COLEGIO OFELIA URIBE DE ACOSTA I.E.D. - J.T.

“La Comunidad Protagonista de su Propio Desarrollo ”

COMITÉ DE CONVIVENCIA – DOCENTE ROSALBA SARMIENTO

GUIA DE DIRECCION DE CURSO

MANEJO DE EMOCIONES SECUNDARIA

LEA CON ATENCIÓN.

EMOCION O SENTIMIENTO

La emoción es definida por la

neurociencia como la respuesta
inmediata a nivel fisiológico, que
crea reacciones bioquímicas en el
cuerpo alterando el estado físico
actual. Los sentimientos, por otro
lado, son asociaciones mentales y
reacciones hacia las emociones
según nuestras experiencias
personales. La palabra sentimiento
en un principio se utilizaba para
referirse a todas las experiencia
sensoriales y subjetivas, también se
usa para designar las experiencias
subjetivas que forman parte de los
individuos y que son el fruto de las
emociones.

Por otro lado los pensamientos son:

la capacidad que tienen las
personas de formar ideas y
representaciones de la realidad en
su mente, relacionando unas con
otras. Las ideas a su vez son la
manera de pensar sobre un asunto, algo o alguien.

Al parecer hay una relación entre nuestras ideas, pensamientos, emociones y sentimientos. Pero como entender esta
relación, vamos a intentarlo con un ejemplo:

La emoción se desata: “Estoy a las puertas de una reunión importante. Me siento algo nerviosa porque en cierto modo se
va a evaluar el trabajo que he estado realizando estos últimos meses. Al entrar en la sala de reuniones veo que no sólo
está mi jefe (como yo pensaba) sino que va a estar presente todo el departamento. No me lo esperaba. El pulso se me
desata, me noto temblar las piernas, no me sale la voz. Después respiro hondo y Gpienso “tranquila, lo dominas y puedes
hacerlo”. Mi cuerpo empieza a reaccionar y ya no tiemblo, aunque sigo nerviosa y también enfadada porque nadie me
había avisado de que habría tanta gente…” Este ejemplo sirve para entender la diferencia entre emoción y sentimiento, o
por lo menos como yo entiendo esta diferencia de forma sencilla, ya que emoción fue la respuesta inmediata de mi cuerpo
ante la situación y el sentimiento es el cumulo de la emoción, sumado con mi pensamiento o mi idea de tranquilizarme.

Por tanto la emoción es instintiva, es la respuesta involuntaria del cuerpo ante un pensamiento generado en nuestra mente.

Sentimiento: En este caso la mente informa sobre el número de personas que hay en la sala y la emoción instintiva es
hiperventilar, acelerarse el corazón, temblor en las piernas,… Es una emoción incontrolable, que proviene del cerebro
primario (amígdala) y es consecuencia de reacciones básicas de supervivencia. La emoción es primitiva e inconsciente y
no es buena ni mala en sí misma. Su origen evolutivo es una respuesta del organismo a diferentes estímulos para la
supervivencia del individuo.

Cuando añadimos el pensamiento…

A esta emoción se le suma la respuesta racional que le damos, la interpretación que generamos, que será diferente según
nuestra percepción de nosotros mismos, según las experiencias anteriores, las comparaciones mentales que podamos
producir ante la emoción.

La suma de ambas, emoción instintiva y pensamiento es lo que denominamos sentimiento.

Sentimiento (emoción reactiva) = emoción instintiva + pensamiento

Siguiendo el ejemplo anterior, mi respuesta puede ser desánimo ante mi falta de experiencia en hablar delante de tanta
gente, o puedo sentirlo como un reto y sentirme encantada ante la posibilidad de demostrar lo que valgo. Puedo estar
enfadada ante la sorpresa porque me gusta tener las cosas atadas,…
Es decir, que ante una misma respuesta emocional primaria se pueden desatar sentimientos tan diversos como personas
y pensamientos existen.
…generamos el sentimiento
Es importante entender que la emoción puede ser inconsciente, pero el sentimiento es siempre consciente y puede ser
regulado por nuestro pensamiento.
No sólo eso, sino que nuestro pensamiento mantiene y alimenta ese sentimientos Mucho tiempo después de que esa
reunión haya terminado puedo seguir alimentando mi enfado con mi jefe, incluso llegando un momento en que no recuerde
ni por qué se generó.
En definitiva, somos responsables de los sentimientos que generamos y alimentamos. Y esto es una gran noticia, ya que
en cuanto a que se generan en nuestros pensamientos, tenemos en nuestras manos la posibilidad de gestionarlos.
En el momento en que somos capaces de identificar cuál es el tipo de pensamiento que nos genera una y otra vez las
mismas emociones (sentimientos) negativas, utilizando las técnicas adecuadas, seremos capaces de cambiar nuestro
pensamiento y evitar alimentar esa emoción negativa para nosotros.
No digo que sea fácil, ni que se haga en un día, pero con esfuerzo y disciplina es posible, y eso ya es en sí mismo una
magnífica noticia!
El desarrollo de la empatía es lo que permite a las personas poder entender los sentimientos de los demás. Los
sentimientos pueden ser de corto o largo plazo, pero generalmente suelen mantenerse durante largos períodos de tiempo.
Por ejemplo, los sentimientos de amor en algunos casos suelen durar mucho tiempo. Otros ejemplos de sentimientos
incluyen los celos y el dolor o sufrimiento.

