sin apenas variaciones en el peso. Los nadadores de velocidad
de crol y los espaldistas son los más altos y los mariposistas los más bajos. El
mayor diámetro biacromial es una de las características más significativas de
los nadadores comparados con otras especialidades deportivas. Los valores de
porcentaje graso son menores en los nadadores (alrededor del 7%) que en las
nadadoras (alrededor del 17%)

Existen algunas variaciones entre los estilos de nado que han sido citadas en la
literatura. Por ejemplo, los bracistas masculinos tienden a ser ligeramente más
“pesados” y con pies más grandes. Los crolistas y espaldistas tienden a ser
más altos y con las piernas más largas (relativas al tamaño corporal). Sin
embargo, las diferencias globales entre los nadadores de elite son usualmente
menores que las diferencias dentro nadadores de élite y no-élite.

La composición corporal parece también ser una buena característica

descriptiva de los nadadores de elite. Como norma, los nadadores de elite
tienden a tener biotipos corporales ectomórficos. Es decir, relativamente
delgados (un bajo porcentaje de masa corporal corresponde al tejido graso)
cuando se compara al tipo endomórfico. La musculatura debería ser descrita
como “musculada delgada” más que el tipo mesomórfico“fuertemente
musculado”. La cantidad de grasa corporal es un factor que puede ser
controlado mediante unas cargas de entrenamiento adecuadas y la práctica de
una buena nutrición. La musculatura está también sujeta al tipo y cantidad de
ejercicio realizado. Sin embargo, los ectomórficos tienden a retener una
apariencia muscular “delgada” sin desarrollar una masa muscular excesiva.
 2. Características metabólicas
Los primeros intentos para cuantificar la velocidad de nado y el gasto de
energía fueron realizados por Karpovich y Millman (1944). Sin embargo, esta
relación no ha sido completamente resuelta debido a que diversos revisores la
han descrito como lineal (Lavoie y Montpetit, 1986) y no-lineal (Holmer, 1979).
Parece ser que el modelo lineal se ajusta de forma más satisfactoria en las
velocidades de nado media para todos los estilos de nado. En velocidades
bajas, el coste de oxígeno es equivalente al de andar en el agua. En general, el
VO2 por distancia recorrida aumenta como función de la velocidad para todos
los estilos, pero es relativamente constante en velocidades más bajas de 1,2
m/s en nadadores expertos (Pendergast et al., 1978). Estos resultados
coinciden con el comentario de que el crol es el más económico de los estilos.
En velocidades altas, el aumento de la resistencia exige una elevación
exponencial en el gasto de energía que solamente puede ser cubierto por el
aumento de la demanda del metabolismo anaeróbico.

El gasto de energía en la aceleración del cuerpo por cada ciclo de nado es

insignificante en crol y espalda pero es más significativo en braza (Holmer,
1979). El consumo de oxígeno en una velocidad dada (economía de nado)
difiere no solamente con el estilo sino también en el nivel competitivo del
nadador. Los nadadores de mayor nivel tienen un coste de oxígeno menor, y
las diferencias son más pronunciadas en las velocidades más elevadas.

El coste de energía de la propulsión con las piernas es de 2-4 veces mayor que
la de solo los brazos o el estilo completo (Karpovich y Millman, 1944; Holmer,
1974). Estos resultados confirman la creencia de los entrenadores de que el
batido de piernas es elevado en consumo de energía y debería reducirse en
distancias largas.

Los valores de VO2max de los nadadores se sitúan entre los 70 ml·kg·min en

los hombres y 60 ml·kg.min en mujeres., lo que refleja el alto grado de
acondicionamiento aeróbico de los nadadores (Reilly, 1993).

Cuanto más corta es la prueba de natación, mayor es la demanda del

metabolismo anaeróbico. Los niveles más elevados de lactato en sangre se
han obtenido en muestras tomadas después de la competición en las pruebas
de 100 y 200 metros (Sawka et al, 1979; Torma y Szekely, 1978). Los valores
más altos fueron encontrados en la prueba de 200 yardas (182 m) estilos
individual. En el estudio de Sawka et al, los valores de 200 yardas mariposa,
espalda, braza y crol fueron similares ( de 16.4 a 20.6 mM). Los competidores
en las dos pruebas más largas examinadas (500 y 100 yardas crol), tuvieron
concentraciones medias de lactato en sangre de 15.6 y 10.0 respectivamente

