UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA

CENTO UNIVERSITARIO DE OCCIDENTE

DIVISIN DE CIENCIAS DE LA SALUD
CARRERA MDICO Y CIRUJANO
PRIMER AO / SECCIN A.
CONDUCTA COLECTIVA
LICDA. MIRNA PATRICIA CALDERN

INFORME FINAL DE ESTRS

GRUPO 2-4
INTEGRANTES:

736

MELVIN SOTO ESTRADA

201330008

737

OSBEL GRAMAJO

201330009

738

LUIGUI ROJAS

201330013

739

MARIO MNDEZ

201330014

740

KAREN MAZARIEGOS

201330015

741

ILSE CAMPOSECO

201330016

749

ELVIS MONTEJO

201330025

750

ODRIN RAMREZ

201330026

751

ANA PISQUIY

201330027

752

OSCAR HIDALGO

201330028

753

WAGNER GONZALEZ

201330029

Estrs como factor en el desempeo y calidad acadmica

(Estudio descriptivo, prospectivo, transversal sobre el estrs como factor influyente en
el desempeo y la calidad acadmica de los estudiantes de primer ingreso a la carrera
de mdico y cirujano, seccin C del CUNOC a realizarse del mes julio a agosto del ao
2013.)

INDICE
Introduccin. 5
CAPTULO I.... 6
Planteamiento del problema 6
Definicin del problema... 8
Delimitacin... 9
Justificacin.. 10
Objetivos... 11
Definicin de estrs.. 12
Operativizacin.... 17
Bosquejo.... 18
Marco metodolgico. 19
CAPTULO II... 27
Marco terico.... 27
CAPTULO III. 48
Presentacin de resultados... 48
Grfica No.1.. 49
Grafica No.2 50
Grafica No.3 51
Grafica No.4 52
Grafica No.5 54
Grafica No.6 56
Grafica No.7 57
Grafica No.8 58
Grafica No.9 59
Grafica No.1060
Grafica No.1162
Grafica No.1264
Grafica No.1365
Grafica No.1466
Grafica No.1568
Grafica No.1669
Grafica No.1771
Anlisis y discusin de resultados.. 72
Conclusiones. 75
Recomendaciones. 76
4

Bibliografa... 77
Anexos... 78

INTRODUCCIN
Actualmente la mayora de la poblacin estudiantil de la Universidad de San Carlos de
Guatemala, Centro Universitario de Occidente sufre estrs, ya sea por un motivo u otro y a
veces, a diversos tipos de estrs no se le presta la atencin suficiente. En este trabajo se
pretende estudiar si los estudiantes de dicha Universidad, concretamente de la carrera de
Medico y Cirujano para analizar si resisten el estrs acadmico ya que es aquel que se
produce relacionado con el mbito educativo es la respuesta automtica y natural de nuestro
cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Sin embargo, no
todos los estudiantes universitarios padecen estrs.
La respuesta al estrs depende de la disposicin personal para hacer frente a las demandas
de la situacin as como de la propia situacin a la que nos refiramos. Es decir, cmo un
individuo responde a los acontecimientos estresantes depende tanto de la disposicin
personal de dicho individuo como de la situacin en la cual dichos acontecimientos
suceden.
Por otro lado, El estrs se puede definir como la consecuencia del mal funcionamiento del
organismo humano o animal al responder de forma adecuada ante una demanda
emocional, fsica o psicolgica, sea esta real o imaginaria. Esto se manifiesta con una
reaccin fisiolgica como una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. De forma
ms sencilla, se dice que el estrs es la presin que enfrentan todas las personas como parte
de la vida diaria.
As, puede ser tomado como una respuesta natural, en vez de sealarse como una
enfermedad o patologa. La confusin se genera debido a que, por lo general, el estrs
deriva en malos hbitos o enfermedades que afectan directamente a la salud y por tanto
impiden un normal desarrollo de vidas. El estilo de vida de los estudiantes se ve modificado
segn se acerca el perodo de exmenes, convirtindose as sus hbitos en insalubres
exceso en el consumo de cafena, tabaco, incluso, en algunos casos, ingestin de
tranquilizantes, lo que, a la larga, puede llevar a la aparicin de trastornos de salud, Todos
estn propensos a sufrir de estrs pero no necesariamente debe ser considerado como una
enfermedad. La carga diaria y constante del mismo s podra derivar en un deterioro
progresivo de la salud.
As, con el desarrollo de este trabajo se pretende llegar a un conocimiento ms exhaustivo
del estrs acadmico que padecen los estudiantes universitarios, tanto en lo que tiene que
ver con las situaciones especficas que favorecen su aparicin como en las reacciones que
dichas situaciones provocan en los individuos. Para ello, es necesario, en primer lugar,
contar con herramientas tiles para la evaluacin de tal estrs. Dichas herramientas

concretadas en instrumentos de evaluacin deben cumplir un primer requisito de

sensibilidad pata la deteccin de diferencias tanto en lo que tiene que ver con la ocurrencia
de estrs asociado a situaciones especficas como en relacin a las manifestaciones
conductuales de tal estrs.

