GUIA PARA EL CUIDADO DE LA

SALUD: mujeres 20 59 aos

JUVENAL VAZQUEZ CASTRO

MEDICINA PREVENTIVA
DR. FAUSTO

Educacin para la Salud

Es importante la actualizacin de informacin con

respecto a la salud.

Alimentacin
Actividad fsica
Sexualidad
Medicamentos o suplementos

Actividad Fsica
Es importante porque:

La hace ver mejor (autoestima y seguridad).

Fortalece msculos y huesos.
Disminuye los niveles de glucosa y lpidos en sangre.
Reduce niveles de colesterol.
Favorece la buena circulacin sangunea.
Disminuye la tensin nerviosa y depresin.
Favorece el aprendizaje y sensacin de bienestar.

Se recomienda hacer ejercicio de 30 60 min. 5 veces a la

semana. Con una rutina bsica de 5-10 min. fase de

calentamiento, 10-40 min. fase aerbica, y 5-10 min. fase de
recuperacin.

Actividad Fsica

Recomendaciones:
Comience poco a poco e incremente hasta alcanzar 30 min. o
mas.
Consulte con su medico si padece de alguna enfermedad o
condicin para que se indique la rutina adecuada.
Esperar 3 hrs. despus de comer.
Utilice ropa cmoda y calzado adecuado.
Suspenda poco a poco si el ejercicio le causa algn problema y
consulte al medico.

Actividad Fsica

Hay que aprovechar cualquier oportunidad para

hacer ejercicio:

Permanecer de pie.
Levantar objetos de peso moderado.
Caminar lo mas posible.
Suba y baje escaleras.
Disminuir horas de ver TV.

Educacin para la Salud

Salud bucal
Para prevenir caries e inflamacin de las encas, que pudieran
traer consecuencias como perda de dentadura, mal aliento, y
en casos infecciones cardiacas y renales.
La tcnica es de cepillar enca a dientes por 2 o 3 min.
Sexualidad
Conocer menstruacin, la funcin reproductiva, masturbacin,
y responsabilidades, para evitar embarazos no planeados e
infecciones por transmisin sexual.
Control de enfermedades, y estado mental y social.

Educacin para la Salud

Prevencin de adicciones.

Tabaco
Alcohol

Accidentes.

En el hogar
En le trabajo
En va publica
En casos de siniestros

Violencia familiar.

Lo mas importante es de identificarla y reconocer que existe de varias

maneras: Fsico, sexual, psicolgico, econmico, abandono.

Nutricin

Alimentacin adecuada
Previene sobrepeso, obesidad, anemia, DM, HTA, infartos,
embolias, osteoporosis, y algunos tipos de cncer.
Nutrientes:
Protenas- 1g=4 cal; importantes para la formacin y
mantenimiento de msculos, piel, sangre, adems de su rol
importante en el sistema imune.
Hidratos de carbono- 1g=4 cal; principal fuente de energa.
Grasas- 1g=9 cal; fuente concentrada de energa y forman parte de
enzimas y hormonas.
Vitaminas y Minerales.

Nutricin

Control de peso y obesidad

Evitar alimentos que favorecen el sobrepeso y la obesidad
Determinar IMC, medicin de cintura (<80cm), ejercicio.
Deteccin de anemia
Menstruacin, embarazo, dietas, ulceras digestivas.
Debilidad, fatiga, palpitaciones, mareos.
Administracin de hierro y acido flico.
Indicado en mujeres que planean embarazarse o embarazadas.
Hierro en mujeres detectadas con anemia.

Prevencin y Control de Enfermedades

Vacunacin:
Antisarampion y rubeola SR
para prevenir la enfermedad del sarampin que da los sntomas
de fiebre, enrojecimiento de los ojos, lesiones en la piel, y malestar
general; y rubeola que es similar pero en mujeres embarazadas
pudiera causar malformaciones y hasta la muerte del bebe.
Se recomienda en mujeres de 20-44 aos, no recomendada a
mujeres embarazadas.

