En aprendizaje acelerado se ha

descubierto que:
Si tu mente no est
descansada y tranquila no
importa lo que te pongan
enfrente que no lo vas a
percibir.

Gimnasia Cerebral

Desarrollada por Dr. aul Dennison! en los "#$s!

consiste en movimientos y ejercicios que estimulan el
funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales.

%nvestig&:
' la (inesiolog)a (ciencia que estudia al movimiento muscular en
el cuerpo),
' el desarrollo de los ni*os!
' psicolog)a!
' neurolog)a
' y otras disciplinas
en busca de formas para afectar positivamente al cerebro y
estimularlo.
http:++galeon.hispavista.com+aprenderaaprender+hemisferios+gimnasiacerebral.htm

Ejercicios del Dr. Dennison

artiendo del principio bsico de que

cuerpo y mente son un todo inseparable y
de que no hay aprendizaje sin movimiento
cre& una serie de movimientos
coordinados cuyo objeto es activar los
sentidos y facilitar la integraci&n y
asimilaci&n de nuevos conocimientos.

,agamos - de los ./ ejercicios que

propuso:
0os siguientes ejercicios los puede encontrar en:
http:++m1.geocities.com+(aperuzaroja+articulos+2.html

345ES 67E 43D3
5omar mucha agua
Por qu agua? Por qu agua?

orque dos terceras partes de nuestro cuerpo son agua

Es un magn)fico conductor de energ)a el8ctrica.

' 5odas las actividades el8ctricas y qu)micas dependen de la
buena conducci&n para transmitir mensajes entre el cerebro y
los &rganos sensoriales. El estr8s agota el cuerpo y deja las
c8lulas deshidratadas y cuando esto sucede! no aprendemos.
3s) que en 8pocas de presi&n! de e1menes o cuando
trabajamos con equipos electr&nicos! como la
computadora! es importante tomar mucha agua sola! no
jugos! ni refrescos! ya que mejora la concentraci&n y
adems aumenta el nivel de energ)a.
http:++m1.geocities.com+(aperuzaroja+articulos+2.html

9asajear :botones: del cerebro:
3l estimular estos puntos aumentamos el fluido de la
energ)a electromagn8tica y de o1)geno al cerebro.
odemos localizar estos puntos si hacemos una :;: con
los dedos de la mano y la colocamos en el tejido blando
que est bajo la clav)cula a la derecha e izquierda del
estern&n y lo masajeamos por .# & <# segundos!
mientras que con la otra presionamos el ombligo.
3l principio notaremos que esta zona est tensa y duele un
poco= despu8s de unos d)as la tensi&n cede y vamos a
ver que nos relajamos mejor.

9archa cruzada:

Este ejercicio activa la lateralidad del hemisferio

izquierdo y derecho del cerebro que nos ayuda a que
nos concentremos mejor en matemticas y en lo que
leemos o escribimos.

Es muy sencillo! se trata de tocar la rodilla derecha con

la mano izquierda y la rodilla izquierda con la mano
derecha.

Se pueden hacer de pie! sentados o acostados! tambi8n

podemos variar el ejercicio al tocar con las manos la
punta de cada pie! se puede hacer al ritmo de m>sica o
con los ojos cerrados.

El ?ancho de ;oo(:

Esta postura es ideal antes de iniciar cualquier actividad=

conecta todos los circuitos de energ)a del cuerpo y la
activa cuando est bloqueada.

5iene efectos fascinantes en los cambios de actitud! nos

relaja! nos centra y ayuda a ver las cosas en forma
positiva.

Se cruzan los pies! se estiran los brazos al frente! se

entrelazan las manos y los dedos y se recogen
entrelazadas a la altura del pecho. ;on los ojos cerrados
respiramos con la lengua pegada en el paladar y
e1halamos con la lengua hacia abajo por un minuto.

Sombrero de pensar:

Este ejercicio tiene un efecto inmediato:

activa el o)do interno! trabaja con la
memoria a corto plazo y mejora el estado
mental y f)sico.

;on los dedos pulgar e )ndice estiramos

un poco las orejas y con suavidad las
masajeamos de arriba hacia abajo a
terminar en el l&bulo inferior. Esto se
repite tres veces. ,az la prueba y lo
comprobars

9a1ima

:El movimiento es la puerta

de entrada al conocimiento:

7na peque*a dinmica de
gimnasia cerebral

4os ponemos de pie.

;on el dedo )ndice y el dedo pulgar vamos a

hacer un masaje al pabell&n de la oreja! de
manera que te la jales hacia atrs.
@lala
Auerte
por lo menos dos veces
no con cari*ito! fuerte.

