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Planificacin tradicional del entrenamiento deportivo
La planificacin deportiva es un sistema de direccin que garantiza la integracin de todos
los componentes del proceso del Entrenamiento Deportivo. Por esto es tal su importancia ya
que evita que los siguientes factores afecten o perturben nuestro resultado final de
entrenamiento , ya que evita la improvisacin al momento de realizar los entrenamientos ,
permite controlar y evaluar lo realizado por lo tanto al cometer un error podremos revisar y
corregir en un futuro , estas son algunas de las importancia de porque e planificar y registrar
los planes de trabajo por escrito ya que de lo contrario al alcanzar un objetivo de no tener
registro de este no sabremos qu fue lo que lo permiti lograr el objetivo planificado , para
as poder repetirlo en un futuro o tomar en cuenta las cosa buenas y malas del plan de
trabajo que se realizo en esta ocasin .
Ventajas de la planificacin
Permite seleccin racional del de Entrenamiento.
Permite seleccin del proceso de Entrenamiento.
Permite una dosificacin de cargas y descansos.
Permite realizar anlisis del rendimiento.
Permite conocer el estado de la forma Deportiva de los atletas.
Crea un nivel alto de confianza entre entrenador, dirigentes deportivos y
atletas.
Requisitos para un buen plan de trabajo: debemos tomar en cuenta los siguientes
factores al momento de crear nuestro plan de trabajo para poder realizar un buen
trabajo.
Objetivos evaluables para as poder saber si realmente mejoramos o no, y as ver
los cambios que debemos realizar o que debemos mantener.
Cientficamente fundamentado para as poder tener ms medios de evaluacin y
supervisin de nuestro plan de trabajo
Debemos considerar el nivel tcnico de nuestro atleta al momento de plantear los
objetivo s y las evaluaciones
Tomar en consideracin las necesidades tanto tcnicas como fsicas de cada
deportistas
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Cumplir con los requisitos de la periodizacin,es decir ,plazos de carga , de
recuperacin, de preparacin general etc.
Considerar las particularidades nuestros rivales para saber donde debemos
enfocarnos y que debilidades del adversario debemos tener en cuenta
Formas de planificacin
Se estructura de las siguiente forma considerando que puede ser para deportes
individuales y colectivos para esto debemos considerar las ventajas de lograr una buena
estructura de esta, adems de fundamental que esta es para las planificaciones que
consideran ms de un ao.
Planes individuales: podemos encontrar planes de largo plazo, olmpico, anlales, los
cuales se caracteriza de diferentes formas;
Largo plazo : se considera a un plan con varias cimas o picos de rendimiento lo cual
significa que se realizan ms de una competencia fundamental por plan de trabajo,
es decir, puede ser un plan que considere mas de un aos de trabajo o un periodo
mayor .
Plan olmpico: tal como el nombre lo siguiere es un plan que contempla todo el
ciclo olmpico por lo tanto deber tener ms de una cima o pick de rendimiento.
Plan anual: se considera el plan que se realiza ao tras ao esto se debe realizar en
lugares donde la organizacin de los eventos no es clara o la asignacin del
recurso de igual manera no son seguros por lo tanto se debe planificar por periodo
ms cortos y se consideran 1 o 2 pick de rendimiento solamente.
Planes colectivos: este tipo de planes son ms a cort plazo y se realizan directa a
competencia o por objetivo. Este tipo de plan de trabajo considera solamente una cima y
es frecuente utilizarlo cuando las competencia son modificada o no existe certeza de
asistir a dicho evento.
La planificacin deportiva es un sistema de direccin que garantiza la integracin de
todos los componentes del proceso del Entrenamiento Deportivo.