Toxoide tetnico y diftrico Td

Prevenir el ttanos, infeccin bacteriana y difteria que afecta el

sistema respiratorio. Dos dosis con 4-8 semanas aparte, y cada 5
aos un refuerzo. En embarazadas una dosis en cada embarazo
hasta completar 5.

Prevencin y Control de Enfermedades

Prevencin de VIH/SIDA e infecciones de transmisin

sexual.

Enfermedad infecciosa mortal que ataca al sistema inmunolgico.

Se contagia por contacto sexual, va sangunea, y perinatal.
Se puede prevenir al tener relaciones sexuales con una sola persona
que no este infectada, evitando una vida sexual de alto riesgo.

Prevencin de tuberculosis

Enfermedad infecciosa que afecta primordialmente los pulmones.

Se contagia por exposicin a gotitas de saliva expulsadas por
enfermos al toser, hablar o estornudar.
Se manifiesta con tos sin o con flemas, sudoracin nocturna, fiebre, y
al avanzar puede presentar perdida de peso y tos con sangre.
Se previene al conocer sobre la enfermedad y evitando contacto
constante con personas infectadas.

Identificacin Oportuna de Enfermedades

Cncer de mama
Factores de riesgo:
> 45 aos de edad.
1ra menstruacin antes de los 12 aos.
Menopausia despus de los 50 aos.
Quistes en el pecho.
1er embarazo despus de los 30 aos o no tener hijos.
Abuela, madre, hermanas o hijas con CA mamario.
Dieta alta en grasa, o obesidad.
Terapia hormonal de remplazo > 10 aos.

Identificacin Oportuna de Enfermedades

Factores que ayudan a prevenirlo:

Tener el primer hijo alrededor de los 20 aos.
Dar pecho a los hijos por tiempo prolongado.
Dieta con alto contenido de fibra, verduras y frutas.
Practica de ejercicio de manera regular.
Conozca su cuerpo.
Explorar pechos cada mes desde los 20 aos.
Examen clnico anual desde los 25 aos.
Mastografa cada 2 aos de los 50-69 o 40 aos si hay
antecedentes familiares.

Identificacin Oportuna de Enfermedades

Cncer cervico uterino
Es el crecimiento anormal de las clulas que se encuentran el el
cuello de la matriz.
Puede causar sangrado entre los periodos de menstruacin.
Se puede prevenir o curar si detectado a tiempo.
La prueba de Papanicolaou se usa para determinar si las
clulas son normales o presentan alguna alteracin (displasia,
lesin precursora del cncer).
El Pap se debe efectuar a partir de los 25 aos en todas las
mujeres que han tenido relaciones sexuales, despus de 2
anuales normales, es indicado cada 3 aos.

Identificacin Oportuna de Enfermedades

Diabetes Mellitus
Enfermedad crnico degenerativa caracterizada por incremento de
glucosa en la sangre. Se manifiesta por polifagia, polidipsia, poliuria
hasta 10 aos despus del inicio.
Factores de riesgo:
Antecedentes familiares
Sobrepeso u obesidad
Falta de actividad fsica.
Dieta alta en carbohidratos y lpidos.
La deteccin
Se hace por medio de una muestra de sangre despus de 8 hrs de ayuno.
La deteccin es indicada desde los 20 aos si existen antecedentes, y 45
aos si no. Indicada cada 3 aos.
DM descontrolado puede causar insuficiencia renal, ceguera,

infarto al corazn, hemorragia cerebral, y muerte.

Identificacin Oportuna de Enfermedades

Hipertensin arterial
Enfermedad crnico degenerativa mas frecuente.
Considerada normal < 120/80; normal alta con riesgo de hipertensin hasta
140/90; e hipertensin arriba de 140/90.
Manifestaciones pueden ser dolor de cabeza, zumbido de odos, mareos,
cansancio, palpitaciones, edema en piernas o parpados.
Afectan a las arterias, corazn, cerebro, riones, y ojos.