Si lo hiciste bien vas a sentir c&mo hay

una mayor irrigaci&n sangu)nea del
cerebro! la zona auditiva.
Blo sentisteC

Si no lo sentiste es que no jalaste bien las

orejas.

Esto es muy bueno

;uando tienes has estudiado durante

largo rato! o llevas varias clases seguidas!
y ya sientes que no ests poniendo la
suficiente atenci&n o te empiezas a
dispersar.

,asta este ejercicio! porque ayuda a que

puedas escuchar mejor y que tu cerebro lo
reciba mejor.

0a ?imnasia ;erebral te ayuda a:

0ograr la comunicaci&n entre tu cerebro y tu

cuerpo!
'
lo cual significa eliminar estr8s y tensiones de tu
organismo al mover energ)a bloqueada y permitiendo
que la energ)a fluya fcilmente por el complejo
menteDcuerpo=
'
ayuda a la gente a superar los bloqueos y barreras en
m>ltiples aspectos de la vida y el trabajo.

En suma: a aprender con efectividad y

hol)sticamente al utilizar la totalidad de tu
cerebro y tu cuerpo.
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0os e1pertos en gimnasia

cerebral nos recomiendan
que para mantener activo el
cerebro y poder utilizar ms
el potencial que tenemos del
cerebro necesitamos hacer
diario cosas que retan a la
mente.

B6u8 reta a tu menteC
'
or ejemplo escribe con la mano no dominante.
'
4o escribas siempre con la derecha! trata un d)a de
escribir con la no dominante.
'
0vate los dientes con la mano no dominante.
'
5rata de comer con la otra mano.
'
5rata de ba*arte con los ojos cerrados.

5odo eso hace que tu cerebro perciba el mundo

de distinta manera! porque una vez que t> ya
haces las cosas de una manera se hacen rutina!
las dems neuronas empiezan a desconectarse!
pero si tratas de buscar por otro lado.

Si le das constantemente
est)mulos a tu cerebro
para que
se conecte
ser cada vez mejor.

Ejercicio de cone1i&n cerebral
Eamos a hacer con el brazo derecho un
c)rculo hacia enfrente! hacia enfrente.
conc8ntrate
grbatelo! hacia enfrente.
ByaC
9uy bien. 3hora bajas el brazo

;on el brazo izquierdo has un c)rculo para
atrs.
para atrs.
?rbatelo.
Fien! bajamos el brazo.

3hora los dos al mismo tiempo
7no para adelante! uno para atrs!
7no para adelante! uno para atrs!
7no para adelante! uno para atrs.
3horita es cuando ests haciendo gimnasia
cerebral.
Esto es gimnasia para tus neuronas.

Despues de G o 2# minutos de que est8s
haci8ndole as)! y el cerebro de inmediato
conecta.
3h) est siendo ejercitado.
7na vez que ya te sale! que adems te sale
rapid)simo! no sirve para nada.
,ay que buscar otra cosa.

Ejercicio de gimnasia cerebral

;on la mano derecha tocamos la nariz y

con la mano izquierda tocamos la oreja.

Fajas y al rev8s.
'
;on la mano izquierda tocamos la nariz y con
la mano derecha tocamos la oreja.

Fajas y al rev8s.
'
;on la mano derecha tocamos la nariz y con
la mano izquierda tocamos la oreja.

El espantado
;onsiste en pararse con las piernas separadas!
brazos estirados y las manos e1tendidas con los
dedos abiertos al m1imo.
0a lengua debe estar pegada al paladar y los ojos
cerrados.
0entamente! suben los brazos! se empinan!
arquean la nuca y retienen la respiraci&n
durante seis segundos.
Este ejercicio disminuye los niveles de estr8s.
ero a diferencia de otros! 8ste proporciona una
relajaci&n activa y ayuda a energizarse.
0os siguientes ejercicios los puede encontrar en:
http:++m1.geocities.com+(aperuzaroja+articulos+2.html

Dedos cruzados

Hesulta ser ms complejo. Se trata de

intercambiar! simultneamente! los dedos )ndice
y me*ique de cada mano! una rutina que ayuda
a que los dos hemisferios cerebrales se
conecten.