A continuación mostraremos un emocionometro, donde se muestra las diferentes emociones que puede sentir
una persona; emociones que llevan a tomar acciones negativas (del rojo al amarillo), y emociones que llevan a
tomar acciones positivas (del gris al azul) y en la parte izquierda, las posibles respuestas inmediatas a dicha
emoción, que van a afectar directamente los sentimientos, las acciones y la vida de la persona.

ACIONES QUE PUEDEN DESENCADENAR

Enfado – rabia 14. Muerte y mutilación

¡Cuidado! ¡Alto!

Enfado – rabia - inseguridad 13. Violación

Enfado – rabia - inseguridad 12. Manoseo e intento de violación

Enfado – rabia - ira 11. agresión física

10. maltrato psicológico y amenazas

Enfado – rabia – ira - tristeza
Enfado – rabia – ira - tristeza - inseguridad 9. Humillar bromas hirientes, ridiculizar y poner
apodos.
Respeto

Intolerancia – despreocupación – falta de empatía

8. juegos agresivos.
Falta de empatía – despreocupación e inseguridad 7. indiferencia, ignorar
Tranquilidad

Siento respeto – tolerancia 6. saludo respetuoso

Siento respeto – tolerancia - confianza 5. dialogo respetuoso

Siento empatía – gratitud - respeto 4. dialogo de interés por el otro

Amistad

Siento empatía – gratitud - respeto 3. respeto en las relaciones con los compañeros y
consigo mismo.
Siento empatía––gratitud
Sientoempatía gratitud -tranquilidad
- afecto
2. empatía
Siento amor – cariño - confianza- seguridad
1. amistad respetuosa y afectiva (amor, cariño)
ACTIVIDAD:

1. Dibuje el emocionometro en el cuaderno, colocando las emociones y las acciones

que se pueden desencadenar de acuerdo a la emoción, en cada color como
corresponde. De color rojo hasta el amarillo, emociones negativas (rabia, tristeza,
depresión, etc.) y emociones positivas (tolerancia, respeto, empatía, cariño, amor)
del gris al azul.
2. Dibuje una silueta de usted mismo, colorea el corazón y el cerebro con el color
correspondiente de acuerdo a la emoción en la que se encuentra la mayoría del
tiempo. Describa la emoción y ¿por qué cree usted que se encuentra así, la mayoría
del tiempo?
3. De acuerdo a la lectura, ¿cree usted que puede controlar sus emociones y
sentimientos hacia otra persona? ¿Por qué?
4. ¿Qué debe hacer para controlar de manera positiva sus sentimientos hacia otra persona?
5. ¿Para usted, la mayoría de los compañeros del salón en que sentimiento se encuentran, represéntelo con un dibujo
coloréalo y explica porque?
6. Piensa en un ejemplo práctico semejante al anterior, que le haya sucedido; que le haya afectado sus emociones
y le haya generado un sentimiento; escríbelo o represéntalo con un dibujo y explica si en ese momento intentó
manejar sus sentimientos y como lo logró?.
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“La Comunidad Protagonista de su Propio Desarrollo ”
COMITÉ DE CONVIVENCIA – DOCENTE ROSALBA SARMIENTO

GUIA DE DIRECCION DE CURSO – PRIMARIA

MANEJO DE EMOCIONES

Sabías que el
sentimiento se refiere
a un estado de ánimo
afectivo, por lo general
que dura mucho
tiempo y que se siente
hacia algo o alguien.

Si, también podemos

controlar nuestros
sentimientos hacia
alguien, controlando
nuestros
pensamientos.