CAPITULO I
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
En el desenvolvimiento del proyecto es esencial identificar que el lugar de mayor
productividad es en el rea universitaria. En una variabilidad de areas comunes como lo es
primaria, bsico y diversificado es menos dificultoso el ambiente para desenvolverse
acadmicamente, no as en el mbito universitario que es donde radica con ms frecuencia
el estrs, la presin es ms elevada por aspectos de mayor exigencia y en una mayor
dificultad si el estudiante trabaja y cursa al mismo tiempo.
Uno de los instantes exactos para determinar el perodo en el que un estudiante comienza a
padecer estrs es a lo largo de un lapso de tiempo acadmico como por ejemplo: a medio
ao el estudiante aborda a tener una autocritica sobre s mismo, dificultad para poder
concentrarse, o exceso de temor al fracaso, entre otros que en ciertos casos se logran
observar.
En el momento en el que un educando empieza su ciclo lo hace con una gran motivacin y
las energas necesarias esperando un desenvolvimiento aceptable y resultados positivos a lo
largo del ao acadmico; pero con el transcurrir del tiempo diversas veces los resultados
desfavorables, crean la necesidad y ansiedad de querer alcanzar un marco ms alto; el
esfuerzo empieza a acelerar y la mente principia a sentir la angustia y preocupacin que
originan el estrs.

POR QUE PASA ESTO?

Tanto lo bueno como lo malo estimula estrs, aunque en diferentes dimensiones; algunas
situaciones nicamente incitan malestares, irritaciones y frustraciones insignificantes,
mientras que los grandes acontecimientos aportarn consigo dificultades ms graves.
Algunas causas de estrs son:
La presin: Se presenta en el momento que nos sentimos obligados a acelerar,
intensificar o cambiar la direccin de nuestro comportamiento o satisfacer un nivel
de rendimiento ms elevado.
La frustracin: Cuando alguno no puede llegar a una meta porque un individuo u
obstculo se interpuso en su camino.
El conflicto: Surge cuando afrontamos dos exigencias, oportunidades, necesidades o
metas incompatibles.

A QUIENES AFECTA MAS?

Las personas que se ven ms perturbadas son los estudiantes de nivel medio superior,
superior y postgrado, debido a que exhiben una sobrecarga de actividades que tienen que
desempear en sus diferentes roles sociales.
Ciertos estudiantes presentan ms roles que otros, por ejemplo los que ya tienen formada su
propia familia (casados, con hijos), los que trabajan al mismo tiempo, los que son
independientes, los que estudian fueras, o bien los que presentan varias de estas situaciones
(casados, con hijos, trabajan) etc., se ven an incontablemente ms presionados que los que
simplemente su nica responsabilidad es estudiar.
Fue posible llevar a cabo esta investigacin de modo positivo siendo sabedores de la
pluralidad de universitarios que existen en nuestro medio; tomando muy en cuenta de que
en este momento el ao se encuentra en una etapa de profusa presin; a lo que llevo a tener
una factibilidad del estudio.

DEFINICIN DEL PROBLEMA

Esta investigacin pretendi responder a las siguientes interrogantes:

a. Cules son los tipos de estrs que un estudiante universitario puede padecer?

b. El estudiante de medicina maneja algn tipo de estrs?

c. Cmo es el estrs que maneja el estudiante de Primer Ao de Medicina seccin BC-I-J?

d. Qu hace el estudiante para poder controlar su estrs?

e. Cul es el porcentaje de estudiantes que padecen estrs antes, durante y despus de

parciales?

DELIMITACIN
Temporal
Estudio Prospectivo, transversal, descriptivo que se realizo en los meses julio y agosto del
ao 2013
Espacial
Se tomaron a los estudiantes de primer ingreso de la carrera de Medico y Cirujano seccin
B-C-I-J del Centro Universitario de Occidente (CUNOC).
Tericos
-Estrs
- Sntomas del estrs
-Como se produce el estrs

JUSTIFICACIN
El proyecto se origin como fruto de la evaluacin y posterior reflexin del ciclo
universitario de primer ao de medicina seccin B-C-I-J 2013 se oriento para descubrir y
analizar la influencia de estrs que en el presente ao se observ con gran impulso. Para
ello fueron puestas en marcha organizadas series de actividades, principalmente para
conocer el porcentaje de estudiantes con mayor frecuencia de estrs. La experiencia y
conocedores de las razones que lo originaron fueron fundamentales para la aceptacin del
proyecto. Por medio de este estudio se pudo observar de igual forma el grado de
competitividad que existe entre cada estudiante que en consecuencia origina este
padecimiento. En conclusin se tom el estrs como consecuente de alto nivel de desgaste
psicolgico y fsico en cada estudiante, por otro lado se apart de igual forma al estrs
como enfermedad que podra afectar al estudiante de una forma no obstante severa.
Tomamos en cuenta que la representacin no se baso en una experiencia propia sino de
forma avalada por expertos.

El estrs debe ser investigado a nivel regional y ser tomado en cuenta como una
posible enfermedad acadmica.

El estrs resulta siendo impedimento para el mejor desenvolvimiento acadmico de

un estudiante.

Con este estudio se busc disminuir la mnima cantidad de estudiantes con estrs.
Desde un punto de vista general se intent adquirir conocimiento de la magnitud de
dao que puede originar el estrs.

OBJETIVOS

GENERAL

Evaluar el porcentaje de estudiantes universitarios de la seccin B-C-I-J de

la carrera de primer ao de Mdico y Cirujano del Centro Universitario De
Occidente (CUNOC) que sufren de estrs por la presin que sienten dentro
del centro universitario, ponderar de qu forma influye en el rendimiento
acadmico.

Concretar por medio de encuestas, a que poblacin de la secciones B-C-I-J

de primer ao de la carrera de medicina afecta el estrs, respecto a su
rendimiento acadmico.

ESPECFICOS

Tabular cada uno de los datos a obtener durante el estudio a realizarse en la

secciones B-C-I-J, con la que se desea obtener un dato generalizado sobre el
nivel de estrs que afecta al estudiantado.

