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 Estimular la memoria
¿Qué es la memoria?
La memoria es aquel proceso cognitivo superior que codifica, almacena y
posteriormente recupera la información que aprendemos y que ya sabemos.

Existen algunos factores que la perjudican como:

 El déficit del sueño,

 Problemas de atención,
 Algunas interferencias en la memorización,
 Problemas físicos, entre otras cosas.

¿Por qué es importante realizar actividades para

mejorar la memoria?

Si no entrenamos la memoria podría sucedernos que, en algún momento, nos

damos cuenta de que somos menos eficientes a la hora de recordar datos
específicos, que las tareas en las que antes éramos habilidosos ahora nos cuestan
más. Nuestras estructuras neuronales se debilitan.
Entonces, ¿el entrenamiento cognitivo es útil para mejorar nuestra memoria?
Definitivamente, sí. Practicando a diario ejercicios que requieran esfuerzo mental
conseguiremos buenos resultados: una memoria más potente y mejorada.
Además, la constancia crea rutinas, y las rutinas fortalecen las conexiones
neuronales. ¡Todas son ventajas!
Juego de la memoria – MEMOTEST
Este juego consiste en recortar las piezas, (TAMBIÉN PUEDES PEGARLAS
SOBRE ALGÚN MATERIAL RESISTENTE) y luego girarlas y mezclarlas de
tal modo que no se sepa dónde está cada una de ellas.
Otro juego que favorece la memoria…
Para el siguiente desafío, necesitas un cronómetro o un reloj de arena.
En 3º segundos debes registrar el objeto que no está repetido ¿Estás
listo?
Método de desaparición de objetos

Observa por unos instantes la imagen que se encuentra por encima de

las líneas punteadas mientras cubres la imagen inferior (también
puedes cronometrar la actividad).

Luego, haz el procedimiento contrario. Cubre la imagen superior,

destapa la inferior y descubre cuál es la flor que falta.
 Mira con atención por unos 15 segundos el dibujo que se encuentra en la
parte izquierda y luego cúbrelo.

Localiza la sombra que sea idéntica a la del modelo.

 Observa ambos dibujos. Localiza, señala y verbaliza las diferencias
presentes entre ambos.
 Trata de imitar el modelo planteado.
Haz lo mismo que en la actividad anterior pero ahora intenta armar el
dibujo propuesto.
Memoria secuencial visual
 A continuación observarás una secuencia de dibujos: primero uno,
luego dos, después tres y para finalizar, cuatro. ¿Eres capaz de
repetirla?
 Comprueba que se cumpla en cada secuencia la sucesión de
colores y círculos de la muestra situada a la izquierda.

Si observas que no es igual, señala con una cruz el círculo que no

coincide con la muestra.

 Memoriza la posición de cada dibujo en la cuadrícula.

 Sin mirar la imagen anterior, intenta colorear la casilla donde
recuerdes que se encontraba la fruta.
 Observa las parejas durante treinta segundos

 Ahora une con flechas las parejas que recuerdes sin mirar la
imagen anterior
 Observa ambas imágenes por al menos un minuto.
 Pinta de amarillo los objetos del conjunto de arriba que no están
en el conjunto de abajo.

 Pinta de rojo los objetos del conjunto de abajo que no están en el

conjunto de arriba.

 Pinta de azul los objetos que están arriba y abajo.

Observa la imagen de las flechas con sus respectivos números.

Ahora cúbrela e intenta escribir debajo de cada dibujo, el número

correspondiente.
Completa la forma en la columna del centro y dibújala en la columna de
la derecha.
 Memoriza las imágenes que representan cada uno de los puzzles.
Recórtalos por las líneas punteadas. Mezcla las partes y
reármalos. Puedes colorearlos al finalizar.
Palabras encadenadas
En este juego popular, se empieza la siguiente palabra a partir de la
última sílaba de la anterior. Vocabulario y agilidad mental, ¡dos por
uno!
Estimulación cognitiva:
 Mira las imágenes y responde a las preguntas de manera que las
respuestas sean lo más completas posibles: ¿Qué son y en qué
momento se utilizan estos objetos?
Sopa de letras

 Localiza las palabras indicadas en la siguiente sopa de letras

 Escribe a la derecha de cada palabra cuatro adjetivos distintos tal
como se indica en el ejemplo. Procura no repetir ninguno

 Para pensar y escribir

 Rodea con un círculo todos los dibujos que sean rectángulos y
rombos.

 Resuelve el siguiente crucigrama

Otras actividades memorísticas:
Objetos ocultos

Coloca diez objetos en una mesa, contémplalos durante un minuto y después

tápalos con un trapo grande. Recita en voz alta todos aquellos que recuerdes.
Puedes subir el número de objetos a esconder para aumentar la dificultad.
Puedes realizar este ejercicio también con palabras: se lee una lista durante un
minuto, se le da la vuelta a la hoja y se intentan recordar todos los elementos.

Dibuja mapas
Intenta plasmar en papel las rutas que has seguido ese día o el día anterior para
regresar a casa. Pueden ser caminos conocidos o nuevos. Trata de indicar los
establecimientos que encuentras, las estaciones, nombres de calles, etc.

El palacio de los recuerdos

Se le conoce también por el «método loci», por el que dibujamos un recorrido en
nuestra mente (por ejemplo, las paradas de metro que hacemos siempre o las
habitaciones de nuestra casa). Si tenemos que recordar una lista, asociar cada
ítem a una parada o a una habitación nos ayudará a hacerlo.

Otras propuestas que mejoran la memoria:

Escucha música
Además de que recordar las letras es en sí un ejercicio de memoria, es común que
se asocien recuerdos a canciones. ¿Recuerdas alguna vez que, oyendo una
melodía, hayas viajado a un momento concreto del pasado?
Calcula con la mente
Sí, es muy tentador utilizar el móvil o la calculadora incluso para las operaciones
más sencillas. Y precisamente porque son sencillas prueba a calcularlas a mano,
como cuando las aprendiste a hacer. Siempre puedes comprobar el resultado
después.

Lee
Además de proporcionar conocimientos y aprendizajes nuevos, la lectura es un
hábito muy productivo para la memoria.

Descansa bien
Intenta llegar a dormir las ocho horas establecidas para maximizar los beneficios.
Tampoco olvides las famosas siestas de veinte minutos si te las puedes permitir.

Realiza actividad física y come sano

La actividad física en general es muy beneficiosa para cualquier proceso cognitivo,
memoria incluida. Ayuda a asimilar la información previamente aprendida,
además de aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
La dieta saludable optimiza las capacidades de nuestro cerebro.