Ejercicios como este permiten la intercone1i&n

de diferentes reas de la corteza cerebral! de
manera que! cuando se realiza una actividad!
habr un mejor potencial.
0os siguientes ejercicios los puede encontrar en:
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:abecedario mgico:

De gran utilidad para los ni*os que presentan alguna

dificultad de aprendizaje de la lectoescritura

;onsiste en escribir! con letras may>sculas! una palabra

en el pizarr&n! y colocar! debajo de cada letra la I%J! IDJ
o I@J. ;uando el alumno lea I%J deber levantar su mano
izquierda! cuando sea IDJ! la derecha y cuando haya
una I@J! las dos! mientras repite en voz alta la letra
may>scula. Este ejercicio integra visi&n! o)do y
movimiento! habilidades necesarias para la
lectoescritura.

3becedario mgico
3 F ; D E A ? , %
D % % D D @ % % D
@ K 0 9 4 L 6 H
% % @ D @ % @ D @
S 5 7 E M N % O
@ % D % D D % @

D P derecha! % P izquierda! @ P juntos

E0 L%DL DE @7D%D @745L

30 L%DL DE @LSE.

@LH?E D%L DE ;L9EH

@%5L935E DE @3033 30
D7E4DE @745L 30 H%L.

Ejercicio

9uevan el pie derecho haciendo c)rculos

en el sentido de la manecillas del reloj
Bo(C

bueno! ahora al mismo tiempo y sin dejar

de mover el pie! dibujen n>meros seis Q/R
en el aire con su mano derecha
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?imnasia ;erebral. Estimula el roceso 3bstracto.

Descifra el c&digo y escribe el prrafo de forma

que cualquiera lo pueda leer.
SL0 SL5SE? 4LS 435 SL;%H
4E 30 4S%;3;%479L; L9L;
0E 30F3, %S SE4L 35SE
35H3; E54EHA 3 74 L@ESE!
30 STHEE0 4%S D3507;%A%D.
4U?ES L?4E5 LD%D4E54E!
LDH34LE0 3D %;4%E EH9E%S
3%F%H;SE ED 35SE 3HE439
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5raza una matriz de 2# 1 2# celdas

Escribe cada letra de la palabra

97H;%E03?L en cada celda de la
primera fila.

;onc8ntrate y completa la siguiente tabla

de manera que cada columna y cada
hilera contengan las letras que forman
esta palabra.

;ada letra s&lo tiene que aparecer una

vez en cada columna o hilera.
http:++VVV.proyectoespiga.com+proyectoWespiga.php

9 7 H ; % E 0 3 ? L

http:++VVV.emprendedor.com+portal+content+vieV+<+.G+

http:++foros.forosme1ico.com+shoVthread.p
hpCtPG###<

Superaprendizaje

En primer lugar! el psiquiatra ?eorgi

0ozanov nos sugiere aprender a respirar
de manera consciente! sabiendo que de
esta manera llevamos o1)geno a nuestro
cerebro y alimentamos nuestra capacidad
de memoria y aprendizaje.
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Intenta este ejercicio.

Sentado c&modamente o acostado! como prefieras!

cierra los ojos y realiza una lenta y profunda inspiraci&n
a trav8s de la nariz.

%magina que al inhalar inflas un globo dentro de ti. %nhala

tanto aire como puedas retener sin presi&n.

E1hala lentamente por la nariz. %magina que al e1hala

desinflas el globo que acabas de inflar.

Hepite varias veces esta respiraci&n profunda.

3hora convierte tu respiraci&n en un ciclo r)tmico.

' %nhala contando hasta -.
' Heten el aire contando hasta -.
' E1hala contando hasta -.
' Descansa contando hasta -. Hepite varias veces.
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En segundo lugar relajndonos a
trav8s de la visualizaci&n:
0ib8rate del estr8s que tensa tu cuerpo.
3costado o sentado cierra los ojos.
Escucha m>sica relajante! suave! preferiblemente instrumental.
oco a poco te irs acostumbrando a ella.
3 continuaci&n realiza varias respiraciones abdominales en - tiempos.
%magina que tu cerebro es una gran computadora! la ms grande que e1iste en el
laneta 5ierra.
rende tu pantalla mental y visualiza un lugar maravilloso en el cual te sientas muy!
muy! muy bien.
En este sitio te sientes relajado! emocionado! es tu lugar favorito.
En este lugar te diviertes! juegas con tus amigos! disfrutas de las comidas que ms
te gustan.
5e sientes feliz.
Hespira nuevamente! suave y profundamente.
3hora a la cuenta de tres! abres los ojos y sientes un estado de bienestar que te
relaja.
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En tercer lugar el Superaprendizaje se apoya en la

m>sica suave! relajante que te propicie armon)a y
tranquilidad. referiblemente m>sica de /# compases
por minuto. 9>sica barroca o clsica.