Identificar el motivo principal por el cual es manejado estrs por el alumno,

sabiendo que este mismo trae consecuencias: tales como cambio de humor y
desconcentracin.

DEFINICIN DE ESTRS:
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos
resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio,
nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs (activacin) es
necesaria.
En general tendemos a creer que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a
nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interaccin entre los eventos
del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y fsicas. Cuando la respuesta de
estrs se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeo acadmico o
profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.
La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrs es reconocer cundo aumentan
nuestros niveles de tensin y ante qu estmulos o situaciones.

Sntomas del Estrs:

Las seales ms frecuentes de estrs son: Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo,
fluctuacin del nimo, confusin o turbacin.
Pensamientos: excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones,
olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa
nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar los dientes o apretar las mandbulas; aumento
del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento
o disminucin del apetito.

Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de cabeza, problemas
de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar estomacal, gripes e infecciones,
fatiga, respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.

Cmo se produce el estrs?

Los eventos externos como generadores de estrs no necesariamente deben ser muy
notorios o intensos, sino que pueden acumularse en sus efectos hasta que llegamos al
lmite. La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a
nuestra perspectiva y experiencia de estrs. De manera que con frecuencia es nuestra
interpretacin lo que genera (o potencia) una reaccin negativa de estrs, ms que el evento
o situacin a la que nos enfrentamos.
Como ejemplo tomemos el caso de un alumno acostumbrado a Matrculas y Sobresalientes
que obtiene Aprobado en un trabajo. La idea de que esa nota le puede afectar a su
expediente acadmico y con ello a sus posibilidades de conseguir una beca o trabajo al que
aspiraba, puede tener un efecto amplificador o multiplicador en su nivel de estrs
convirtindolo en ansiedad.
Nuestra reaccin a las situaciones del entorno, est tambin afectada por nuestro nivel
general de salud y bienestar. Una persona que est siempre agobiada, que duerme poco y no
come de manera equilibrada, probablemente disponga de menos recursos para afrontar
situaciones difciles. La clave est en que logremos equilibrar descanso, alimentacin,
ejercicio fsico, trabajo-estudio y ocio.

Fuentes de estrs durante los aos de Universidad

Como hemos dicho, el estrs es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensin que
cada persona es capaz de tolerar es diferente, y adems vara segn el momento de la vida,
las circunstancias personales, laborales o familiares.
El estrs es algo que se aprecia en casi cualquier estudiante universitario. No es que sea una
epidemia de estrs, es solamente que la universidad no es como el colegio, all se siente
mucho ms presin y se realiza trabajo duro.
La entrada en la universidad, con los cambios que esto supone, representa un conjunto de
situaciones altamente estresantes. Debido a que el individuo puede experimentar una falta
de control sobre el nuevo ambiente, que es potencialmente generador de estrs, tambin
siente temor al fracaso acadmico universitario.
Durante los aos de universidad las principales circunstancias que contribuyen al estrs
suelen estar relacionadas con: dejar tu casa, tener que viajar diariamente muchos
kilmetros, hacerte cargo de tu economa, compartir piso o bien vivir slo a la vez que
atender las responsabilidades acadmicas, las clases y las relaciones personales. A esto hay
que sumarle a veces los eventos positivos, como enamorarte o preparar un viaje de estudios,

que aunque agradables tambin nos agregan cierta tensin. Ante estas situaciones es cuando
ms nos cuesta distendernos o tomar distancia de ellos.

Qu hacer ante el estrs?

Las estrategias para afrontar el estrs buscan prevenir o controlar los excesos en las
demandas procedentes del entorno o bien de nosotros mismos. En los casos en que la
situacin que nos genera estrs es inevitable, como un examen o una lesin, el desafo
consiste en hacer frente a la situacin de la manera ms saludable posible, lo cual incluye
no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no nos ha dado resultado.
Para ello te sugerimos algunas estrategias que han probado ser eficaces, y que pueden
ayudarte a hacer frente a situaciones de mucha tensin.
1. Reljate.
Realiza actividades que te permitan renovarte fsica y
psicolgicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, tcnicas de
relajacin.
2. Haz ejercicio. Las actividades fsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el
cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
3. Mantn una dieta saludable. Evita la automedicacin y el abuso de cafena,
alcohol y comidas.
4. S asertivo. Establece lmites, aprende a decir que no. Suspende las actividades
que son menos prioritarias, es decir, escoge tus batallas.
5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas.
6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de
los dems, exigirte perfeccin o ser inflexible con las prioridades puede generar
mucha frustracin.
7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus
emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.
8. Anticipa las situaciones estresantes y preprate. Imagina la situacin (el examen
o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar
preparado.
9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio.
Cambia tu ambiente fsico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.

