Nombre:

Dayanna Ramon y Julio Quito

Carrera:

Entrenamiento Deportivo con Nivel Equivalente a Tecnología Superior.

Ciclo:

Cuarto Ciclo

Materia:

Periodización y Planificación del Entrenamiento

 Test de agilidad 4 x 10

El test 4 x 10m es una prueba de agilidad de uso común en el mundo del deporte y el

entrenamiento, muy sencilla de hacer y que requiere de muy poco equipamiento.

Mediante la realización de este test podemos medir la capacidad de aceleración del

sujeto, así como para realizar cambios de posición y dirección.

Objetivo: Determinar la Agilidad y Velocidad de Desplazamiento.

Material: Cancha de Fútbol o Pista de Atletismo, 1 Evaluador, 1 Cronómetro,

Marcación de línea de salida y línea de llegada.

Administración: Se utiliza una pista de atletismo o cancha de Fútbol, demarcada en

una distancia de 10 metros. El evaluador, da inicio al test a la voz de "ya" accionando el

cronometro. El ejecutante debe recorrer la distancia de 10 metros 4 veces que estará

comprendida entre dos líneas segmentadas, siendo válida cuando el ejecutante marque

con el pie sobre la línea cada llegada.

Registro: El tiempo empleado en recorrer la distancia desde la señal de partida hasta el

momento de cruzar la línea de llegada, se registra en segundos y décimas de segundo.