Planificación en El Tenis

A. Blandn. Planificacin para el tenis.
1

TENI S DE CAM PO:
PLANI FI CACI N Y
PERI ODI ZACI N

Li c. Al b er t o Bl an d n , M ed el l n , Co l o m b i a, 2 0 04

A. Blandn. Planificacin para el tenis. 2
I n t r o d u cci n 3
CAPITULO 1. CONCEPTUALI ZACI N
Periodizacin Entrenamiento deportivo 4
Carga de entrenamiento Volumen - Intensidad de la carga 5
Duracin de la carga Densi dad Fatiga Recuperacin 6
Adaptacin en el deporte 6
Adaptacin en el deporte Forma deportiva Rendimiento deportivo 7

CAPI TULO 2 . FASES DE LA PLANI FI CACI N 8
Estudio previo Definicin de objetivos 8
calendario competiciones - Racionalizacin de las estructuras intermedia 9
Determinacin de los medios y los mtodos del entrenamiento 10
- Los mtodos continuos invariables 11
- Los mtodos continuos variables 11
- Los mtodos discontinuos 11
- Los mtodos discontinuos a repeticiones 11
- Los mtodos discontinuos a intervalos 12
Distribucin de las cargas 12
Puesta en accin del plan 12
Control de las cargas de entrenamiento 13
- Control del modelo de competicin 14
- Control de la evolucin de la capacidad de rendimiento 15
- Ficha deportiva 17
- Control mdico 18
- Establecimiento de objetivos del jugador 19
- Perfil del jugador 20

CAPITULO 3 . PERIODI ZACIN DEL ENTRENAM IENTO 21
Unidades de periodizacin 21
Plan grfico 23
Medios del entrenamiento (grfico) 24
Planificacin y periodizacin por etapas 25
Planificacin de la sesin de entrenamiento 26

CAPI TULO 4 . MODELOS CONTEM PORANEOS DE PLANIFICACION 27
Entrenamiento por bloques 27
Modelo ATR 28
Modelo de Bondarchuk 28
Modelo ciberntico 28
Modelo cognitivista de Seirul- lo 28
Plan perspectivo 29

CONCLUSIONES 30
BI BLI OGRAFI A 31

I NTRODUCCI N

Cuando ingresamos en el mbito del entrenamiento deportivo, nos estamos adentrando en un
largo, duro y emocionante camino, mucha perseverancia y mucha paciencia.

El proceso de formacin de un deportista es toda una carrera que debe ser estructurada en
funcin de una planificacin a largo plazo, con una duracin de muchos aos, esto es hasta
que el deportista se retire, durante este largo tiempo son muchas las situaciones que habr
que resolver y sortear. El entrenador con sus diferentes conocimientos a nivel terico
prctico deber tener en cuenta las diferentes fases de desarrollo fsico, tcnico-tctico,
psicolgico y sociocultural de sus deportistas para permitirles una formacin lo ms integral
posible, adems de mantener un sistema constante de evaluacin, anlisis y control de su
proceso.

Para cualquier actividad o meta que emprendamos en la vida, desde una casa, hasta una
ciudad, es necesario de antemano construir un plan, un mapa, una gua, una especie de
adelanto del futuro. Con ello quizs no aseguremos el xito anhelado, pero si nos permitir
desarrollar una labor ms objetiva de nuestro quehacer.

El texto ha sido elaborado en cuatro captulos, tiene como propsito por un lado presentar un
modelo de planificacin del entrenamiento deportivo y su aplicacin al tenis de campo. Por el
otro exponer algunos modelos de planificacin contempornea.

El captulo 1 presenta algunos conceptos del entrenamiento deportivo que son importantes
tener en cuenta previos a la elaboracin un plan de entrenamientos.

El captulo 2 hace referencia a las fases o pasos que se deben tener en cuenta para elaborar
una planificacin bien estructurada.

El captulo 3 expone el concepto de periodizacin y presenta algunos ejemplos de planes
grficos.

El captulo 4 muestra algunos modelos de planificacin contempornea importantes para
analizarlos y seleccionar el o los que puedan ser viables en el tenis de campo.

As pues es de esperar que este material recopilado pueda tener algn aporte para todos
aquellos entrenadores, profesores, directivos y jugadores quienes estamos involucrados con
esta disciplina deportiva, quedando abierto a todo tipo de comentario, crtica o sugerencia
que pueda contribuir a su mejora.

CAPITULO 1. CONCEPTUALI ZACI N.

Planificar es p r ever co n su f i ci en t e an t i ci p aci n l o s h ech o s, l as acci o n es, et c. , d e f o r ma q u e
su aco m et i d a (at aq u e, ab o r d aj e) se ef ect e d e f or ma si st emt i ca (or gan i zad a) y r aci on al
(j u st o ), aco r d e a l as n ecesi d ad es y p o si b i l i d ad es r eal es, co n ap r o vech ami en t o p l en o d e l o s
r ecu r so s d i sp o n i b l es en el m o m en t o y p r evi si b l es en el f u t u r o (M est r e 19 9 5).

Con ella se pretende decidir anticipadamente q u s e va a h acer en el f u t u r o , cmo s e va a
h acer , cu an d o se va a h acer y q u i n l o va a h acer .

PERI ODI ZACI N

Segn Bosco, 1991. El trmino periodizacin indica la creacin de ciertos perodos de tiempo
dentro del plan de entrenamientos para el desarrollo de determinadas capacidades
condicionales, tcnicas o psicolgicas. Estos perodos de tiempo se consideran como fases
del entrenamiento durante los cuales el deportista o equipo intenta desarrollar unas
cualidades concretas .

El entrenador intenta la direccin del proceso de desarrollo de la forma de su/s deportista/s
mediante la modificacin racional de la estructura del entrenamiento en los diferentes
perodos ciclos (macro ciclos, mesociclos y microciclos).

Estos perodos deben existir porque:

- El deportista no puede estar permanentemente en forma
- Es preciso variaciones en los niveles de carga, alternando esfuerzo y
recuperacin para lograr la adaptacin.
- Porque estos perodos son estadios de un proceso pedaggico, donde se utilizan
contenidos, mtodos y medios de trabajo diferentes, para lograr el efecto
deseado sobre el deportista.

ENTRENAM I ENTO DEPORTI VO

El entrenamiento deportivo constituye el medio por el cual las capacidades fsicas,
coordinativas y condicionales, deben ser desarrolladas y estimuladas a travs de medios o
ejercicios, mtodos o formas de aplicar las cargas, para lograr una adaptacin adecuada a las
necesidades requeridas por el tenis de campo y la obtencin de altos logros deportivos.

El objetivo del entrenamiento dentro de la preparacin deportiva es desarrollar las
adaptaciones que el organismo necesita para poder realizar un esfuerzo adecuado al la
especialidad deportiva que se practica. Manno 1994

Ejemplo: el tenis de campo necesita de fuerza, pero un tipo de fuerza especial que es la fuerza
rpida.

De forma esquemtica, se puede entender el entrenamiento como un proceso en el cual el
deportista es sometido a cargas conocidas y planificadas que provocan en l una fatiga
controlada que despus de los suficientes y ade cuados procesos de recuperacin, se alcanzan
superiores niveles de rendimiento que aparecen de manera estable y especfica para cada
disciplina deportiva. Manso, 1996

CARGA DE ENTRENAM IENTO

Este aspecto es el que determina los estmulos que van a producir los diferentes efectos
(adaptaciones) en el organismo.