Consejos para no manejar estrs:

Para manejar el estrs los expertos recomiendan:

Reduce la cantidad de caf o t que tomas: Algunos estudios han demostrado que
la cafena puede incrementar los niveles de estrs de las hormonas, y este
incremento pude durar a lo largo del da y en el momento de ir a dormir.
Ten una alimentacin saludable: Evita comidas pesadas, ricas en grasas. En tu
dieta no debe faltar: frutas, verduras, yogures, alimentos antioxidantes, etc., aparte
de enormes beneficios para la salud, reforzar tus defensas para poder combatir el
estrs.
No te dejes dominar por el estrs: No caigas en la trampa de la autocomplacencia
con tu cansancio, falta de energa, ansiedad, o preocupaciones con el alcohol,
sedantes, estimulantes, nicotina u otras sustancias. Empeorars los sntomas de
estrs a largo plazo.
Consulta con tu mdico sobre suplementos de dieta: No todo el mundo que est
bajo estrs necesita suplementos de vitaminas y minerales. chale un vistazo a tu
dieta y pregntale al doctor si te beneficiarn realmente los suplementos
alimenticios.
Toma un buen desayuno: No te vayas al trabajo sin comer nada. Intenta tomar un
excelente desayuno. Un da de trabajo intenso en tu jornada laboral requiere energa
y amplificar tu estrs si no tienes suficiente combustible.
Bebe agua: Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Intenta mantener una
saludable hidratacin teniendo agua disponible en tu mesa de despacho, Tu cartera,
etc. Beber un sorbo de agua cuando te pones nervioso o en tensin, puede ser una
prctica saludable que podra ayudarte a resistir a tomar caf o alimentos ricos en
caloras y grasas.
Duerme lo suficiente: El sueo es fundamental para rejuvenecerte cada da. Si no
duermes lo suficiente ser un detonante del estrs. Prioriza tu sueo por encima de
eventos sociales o tareas en el hogar.
Camina un poco cada da: Si no tienes tiempo para una sesin de ejercicios,
simplemente ponte a caminar. Aunque slo sean 10 15 minutos cada da, puede
ayudarte a mejorar tu estado de nimo. Aprovecha todas las oportunidades de
caminar al aire libre que tenga a lo largo del da.
Revisiones mdicas: Acudir al mdico, nunca est de ms. Preocpate por tu salud
siempre.

Prevenir el estrs acadmico

Si ests pasando por un cuadro de estrs universitario, y quieres saber qu no debes hacer
para volver caer en este mal, debes aprender a prevenir el estrs acadmico.

Todos hemos pasado por cuadros de estrs, y si eres universitario o estudiante, tambin
pasas por un tipo de estrs llamado estrs universitario. Mejor es prevenir que enfermarnos,
parafraseando esa frase, te explicamos cmo puedes evitar o prevenir el estrs acadmico:
Realiza actividades que te ayuden a disminuir el estrs: practica algn deporte,
realiza alguna actividad artstica: canto, teatro, manualidades, coro, etc., participa en algn
grupo de estudios o actividades extra programticas.

Haz actividades fsicas como caminar, nadar, correr, hasta incluso cuando limpias
tu cuarto estas realizando ejercicios.
Tener una dieta rica en verduras y frutas te ayudar a restablecerte de la carga
mental y estrs al que estas sometido.
Ten un horario, s organizado. Aunque parezca infantil, elabora un programa que
puedas ver y pgalo en tu cuarto en un lugar visible. Las agendas se recomiendan tambin,
pero muchas veces no se les presta tencin.

Manejar el estrs acadmico

Existen formas en las que puedes manejar el estrs acadmico para fortalecer, no solo tus
notas, sino tu salud fsica y mental.
xisten muchas causas del estrs acadmico, sin embargo, es bueno saber y poner en
prctica estos sencillos consejos para poder lidiar con el estrs universitario:

Concete a ti mismo: aprende a conocerte y saber cunto es lo que puedes rendir, y

cunto es tu capacidad para fortalecer tus debilidades y sacar provecho de tus fortalezas.
Emplea tcnicas de estudios: muchas veces a la hora de estudiar no nos
organizamos y es ah cuando los problemas se presentan. Tienes que fijarte un plan que te
permita estudiar de manera sistemtica y sin estresarte cumpliendo con esas tcnicas y
horarios de estudios.
Administra tu tiempo: hay un viejo y conocido refrn, no dejes para maana lo
que puedas hacer hoy, como universitario debes saber que el tiempo es oro, no lo
desperdicies en actividades vanas que no te ayudan y solo te estresan. Ten un horario fijo
de estudios y cumple contigo mismo.

Extra tips para no manejar estrs:

Has una lista de todas las actividades, trabajos, reuniones de grupo, exmenes, etc.,
que tienes pendiente y ve avanzando dando prioridad segn tus necesidades. As las tendrs
listos sus que deberes y antes de la fecha de entrega.
Ten un tiempo necesario para actividades extracurriculares o para actividades
inesperadas.
Evita distracciones, ponindote lmites y das en los que puedes tanto estudiar
como recrearte divertirte.
Ten un crculo de amigos no solo para las diversiones, sino un grupo especial que te
apoyen en los estudios y trabajos. Ten un crculo de estudios.

Aunque no lo creas, quedarnos sin dinero para poder comprar lo necesario para la
universidad o realizar los trabajos, tambin puede ponernos ansioso. Debes aprender a
administrar bien tu dinero.

OPERATIVIZACIN:
Variable

Estrs

Definicin
Conceptual
Alteracin fsica o psquica
de un individuo por exigir a
su cuerpo un rendimiento
superior al normal.

Categora

Cualitativa

Desempeo

Realizacin de las funciones

propias de un cargo o
trabajo.

Cualitativa

Calidad

Conjunto de propiedades
inherentes a algo que
permiten juzgar su valor.

Cualitativa

Acadmica

De un centro oficial de
enseanza o relativo a l.

Cuantitativa

BOSQUEJO

Estrs
Sntomas del estrs

Seales
Conductas
Cambios fsicos

Como se produce el estrs

Fuentes de estrs durante los aos de universidad
Qu hacer ante el estrs
Consejos para no manejar el estrs

MARCO METODOLGICO
Tipo de estudio:
Descriptivo- Prospectivo- Transversal

Poblacin:
Se tom a la poblacin de los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano
del CUNOC un total de 1200 personas.