3lgunas de las piezas y compositores sugeridos por el

doctor 0ozanov son:
' Vivaldi: ;uatro estaciones.
' Bach: ;oncierto de Franderburgo.
' Albinoni: 3dagio.
' Mozart: ;oncierto para piano.
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03 HL?H393;%S4
4E7HL0%4?XYS5%;3

teor)a creada en la d8cada de los a*os setenta por

Hichard Fandler y @ohn ?rinder! se relaciona con la
e1celencia y la comunicaci&n efectiva.

Sus siglas PN significan:

' P!"G!AMACI#N porque puedes si te lo propones! controlar tu
estado mental afianzando tus creencias y valores para lograr las
metas que desees.
' N$%!" que significa : nervio : y te indica que tu
comportamiento es el resultado de una serie de procesos
neurol&gicos.
' ING&'S(ICA al considerar el lenguaje y otros sistemas de
comunicaci&n como un sistema de representaci&n y orden
relacionado con la capacidad de nuestro sistema nervioso.
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3 trav8s de PN podemos:

0ograr una actividad mental positiva.

3umentar nuestra autoestima.

3mpliar nuestras relaciones interpersonales.

Lrganizar nuestras metas y trabajar de manera

eficaz para alcanzarlas.

5ener confianza en nuestros proyectos.

Hesolver nuestros problemas de manera

creativa y eficaz.

Disfruta ms de la vida.
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3 continuaci&n realiza el ejercicio
que te invita a pensar:
Bqu8 es lo que est
en primer lugar en
tu vidaC
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Healiza un mapa mental.

En cada rama escribe lo que mas te gusta

de ti mismo. Hecuerda realizar un dibujo al
final de cada rama! relacionado con la
idea que escribiste en ella.
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Elige cualquier objeto que se pueda
mover y col&calo sobre una mesa.
D 3hora reljate y enfoca toda tu atenci&n en el objeto.
D Lbs8rvalo atentamente. Detllalo.
D 3naliza el color! la forma! la te1tura! el olor de este objeto! y as&cialo contigo! con
tu vida.
D 3hora! cierra los ojos.
D Hespira suave y profundamente! a tu propio ritmo.
D Lbserva nuevamente el objeto! ahora con tu imaginaci&n. De esta manera se
establecer la cone1i&n entre el objeto y el pensamiento que te produce.
D Deja que tu mente lo asocie con cualquier significado. El primero que se te ocurra.
D 3naliza el color! la forma! la te1tura y el olor.
D Hevisa en tu mente lo que te recuerda. 4o importa qu8 pienses! eso esta bien.
D Hespira suave y profundamente varias veces.
D 3 la cuenta de tres! act)vate.
D 3l abrir los ojos! escribe una historia fantstica! donde el elemento principal
es el objeto.
D Dibuja una composici&n del cuento que acabas de crear. ;ol&cale mucho
color.
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Estimula los Ailtros erceptivos.
ara realizar este ejercicio
elige a un compa*eroQaR.
Si8ntate frente a 8lQellaR y
obs8rvaloQaR detalladamente.
' B;&mo esC!
' B;&mo es su cabelloC!
' BDe qu8 color son sus ojosC!
' BSu pielC!
' BEs altoQaRC! BAlacoQaRC!
BFajoQaRC! B?ordoQaRC!
' B;&mo es tu compa*ero QaRC
' BEs tu amigo QaRC
' B;&mo son sus
sentimientosC!
' B5e llevas bien con 8l QellaRC.
3 continuaci&n cierra los ojos.
Eisualiza a tu compa*eroQaR
descr)beloQaR! dec&raloQaR con
sus valores! dib>jaloQaR y
color8aloQaR en tu mente.
3bre nuevamente los ojos y
observa nuevamente a tu
compa*eroQaR.
Hepite el proceso hasta que tu
visualizaci&n se acerque a la
realidad.
ara finalizar dibuja y colorea
a tu compa*eroQaR! como
crees que es.
http:++VVV.proyectoespiga.com+proyectoWespiga.php

%45E0%?E4;%3S 9U05%0ES

,oVard ?ardner de la 7niversidad de ,arvard! en 2Z[<

?ardner publica su libro Arames of 9ind Q9entes
;reativasR en el cual se*al& la e1istencia de ocho
inteligencias las cuales llam&:
' 0%4?XYS5%;3
' 0S?%;LD935E9T5%;3
' ES3;%30
' 97S%;30
' ;%4ES5\5%;3 ;LHLH30
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