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Tipos de planes de trabajo
Estos ya fueron mencionados con anterioridad pero ahora pasamos a detallar de
mayor profundidad cada uno de estos:
Plan perspectivo o a largo plazo (8 aos).
Plan cuatrienal u olmpico (4 aos).
Plan anual: De una sola cima o competencia, De dos o tres cimas o
competencias,, Multi cimas o competencias.
P.D.C. (Plan Directo a Competencia).
Plan por objetivos
Plan perspectivo o a largo plazo:
Es la forma de planificar el desarrollo principalmente de los talentos hasta lograr
altos resultados deportivos.
Incluye objetivos y metas parciales (anuales).
Para elaborar un plan perspectivo se tendr en cuenta: Tendencias mundiales del
deporte, Recursos Humanos (Talentos y Entrenadores), Entorno vital del
deportista.
Etapas del plan perspectivo
1. Etapa de formacin Bsica: 8 a 12 F. 13 M. aos.: este concepto tiene relacin al
momento donde captamos y enseamos la tcnica y preparamos de manera
general al atleta
2. Etapa de construccin: 14/15 F a 16/18 M. aos.: donde se empieza la
especializacin del deportista y empiezan las primeras exigencias de carcter de
rendimiento
3. Etapa de rendimiento: 19 aos en adelante: donde el atleta se somete a las
exigencias mayores.
Gua para la elaboracin de un plan perspectivo:
Datos personales de cada deportista.
Objetivos a alcanzar en cada ao y etapa.
Respetar el calendario escolar.
Debe contener, desarrollado individualmente, el conjunto de actividades a ejecutar
durante los perodos y ciclos en los componentes de la preparacin del deportista.
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Es necesario que la preparacin fsica se dosifique por cada una de las capacidades
fsicas, tanto coordinativas como condicionales.
Plan olmpico
Comprende un ciclo de cuatro aos. La base de este plan es el calendario deportivo
mediante el cual se deben determinar las tareas para cada ao, distribuir los medios y los
mtodos de entrenamiento, la dinmica de las cargas de entrenamiento y competencia y la
periodizacin de cada ciclo.
Se debe considerar:
El punto de partida es el final de la olimpiada.
Los cambios de reglamento en el congreso tcnico de cada modalidad deportiva en
la olimpiada o torneos mundiales.

Aspectos de un plan olmpico
Objetivos y tareas anuales principales.
Identificar los ciclos de preparacin (Anuales, semestrales).
Calendario de las competencias de preparacin y de las competencias principales y
la correspondiente dinmica de la forma deportiva.
La direccin y las tareas principales a cumplir en cada etapa.
La dinmica del trabajo y la recuperacin, cantidad de sesiones de entrenamiento,
la relacin entre el volumen, la intensidad y la densidad, etc.
Los controles pedaggicos (fsicos, tcnico-tcticos) y biomdicos del
entrenamiento.
La dinmica del rendimiento deportivo.
Plan anual
Ciclo de planificacin de un ao que abarca los objetivos, contenidos, tareas, medios y
mtodos del entrenamiento. Representa una concepcin peridica a mediano plazo,
protagonizada por una competicin de larga o breve duracin, de alta significacin en los
objetivos del plan de entrenamiento. Representa una parte del plan perspectivo y del
olmpico.



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Variantes del plan anual
Presenta tres variantes, a saber:
1. De una sola cima donde se trabajan hasta 8 meses de perodo preparatorio,
competitivo hasta 2 meses y preparatorio de 2 meses. (en nuestro medio para
deportistas categora infantil y junior).
2. De dos cimas, donde en la preparacin para la primera prima el volumen sobre la
intensidad, contrario a la segunda donde prima la intensidad. (a nivel
departamental).
3. Se utiliza para la participacin en varias competencias. En esta variante no se ven
claramente las etapas del plan de entrenamiento. Se utiliza para deportistas de
elite.
Contenidos del plan escrito:
1. Breve resumen del macro anterior.
2. Listado completo de los atletas.
3. Fechas, lugares y metas para competencias principales.
4. Perspectivas.
5. Anlisis individual y colectivo de los diferentes aspectos de la preparacin del
deportista.
6. . Objetivos, tareas, porcentajes y horas de las preparaciones fsica, tcnica, tctica,
terica y psicolgica.
7. Objetivos, fechas, lugares y oponentes para las competencias preparatorias.
8. Objetivos, fechas de aplicacin y contenido de los test pedaggicos y biomdicos.
9. Relacin de los medios y mtodos que se utilizarn en el macro.
10. Requerimientos mnimos para alcanzar los objetivos propuestos.
Contenidos del plan grfico:
1. Divisin racional del macro perodos, etapa, mesos, tipos de micros y fechas.
2. Ubicacin del calendario deportivo.
3. Rgimen semanal.
4. Ubicacin de das de Entrenamiento., de competencias y de descanso
5. Nmero de Entrenamientos, horas de Entrenamiento, de horas de competencia y
el volumen total de horas.
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6. Ubicacin de los test pedaggicos y controles biomdicos.
7. Porcentajes de partes de la preparacin.
8. Dinmica ondulatoria del volumen y la intensidad
9. Identificacin de los eventos locales, Departamentales, Nacionales e
Internacionales, observaciones y aspiraciones del equipo.