Muestra:
Se tomaron a los estudiantes de la seccin B-C-I-J del primer ao de la carrera de mdico
y cirujano del CUNOC con un total de 200 personas.

Alcances:
En el trabajo de investigacin se realiz el estudio sobre estrs en el cual se analiz a los
estudiantes del Centro Universitario de Occidente (CUNOC), del primer Ao de la carrera
de Mdico y Cirujano, secciones B-C-I-J, a quienes con una encuesta sobre estrs la cual
se estructur con 15 preguntas, se les estudio el nivel de estrs a cada alumno de acuerdo a
la forma en que respondieron la encuesta, llegando a la conclusin de que s existen ms
respuestas negativas que positivas, el nivel de estrs ser elevado, por lo que afectar su
rendimiento acadmico.

Limites:
Solo se estudiaron los niveles de estrs que cada estudiante posee, segn la calificacin que
se obtuvo en la encuesta: dejando afuera niveles de estrs y enfermedades que le afecten en
sus actividades diarias.

 VARIABLES

ESTRS

GNERO

EDAD

TRANSPORTE

SOCIABILIDAD

TIEMPO

LUGAR DE HABITACIN

OPERATIVIZACIN
VARIABLES
PERSONALES

DEFINICIN

TIPO

Sexo, en su definicin estricta es

una variable biolgica y gentica
que divide a los seres humanos en
dos posibilidades solamente:
mujer u hombre. La diferencia
entre ambos es fcilmente
reconocible y se encuentra en los
genitales, el aparato reproductor y
otras diferencias fsicas.

Cualitativa

EDAD:

Tiempo transcurrido a partir del

nacimiento de un individuo.

Cuantitativa

TRANSPORTE

Traslado de un lugar a otro de

algn elemento, en general
personas o bienes. El transporte es
una actividad fundamental dentro
de la sociedad.

Cualitativa

SOCIABILIDAD Relacin con personas y grupos,

Cualitativa

SEXO:

comunicndose con unas y otros a

partir de lo que son, de lo que
piensan, de lo que sienten o de lo
que representan.

TIEMPO

Magnitud fsica con la que

medimos la duracin o separacin
de acontecimientos, sujetos a
cambio, de los sistemas sujetos a
observacin.

Cuantitativa

LUGAR DE
HABITACIN

Interaccin humana desplegada en

el espacio que rodea al cuerpo por
la cual se organiza, ocupa y
coloniza en funcin de las
necesidades.

Cualitativa

PROCEDIMIENTOS:
Se realizo un estudio en las secciones B,C,I y J del primer ao de la
carrera de la carrera de mdico y cirujano del Centro Universitario de
Occidente, para investigar el cmo influye el estrs en el rendimiento
acadmico, para el cual se dialogo en grupo para llegar a un acuerdo en
cuanto a las secciones de primer ao que se tendran que evaluar para
posteriormente empezar a encuestar, se le solicito un tiempo prudente a
los catedrticos del curso a impartir en el horario en el que se encuesto
para tener la aprobacin y el permiso de girar encuestas al culminar la
clase, se les pidi el permiso necesario a los estudiantes y se les dio una
pequea explicacin sobre el estudio que llevaba como fin el evaluar las
condiciones en las que se encontraban para tener nocin de cuanto
estrs podan experimentar.

TECNICA RECOLECTORA DE DATOS

Encuesta - Se utilizo un cuestionario que constaba de 15 preguntas

plateadas para evaluar la exposicin a los factores de estrs y que tanto
lo experimentaban, la encuesta fue impartida por un grupo investigador
4

de 8 personas que al adquirir el permiso correspondiente hicieron uso de

20 minutos por cada seccin a encuestar

Seleccin de Casos - Se impartieron 200 encuestas a las 4 secciones de

primero, de las cuales despus de tenerlas respondidas se seleccionaron
50 encuestas para usarlas en el estudio y empezar la respectiva
tabulacin de datos.

Interpretacin de Resultados - Terminando la tabulacin de datos, se

hizo un anlisis de los mismos para evaluar que cantidad y porcentaje
de estudiantes estaban expuestos a los factores que ms influan a
experimentar estrs, llegando a la conclusin de que todos los
estudiantes padecen de estrs pero en diferente magnitud y tiempo.

INSTRUMENTOS O RECURSOS:
RECURSOS:
Humanos

Grupo investigador constituido por 11 personas.

Estudiantes de la carrera Mdico y Cirujano de primer ao del centro
universitario de Occidente (CUNOC) de las secciones B-C-I-J

Econmicos

Se conto con un presupuesto de Q. 201.75

Institucionales

Se utilizaron distintos salones en donde cada poblacin de cada seccin se

encontraba.

Materiales:
Cantidad
5
6
8
600

Material

Costo

Computadoras
Lpices
Lapiceros
Fotocopias

Q6.75
Q90.00

50
TOTAL

Internet
Comidas (almuerzos, cenas y refacciones; por todos
los integrantes)
Gasolina (Para el vehculo)
Q50.00
Hojas de Papel Bond
Q5.00
Impresiones
Q50.00
Energa elctrica
Q201.75

MTODO ESTADSTICO:
DATOS:
N=1200
Z2= 3.8416
P=50
q=50
d2=4

CALCULO DE LA MUESTRA:

n=800.33 =801 personas

Las cifras totales obtenidas de la recopilacin de informacin se trabajaron como

absolutas (con %) para facilitar la elaboracin de tablas y luego porcentaje para la
elaboracin de graficas en la correspondiente presentacin de estudio.