Idea
Alegría, Tristeza, Ira, Miedo y Asco. Son los nombres de las 5 grandes
emociones que manejan nuestras vidas. Tal y como explican a las mil maravillas
en la película de 'Inside Out', de Pixar ('Del Revés'). Alegría, por supuesto, es
la emoción que debe gobernar sobre el resto. Pero alegría a veces no puede
llegar sin dejar que antes Tristeza haga su trabajo. Pero... ¿por qué son
necesarias todas estas emociones?

Miedo: Puede que en un momento determinado Miedo necesite hacer acto de

presencia. Si los niños no tuvieran miedo de nada, pondría en riesgo su vida
constantemente. El niño tiene miedo a caerse, miedo a tropezar... pero también
tiene miedo a no ser capaz de lograr lo que se propone. El miedo hace que el
niño se marque retos y que luche por superarlos. Que aprenda. Y, por qué no, que se sienta invencible. Pero es un arma de doble
filo: el miedo también le puede bloquear e incluso, conducir al pánico. Es el máximo nivel de alerta de nuestro cuerpo: si enseñamos
a nuestro hijo a utilizar el miedo para crecer, será un arma poderosa para él.

Asco: El asco ayuda a elegir, a aprender a decir No. Ayuda al niño a formar una personalidad: 'quiero esto porque esto otro no me
gusta'. Si no existiera el asco (no entendido sólo como asco a un alimento, sino con rechazo a determinadas cosas o aspectos de la
vida), los niños sería tan sumamente conformista que no podría tener una personalidad fuerte ni tomar decisiones importantes en
la vida.

Ira: Cierto, la ira es la 'menos lista' de las emociones. Cuando se deja llevar, no existe el razonamiento. Explota. Pero es necesaria,
sí. A veces la ira desemboca luego en tristeza... y la tristeza da paso a la alegría. De la ira también se aprende. Es normal que
aparezca Ira en nuestro hijo cuando alguien le pega, o cuando se aprovechan de él. Es en cierta forma, un arma de defensa, un a
forma de entender 'esto no me gusta' ¡esto me enoja'... 'no quiero sentirme así'. Y en ese momento Ira pone en marcha un
mecanismo para pensar cómo defenderse ante todo eso que le provoca enfado.
Tristeza: Sin la tristeza no podría existir la alegría. Son complementarias. ¿Cómo íbamos a saber lo maravillosa que es la risa si
nunca lloramos? La tristeza a menudo nos hace reflexionar y ahondar más en nuestros sentimientos. ¿Por qué nos sentimos tristes?
¿Qué podemos hacer para evitarlo? Pero cuidado: la tristeza también puede llevar al niño a perder ilusión y llevarle a la depresión.
Siempre, tras un momento de tristeza, debemos intentar que vuelva a aparecer la alegría.

Alegría: La alegría es el motor que mueve la vida de los niños. Todos queremos que los niños sean alegres, que sean felices. Pero
debemos entender que es imposible que siempre sea así. La Felicidad está formada por grandes momentos de alegría y pequeños
instantes de ira, miedo, tristeza y asco. Porque alegría también necesita del resto para continuar su camino.

Las emociones, esas grandes desconocidas para nuestros niños. Podemos ayudarles a comprenderlas. No solo comprenderlas sino
saberlas manejar. Por ejemplo lo que sentimos inmediatamente ante cualquier situación es una emoción, como cualquiera de las que
describimos anteriormente, pero si nos dejamos llevar por la ira, por ejemplo, podemos hacer cosas negativas de las que después
no vamos a arrepentir, entonces como manejar nuestras emociones.

Primero tenemos una idea de una persona, quizá negativa, luego esa persona nos hace algo que consideramos malo, por ejemplo nos
mira feo o nos empuja, como respuesta sentimos una emoción negativa hacia esa persona (ira, rabia, etc), alimentamos esa emoción
con nuestra idea negativa de esa persona y se convierte en un sentimiento de rabia (emoción prolongada) hacia esa persona,
reaccionamos y la empujamos o maltratamos, después de pasar el tiempo reaccionamos. Porque supimos que esa persona no tenía la
intención de empujarnos. ¿Entonces cómo cambiar esa respuesta negativa?, en primer lugar cambiando la idea negativa que tenemos
de esa persona o de otras personas y en segundo lugar cuando sintamos una emoción reflexionemos sobre esa emoción antes que
se convierta en un sentimiento.

ACTIVIDAD

ACIONES QUE PUEDEN DESENCADENAR

Enfado – rabia 14. Muerte y mutilación

¡Cuidado! ¡Alto!