Plan directo a competencia P.D.C.
Estructuracin del plan de Entrenamiento con miras a la obtencin de logros deportivos
en corto tiempo (ideal 8 pero puede extenderse a 12 semanas). Se utiliza para reciclar un
macrociclo. Puede ser:
De 5 a 8 semanas con 2 mesos, uno de base de 3-4 semanas y otro precompetitivo
de 2 4 semanas.
De 6 semanas con 2 mesos: uno de 3 semanas donde prima el trabajo especfico y
un volumen de 3-5 horas y un segundo precompetitivo de 3 semanas donde el
volumen disminuye hasta 1-3 horas pero con una intensidad mxima. Se debe
prestar mucha atencin a los tiempos de recuperacin
Tareas centrales de un plan P.D.C
Modelacin de la competencia principal.
Eliminacin de los defectos de la preparacin tcnica, tctica y
psicolgica.

Cmo lograr las tareas centrales del P.D.C?
Utilizando medios competitivos y mtodos de juego y competencia.
Simulando las condiciones exteriores de competencia.
Entrenando acorde al rgimen de competencia.

Caractersticas de este plan directo a competencia
Para atletas juveniles y mayores.
Para reciclar planes de trabajo.
Su duracin es de 2 a 3 meses.
Medios: competitivos, especiales y generales.
Mtodos utilizados: Competencia y juego.
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Nada de elementos tcnico-tcticos nuevos.
Preparacin tctica: mayor volumen.
Entrenar mnimo cuatro veces por semana.
Intensidades: altas, submximas y mximas.
Especializacin de cada atleta.
Plan por objetivos
Se utiliza para entrenar los equipos que compiten a nivel recreativo y formativo, siendo la
ms utilizada en nuestro medio a nivel escolar e industrial, debido a las mltiples
ocupaciones de los atletas. Se organiza en perodos de a cuatro semanas
Caractersticas de un plan por objetivo

Se planifica primero el mesociclo, luego el microciclo y por ltimo las sesiones de
Entrenamiento.
Cada sesin se planifica teniendo en cuenta la anterior.
En cada sesin se debe trabajar tanto los sistemas defensivos como ofensivos.
Integrar el equipo mediante juegos de control, fogueos y reuniones abiertas.
Perfeccionar las habilidades motrices bsicas.
Intentar el perfeccionamiento tcnico.
Incorporar la tctica y la estrategia.
En cada sesin, trabajar siempre el acondicionamiento fsico, como medio de
mantenimiento de la salud y de calidad de vida.
Fomentar los valores sociales.
Se trabaja de acuerdo a rivales principales.
La tctica grupal: acorde a la comunicacin y vecinos de juego.
Acorde al calendario de competencia.
Los componentes de preparacin del deportista se planifican en porcentajes.
Se planifica por semanas tipo: fsicas, fsico-tcnicas, fsico-tcticas, tcnicas,
tcnico-tcticas y tcticas.
Se entrena mnimo tres veces semanales de a 2 horas.
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Como hemos podido apreciar formas y planes de trabajo son muy variados y se acogen a la
mayora de las necesidades de tiempo y caractersticas de los deportista , solo falta tomar
en cuenta cada uno de estos paso para poder realizar nuestra planificacin , debemos
recordar , evaluar cada proceso que realicemos ,tratar de fijar metas acorde con nuestras
capacidades, considerar a nuestro rival sus fortalezas y debilidades ,y tener en cuenta
nuestras propias fortalezas y debilidades, tomando esto en consideracin podemos
asegurar un proceso formal y exitoso a largo mediano y corto plazo.