Se realiz correlacin entre las diferentes variables del estudio.

CRONOGRAMA:

ACTIVIDAD

CRONOGRAMA
Mes

1.Reunin de
grupos para llegar a
un acuerdo sobre el
Tema
2. Informar sobre el
avance de la
investigacin y
llegar a un acuerdo
sobre las

Fecha

Da

Hora

AGOSTO

Viernes

10:45 AM

AGOSTO

Mircoles

3:15 PM

encuestas.

3. Hablar con el
encargado de la
divisin para pedir
su autorizacin y
as
pasar
las
encuestas a los
estudiantes.

AGOSTO

12

Lunes

11:05 AM

4. Revisin de las
encuestas por la
Licenciada
Caldern

AGOSTO

14

Mircoles

11:15 AM

5. Se Corrigi
errores
que
tenan
en
elaboracin de
encuesta.

los
se
la
la

AGOSTO

15

Jueves

4:30 PM

6. Se sac un
presupuesto para
sacar copia a las
encuestas

AGOSTO

19

Lunes

10:15 AM

7. Se pasaron los
encuetas
a
4
secciones
del
Primer ao.

AGOSTO

20

Martes

11:15 AM

8. Se recogieron
Datos y se tabulo.

AGOSTO

21

Mircoles

12:00 PM

9. Informe Final de
investigacin.

SEPTIEMBRE

11

Mircoles

8:30 AM

CAPITULO II
Marco terico
ESTRS
El estrs es la respuesta automtica y
natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones
que
nos
resultan
amenazadoras o desafiantes. Nuestra
vida y nuestro entorno, en constante
cambio,
nos
exigen
continuas
adaptaciones; por tanto, cierta cantidad
de estrs (activacin) es necesaria.
En general tendemos a creer que el
estrs es consecuencia de circunstancias
externas a nosotros, cuando en realidad
entendemos que es un proceso de
interaccin entre los eventos del entorno
y
nuestras
respuestas
cognitivas,
emocionales y fsicas. Cuando la respuesta de estrs se prolonga o intensifica en el tiempo,
nuestra salud, nuestro desempeo acadmico o profesional, e incluso nuestras relaciones
personales o de pareja se pueden ver afectadas.

La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrs es reconocer cundo aumentan

nuestros niveles de tensin y ante qu estmulos o situaciones.

El estrs: reaccin ante amenazas y dificultades.

La mayora de nosotros no necesita una gran introduccin al tema del estrs, la respuesta
de una persona a sucesos amenazadores o difciles. Se trate de un trabajo o examen, un
problema familiar o incluso una amenaza continua de un ataque terrorista, la vida est llena
de circunstancias y sucesos, conocidos como factores de estrs, que amenazan nuestro
bienestar. Incluso los sucesos placenteros como planear una fiesta o iniciar un codiciado a
empleo pueden producir estrs, si bien los sucesos negativos generan consecuencias
perjudcales mayores que las positivas.
Todos enfrentamos el estrs en nuestra vida, algunos psicolgicos de la consideran que la
vida cotidiana en realidad lleva una serie de secuencias repetidas en las que se percibe una
amenaza, se considera formas de afrontarla y, en ltima instancia, se adapta uno de ella,
con mayor o menor xito. Aunque la adaptacin suele ser menor ocurre sin que cobremos
conciencia, exige un esfuerzo mayor cuando el estrs es ms grave o de mayor duracin. En
ltima instancia, nuestros esfuerzos por superar el estrs pueden producir respuestas
biolgicas y psicolgicas que generen problemas de salud.

El curso del estrs

Los efectos del estrs a la larga se ilustran en una serie de etapas propuestas por Hans
Selye, terico pionero del estrs (Selye, 1976, 1993). Este modelo, el sndrome de
adaptacin general (SAG), seala que ocurre el mismo conjunto de reacciones fisiolgicas
al estrs sin importar su causa particular.
El modelo tiene tres fases. La primera etapa de alarma y movilizacin- ocurre cuando se
cobra conciencia de la presencia de un factor de estrs. En un plano biolgico, se activa el
sistema nervioso simptico, lo que ayuda a afrontar inicialmente el factor de estrs.
Sin embargo, si persiste el factor de estrs, se pasa a la segunda etapa de respuesta del
modelo, la resistencia. Durante esta etapa, el cuerpo se prepara para combatir el factor de
estrs. Durante la etapa de resistencia, se afronta el factor de estrs con diferentes medios, a
veces con xito, pero a costa de cierto grado de bienestar fsico y psicolgico. Por ejemplo,
un estudiante que enfrenta estrs de reprobar varios cursos podra pasar largas horas
estudiando, con lo que buscara afrontar el estrs.
Si la resistencia es inadecuada, la persona entra en la ltima etapa del modelo, de la de
agotamiento. Durante esta etapa, la capacidad para adaptarse al factor de estrs disminuye a
tal grado que aparecen las consecuencias negativas del estrs: afeccin fsica, sntomas

psicolgicos como incapacidad para concentrarse, grado de irritabilidad elevado o, en casos