Def i n i ci n

Manso 1996, define la carga de forma clsica diciendo que es el resultado de re lacionar la
cantidad de trabajo, volumen con su aspecto cualitativo, intensidad. La carga de
entrenamiento est dada por los siguientes aspectos:

- Vo l u m en d e l a car g a : Manso 1996, la define como el aspecto cuantitativo del estmulo
utilizado en el proceso de entrenamiento. En una sesin de tenis de campo se define que
se va a entrenar el golpe de derecha cruzada y el criterio ser tiempo, entonces se
determinan 4 series de 3 minutos de repeticiones por 2 minutos de pausa, esto sera
igual a 4 x 3 = 12 + 8 = 20 minutos de trabajo de derecha cruzada. El mismo autor
presenta los siguientes aspectos del volumen de la carga

- I n t en s i d ad d e l a car g a: Grosser 1988, citado por Manso 1996 define la intensidad como
la fuerza del estmulo que manifiesta un deportista durante un esfuerzo. En el tenis de
campo un jugador va correr 5 minutos con una frecuencia cardiaca de 150 pulsaciones
por minuto, lo que equivale a una intensidad media, es decir al 60 75% de su VO2mx.
ESTMULO DE LA CARGA
FATIGA
RECUPERACIN
SUPERCOMPENSACIN
ADAPTACIN


- Du r aci n d e l a car g a: Manno 1994 la define como el tiempo que dura la actividad, tanto
continuada como a intervalos, de cualquier ejercicio fsico, con duracin diferente tanto
con respecto al estmulo (carga) como al intervalo.

- La d en s i d ad d el es t m u l o: Manno 1994, la define como la relacin entre el tiempo de
estmulo y de re poso dentro de una unidad de entrenamiento. en el tenis de campo se
realizan carreras con cambios de direccin mxima velocidad durante 10 segundos y la
recuperacin ser de 1 minuto caminando.

LA FATIGA

Barbany (1990), citado por Manso, presenta una definicin ms compleja y a entiende como
u n est ad o f u n ci on al d e si gn i f i caci n p r ot ect or a, t r an si t or i o y r ever si b l e, exp r esi n d e u n a
r esp u est a d e n d ol e h omeost t i ca (eq u i l i b r i o d el or gan i smo), a t r avs d el cu al se i mp on e d e
m an er a i n el u d i b l e l a n ecesi d ad de cesar o, cu an d o men os, r ed u ci r l a magn i t u d d el esf u er zo o
l a p o t en ci a d el t rab aj o q u e se est ef ect u an d o .

El tenis de campo es un deporte que a nivel competitivo tiene mucha carga fsica y mental, ya
que:

El calendario de torneos es de todo el ao
Los jugadores no tienen el tiempo suficiente para realizar una pretemporada
Estn constantemente cambiando de pas, superficie de cancha, climas, culturas y hasta
de continentes.

Por ello un factor clave, para tolerar todo este tipo de situacin, est en una adecuada
recuperacin a la fatiga.

LA RECUPERACI N

En el deporte contemporneo la recuperacin ha marcado un aspecto tan importante como la
carga de entrenamiento.

Segn Manso, la recuperacin consiste en un proceso bsico de regeneracin y reequilibrio
celular que tiene lugar tras las modificaciones sufridas por el desarrollo de una actividad fsica
intensa.

ADAPTACI N EN EL DEPORTE

Segn Manno (1992), define la adaptacin como la cualidad de los organismos vivientes que
a travs del desarrollo corporal, formas funcionales, rendimiento, comportamientos y
exigencias diversas pueden estabilizar sus condiciones de existencia .

La adaptacin es una respuesta de autorregulacin del organismo que se va modificando
funcional y morfolgicamente, al responder a las diferentes demandas de rendimiento

requeridas por la preparacin. Un ejemplo podra ser el aumento del msculo (hipertrofia)
cuando es sometido a trabajos de tensin muscular.

En conclusin para que un organismo pueda dar resultados de rendimiento tiene que
adaptarse bien a las diferentes cargas, situaciones y entornos a que sea sometido.

FORM A DEPORTI VA

Matveiev (1977), citado por Manso, la define como el est ad o d e cap aci d ad d e r en d i mi en t o
p t i m o q u e el d ep o r t i st a al can za en cad a fase d e su d esar r ol l o d ep or t i vo gr aci as a u n a
f o r maci n ad ecu ad a

El logro de la forma deportiva est condicionado por numerosos factores, tanto de carcter
externo, cargas de entrenamiento, como de carcter interno, respuesta biolgica,
adaptaciones al trabajo.

En el estado de forma deportiva los factores tcnicos, tcticos, fsicos y psicolgicos deben
estar en una interaccin armnica.

RENDIM IENTO DEPORTIVO

Segn Grosser y col., 1989 el rendimiento deportivo es el verdadero centro de inters de los
procesos de desarrollo y regulacin, es decir, que durante el entrenamiento y competicin
actan estmulos de carga sobre el organismo humano a los que el deportista reacciona con
un rendimiento, un beneficio, ya que por cada unidad de tiempo se produce una
transformacin energtica (= rendimiento fisiolgico) o bien un trabajo en un tiempo
determinado (= rendimiento fsico).

Actualmente se define desde cuatro perspectivas:

Desde la pedagoga del entrenamiento es la unin entre la realizacin y el resultado de
la accin deportivo-motriz, orientada dentro de una determinada norma sociolgica.
Desde la fsica es el cociente entre el trabajo y el tiempo empleado para ella.
Desde lo fisiolgico es la cantidad de energa transformada en un espacio de tiempo.
Desde lo psicolgico es la superacin de tareas-test o la consecucin de capacidades
especficas cognitivas, afectivas y psicomotrices.

CAPI TULO 2 . FASES DE LA PLANIFICACIN DEL ENTRENAM IENTO

Las fases corresponden a aquellas etapas o pasos que hay que tener en cuenta para poder
elaborar un proceso de planificacin bien estructurado.

Las pautas a seguir pueden ser muy variadas y dependern en gran medida de los deportistas,
de las caractersticas del deporte, de los objetivos previstos y del perfil de quien lo realiza.

Manso y col. 1996, propone los siguientes pasos a seguir:

1. Estudio previo
2. Definicin de objetivos
3. Calendario de competiciones
4. Racionalizacin de las estructuras intermedias
5. Eleccin de los medios de trabajo
6. Distribucin de las cargas de entrenamiento
7. Puesta en accin del plan

1. ESTUDI O PREVI O
2.
Segn Manso 1996, toda planificacin debe iniciarse con un meticuloso anlisis del proceso
de entrenamiento previo a que fue sometido el/los deportistas con los que queremos trabajar.
Lo contrario nos podra llevar a marcar metas que no se ajustan a la realidad o a las
posibilidades disponibles.

Segn el mismo autor estos son los pasos a seguir durante la realizacin del anlisis previo:

Co n o cer el n i vel d e r en d i m i en t o d e l a t em p o r ad a an t er i or : logros que se obtuvieron en
los diferentes componentes tcnicos, tcticos, fsicos, mentales del deportista. Logros
a nivel institucional, participacin en torneos locales, departamentales, nacionales e
internacionales.
Co n o cer el n i vel d e cu m pl i m i en t o d e l o s o b j et i vo s m ar cad o s: un objetivo puede ser para
la temporada clasificar a una gira COSAT, al final se observa si se cumpli o no y por
que.
Co n o cer el n i vel d e en t r en am i en t o r eal i zad o: esto es conocer el volumen, la intensidad,
revisar el plan grfico, sesiones de entrenamiento, torneos

Co n o cer el p er f i l co n d i ci o n al d el t en i st a: las capacidades fsicas condicionales ms
importantes para el tenis son: resistencia aerbica de base, resistencia anaerbica
alctica, fuerza resistencia, explosiva y rpida, velocidad de reaccin, accin y
aceleracin. Flexibilidad y agilidad
Conocer los recursos de que se dispone: infraestructura, canchas, bolas, implementos,
recursos econmicos para participacin en torneos


2 . DEFI NI CI N DE OBJETI VOS

Fernndez y col. 1977 sealan que para que un objetivo sea til deber cumplir las siguientes
caractersticas:

Cl ar i d ad en l a f o r m u l aci n :

Real i sm o y accesi b i l i d ad: un objetivo alcanzable, por ejemplo, quedar entre los 5
primeros de mi categora a nivel nacional este ao
Posi b i l i d ad d e med i d a : en este ao voy a correr los 20 metros en menos de 3 segundos
Ser exp r esad o s en t r m i n o s o p er at i vo s: en vez de decir quiero mejorar mi primer saque,
decir voy a mejorar mi primer saque en un 70%, o sea de 10 saques ejecutados debo
ganar 7.
Ser esp ecf i co s: para este ao mi meta es correr 2.000 metros en 7,50 minutos.