Enfado – rabia - inseguridad 13. Violación

Enfado – rabia - inseguridad 12. Manoseo e intento de violación

Enfado – rabia - ira 11. agresión física

10. maltrato psicológico y amenazas

Enfado – rabia – ira - tristeza
Enfado – rabia – ira - tristeza - inseguridad 9. Humillar bromas hirientes, ridiculizar y poner
apodos.
Respeto

Intolerancia – despreocupación – falta de empatía

8. juegos agresivos.
Falta de empatía – despreocupación e inseguridad 7. indiferencia, ignorar
Tranquilidad

Siento respeto – tolerancia 6. saludo respetuoso

Siento respeto – tolerancia - confianza 5. dialogo respetuoso

Siento empatía – gratitud - respeto 4. dialogo de interés por el otro

Amistad

Siento empatía – gratitud - respeto 3. respeto en las relaciones con los compañeros y
consigo mismo.
Siento empatía––gratitud
Sientoempatía gratitud -tranquilidad
- afecto
2. empatía
Siento amor – cariño - confianza- seguridad
1. amistad respetuosa y afectiva (amor, cariño)
ACTIVIDAD:

1. Dibuja el emocionometro en tu cuaderno, colocando las emociones en cada color como

corresponde.
2. Dibuja una silueta de ti mismo y colorea el corazón y el cerebro, con la emoción en la que te
encuentras contigo mismo y con tus compañeros la mayoría del tiempo. Describe la emoción y
¿por qué crees que estas así, la mayoría del tiempo?
3. De acuerdo a la lectura, ¿crees que puedes controlar tus emociones o sentimientos hacia alguna
persona?
4. Para ti la mayoría de tus compañeros del salón en que sentimiento se encuentran, coloréalo y
explica porque?
5. Escriba un pequeño cuento, fabula o historia sobre cómo alguien, puede manejar sus emociones.
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“La Comunidad Protagonista de su Propio Desarrollo ”
COMITÉ DE CONVIVENCIA – DOCENTE ROSALBA SARMIENTO

GUIA MANEJO DE LAS EMOCIONES – PRIMERA INFANCIA

EL PROFESOR REALIZARA LA SIGUIENTE LECTURA CON SUS ALUMNOS…..

CUENTO SOBRE LAS EMOCIONES. LA RABIETA.

¡Me han quitado mi juguete!

Érase una vez, en el bosque secreto de los animales, un grupo de pequeños animalitos
a los que les encantaba ir al colegio.

Su profesora, la Señorita Ardilla, era una gran maestra y contaba los mejores
cuentos del mundo.

A todos los animalitos les gustaban las actividades que la profesora preparaba: pintar
en las hojas, hacer figuras con la plastilina, y muchas cosas más.

Una mañana, la Señorita Ardilla les dijo que tenía una gran sorpresa para todos. Había un gran baúl justo en el centro de la clase y
les pidió que lo abriesen.
Cuál fue la sorpresa de todos los animalitos cuando vieron que el baúl estaba lleno de juguetes.

Los pequeños metieron la cabeza en el baúl y cogieron un gran peluche con forma de oso. Todos querían el mismo juguete y cada
uno tiraba de una pata o de la oreja del pobre peluche para intentar hacerse con el gran oso.

La profesora les dijo que el oso era de todos y que si no sabían compartir tendrían que dejarlo en el baúl.

Los animalitos se quedaron muy tristes sin su oso de peluche y la profesora también estaba muy triste al ver que sus alumnos no
sabían compartir.

Al día siguiente la Señorita Ardilla volvió a abrir el baúl, pero en esta ocasión les dijo a sus alumnos que tenían que jugar con el oso
de peluche por turnos.

Los animalitos jugaron con el oso de uno en uno, pero no jugaron juntos. Primero jugó la rana, que se apartó de sus amigos para que
nadie la molestara; después fue el conejo, que ni siquiera dejó a su hermano que se acercase al oso; luego fue el pequeño zorro; y
así fue pasando el oso de peluche de un animalito a otro.

La Señorita Ardilla seguía muy triste, porque sus alumnos no sabían compartir.

Es verdad que en esta ocasión no se habían peleado, pero tampoco habían jugado y
disfrutado juntos de aquel precioso oso.

Al siguiente día, los animalitos entraron en clase sin hablarse. Todos estaban esperando
su turno para jugar con el oso. Pero se encontraron al oso sentado en una mecedora de
madera morada.