La relación de velocidad de nado y concentración de lactato se ha llevado a

cabo ampliamente mediante el uso de protocolos progresivos incrementales de
nado, partiendo de los estudios iniciales de Mader y Liesen (1976). Sin
embargo, se debe tener en cuenta que esta relación puede verse afectada por
la técnica de nado en función de las variaciones de la frecuencia de ciclo y la
longitud de ciclo (Navarro, 1996, 1997)
El objetivo de estos tests es facilitar información objetiva de la condición de
resistencia aeróbica del nadador. El protocolo se compone de un test
incremental donde se miden las respuestas cardiovasculares (frecuencia
cardiaca) y metabólicas (Lactato en sangre). Estos datos son procesados para
la generación de curvas de frecuencia cardiaca-velocidad y curvas de lactato-
velocidad. La premisa básica de este test es que las respuestas de frecuencia
cardiaca y lactato sanguíneo en ejercicio submáximo son indicadores sensibles
de la condición de resistencia, y que las respuestas de lactato se relacionan
con adaptaciones inducidas por el entrenamiento que se producen en el
músculo esquelético (Weltman 1995). En la práctica, las mejoras vienen
indicadas por los cambios característicos en las relaciones de frecuencia
cardiaca-velocidad y lactato-velocidad.

Estas curvas se utilizan para dos propósitos principales: (1) para prescribir
velocidades de entrenamiento (figura 3), y (2) para monitorizar los cambios
longitudinales que se producen en la condición aeróbica con el entrenamiento
(figura 4).
5. Resumen de resultados en concentraciones de lactato de 2,5 mM/L
V2,5 T2,5 FC2,5 Fc2,5 Nc2,5
Fecha IEE2,5 %Aer2,5 %Aen2,5
(m/s) (s) (p/m) (nº cic/min) (nºcic/25)
21-feb-2004 1,31 76,06 163 29,60 7,58 4,39 95% 5%
17-abr-2004 1,31 76,06 163 29,60 7,58 4,39 95% 5%
19-jun-2004 1,27 79,01 164 27,78 8,52 3,71 96% 4%
9-abr-2005 1,32 75,95 153 28,61 6,77 4,74 95% 5%
10-dic-2005 1,31 76,21 151 33,61 7,24 4,41 93% 7%

Media 1,30 76,66 158,98 29,84 7,54 4,33 0,95 0,05

SD 0,02 1,32 6,27 2,24 0,64 0,38 0,01 0,01
%CV 2% 2% 4% 8% 9% 9% 1% 19%

6. Resumen de resultados en concentraciones de lactato de 4 mM/L

V4 T4 FC4 Fc4 (nº
Fecha Nc4 (nºcic/25) IEE4 %Aer4 %Aen4
(m/s) (s) (p/m) cic/min)

21-feb-2004 1,34 74,53 166 30,16 7,67 4,41 90% 10%

17-abr-2004 1,37 72,82 181 33,44 8,05 4,30 77% 23%
19-jun-2004 1,29 77,58 168 28,47 8,51 3,79 92% 8%
9-abr-2005 1,34 74,44 162 29,77 7,01 4,73 90% 10%
10-dic-2005 1,35 74,09 167 33,92 7,85 4,29 86% 14%

Media 1,34 74,69 168,62 31,15 7,82 4,30 0,87 0,13

SD 0,03 1,75 7,25 2,39 0,55 0,34 0,06 0,06
%CV 2% 2% 4% 8% 7% 8% 7% 44%

7. Resumen de resultados en concentraciones de lactato de 8 mM/L

V8 T8 FC8 Fc8 (nº
Fecha Nc8 (nºcic/25) IEE8 %Aer8 %Aen8
(m/s) (s) (p/m) cic/min)

21-feb-2004 1,42 70,60 173 31,63 7,92 4,46 76% 24%

17-abr-2004 1,56 64,00 205 42,67 9,78 4,05 47% 53%
19-jun-2004 1,35 73,87 179 30,32 8,48 4,00 80% 20%
9-abr-2005 1,42 70,55 184 32,87 7,67 4,71 76% 24%
10-dic-2005 1,46 68,70 208 34,74 9,46 3,97 67% 33%

Media 1,44 69,55 189,74 34,45 8,66 4,24 0,69 0,31

SD 0,08 3,62 15,92 4,88 0,93 0,33 0,13 0,13
%CV 5% 5% 8% 14% 11% 8% 19% 43%
Figura 3
 Lactato (mM)

12,0
11,0
10,0
9,0
21-feb-04
8,0
17-abr-04
7,0
19-jun-04
6,0 09-abr-05
5,0 10-dic-05
4,0
3,0
2,0
1,0
0,0
78,11 75,945 73,635 72,44 72,36 71,715 70,31
Tiempo por 100m

Figura 4

Dentro de la literatura científica y de entrenamiento existen numerosos

protocolos (Counsilman y Counsilman 1993). En natación, el intervalo básico
de los distintos tests aeróbicos normalmente oscila de 100 a 400 m. Los
intervalos más largos como 300 o 400 m son probablemente los que alcanzan
un “estado estable” fisiológico; esto es importante para la valoración del coste
metabólico relativo de una velocidad de nado determinada.