3. CALENDARIO DE COM PETICIONES

Conocer el calendario de competiciones es muy importante por razones bsicas:

- Permite seleccionar los torne os en los cuales participar el deportista de acuerdo a
las metas propuestas.

- Determina el momento o momentos de la temporada en los cuales el tenista deber
estar en un alto nivel de rendimiento, forma deportiva.

En este apartado el entrenador conjuntamente con su deportista y dems miembros del
equipo observarn y determinarn cuales torneos sern los claves para la consecucin de los
objetivos propuestos. Es importante tener en cuenta aqu que habr torneos o partidos que
servirn ms de evaluacin, es decir servirn para evaluar algn tipo de habilidad especfica,
ejemplo la devolucin y otros que sern los definitivos.

El tenis de campo est enmarcado entre los deportes de corto perodo competitivo, a pesar de
que se compite durante todo el ao, pero un tenista puede ir a un torneo que dure 8 das y
salir en primera ronda, para l el torneo habr durado quizs 1-2 horas.

Para poder estructurar la forma de trabajo a lo largo de la temporada se deben tener en cuenta
estos tres aspectos, segn Manso 1996.


La f or ma d e comp et i ci n : en el tenis la ms usada es la de eliminacin directa,
aunque en algunos torneos se organizan por doble eliminacin o bajo el sistema de
liga, por cuadros de todos contra todos.
Det er mi n aci n d e l as co mp et i ci o n es ms i mp o r t an t es: conocer los rivales, en que
torneos se pueden ganar puntos, cules pueden ser ganables, cuales servirn para
avanzar en el proceso, cules sern difciles para avanzar.
N mer o d e comp et i ci on es: son determinadas de acuerdo a los objetivos, el
presupuesto y las caractersticas del jugador.

4 . RACIONALIZACIN DE LAS ESTRUCTURAS INTERM EDIAS

Esto significa que cada parte en la que se divide la temporada durante la planificacin debe
ser colocada en un orden lgico y con una duracin determinada. Cada una de estas partes
debe estar organizada de forma individual para cada deportista o competicin, siguiendo los
mismos principios que se sealan cuando se habla de los macr o ci cl os, mesoci cl os,
m i cr o ci cl o s y sesi o n es

Una vez que se dispone de una estructura de objetivos, clara y bien definida y se han
seleccionado las competiciones que se consideren como ms importantes, se puede llegar a
determinar el conjunto de acciones ms idneas para alcanzar el objetivo final. Para ello es
necesario prever las acciones de un orden temporal lgico, secu en ci aci n y de la adecuada
duracin, t emp or al i zaci n , Snchez Bauelos 1994.

Ejemplo para un primer semestre de la preparacin de un tenista .

M ES ETAPA DURACI N
Enero

Preparatoria general
Especial
3 semanas
1 semana
Febrero Preparatoria especial precompetitiva 1 semana
2 semanas
Marzo

Precompeticin
Competitiva
1 semana
3 semanas
Abril

Transitorio
Preparacin especial
Precompetitivo
1 semanas
2 semanas
2 semanas
Mayo Competitivo 4 semanas
Junio Transitorio
Preparacin especial
1 semana
2 semanas

5. DETERM INACIN DE LOS M EDIOS Y METODOS DEL ENTRENAM IENTO

Cada estructura debe desarrollarse de forma parcial, seleccionndose los medios o ejercicios
de entrenamiento que se demuestren como ms eficaces para obtener los objetivos previstos.

Un entrenador dispone de una gran cantidad y variedad de medios o ejercicios, lo importante
es que seleccione aquellos que considere de mayor utilidad para su deportista tenista. Por
ejemplo:

Capacidad /componentes Medios o ejercicios
Golpes de fondo
Golpes de red
Saque devolucin
Golpes especiales
Derechas cruzadas y paralelas
Fondo red, saque y red
Saque zona 1 devolucin paralela
Golpes de fondo con spin y slice
Resistencia aerbica
Resistencia anaerbica
Carreras continuas hasta 30-35 minutos
Carreras de 200 y 400 metros
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
Golpes de fondo con baln medicinal
Ejercicios con mancuernas
Velocidad de reaccin
Velocidad de accin
Salidas cortas con seal visual
Sprint con cambios de direccin
Flexibilidad esttica
Flexibilidad dinmica
Estiramientos
Deslizamientos
Agilidad Giros, volteretas,

LOS M TODOS
Cualquiera que sea la magnitud de ejercicios de entrenamiento que se vaya a aplicar al
deportista, tendremos que utilizar una u otra forma de ejercitacin, aqu es donde
encontramos una de las categoras pedaggicas fundamentales "Los Mtodos del
Entrenamiento", que planificados longitudinalmente adquieren la categora de Si st emas
M et od ol gi cos. Es nuestra intencin relacionar siempre los mtodos con la carga de
entrenamiento, estando determinadas ambas categoras por la direccin de entrenamiento
preestablecida.
Lo s m t o d o s Co n t i n u o s I n var i ab l es
Como su nombre lo indica, las cargas se aplican en la direccin estandarizada de sus
parmetros externos. Se emplean por lo general con el fin de desarrollar la capacidad de
resistencia aerbica teniendo como base los ejercicios cclicos y acclicos (fundamentalmente
los primeros), determinados por una ejecucin prolongada del ejercicio invariable con una
intensidad moderada, situada entre el 75 y el 85% de la intensidad mxima, entre las 130 y
150 pul/min.
La ventaja de este mtodo consiste en que la coordinacin en la actividad de los sistemas que
garantizan el consumo de oxgeno se incrementa directamente en el proceso de ejecucin del
trabajo. Estos mtodos son ampliamente utilizados en las primeras etapas del proceso de
preparacin, los efectos que se alcanzan con su utilizacin determinan de forma mediata el
rendimiento deportivo. Con esto sealamos que no constituyen formas acusadas de
preparacin, precisamente por tener las caractersticas de realizar un trabajo de larga
duracin a esfuerzos por debajo de los mximos, la capacidad de recuperacin cardiovascular
aumenta notablemente dando base a trabajos ulteriores de elevados esfuerzos.


Lo s m t o d o s Co n t i n u o s Var i ab l es

Se caracterizan, a diferencia de los estndar o invariables, en variar las magnitudes externas
de la carga, bsicamente mediante el ritmo de ejecucin de los ejercicios, siempre que esta
variacin externa determine cambios continuos internos durante la actividad en el organismo
del deportista. Sus magnitudes variables de la intensidad se encuentran entre el 70 y 95% de
intensidad continua y alterna

Si analizamos su actual esencia metodolgica, estos mtodos constituyen nuevas formas de
trabajo discontinuos con intervalos de descansos activos. La esencia es tratar de recuperar el
ritmo cardaco en fases de intensidad disminuida, luego de haber realizado un trabajo de alta
intensidad, todo lo anterior de forma ininterrumpida (de ah el nombre de continuo).
M t od os d i scon t i n u os
Es importante antes de analizar los mtodos discontinuos, destacar el aspecto determinante
de los mismos; no referimos a los de scansos-micro pausas y macro pausas En estos mtodos
como su nombre lo indica, las cargas se interrumpen para darle paso al descanso. Constituyen
en la actualidad los mtodos de mayor exigencia funcional y los de rendimiento inmediato.
Como sabemos, cada actividad fsica origina una disminucin de la capacidad fsica de
trabajo, expresada en un gasto energtico en relacin con el tipo de actividad que se realice.
Al ser interrumpido el ejercicio (zona de trabajo, de gasto energtico) y darle paso al descanso
(zona de recuperacin, de obtencin energtica), parte de las sustancias energticas
gastadas, comienzan a recuperarse progresivamente hasta la completa recuperacin o no de
los sustratos gastados.
Lo s M t o d o s Di sco n t i n u o s a Rep et i ci o n es,
Consisten en la alternacin sistemtica entre el estmulo (ejercicio) y el descanso, la
caracterstica bsica es aplicar altas intensidades, superiores al 95%, en trabajos de corta
duracin por cada repeticin, los intervalos de descanso, tanto en las micro pausas (descanso
entre las repeticiones) como en las micro pausas (descanso entre las series) deben ser
aproximadamente compensadores del sistema energtico empleado que en estos mtodos
estar determinado por la utilizacin de los fosfgenos por va anaerobia alactcida.

