PAUTA DE EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Realice cada uno de los ejercicios 2 veces al da

Importante:
Recuerde no elevar los hombros al tomar aire por la nariz

De pie, ubique sus manos en las costillas y tome aire por la nariz,
lentamente bote el aire. (repita los ejercicios 3 veces, descansando
brevemente entre un ejercicio y otro).

Para mayor percepcin ubique sus manos en las costillas

Sentado apoyando correctamente sus pies en el suelo, tome aire por

la nariz y lentamente bote el aire en 3 tiempos. (repita el ejercicio 3
veces, descansando brevemente entre un ejercicio y otro).

Expanda la zona de las costillas al tomar aire por la nariz

Sentado tome aire por la nariz, y bote el aire diciendo una A el

mayor tiempo posible, (repita el ejercicio 2 veces, descansando
brevemente entre un ejercicio y otro).

Sentado apoyando correctamente sus pies en el suelo, tome aire por

la nariz y lentamente bote el aire diciendo su nombre completo.
(repita el ejercicio 2 veces, descansando brevemente entre un
ejercicio y otro).