– Hoy el oso está enfermo y necesita que todos vosotros lo curéis. Unos tenéis que ponerle
el termómetro, otros tendréis que prepararle la sopa y otros debéis mantenerle calentito
y contarle un cuento. – Indico la profesora.

Todos los animalitos se pusieron manos a la obra. Había que cuidar al gran oso de peluche y así lo hicieron. Pasaron todo el día
jugando juntos, riendo y cuidando del maravilloso peluche que la Señorita Ardilla les había traído. Todos fueron amables entre ellos
y nadie tuvo el gran oso sólo para él. El peluche era de todos y todos lo disfrutaron juntos.

Al finalizar el día, la Señorita Ardilla estaba muy contenta.

– Hoy lo habéis hecho muy bien. Habéis sido capaces de jugar todos juntos con el oso, os habéis reído, habéis sido amables y habéis
compartido.

Todos los animalitos estaban contentos, porque habían jugado juntos con el gran oso y lo habían pasado fenomenal.C
A continuación descripción de las emociones que podemos sentir a diario. (Lectura del profesor (a) a los estudiantes).

El Miedo es la sensación de angustia provocada por la presencia de un peligro

real o imaginario. El niño tiene miedo a caerse, miedo a tropezar... pero
también tiene miedo a no ser capaz de lograr lo que se propone. El miedo
hace que el niño se marque retos y que luche por superarlos

El asco es la sensación física de desagrado que produce el olor, sabor o visión

de algo y que puede llegar a provocar vómito. El asco ayuda a elegir, a
aprender a decir No. Ayuda al niño a formar una personalidad: 'quiero esto
porque esto otro no me gusta'.

La Ira es el sentimiento de enfado muy grande y violento. La ira es la 'menos lista' de las emociones. Cuando se deja llevar, no
existe el razonamiento.

La Tristeza es un sentimiento de dolor anímico producido por un suceso desfavorable que suele manifestarse con un estado de
ánimo pesimista, la insatisfacción y la tendencia al llanto. Sin la tristeza no podría existir la alegría. Son complementarias. ¿Cómo
íbamos a saber lo maravillosa que es la risa si nunca lloramos? La tristeza a menudo nos hace reflexionar y ahondar más en nuestros
sentimientos. ¿Por qué nos sentimos tristes? ¿Qué podemos hacer para evitarlo? Pero cuidado: la tristeza también puede llevar al
niño a perder ilusión y llevarle a la depresión. Siempre, tras un momento de tristeza, debemos intentar que vuelva a aparecer la
alegría.

Alegría: La alegría es el motor que mueve la vida de los niños. Todos queremos que los niños sean alegres, que sean felices. Pero
debemos entender que es imposible que siempre sea así. La Felicidad está formada por grandes momentos de alegría y pequeños
instantes de ira, miedo, tristeza y asco. Porque alegría también necesita del resto para continuar su camino.

ACTIVIDAD

1. ¿Por qué la profesora ardilla estaba triste al principio?

________________________________________________________________________
2. ¿Qué hicieron los animalitos, para poder todos jugar con el oso?

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3. Colorea la carita de acuerdo a la emoción que estas sintiendo la mayoría del tiempo

4. ¿Por qué te sientes así? Explicalo a través de un dibujo.

5. ¿crees que puedes cambiar tus emociones? Si es así representa la emoción que sientes y por cual la puedes cambiar
(colorea de acuerdo a si eres niño o niña). ¿Qué puede hacerte cambiar una emoción?

Si eres niña si eres niño

 COLEGIO OFELIA URIBE DE ACOSTA I.E.D. - J.T.
“La Comunidad Protagonista de su Propio Desarrollo ”
COMITÉ DE CONVIVENCIA – DOCENTE ROSALBA SARMIENTO

ACTIVIDAD:

1. Dibuja el emocionometro en tu cuaderno, colocando las emociones en cada color como

corresponde.
2. Dibuja una silueta de ti mismo y colorea el corazón y el cerebro, con la emoción en la que te
encuentras contigo mismo y con tus compañeros la mayoría del tiempo. Describe la emoción y
¿por qué crees que estas así, la mayoría del tiempo?
3. De acuerdo a la lectura, ¿crees que puedes controlar tus emociones o sentimientos hacia alguna
persona?
4. Para ti la mayoría de tus compañeros del salón en que sentimiento se encuentran, coloréalo y
explica porque?
5. Escriba un pequeño cuento, fabula o historia sobre cómo alguien, puede manejar sus emociones.