Los M t od os Di scon t i n u os a In t er val os (Interval Training),
Se basan en las repeticiones sistemticas del trabajo de alta intensidad, superiores al 95% y a
las 190 p/m, alternando con intervalos de descanso insuficiente bsicamente en las micro
pausas y suficiente en las macro pausas . Son los mtodos ms acusados de preparacin, y
utilizados por la mayora de los entrenadores en casi todos los deportes, son los mtodos ms

determinantes del rendimiento inmediato, su direccin energtica fundamental estar
determinada por la gluclisis anaerobia lactcida.

6 . DI STRI BUCI N DE LAS CARGAS

Es una de las partes ms importantes que se deben tener en cuenta al realizar la planificacin
del entrenamiento. Los criterios a seguir son: el volumen, la intensidad, la densidad y la
duracin. Ejemplo de un microciclo

M ed i o s o ej er ci ci o s Vo l u m en
Derechas cruzadas Series 4
Repeticiones 2 minutos
Intensidad 60-70%
Pausa 2 minutos
Frecuencia semana 3
Volumen total 50 minutos
Resistencia aerbica Frecuencia semana 3
Duracin: 30 minutos por sesin
Intensidad 60-70% del VO2mx. 140-150 ppm.
Volumen total: 90 minutos

7. PUESTA EN ACCI ON DEL PLAN

Hasta ac todo el plan no deja de ser un planteamiento terico necesario, sin embargo el
realismo de la programacin se llevar a cabo en el momento de su desarrollo. El gran nmero
de variables que afectan el desarrollo de una planificacin hacen que sta no siempre pueda
ser cumplida al ciento por ciento.

Segn Manso, 1996, la puesta en accin de un plan de entrenamientos debe considerar dos
aspectos:

La ejecucin y
La evaluacin

La ejecucin debe aproximarse al mximo a lo previsto en el plan inicial, aunque todos
sabemos que en la realidad son muchos los imprevistos que pueden interferir en su
realizacin (clima, materiales, lesiones, patrocinio, entre otros). Si nos apartamos demasiado
de lo previsto de antemano, corremos el riesgo de no poder cumplir con aquello que nos
habamos fijado, lo que debe ser algo que siempre debemos evitar si las circunstancias nos lo
permite.

La evaluacin, aun en el caso de que se logre una alta realizacin de los planes previstos, sta
quedar incompleta si no se realiza una peridica evaluacin del proceso que nos permita
corregir defectos o asegurarnos de la eficacia del mi smo.

La evaluacin segn el mismo autor se puede realizar de cuatro formas:


- El control de las cargas de entrenamiento realizado.
- El control del modelo de competicin
- El control de la evolucin de la capacidad de rendimiento
- La evaluacin final del proceso de intervencin

El co n t r o l d e l as car gas d e en t r en am i en t o

Un correcto control del entrenamiento obliga a un minucioso seguimiento del trabajo que se
va realizando en cada sesin de entrenamiento, bien sea por parte del entrenador o por parte
del deportista.

Ejemplo de control para una semana de entrenamientos en un microciclo de preparacin
especial.

Das Entrenamiento
De la tcnica
Entrenamiento
De la tctica
Entrenamiento de la
Preparacin Fsica
Entrenamiento
Mental
Total
Lunes Golpes de
fondo. 20 min.
- Servicio +
derecha
invertida. 20 min.
- Tie break 20 m.
Fuerza resistencia 20
min. Res. Aerbica
20 min.
Estirar 10 min.
Concentracin
10 minutos
120
min.
Martes Gol pes de red
20 minutos
- Servicio y volea
25 min.
- Game saque y
volea. 15
Velocidad 20 min.
Agilidad 20 m.
Estirar 10 m.
Motivacin 10
min.
120
min.
Mircoles Golpes
especiales 20
min.
- Juego ataque
defensa 20 m.
- Set con ventajas
20 m.
Fuerza resistencia 20
m. Res. Aerbica 20
m.
Estirar 10 min.
Control
emocional 10
min.
120
min.
Jueves Golpes de fondo
ngulos
20 min.
- Juego cruzado
20 m.
- Set con un solo
saque. 30 min.
Velocidad con
cambios de direccin
20 m.
- sprint 5,10 y 15 mts.
20 m.
- estirar 10 m.
Concentracin
10 min.
120
min.
Viernes Golpes de red
remate 20 min.
Juegos de
aplicacin tctica
40 min.
Deporte 30 min.
Flexibilidad 20 min.
Tcnicas de
relajacin 10
min.
120
min.
Sbado Torneo de fogueo 360
min.
Domingo Descanso activo 40 min.
Total 100 minutos 210 minutos 250 minutos 50 minutos 1.000
min.

En conclusin, el acumulado de la semana es:

Entrenamiento tcnico 100 minutos
Entrenamiento tctico 100 minutos
Entrenamiento fsico 100 minutos
Entrenamiento mental 100 minutos
Total en toda la semana 1.000 minutos = 16.5 horas para un promedio
diario de 2 horas de entrenamientos

El co n t r o l d el m o d el o d e co m p et i ci n

Para observar y cuantificar el desarrollo de un partido o competicin es importante tener una
planilla en donde se puedan registrar los datos estadsticos que ocurridos en el partido para
luego hacer un anlisis de los mismos y poder tomar las medidas necesarias para su
mejoramiento. Vase la siguiente tabla.

Ho j a d e an l i s i s Par t i d o

Jugador: Adversario:
Torneo: Lugar: Fecha:

= Golpe ganado x = errores 1 = Primer saque 2 = segundo saque D = Doble Falta

S = servicio F = Derecha B = Revs V = Volea DP = Dejada

SM = Smash A = ventaja I = iguales T= Tanteo
Tu Adversario Tanteo
S F B V S
M
D
P
S F B V S
M
D
P
T Adv.


ESTADSTICA DEL ANLISIS GENERAL
TU ADVERSARI O
Golpes Ganadores Errores Comentarios Ganadores Errores
Derecha
Revs
Volea
Smash
Dejada
Total
1 Serv.

2do Serv. D F % 1 Ser.

1 Serv.

2do Se. D F 1 Serv.

DF = Doble Falta 1 Serv. = 1 servicio 2do Serv. = 2do servicio
Comentarios generales: ______________________________________________
Tcnicos: _________________________________________________________
Tcticos: __________________________________________________________
Mentales: _________________________________________________________
Fsicos: ___________________________________________________________
Resumen: _________________________________________________________
Fuente: Manual Para Entrenadores Avanzados ITF

El co n t r o l d e l a evo l u ci n d e l a cap aci d ad d e r en d i m i en t o

Se realiza mediante la aplicacin de los correspondientes test, de campo o laboratorio,
preferentemente especficos para el tenis de campo


PUNTUACI N COM PONENTES CAPACI DAD
1 2 3 4 5
Drive - cruzado
Drive paralelo
Revs cruzado
Revs - paralelo
Voleas
Remate
Servicio primero
Servicio - segundo

TCNI COS

Desplazamientos
Juego ofensivo
Juego defensivo
Juego de fondo
Juego en la red

TCTI COS

Juego variado
Resistencia aerbica:
2000 metros

Fuerza: abdominales en
1 minuto

Fuerza explosiva: salto horizontal
Velocidad de accin:
Test de cinco bolas

Velocidad 20 metros
Flexibilidad hombros
Laterales
Concentracin
Motivacin
Control emocional

F SI COS

Control de pensamientos
Reglamento
Empuaduras
Tcnica de los golpes
Vocabulario

TEORI COS
Torneos
Locales
Departamentales
Nacionales

TORNEOS

Internacionales
5 = Excelente 4 = Muy bueno 3 = Bueno 2 = Regular 1 = Deficiente
Promedios tcnico ______________ tctico __________ fsico __________

Parmetros:

La eval u aci n t cn i ca : se califica por ef ect i vi d ad , es decir, de 10 bolas peloteadas con el
entrenador, cuantos aciertos hace el jugador en un rea que delimite el entrenador, ejemplo:
si tiene 8 aciertos entonces la calificacin ser de 4.