graves, desorientacin y prdida de contacto con la realidad. En cierto sentido, la gente se
desgasta y sus reservas fsicas llegan al lmite.
Cmo salir de la tercera etapa despus de entrar en ella? En algunos casos, el agotamiento
permite evitar el factor de estrs. Por ejemplo, quien se enferma por un exceso de trabajo
puede excusarse de sus obligaciones durante un tiempo, y darse as una prrroga de sus
responsabilidades. De este modo se reduce el estrs inmediato, al menos por el momento.
Aunque el modelo de SAG ejerci una influencia sustancial en nuestra comprensin del
estrs, la teora de Selye no ha estado exenta de crticas. Por ejemplo, la teora propone que,
sin importar el factor de estrs, la reaccin bilgica es similar, pero algunos psiclogos de
la salud no estn de acuerdo. Consideran que la respuesta biolgica se subordina en
concreto, a la forma en que se valore el suceso estresante. Por ejemplo si se percibe que un
factor de estrs es desagradable, pero no inusual, la respuesta biolgica puede ser diferente
de percibir otro solo como algo desagradable, fuera de lo comn e inesperado. Esta
aproximacin genero ms atencin en la psiconeuroinmunologa.

Estrs Universitario
El estrs es algo que se aprecia en casi
cualquier estudiante universitario. No es
que sea una epidemia de estrs, es
solamente que la Universidad no es un
paseo de color de rosa, aqu se suda la nota
se trabaja duro.

Ingresar a una institucin educativa,

mantenerse como alumno regular y poder
egresar de ella suele ser una experiencia que
muchos alumnos consideran estresante.
En cuanto al estrs acadmico, un documento publicado por Psicologa Universidad Miguel
de Cervantes (2008), revela que: "El estrs acadmico es un fenmeno que tiene como
finalidad poder adaptar al organismo ante algunos hechos que suceden durante la vida
acadmica, los cuales puede actuar en un alumno universitario en forma positiva (dndoles
mayor capacidad de concentracin para realizar las demandas acadmicas) o negativa
(cuando el periodo de alarma sobrepasa los lmites, trayendo problemas de concentracin,
que aumente la ansiedad provocando que el rendimiento baje).

El estrs acadmico es aquel en que sus fuentes se encuentran bsicamente en el mbito

educativo. Lo padecen los alumnos de educacin superior y tiene como fuente exclusiva
estresores relacionados con las actividades que van a desarrollar en el mbito educativo.
Los estresores indican el estmulo o situacin amenazante que desencadena en el sujeto una
reaccin generalizada e inespecfica.
Segn Morris (2008), los elevados niveles de estrs pueden afectar negativamente a la
memoria y a la atencin de los individuos durante actividades cognitivas. Por ejemplo,
muchos estudiantes refieren la experiencia de tener la respuesta a una pregunta en la punta
de la lengua, incluso recordar haberla revisado la noche anterior, pero ser incapaces de
recordar la respuesta durante el examen. Otros leern mal y mal interpretarn preguntas
redactadas con claridad.
Agrega que: "Un examen cuyo resultado es deseado y valorado generar normalmente ms
estmulo que uno cuyo resultado no lo es; pero la clave del buen rendimiento se encuentra
en no estar demasiado activado de forma que se desaproveche todo lo aprendido y la mente
se quede en blanco durante el examen. Tambin se ha descubierto que el estrs de los
exmenes afecta a las respuestas corporales, como la presin arterial."
Fisher (1984, 1986) considera que, la entrada en la Universidad (con los cambios que esto
supone) representa un conjunto de situaciones altamente estresantes debido a que el
individuo puede experimentar, aunque slo sea transitoriamente, una falta de control sobre
el nuevo ambiente, potencialmente generador de estrs y, en ltimo trmino, potencial
generador -con otros factores- del fracaso acadmico universitario.
Sobre las fuentes del estrs Morris y Maisto (2005) expresan que: "Experimentamos estrs
cuando nos sentimos amenazados fsica o psicolgicamente", y agregan que: "Los
estresores son los acontecimientos o circunstancias que generan el estrs; varan en
intensidad y duracin. Adems, el mismo evento, por ejemplo, un examen de qumica,
puede ser un estresor para una persona pero no para otra. Algunas personas son sumamente
sensibles a las amenazas de fracaso o humillacin; a otras les atemorizan ciertas
experiencias u objetos especficos. Pero las peleas con los amigos, la presin en el trabajo,
los conflictos en el hogar, la vergenza pblica y los regaos personales son estresores casi
para todos."
A la vez Morris (1990) citado en Morris y Maisto (2005), expresa que: "El estrs no se
limita a situaciones de vida o muerte o a experiencias desagradables. Incluso las ocasiones
felices generan estrs porque requieren que hagamos cambios o adaptaciones para
satisfacer nuestras necesidades." y considera que: "En general, cuanto mayor ajuste
requiera un evento, ms estresante ser. Del mismo modo, el estrs aumenta cuando la
gente debe afrontar un gran nmero de cambios en un tiempo relativamente corto."