Cuando no es necesario lograr el estado estable fisiológico, los intervalos más

cortos de 100 o 200 metros son más específicos a los requerimientos de
entrenamiento y competitivos del nadador. El intervalo de 200 m representa un
compromiso entre lograr un equilibrio estable en el metabolismo, y las
velocidades de nado que son más específicas a los niveles de competición.

El principio más importante en la interpretación de la frecuencia cardiaca y la

concentración de lactato de los nadadores es que el análisis debería hacerse
individualmente para cada nadador (Pyne y Telford 1988). El análisis individual
es indicado por los efectos colaterales del género y la especificidad de la
prueba. Está bien documentado que las demandas fisiológicas de la natación
varían entre los estilos. El crol es el estilo más económico de las técnicas,
requiriendo solamente alrededor del 71% de la energía consumida en braza en
la misma velocidad (Holmer, 1974). La espalda está cercana al crol en la
economía fisiológica mientras que la mariposa tiene mayor coste que la braza.
Además de estas diferencias, las respuestas pueden verse afectadas por la
edad, la experiencia de entrenamiento, la historia inmediata de entrenamiento,
lesiones y motivación.
La determinación del umbral anaeróbico está sujeto a un gran debate científico,
pero esencialmente se centra en la incapacidad del organismo de regular los
metabolitos anaeróbicos. Maw et al. (1995) demostraron recientemente la
viabilidad de la utilización de los cambios en la acidez en la sangre (pH) para
identificar el umbral. Sin embargo, en ausencia de la medida del pH, se logran
resultados comparables con el método que empleamos en el Laboratorio de
Entrenamiento Deportivo de la Facultad de Ciencias del Deporte de Toledo
(Figura 5). Este método identifica una aceleración en el ritmo de acumulación
de lactato, y puede ser fácilmente computerizado para la determinación
automática de los tiempos por cada 100 metros para las zonas de
entrenamiento asociadas a una concentración de lactato determinada.
1. Resultado actual
T (s) x T (s) x Tmedio (s) x LA Fc (nº Nc (nºcic
Nado T 200m 100m
FC (bpm) IEE RPE
parcial 1º parcial 2º (mM/L) cic/min) x25mt)

1 02:36,2 76,9 79,32 78,11 150 3,16 31,75 7,0 4,57 7

2 02:31,9 74,59 77,30 75,95 162 3,06 35,60 8,0 4,11 10
3 02:27,3 73,31 73,96 73,64 168 3,36 38,10 8,0 4,24 12
4 02:24,9 72,06 72,82 72,44 173 3,76 32,70 8,0 4,31 14
5 02:24,7 72 72,72 72,36 176 5,04 32,70 8,0 4,32 15
6 02:23,4 71,42 72,01 71,72 179 5,51 33,45 8,5 4,10 17
7 02:20,6 69,41 71,21 70,31 185 7,26 34,80 8,5 4,18 19

Lactato (mM/L) R2 = 0,9146

2. Resultados derivados
Nado Tiempo(s) c-La c-FC c-Fc c-Nc c-IEE 8
1 78,11 2,64 151 33,6 7,24 4,4 7
6
2 75,95 3,30 160 33,8 7,58 4,3
5
3 73,64 4,18 169 34,1 7,96 4,3 4
4 72,44 4,73 175 34,2 8,17 4,2 3
5 72,36 4,77 175 34,2 8,18 4,2 2
6 71,72 5,10 178 33,6 8,30 4,2 1
7 70,31 5,89 185 34,5 8,55 4,2 0
1 2 3 4 5 6 7
3. Resumen de resultados derivados
La (mM) V (m/s) Tiempo FC Fc Nc IEE Aerobico Anaerob.
1 1,28 78,40 135 33,30 6,64 4,54 100% 1%
2,5 1,31 76,21 151 33,61 7,24 4,41 93% 7%
3 1,32 75,50 156 33,71 7,44 4,37 91% 9%
3,5 1,34 74,79 161 33,81 7,64 4,33 88% 12%
4 1,35 74,09 167 33,92 7,85 4,29 86% 14%
5 1,38 72,70 177 34,12 8,25 4,21 81% 19%
8 1,46 68,70 208 34,74 9,46 3,97 67% 33%
10 1,51 66,16 229 35,16 10,27 3,81 58% 42%
max 1,44 69,67 201 34,59 9,16 4,03 71% 29%
Indice VL5:VL10 6,54 Variación IEE 16,06%