La eval u aci n t ct i ca: se hace durante un partido, ejemplo: si el jugador es ofensivo y efectivo,
se le puede colocar un 4 o 5 segn el criterio del entrenador.

La eval u aci n f s i ca: se utiliza la batera de test que aparecen en la tabla y se comparan con
unos resultados que ya existen, tomemos el ejemplo de la resistencia de 2.000 mts. Si el
jugador tiene un tiempo de 7 minutos, se le puede colocar una calificacin de 5, si est por
arriba de 8 tendr un 2.

La Eval u aci n m en t al : se evala en partidos y entrenamientos, con los tems propuestos o en
lo posible con la asesora de un psiclogo que proponga unos test

La eval u aci n t e r i ca : se evalan los conocimientos a cerca de los temas propuestos u otros.
Ejemplo: si el jugador conoce todas las empuaduras se le colocar una calificacin de 5.

La eval u aci n d e t o r n eo s: se puede evaluar de acuerdo al ranking o de acuerdo a la ronda a la
que avance en cada torneo, por ejemplo si es por ranking si est entre los 5 primeros un 5, en
los 5 siguientes un 4 y as sucesivamente. Si es por ronda por partido, podra ser: finalista 5,
semifinalista 4 cuartos 3, octavos 2 y ms 1. Sin embargo no tengo algo concreto, habra que
analizarlo.

Para elaborar un perfil ms completo del jugador de tenis, es importante que nos hagamos la
siguiente pregunta: cules son las necesidades o exigencias que requiere el tenista de hoy?
Sabemos que el jugador de tenis de hoy es diferente y que va a seguir evolucionando a
medida que este deporte continu desarrollndose en sus diferentes aspectos: tcnico,
tcticos, fsicos, psicolgicos, terico, biomdico, biomecnicos, socioculturales, etc.

Cuando hablamos de control no podemos solamente referirnos a la aplicacin de unos test,
generalmente fsicos, los cuales vamos a estar verificando cada dos, tres, seis o cada ao.

La palabra co n t r o l tiene varios sinnimos (seguimiento, vigilancia, examen, revisin, registro,
observacin, etc.)

Cualquiera de estos sinnimos nos sirve, pero vamos a enmarcar el control del entrenamiento
teniendo en cuenta los aspectos antes mencionados y especialmente las caractersticas del
tenis.


FI CHA DEPORTI VA

Apellidos: Nombre: ____________________________________
Edad: ________ sexo:_________Fecha de nacimiento: __________________________
Direccin: ___________________Ciudad _____________________________________
Departamento:_______________ Telfono: ____________________________________
Club al que pertenece: _____________________________________________________
Estrato social: ______________
Estudios realizados: Primaria _______________________________________________
Secundaria _____________________________________________
Universitarios: ___________________________________________
Computadores: _______ ingls: ____________ otros: ___________________________
Talla camiseta _________pantaloneta __________tenis _________________________
Tipo de sangre ________talla _______cms. Peso ______kgs.
VIDA DEPORTIVA :
Fecha de inicio al tenis: ____________________________________________________
Aos de entrenamiento: ____________________________________________________
Aos de especialidad ______________________________________________________
Otros deportes que practica: _________________________________________________
Sesiones semanales _______________________________________________________
Horas semanales __________________________________________________________
Logros en la temporada _____________________________________________________
Mejores logros ____________________________________________________________
Ranking departamental ____________Nacional ________Internal. _________________
Tipo de sangre ________talla _______cms. Peso ______kgs. ____________________
VI DA EXTRADEPORTI VA
Hobby _______________________________________vida social ___________________
Otros ____________________________________________________________________


CONTROL MDICO
Antecedentes familiares:
Antecedentes personales _______________________________________
Antecedentes deportivos___________________________________________________
Traumatologas_______________________________________________________
operaciones_____________________________________________________
Oftalmologa____________________________________________________
Bioqumica: urea ______orina _______lactato ___________
S.N.C. __________________________________________________________________
Otras alteraciones ______________________________________________

EXPLORACI N F SI CA GENERAL

Exp l or aci n ab d omi n al
Hernias si _________no _______
Masas si _________no ________
Otras alteraciones si _________ no ________

Exp l or aci n vi su al : ojo derecho _____ ojo izquierdo ________
usa lentes correctores si _____ no ________
Inspeccin dentaria alteracin dentaria si _____ no ________

EVALUACIN ANTROPOMTRICA
Peso ________kg. Envergadura _________longitud de brazo________________
longitud de piernas ______Permetro de mueca: ________Complexin ____________
Porcentaje de grasa ______________Tamao de la mano _____________
IMC _______________________________

POSTURA

Co l u mn a : M i em b r o s i n f er i o r es y r o d i l l as
- Escoliosis si _____no ____ - Genu valgum si ___no ___
- Cifosis si _____ no ____ - Genu Varum si ___no ___
- Lordosis si ____ no ____ - Genu flexum si ___ no ___
- Cifo lordosis si ____ no ____
Pi e s:
- Retroversin si ____ no _____
- Antero versin si ____ no ______
- Planos si ____ no ______
I M C = ndice de Masa Corporal

ESTABLECI M I ENTO DE OBJETI VOS DEL JUGADOR
Los objetivos son muy importantes y han de establecerse de acuerdo al plan general
deben ser claros, realistas y alcanzables. Este formato se llena conjuntamente con el
jugador y el entrenador

Ob j et i vo s Tcn i co s
1. _____________________________________________________________ _
2. _____________________________________________________________ _
3. _ ____________________________________________________________ _

Ob j et i vo s Tct i co s
1. _____________________________________________________________ _
2. ______________________________________________________________
3. _____________________________________________________________ _

Ob j et i vo s F s i co s
1. _____________________________________________________________ _
2. ______________________________________________________________
3. _____________________________________________________________ _

Ob j et i vo s Ps i co l g i co s
1. ______________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________

Ob j et i vo s d e co m p et i ci n
1. __________________ ___________________________________________ _
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________

Ob s er vaci o n es _____________________________ ___________ _______________

Fuente: Manual Para Entrenadores Avanzados ITF

PERFI L DEL JUGADOR

Este formato permite resaltar las fortalezas y debilidades del jugador
Fuente: Manual para entrenadores avanzados ITF
Se r v i ci o As p e ct o s p o s i t i v o s As p e c t o s a m e j o r a r
1 . Se r v ici o ( plano-con efecto). 2 ser vi ci o
(spin-cortado) efectividad direccin-
profundidad-potencia-variado-elevacin
pelota -T-centro-abierto

Devo l u ci n As p e ct o s p o s i t i v o s As p e c t o s a m e j o r a r
Profunda cruzada -paralela-angulada-
Corta-Bloqueo-Ataque-Defensa-Variada-
la pone en juego.

Fo n d o d e l a can ch a As p e ct o s p o s i t i v o s As p e c t o s a m e j o r a r
Consistencia-Profundida-Ataque-
Defensa-Recuperacin-Efectos-Cambios
de ritmo-Variedad-Posicin dentro de la
cancha.

