Taller:

Expresin y Manejo
de Sentimientos
Psic. Alejandra Loa Czares
PRESENTACION E INTEGRACION
DE
PARTICIPANTES
Qu pretendemos?
Reconocer e identificar emociones y
sentimientos.
Comprender las causas que los producen.
Analizar las diferencias y relaciones entre
lo que pienso, siento y hago.
Aprender a expresar mis emociones.
Aprender a controlar la expresin
negativa de mis emociones.
Preguntas de reflexin.
Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo
del da?
De los sentimientos que afloran?
S manejar mis emociones y sentimientos a mi favor
y de manera constructiva hacia los dems?
Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por
esta situacin?
Cmo puedo ayudar a mis hijos para que controlen,
manejen y expresen sus emociones de manera
constructiva?
Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos?
Trato de comprender su punto de vista y sus
sentimientos?
Qu es una emocin?
o Estado de alteracin fsica y psicolgica
que se manifiesta en nuestro cuerpo como
consecuencia de cmo percibimos los
sucesos y las cosas que nos suceden o de
cmo reaccionamos a lo que ocurre en el
ambiente.
o Es algo repentino que sucede de pronto.
Qu son los sentimientos?
Estados de nimo mas duraderos que
estn relacionados con nuestra
manera de pensar y de actuar.
Tienen que ver con nuestra
afectividad y mundo emocional.
Afectan nuestras experiencias: lo
que vemos, omos y pensamos.
Cules son algunas de las
emociones bsicas?
Ira Tristeza

Miedo Alegra

Amor Sorpresa

Aversin Vergenza
Ponerle nombre a mis
sentimientos
enojo pena culpa
rabia ansiedad temor
aceptacin asombro gozo
soledad inquietud euforia
temor humillacin confianza
depresin desconcierto odio
EJERCICIO
DE
EXPLORACION
Reacciones ante los
sentimientos



PASIVA ASERTIVA AGRESIVA
Reaccin pasiva
* Ocultar * Minimizar

* Disfrazar * Confundir

* Negar * Ignorar

* No hacer nada * Enconcharse
Reaccin agresiva
* Explotar * Magnificar

* Herir * Violentar

* Lastimar * Insultar

* Gritar * Agredir
Reaccin asertiva-activa
* Identificar * Hacerme dueo

* Nombrar * Manifestar

* Controlar * Guardar

* Expresar * Esperar
Ante los sentimientos
1. Los sentimientos son, existen, se
presentan, estn.
2. Son componentes de nuestra vida
afectiva, emocional y expresiva.
3. El manejo de ellos puede ser adecuado,
inadecuado, positivo o negativo.
4. Los sentimientos de las otras personas,
no se juzgan, se reciben y se aceptan.
5. Cada uno es dueo de sus propios
sentimientos en su manejo y en su
expresin.
6. Lo positivo es expresar en
sentimiento de manera adecuada.
7. Reprimir el sentimiento no es
adecuado.
8. Es mejor sentir que no sentir.

Ante los sentimientos
Para expresar mis
emociones y sentimientos
1. Darme cuenta y notar la emocin

Qu me pasa?
Qu est ocurriendo?

Qu siento?

Qu me digo?
Para expresar mis
emociones y sentimientos
2. Descubrir e identificar razones, causas,
antecedentes de esta emocin

Por qu me siento as?

Qu ha ocurrido antes?

Qu dije? Qu hice?

Qu dijo o hizo la otra persona?
3. Manifestar lo que siento, con expresin
verbal y lenguaje corporal adecuados y
oportunos

Momento y lugar adecuado

Mensaje YO
Para expresar mis
emociones y sentimientos
Una frmula mgica
1. Qu est pasando?
2. Qu importancia tiene para m esta
situacin?
3. Est el peligro mi bienestar?
4. Esta situacin me beneficia o me
perjudica?
5. Cmo salir airoso de esta
situacin?