Factores de riesgo
Antecedentes familiares, sobrepeso y obesidad, sedentarismo, stress, tabaco,
alcohol, dietas altas en sodio y lpidos.
La deteccin se realiza a partir de los 30 aos, con 2 lecturas

separadas por 2 min.

Se puede prevenir o controlar al modificar los factores de riesgo

modificables.

Salud Reproductiva

Valoracin del riesgo reproductivo

Embarazos riesgosos antes de los 20 y despus de los 35 aos de
edad.
Es recomendable que se deje pasar por lo menos 2 aos entre cada
embarazo, para permitir recuperacin adecuada.
Mas de 4 embarazos puede presentar deterioro fsico en la mujer.
Problemas encontrados en un embarazo se pueden repetir en el
siguiente y con mayor intensidad.

Promocin de mtodos anticonceptivos.

Planificar la familia de acuerdo a la decisin de la pareja.
Temporalmente con pastillas, inyecciones, implantes subdrmicas,
dispositivos intrauterinos, o condones.
Definitivos con salpingoclasia o ligadura de las trompas.

Salud Reproductiva

Cuidados durante el embarazo

Vigilancia prenatal por medico familiar

Alimentacin adecuada para adquirir los nutrientes necesarios

y no exceder para evitar complicaciones.
3 comidas, alimentos ricos en calcio, hierro, y acido flico.
Evitar el abuso de sal, grasas y azucares, el consumo de cafena y
alcohol.

Actividad fsica de acuerdo a las recomendaciones del medico.

Higiene personal
Relaciones sexuales

Salud Reproductiva
Signos de alarma o peligro de complicaciones en el

embarazo.

Sangrado vaginal y dolor en los primeros 3 meses.

Mas de 6 vmitos por da en los primeros 3 meses.
Dolores de parto antes de los 8 meses.
Flujo vaginal abundante, en cualquier etapa.
Dolor o ardor al orinar, en la espalda al nivel de la cintura,
fiebre y escalofri.
Sangrado vaginal con o sin dolor de parto de los 5 meses en
adelante.
Salida sbita y abundante de liquido a travs de la vagina de
los 5 meses en adelante.

Salud Reproductiva

Cuidados despus del parto

Puerperio seis semanas despus del parto donde el
organismo de la mujer regresa a su estado normal.
Es conveniente visitar al medico entre el da 7-14 despus del
parto, para detectar cualquier problema o complicacin,
especialmente si hubo complicaciones durante el embarazo o
parto.
Durante 15-20 das es normal que se sientan clicos debido a
la contraccin del tero, y sangrado (loquios), que se
disminuye con el tiempo hasta desaparecer por completo.

Salud Reproductiva

Signos de alarma
Sangrado vaginal abundante y con cogulos en los primeros 7
das.
Fiebre, escalofros, loquios con mal olor, dolor de cadera o
parte baja del abdomen.
Fiebre, escalofros, dolor hinchazn y enrojecimiento de la
herida de la cesrea o de la vagina, o alguno de los senos.
Hinchazn y dolor con o sin fiebre, en el trayecto de las venas
de las piernas.

Salud Reproductiva
Climaterio y prevencin de las complicaciones de la

menopausias

Entre los 45-59 aos de edad la mujer inicia el proceso donde los
ovarios dejan de producir estrgenos y la suspensin de la ovulacin
y menstruacin.
Manifestaciones como bochornos, sudoraciones nocturnas,
insomnio, irritabilidad, depresin, resequedad vaginal, y de la piel,
disminucin de libido, dolores musculares y de las articulaciones.
La falta de estrgenos tambin puede causar osteoporosis, y
dislipidemias, que pueden llevar a fracturas y enfermedades
cardiacas.
Para reducir el riesgo es indicado llevar un estilo de vida saludable:
ejercicio, alimentacin rica en calcio, y evitar tabaco, alcohol, y
drogas.