En l a r ed As p e ct o s p o s i t i v o s As p e c t o s a m e j o r a r
Sube a la red-Juego de pies-Volea de
derecha-revs-Colocacin-Definicin-
Balance-Direccin-Profundidad-
Anticipacin-Toque-Passing

Fsi co As p e ct o s p o s i t i v o s As p e c t o s a m e j o r a r
Juego de pies-Desplazamientos-
Movilidad-Cambios de direccin-Balance-
Equilibri o-Resistencia-Velocidad-rapidez-
Fuerza-Flexibilida-Agilidad

As p ect o m en t a l As p e ct o s p o s i t i v o s As p e c t o s a m e j o r a r
Concentracin-Motivacin-Control
emoci onal-Confianza-Rituales-Lenguaje
corporal-Entorno-Personalidad.

Co m p et i ci n As p e ct o s p o s i t i v o s As p e c t o s a m e j o r a r
Estilo de juego-Preparacin-Plan de
juego-Patrones de juego utilizados -
Tcticas-Rutinas.

CAPITULO 3 . PERIODIZAC I N DEL ENTRENAM I ENTO

Per i o d i zaci n . Vocablo griego que significa circulacin, transcurso regular y constante
entre determinadas manifestaciones, puede ser definido como el cambio peridico y
regular de la estructura y contenidos del entrenamiento dentro de un ciclo determinado
con el objetivo de lograr la forma deportiva , Matveiev, 1975.

Per i o d i zaci n : Indica la creacin de ciertos perodos de tiempo dentro del plan de
entrenamiento para el desarrollo de determinadas condiciones tcnicas o psicolgica s,
estos perodos de tiempo se consideran como fases del entrenamiento durante los cuales
el deportista o equipo intentan desarrollar unas cualidades concretas, Bosco, 1991.

El entrenador intenta la direccin del proceso de desarrollo de la forma de sus deportistas
mediante la modificacin racional de la estructura del entrenamiento en los diferentes
perodos y ciclos (macro ciclos, mesociclos, (mes)), y microciclos (semanas).

La p er i o d i zaci n , representa un proceso de carcter fsico biolgico.

M ODELO PROPUESTO POR MATVEYEV

Esquema clsico de planificacin del entrenamiento en base a la periodizacin de Matveiev,
1975.

PERODO PREPARATORIO
PER ODO COM PETI TI VO PERODO TRANSITORIO
Sub. Prep.
General
Sub. Prep.
Especial
Sub.
Precompetitivo
Sub.
Competicin
Principal
Reduccin
Entrenamiento
Descenso
Forma
Perodos y subperodos de la periodizacin del entrenamiento durante un macrociclo (un ao
por ejemplo).

EL PP (perodo preparatorio) es el tiempo donde se adquiere la condicin fsica y tctica de
carcter bsico. Como normal general es 1 2 veces ms largo que el perodo de
competiciones, abarcando entre 3 y 7 meses. Predomina el volumen sobre la intensidad.

EL PC ( perodo competitivo) contiene los subperodos precompetitivo o de estabilizacin de la
forma y el de competiciones principales. Durante el mismo, se compite de forma
preponderante y el entrenamiento se subordina a la competicin. Se baja el volumen y
predomina la intensidad.

EL PT ( perodo transitorio) contiene los subperodos de reduccin de entrenamiento y otro de
descenso de la forma deportiva. su duracin entre 2 y 6 semanas, depende del trabajo
realizado precedentemente y de las necesidades de recuperacin. No suelen realizarse
competiciones durante el mismo y el entrenamiento se mantiene a bajos niveles.

Para realizar una adecuada planificacin en el tenis es importante tener en cuenta las
siguientes fases propuestas por Manso y col. 1996

UNIDADES DE PERIODIZACIN

Los ciclos que comprenden la periodizacin del entrenamiento deportivo se definen de
acuerdo con la funcin que desempean. Bsicamente existen tres estructuras:

El macrociclo: cuya duracin vara de 3 a 6 meses, incluso de uno o varios aos,
El mesociclo: cuya duracin vara de 3 a 6 semanas


Un i d ad Ob j et i vo Con t en i d os
Microciclos
corrientes

Preparar al organismo para
responder a las diferentes
cargas de trabajo
Volumen de carga alto, intensidad baja,
preparacin general.
Microciclos
de choque
Estimular los procesos de
adaptacin del organismo.
Gran volumen global de trabajo, elevado
nivel de incitacin y aumento de la
intensidad. Perodos pre y competitivos.
Microciclos
De aproximacin
Preparar al jugador con
relacin a situaciones y
condiciones de competencia
Se modelan regmenes y programas de
competencia, con un contenido variado
Microciclos de
recuperacin
Asegurar el desarrollo ptimo
de los procesos de
recuperacin del jugador
Nivel bajo de incitacin se utilizan
despus de cada competicin o al final de
la temporada.
Microciclos de
competicin
Construir la forma deportiva Intensidades elevadas, cargas de
entrenamiento competitivas.
Mesociclos
entrantes
Formacin general Medios de entrenamiento general volumen
e intensidad bajos.
Mesociclo de base Mejora del nivel funcional,
factores de rendimiento,
acento en el desarrollo de
ciertas capacidades.
Aprendizaje
Medios de entrenamiento orientados, es
decir, que tengan que ver con el tenis de
campo.
Mesociclo de
desarrollo
Transformar los niveles de
rendimiento hacia un nivel
superior.
Medios de entrenamiento especficos.
Acentuacin de los niveles de
recuperacin
Mesociclo de
control
Verificar el nivel logrado Competiciones secundarias.
Test
Mesociclos de
perfeccionamiento
Mejorar los puntos dbiles,
correccin y estabilizacin
del nivel de capacidad de
nuevos factores
Medios de entrenamiento especficos.
Carga ptima
Mesociclo
precompetitivo
Desarrollo ptimo de la forma
deportiva.
Preparacin del objetivo
principal
Carga elevada en relacin con el objetivo
principal.
Mesociclo de
competicin
Construccin de la forma
deportiva.
Perfeccionamiento de los
componentes competitivos
Cargas competitivas, intensidad elevada.
Medidas de recuperacin.
Mesociclo de
recuperacin
Recuperacin fsica y mental
despus de la temporada
Recuperacin activa. Ejercicios generales
con bajo nivel de volumen e intensidad
macrociclo Mejorar la forma deportiva Macrociclo: - preparatorio competitivo -
transitorio

El microciclo: su duracin puede variar de 3-4 das, hasta una o dos semanas.
La sesin: duracin minutos horas
Ejemplo de un Plan grfico de entrenamientos para un macrociclo de un semestre.

Meses Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre
Perodos Preparatorio competitivo
Etapas General Especial Precompetitiva Competitiva
Microciclos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 Fechas
18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31
Tipo microciclo C C C C Ch C Ch A Ch Ch R Ch C Ch CH R C
C. Competicin A B 2 1 C
L x x x x x x x x x x x x x x X X x x x X
M x x x x x x x x x x X x x x x X X x x x
W x x x x x x x x x x x x x x x X x x x X
J x x x x x x x x x x x x x x x X x x x X
V x x x x x x x x x x x x x x x X x x x x
S

Rgimen
Semanal
D
D. Entos 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
D. competici n 3 5 5 5 5
D. descanso 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
#Entos 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
#H Entos 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
#H. Compet. 3 5 5 5 5
Control tcnico x
Control fsico
Control mdico
% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
100 50 50 50 50 20 20 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
90 10 10 10 10 20 20 20 20 20 20 10 10 10 10 10 10 10 10 10
80 20 20 20 20 25 25 20 20 20 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15
70 15 15 15 15 30 30 45 45 45 45 50 50 50 50 50 50 50 50 50
60 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 7 7 7 7 7 7 7 7 7
50 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
40
20
10
Componentes

PFG
PFE
PTEC
PTAC
PPSIC
PTEORICA

5
5
4
3
2

Carga
Volumen
Intensidad
1
Torneos locales Torneos departamentales Torneos nacionales Torneos Inter.
A. 1 I a.
B 2. II b.