4. Resumen de resultados de indice de tolerancia al lactato y variacion de indice de eficiencia de brazada

Fecha Indice VL5:VL10 %Variación IEE R2
21-feb-2004 4,81 2,85 0,9148
17-abr-2004 10,51 12,36 0,9580
19-jun-2004 4,55 14,21 0,9818
9-abr-2005 4,76 0,86 0,9442
10-dic-2005 6,54 16,06 0,9146

Media 6,23 9,27

SD 2,52 6,93
%CV 0,40 0,75

Figura 5
 3. Características cardiorrespiratorias
Uno de los efectos de la inmersión en el agua es el aumento de la presión en el
tórax, lo que exige ajustes respiratorios. La capacidad vital se reduce alrededor
del 10%, el volumen espiratorio de reserva desciende y el volumen inspiratorio
de reserva se utiliza (Reilly, 1993). La disminución en la capacidad vital es
debida al desplazamiento de la sangre en el tórax y, especialmente, a la
impedancia de los músculos respiratorios. La frecuencia de respiración se
sincroniza con la frecuencia de brazada y el ciclo respiratorio introduce una
fase inspiratoria forzada. Sin embargo, la mayoría de los nadadores muestran
una ventilación próxima a la normal más que hiperventilación.

Existen también ajustes cardiovasculares a la inmersión que son evidentes en

la natación de superficie. El agua induce a una bradicardia refleja debida a la
inmersión o la posición supina del cuerpo que puede aumentar el volumen
latido por elevación del llenado distólico. Para un VO2 determinado, la
frecuencia cardiaca submáxima es menor en nado que en carrera o ciclismo
(Navarro, 1998).

Las relaciones frecuencia-cardiaca – velocidad han sido empleadas con

bastante éxito en natación por los nadadores australiano, utilizando el modelo
de la velocidad crítica de Treffene (Vcrit) (Treffene 1978). Esta velocidad se
determina en base a la velocidad en la que se alcanza la frecuencia cardiaca
máxima (figura 6).

Figura 6
4. Características de fuerza y potencia
La fuerza y la potencia son importantes para los rendimientos de natación. La
fuerza de tracción con el brazo flexionado ha sido tradicionalmente empleada
para medir la fuerza específica del nadador. Falkner (1968) ha registrado
valores de 136 Kg de fuerza en la tracción con el brazo en flexión de 90º en un
nadador de 76 Kg. Esto es casi el 40% mayor que los valores normales de una
persona sana en la misma edad, y el 33% si se corrigen las diferencias en peso
corporal.
Bloomfield y Singerseth (1965) encontraron que los nadadores de velocidad
eran alrededor de un 10% más fuertes que los nadadores de medio fondo en
un test de tracción de brazos, lo cual es necesario para las pruebas de
velocidad en que el porcentaje de fuerza máxima en cada brazada es alrededor
de cinco veces mayor que en la natación de fondo (Reilly, 1993).

En los intentos de registrar los tipos de fibras musculares de los nadadores se

han encontrado valores muy diversos en función del grupo muscular analizado
y la especialidad. En la tabla 5 se presentan los resultados de diversos
estudios citados por Reilly (1993)

Tabla 5.- Resultados de diversos estudios sobre nadadores sobre la composición de

tipos de fibras musculares

Estudio Grupo muscular Tipos de fibras Características

analizado de los nadadores
Gollnickl et al Deltoides 75% ST De competición
,1972
Houston et Deltoides 62% ST De competicion
al.,1981
Costill et al, 1985 Deltoides 68% ST De competición
universitarios
Lavoie, Taylor y Triceps 50% ST Élite canadienses
Montpetit (1981)
Prins (1981) Vasto lateral 31% FT Fondistas
Prins (1981) Vasto lateral 76% FT Velocistas
Nygaard y Deltoides 40% ST De competición
Nielsen, 1978 41% Fta
19% FTb

El nadador necesita gran fuerza muscular y potencia anaeróbica para una

rápida propulsión en el agua. En distancias mayores de 100 m la potencia
aeróbica y la resistencia muscular son más necesarias. Sharp, Troup y Costill
(1982) demostraron que la potencia muscular de los brazos, expresada en
watios por tracción en un banco biocinético de nado estaba altamente
relacionado a la velocidad de nado máxima, siendo el coeficiente de correlación
de 0.94. Reilly y Bayley (1986, 1988) encontraron elevadas correlaciones entre
el pico de potencia sobre 5 s en un similar test en banco de nado y la
velocidad de natación en nadadores jóvenes de ambos sexos; los coeficientes
de correlación disminuyeron cuando las diferencias en el tamaño corporal
fueron eliminadas. La potencia de las correlaciones se debilitaba cuando la
distancia de nado aumentaba de 30 a 90 m, y más aun a los 360 m donde los
factores aeróbicos llegaban a ser determinantes más importantes del
rendimiento.

