TIPO DE FICHA APRENDE A PREVENIR

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PBLICO TRABAJADORES EMPRESAS

CUIDA TU SALUD MENTAL EN EL TRABAJO

CUANDO TIENES MUCHAS RESPONSABILIDADES Y EXCESO DE TRABAJO, PUEDEN SUFRIR DE ANSIEDAD, DEPRESIN E INCLUSO ESTRS. AQU TE ENTREGAMOS ALGUNOS CONSEJOS BSICOS PARA PODER SOBRELLEVAR MOMENTOS DE MUCHA PRESIN Y AS RESGUARDAR TU SALUD MENTAL.

HAZ EJERCICIO Practicar cualquier tipo de actividad fsica resulta benecioso no slo a nivel de salud fsica sino tambin mental. El deporte permite que descargues tensiones, te distraigas para enfocar la mente en temas distintos a los cotidianos, y libera sustancias antidepresivas naturales. Caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, bailar o cualquier otra actividad por lo menos tres veces a la semana, har que te sientas ms despejado.

NO TRABAJES DE MS Si bien el trabajo puede ser una fuente de satisfaccin, tambin puede transformarse en una de frustracin, problemas o tensiones. Si trabajas ms horas de las diarias establecidas, le ests quitando tiempo a otras actividades y por lo tanto, ests dedicando mucha energa a un solo compromiso, y ests descuidando otros igual de importantes.

PRIORIZA Y ORDENA TUS TAREAS RECURRE A TU FAMILIA Y AMIGOS Cuando tienes problemas en el trabajo o ste es muy absorbente, es importante que cuentes y fortalezcas los lazos que te sirven de apoyo, como la familia o los amigos. Junto a ellos, es ms fcil sobrellevar situaciones de estrs o agobio ya que son un soporte emocional fundamental. Cuando comience la jornada laboral, haz un listado de todo lo que tienes que hacer en el da y determina cules tareas son las ms importantes. Desgnales horarios y fechas de entrega e intenta cumplirlos, de esa forma te sentirs menos agobiado y cuidars tu salud mental. Intenta practicar esto semanalmente tambin, as te pondrs metas limitadas y no sentirs que ests lleno de cosas hacer.

NO TE LLEVES LA OFICINA A LA CASA Si por una situacin puntual te tienes que llevar trabajo de la ocina a la casa no es un problema grave y es algo que puede ocurrir en algn momento. Sin embargo, esto debe suceder ocasionalmente, no todos los das ni todas las semanas. El problema est cuando la casa se transforma en una extensin de tu ocina y empiezas a revisar los correos electrnicos y a contestar llamadas telefnicas laborales. Es aconsejable que no te lleves el trabajo a casa, y que disfrutes de los tiempos libres con la familia, leer un libro o hacer deporte.

CUIDA TU ALIMENTACIN Cuando tienes mucho trabajo y un exceso de preocupaciones, es probable que salgas de tu casa sin desayunar o te saltes el almuerzo para no perder tiempo, preriendo la comida rpida que suele tener mucha grasa y azcar. Esta dieta poco balanceada no te entrega los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar con normalidad, ni las energas sucientes para realizar las tareas diarias, adems de que ayudan a fomentar el sobrepeso y las enfermedades cardiacas. Aunque tengas muchas tareas que realizar, nunca descuides tu alimentacin.

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