Convenciones: P F G = Preparacin Fsica General P F E = Preparacin Fsica Especial PTEC =
Preparacin Tcnica PTAC = Preparacin Tctica PPSIC = Preparacin Psicolgica

M EDIOS DEL ENTRENAM IENTO
Meses
Fechas

#semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1
T. Departamentales
T. Nacionales
T. Internacionales

Dinmica
de la carga

Mx. 5
Subm.4
Alta 3
Med. 2
Baja 1

Perodos
Etapas
Microciclos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Medios UM T.
R. aerob.
R. anaer.
F. mx
F. Res.
F. Explo
F. Rp
V. reacc
V. accin
Flex.
Derechas
Reveses
Voleas
Remate
Servicio 1
Servicio 2
Devolucin
Juego of.
Juego def.
Saque-vol
A mental


PLANI FI CACI N Y PERI ODI ZACI N POR ETAPAS ONIVELES

Et ap a/ n i vel Ed ad Ca r a ct er s t i ca
s
Ob j et i vo s Act i vi d ad es Per i o d i zaci n

En t r en a m i en t o
b si co

5-6
aos
7-8
aos
Los nios a
esta edad
solo quieren
jugar.
Movimientos
rudimentarios
Preparar al nio
para el deporte
Capacidades
fsicas
coordinativas
Juego
Juego
Predeportivo
Locomocin
Manipulacin de
objetos, minitenis
80% PFG y l 20%
PE
Frecuenta semana
Mximo 2 sesiones
Duracin: hasta 45
minutos
No competencias
Medios: ejercicios
generales bsicos
predeportivos, minitenis
Mtodos: generales

f o r m a t i v o 1


Fo r m a t i v o 2

8 a
10
aos

11 a
13
aos
Ocurren
grandes
cambios
Buena
coordinacin
motriz
Asimilar la
tcnica bsica
del tenis
Continuar con
las capacidades
coordinativas

Iniciar el
entrenamiento
de las
capacidades
condicionales
Combinacin de
habilidades
bsicas y
complejas
Capacidades
condicionales
50-60% PFG y 40-
50% PE
ejercicios para
perfeccionar los
golpes bsicos
Frecuenta semana
Mximo 3 sesiones
Duracin: hasta 1 h
No competencias,
festivales
Medios: ejercicios
generales
Frecuencia semana: hasta
4
Duracin 1-1 1/2 h.
Inicio torneos locales
Medios: Ejercicios
generales y especiales
Mtodo continuos


d e
r en d i m i en t o

14
a
16
aos
Pubertad y
adolescencia
Grandes
cambios
fsicos y
mentales
Continuar el
entrenamiento
de las
capacidades
condicionales.
Preparar al
jugador para el
alto
rendimiento
Frecuencia de
movimientos
Fuerza mxima
Fuerza explosiva
Velocidad de
accin
Golpes bsicos,
especiales y
especficos
Juegos tcticos
F. Semana: todos los das.
Duracin hasta 2 horas
Competencias nacionales e
internacionales
Medios: ejercicios
especficos
Mtodo: intervalos


d e a l t o

r en d i m i en t o

+ de
16
aos
Paso de la
adolescencia
a la adultez
Entrenar las
capacidades
especficas para
el tenis

Resistencia
aerbica de base.
Resistencia
anaerbica
alctica. Fuerza
explosiva y de
resistencia.
Velocidad de
accin. Agilidad
Entrenamiento
complejo .
F. Semana: todos los das
Duracin: hasta 6 horas
Todo tipo de competencias
Medios: ejercicios
especficos
Mtodo: discontinuos a
intervalos

PLANIFICACIN DE LA SESIN DE ENTRENAM IENTO

Corresponde a la unidad mnima o estructura elemental dentro de la planificacin del
entrenamiento, debe estar muy relacionada con el plan general.

Al planificar una sesin se deben tener en cuenta, entre otros, los siguientes aspectos:

Los medios, es decir el tipo de ejercicios seleccionados si son generales, especiales o de
competicin, todo de acuerdo a los objetivos planteados para la sesin.
El mtodo, o sea el procedimiento que vamos a utilizar para realizar los ejercicios.
La organizacin de la sesin, es decir la forma secuencial para su desarrollo, teniendo
en cuenta en lo posible los cinco componentes: tcnico-tctico-fsicos-psicolgicos-
tericos

Planificacin de la sesin de entrenamiento

Fecha: ____________________Hora __________Grupo/jugador: _________________
Lugar: ___________________ Duracin: ________Nmero sesin: ________________

PARTE INICIAL
- Tema:

- Objetivo:

- Calentamiento:

PARTE PRINCIPAL
Actividades 1

2

3

4
PARTE FINAL
- Vuelta a la calma o relajacin
- Conclusiones
- Evaluacin
- Materiales

CAPI TULO 4. M ODELOS CONTEM PORNEOS DE PLANI FI CACI N

Hasta aqu hemos desarrollado un modelo de planificacin tradicional, basado en la
propuesta de Matveiev. Este modelo sigue siendo vlido especialmente para la etapa de
desarrollo formativo de los jugadores, entre los 7-8 aos y los 15-16 aos.

El tenis competitivo en la actualidad nos presenta un calendario de torneos bastante exigente,
con ms de 20 torneos en el ao, esto es un promedio de 2 eventos por mes, empezando en
enero y terminando en diciembre. Lo que hace que el modelo de planificacin tradicional
planteado por Matveiev tengan grandes limitaciones.

A continuacin se presentan algunos de los modelos contemporneos presentado por
distintos autores, estos modelos han tenido su origen en deportes como el atletismo y
algunos deportes de conjunto y son utilizados para el alto rendimiento. Ser tarea de los
entrenadores del tenis de campo analizarlos y tratar de seleccionar el o los que ms se
adecuen esta di sciplina deportiva.

Con el desarrollo de la ciencia y la tecnologa aplicada al deporte se han ido introduciendo y
desarrollando nuevas alternativas de planificar y organizar el entrenamiento deportivo, para
que este sea cada vez ms eficaz para el deportista, el entrenador y su entorno.

Segn Manso 1996 resume los rasgos caractersticos de la planificacin contempornea en
cuatro puntos:

- La individualizacin de las cargas de entrenamiento. Se mantienen cargas de
trabajo en base a los principios individuales de adaptacin a las mismas.

- Concentracin de las cargas de trabajo de una misma orientacin en perodos
cortos de tiempo. Es decir se reducen los perodos largos de la planificacin
tradicional.

- Tendencia a un desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos, aprovechando el
efecto residual de determinadas cargas de trabajo, por ejemplo las capacidades
que ms efectos residuales dejan son la resistencia aerbica y la fuerza.

- Incremento del trabajo especfico en el contenido del entrenamiento. slo con
cargas especiales de entrenamiento se pueden conseguir las adaptaciones
necesarias en el deporte moderno.

Entrenamiento por bloques (Verjochanski)

Verjochanski (1988) no utiliza el trmino planificacin del entrenamiento, sino que entiende
que el proceso de entrenamiento se basa en un sistema en el que se define los conceptos de
programacin, organizacin y control.

Por programacin entiende una primera determinacin de la estrategia, del contenido y de la
forma de construir el proceso de entrenamiento.

Por organizacin entiende la realizacin prctica del programa, teniendo en cuenta las
condiciones concretas y las posibilidades del deportista.

Por control entiende el seguimiento del proceso de entrenamiento en base a criterios
establecidos previamente.

Los bloques tienen la caracterstica de ser cargas concentradas de una sola direccin
funcional realizadas durante unas cuatro semanas con intensidades medias que sumadas
adquieren una dimensin elevada.

Modelo ATR

Este modelo es propuesto por Issurin y Kaverin (1986), quienes distinguen tres tipos:

- Acumulacin
- Transformacin
- Realizacin

Empieza en el entrenamiento con las capacidades de mayor efecto residual (resistencia
aerbica y fuerza mxima), seguidos de los efectos residuales medios (fuerza resistencia y
capacidad anaerbica) y terminando con las de efecto residual corto (anaerbico alctico y
competencia). Los macro ciclos siempre llevan el orden Acumulacin, Transformacin y
Realizacin.