En el programa de evaluación de nadadores que se lleva a cabo en nuestro

laboratorio hemos encontrado correlaciones elevadas en la potencia de nado
específica y la velocidad de nado en 25 metros (Arija, A. y cols., 2005),
calculada a través de un test incremental de cargas con nado resistido
mediante el AQUAFORCE de la empresa española TELJU SA,. Este sistema
muestra expectativas muy interesantes para entrenar y /o diagnosticar la
potencia máxima en los nadadores en circunstancias específicas de nado con
arrastre de cargas (figuras 7 y 8)

Nombre: Fecha Test: 10-dic-05 Registro:

Estilo: B Sexo: M Año Nac.: 1988 Especialid: 100B

1. Resultado actual
Velocidad Potencia R2 = 0,9909
Nado Carga (kg) Tiempo nado(W) Tiempo (s)
(m/s)
18,000
1 10,0 6,557 1,13 110,60
2 20,0 6,998 1,06 207,26 16,000

3 30,0 7,399 1,00 294,04 14,000

4 40,0 8,329 0,89 348,28 12,000
5 50,0 9,800 0,76 370,00
10,000
6 60,0 10,114 0,73 430,22
8,000
7 70,0 11,645 0,64 435,93
6,000
8 80,0 12,591 0,59 460,77
9 90,0 14,601 0,51 447,01 4,000

10 100,0 15,982 0,46 453,76 2,000

0,000
2. Resultados derivados 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nado Carga (Kg) Tiempo (s) c-V c-Pn
1 10,00 6,29 1,18 115,34
2 20,00 6,96 1,06 208,28
3 30,00 7,71 0,96 282,07
4 40,00 8,54 0,87 339,55
5 50,00 9,46 0,78 383,21
6 60,00 10,48 0,71 415,18
7 70,00 11,61 0,64 437,32
8 80,00 12,86 0,58 451,25
9 90,00 14,24 0,52 458,34
10 100,00 15,77 0,47 459,79

3. Resumen de resultados derivados

P (W) V (m/s) Tiempo (s) Carga (kg) Carga (Kg V (m/s) Tiempo (s)
Pmax en el test 460,77 0,67 12,69 1835,88 Cmax 100,0 0,56 15,09
Pmax Ajustada 459,79 0,67 12,66 1832,30
80% de Pmax Ajustada 367,83 0,83 10,24 1496,70
120% de Pmax Ajustada 551,75 0,54 15,66 2167,89

4. Resumen de resultados de Potencia máxima de nado y Carga máxima de resistencia

2
Fecha Pmax test (W) Pmax ajust (W) Cmax (Kg) R
10-dic-2005 460,77 459,79 100,00 0,9909

Figura 7
 Curva Carga - Tiempo

10-dic-05
Tiempo en 8,5 m(s) 17,00
15,00
13,00
11,00
9,00
7,00
5,00

0
0

0
,0

,0

,0

,0

,0

,0

,0

,0

,0

0
0,
10

20

30

40

50

60

70

80

90

10
Carga de resistencia de arrastre (kg)

Curva Carga - Velocidad

Velocidad de nado(m/s)

1,25 10-dic-05

1,00
0,75
0,50
0,25
0,00
0
0

0
,0

,0

,0

,0

,0

,0

,0

,0

,0

0,
10

20

30

40

50

60

70

80

90

10

Carga de resistencia de arrastre (kg)

Curva Carga - Potencia

10-dic-05
Potencia de nado (W)

500,00
450,00
400,00
350,00
300,00
250,00
200,00
150,00
100,00
50,00
0
0

0
,0

,0

,0

,0

,0

,0

,0

,0

,0

0
0,
10

20

30

40

50

60

70

80

90

10

Carga de resistencia de arrastre (kg)

Figura 8

5. Referencias
Arija, A., Muñoz, V., Judez, J. L., Juárez, D., Díaz, G., González, J. M., Llop, F.
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