Modelo de Bondartchuk (1984)

Este autor propuso un modelo individual basado en el conocimiento del tiempo que necesita
cada deportista en alcanzar su mejor nivel competitivo, que va entre dos y ocho meses,
durante los cuales se alternan perodos de desarrollo y mantenimiento de la forma deportiva
con perodos de descanso

El criterio de desarrollo est basado en conseguir una adaptacin a las cargas condicionada
por la capacidad individual del deportista para conseguirlo.

Esta estructura se fundamenta en el principio de que el sujeto es indivisible y por ello, plantea
la necesidad de unificar y compatibilizar los trabajos de preparacin condicional y tcnica.

As, las cargas tienen un carcter especfico y sta es una de las razones que lo convierten en
un modelo que se adapta mejor a los deportistas ya formados.

Para su utilizacin se utilizan tres fases diferenciadas:

- Perodo de desarrollo

- Perodo de mantenimiento
- Perodo de recuperacin

Modelo ciberntico (organigramas lgicos)

Esta forma de entender la planificacin de las cargas de entrenamiento se ajusta a dos
principios bsicos del proceso de entrenamiento: 1) la organizacin lgica de las cargas de
trabajo. 2) la adaptacin de las cargas a las necesidades reales del deportista en cada
momento del proceso de entrenamiento.

Este modelo de planificacin sigue los siguientes pasos:

Conocimiento de los presupuestos (necesidades) bsicos de la modalidad deportiva a
entrenar.
Determinacin de parmetros de evaluacin de los presupuestos bsicos.
Conocimiento del orden de aparicin y/o importancia de los presupuesto bsicos
Determinacin de los medios o ejercicios de desarrollo de los presupuestos bsicos
Organizacin en funcin del efecto residual de las cargas.

Modelo cognitivista de Seirul-lo

Este autor hace una propuesta para los deportes de oposicin y cooperacin oposicin.

Las caractersticas de este modelo las resume Manso 1996 de la siguiente forma:

Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista despus de que ste analiza
las condiciones del entorno donde debe realizar su actividad competitiva.
Modificando la organizacin de los acontecimientos y situaciones del entorno, se
estimula al deportista a elaborar nuevos comportamientos, producto de la
interpretacin personal de aquellos acontecimientos.
Lo que se intenta mejorar es la interpretacin del sujeto para que ello modifique la
interpretacin externa.
Se logran actitudes motrices que son esquemas motrices aplicables a situaciones
variables, evitando los modelos cerrados de conductas.
La evolucin del aprendizaje est centrada en la capacidad que tenga el deportista
para analizar las seales del entorno, saberlas interpretar y tomar variadas soluciones
motrices cada vez ms ajustadas a sus necesidades e intereses particulares.
Se tiene mucho en cuenta las necesidades del deportista. La persona es preferente a
la actividad deportiva. - es ms vlido para los deportes en que las situaciones de
competicin no son estables y existe gran interaccin. Predomina en ello las
motivaciones intrnsecas, la relacin profesor alumno, entrenador deportista,
permiten optimizar la persona que compite, no el modelo de competicin.
El deportista se va auto formando en esa determinada especialidad segn sus propios
intereses, no como lo entiende el entrenador.

Plan perspectivo

Constituye la unidad ms grande de la planificacin del entrenamiento, este se formula desde
los inicios del nio o joven talento hasta los ms altos rendimientos o incluso la longevidad
deportiva. Actualmente estos planes se contemplan a 18, 20 y ms aos.

El plan perspectivo no contiene la estructuracin de los microciclos de entrenamiento en
detalle, pero si contiene la caracterizacin del deporte o modalidad a nivel mundial y su
tendencia al desarrollo (Ghibu, 1977), las orientaciones fundamentales, objetivos, tareas y
medios generales (Ozoln, 1983).

La importancia de este plan radica en que le permite al entrenador tomar las decisiones desde
una perspectiva distante, que le posibilita mantener una progresin que no sature
prematuramente al deportista por elevadas cargas, ni competencias de nivel fuera de sus
posibilidades, entre otras.

Son muchos los elementos de dicha progresin, todos los cuales respetan las leyes biolgicas
y pedaggicas generales.

Frecuencia semanal. A los 7 aos inicia con dos o tres sesiones a la semana de una duracin
de 45 a 60 minutos y puede llegar en unos 12-15 aos hasta 20 sesiones.
El tiempo semanal pasar de unos 135- 150 minutos a 1700 2000 minutos
El volumen anual de la carga deber ser progresivo y aumentar en aproximadamente 10
15% por ao
Nivel de competencias tambin ha de ser gradual y no debern realizarse competencias
serias hasta despus de los 12 aos, antes participar en festivales. Luego pasar de
competencias locales, regionales, internacionales. Olmpicos, etc.
Los mtodos de entrenamiento deben partir de los ms generales, como el juego, los
predeportivos, minitenis, para luego ir pasando a los mtodos continuos de baja intensidad

CONCLUSIONES

La planificacin nos permite ubicarnos en una especie de mapa en donde podremos
considerar todos los componentes tcnicos, tcticos, fsicos, psicolgicos, tericos,
socioculturales y las vas posibles recurso humano, aspecto econmico, entre otras,
para el desarrollo de los objetivos propuestos durante un determinado perodo das,
meses, aos.

Si bien la planificacin no garantiza por si misma la consecucin de un objetivo como
por ejemplo lograr un campen, si nos va a permitir de manera objetiva mantener un
control y una evaluacin permanente de cmo va el proceso de nuestros propsitos y
de esta manera ir ajustndolo cada vez ms a lo que finalmente pretendemos, adems
de formar deportistas ms ntegros.

La periodizacin como un componente de la planificacin nos ubica dentro de la forma
de cmo distribuir las cargas de entrenamiento, su dosificacin en el tiempo y los

momentos oportunos de su aplicacin para que de esta manera podamos desarrollar y
mantener al deportista o deportistas en las mejores condiciones posibles.

Los modelos contemporneos de planificacin presentan nuevas alternativas para que
el rendimiento del deportista y las herramientas del entrenador sean cada vez ms
eficaces y alcancen los mximos logros posibles. Sin embargo ser importante tener
un conocimiento ms a fondo de la aplicacin de alguno de estos modelos en el tenis
de campo.

La planificacin tradicional sigue vigente para el desarrollo de deportistas en los
perodos formativos entre los 7 a 14-15 aos, mientras que el modelo contemporneo
es aplicable para el alto rendimiento

En ocasiones pensamos que la no consecucin de nuestros objetivos o un bajo
rendimiento de los jugadores se debe a dos o tres aspectos, generalmente de tipo
tcnico-tctico y fsico, pero lo anterior nos da a entender que son muchos los factores
que estn incidiendo constantemente en el jugador, los cuales debemos conocer lo
ms ampliamente posible para dar soluciones ms acertadas y una buena alternativa
podra ser adoptar un modelo de planificacin que podamos entender y desarrollar
con nuestros jugadores.

BI BLI OGRAF A

GARCIA Manso, Juan M. Navarro Valdivielso Manuel, Ruiz Caballero Jos, Planificacin
del entrenamiento deportivo, Espaa, Gymnos, 1996 p. 169

GARCIA Manso, Juan M. Navarro Valdivielso Manuel, Ruiz Caballero Jos, bases
tericas del entrenamiento deportivo, principios y aplicaciones, Madrid, Gymnos, 1996
p. 518

BERMUDEZ Ramos, Santiago, entrenamiento de la condicin fsica, teora y
metodologa nivel bsico, Armenia, Kinesis, 2001 p. 180

CAMPOS Granell, Jos, Cervera Vctor Ramn, teora y planificacin del entrenamiento
deportivo, Barcelona, Paidotribo, 2003 p. 140

GROSSER, Manfred, Bruggeman Peter y Zintl Fritz, alto rendimiento deportivo,
planificacin y desarrollo, Espaa, Deportes Tcnicas, 1989 p.223

Manual para entrenadores avanzados ITF, Inglaterra 1999 p. 339

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