Agregan que: "Los eventos importantes y menores son estresantes en gran medida porque
conducen a sentimientos de presin, frustracin y conflicto" y explican que: "La presin:
Ocurre cuando nos sentimos obligados a apresurarnos, intensificar o cambiar la direccin
de nuestra conducta o cuando nos sentimos forzados a satisfacer un estndar ms alto de
desempeo; la frustracin: Ocurre cuando se impide que una persona alcance una meta
porque algo o alguien se interpone en su camino; y el conflicto: Probablemente es el ms
comn. Surge cuando nos hallamos frente a dos o ms exigencias, oportunidades,
necesidades o metas incompatibles. Cuando algo nos atrae, queremos aproximarnos;
cuando nos asusta, tratamos de evitarlo."
Segn Morris, (2005) "Los eventos estresantes o estresores forman parte de la infancia y la
mayora de los jvenes aprenden a afrontarlos, sin embargo, el estrs que se vuelve
abrumador puede dar lugar a problemas psicolgicos."
La Organizacin Mundial de la Salud define estrs como "conjunto de reacciones
fisiolgicas que preparan el organismo para la accin".
Morris y Maisto (2005) expresan que: "El estrs afecta rganos y funciones de todo el
organismo, produce cambios qumicos en el cuerpo." Agregan que: "En una situacin de
peligro, el hipotlamo, un centro en la parte profunda del encfalo est reaccionando a su
percepcin del peligro organizando una respuesta generalizada que afecta a varios rganos
del cuerpo. Casi de inmediato, el hipotlamo estimula a la rama simptica del sistema
nervioso autnomo y a las glndulas suprarrenales para liberar en la sangre hormonas del
estrs como la adrenalina y la norepinefrina, lo que da lugar a los incrementos en el ritmo
cardiaco, la presin sangunea, la respiracin y la transpiracin. El fisilogo Walter
Cannondescribi esta secuencia como una respuesta de lucha o escape. Con base en esta
teora Hans Selye sostena que reaccionamos a los estresores fsicos y psicolgicos en tres
etapas a las que denomin el sndrome de adaptacin general, que son: la reaccin de
alarma, la resistencia y el agotamiento."
Segn Catanzaro (2001): "La primera etapa de emergencia o reaccin, ocurre con las
demandas inmediatas, en especial el peligro y consiste en la excitacin del sistema nervioso
simptico y la liberacin de catecolaminas de la mdula adrenal. La liberacin del estrs
agudo o el descanso es acompaado de reflejos parasimpticos que invierten las reacciones
del estrs; la segunda etapa es una respuesta al estrs crnico. Las demandas de afrontar la
sobrevivencia persisten por das, semanas y meses (estado de resistencia); la tercera etapa,
el estado de agotamiento, el estrs no puede persistir de manera indefinida sin un costo
importante, si el estrs crnico es demasiado extenso para el aparato de confrontacin del
individuo, habr fallo corporal, enfermedad y muerte."
La Gua de la Psicologa de la Salud, expresa que: "Estas reacciones permiten evitar el
peligro. A corto plazo, no son dainas. Pero si la situacin persiste, la fatiga resultante ser
nociva para la salud general del individuo. El estrs puede estimular un exceso de cido
4

estomacal, lo cual dar origen una lcera. O puede contraer arterias ya daadas,
aumentando la presin y precipitando una angina o un paro cardiaco. As mismo, el estrs
puede provocar una prdida o un aumento del apetito con la consecuente variacin de peso
en la persona." A la vez, agrega que: "Los sntomas ms comunes de estrs son: Ansiedad,
dolor de espalda, estreimiento o diarrea, depresin, fatiga, alergias, dolores de cabeza,
presin arterial elevada, insomnio, problemas en sus relaciones con los dems, sensacin de
"falta de aire", tensin en el cuello, malestar estomacal, palpitaciones rpidas, nerviosismo,
entre otras."
Friedman (2002) citado en Morris y Maisto (2005), expresa que: "Para mantener la salud en
general, es importante desarrollar hbitos ms saludables como llevar una dieta bien
balanceada, hacer ejercicio de forma regular, no fumar y evitar conductas de alto riesgo."
Sobre la respuesta al estrs, Morris y Maisto (2005), expresan que Suzanne Kobasa (1979)
identific un rasgo al que llam "fortaleza" en personas que toleran el estrs
excepcionalmente bien o que parecen prosperar con l. Las personas fuertes ante el estrs
estn abiertas al cambio, su motivacin es interna, experimentan las demandas difciles del
ambiente como desafiantes ms que como intimidantes. En un grado significativo, la
respuesta de la gente al estrs depende de si cree que tiene cierto control sobre los eventos o
si se siente indefensa.
Las personas psicolgicamente fuertes sienten que controlan su propio destino y confan en
que podrn afrontar el cambio. Por el contrario, los individuos que tienen poca confianza en
que podrn dominar las situaciones nuevas y ejercer control sobre los eventos se sienten
impotentes y apticos, se mantienen pasivos incluso cuando el cambio ofrece nuevas
oportunidades de hacerse cargo de su situacin.
Carlson y Bailey (1997), describen siete mtodos esenciales para reducir el estrs en
general: "Saber que la paz interior es posible, incluso en medio de situaciones estresantes;
saber que conseguir lo que uno quiere no es la verdadera solucin; aprender a no lanzarse
de cabeza contra los problemas; comprender que el estrs nace en la mente; aprender a no
permitir que un pensamiento pasajero nos obsesione; saber no enredarse con los detalles;
limitar la tolerancia al estrs."
A la vez, Morris y Maisto (2005) brindan algunos consejos sobre distintas maneras de
reducir el estrs y mantenerse saludables:
1) Tranquilcese (haciendo ejercicio o haciendo ejercicios de relajacin y respiracin).
2) Extienda la mano (una slida red de amigos y familiares que proporcionen apoyo social
puede ayudar a mantener la buena salud emocional)
3) Religin (Las personas que asisten a servicios religiosos ayuda a moderar la
hipertensin).

4) Altruismo (Ayudar a los dems produce placer a quien lo hace y es una forma efectiva
de reducir el estrs)
5) Aprenda a afrontar de manera efectiva (La forma en que valora los eventos de su
ambiente puede minimizar o maximizar el estrs y su impacto en la salud).
En cuanto al estrs acadmico, brindan ideas para afrontar el estrs en la universidad como
ser: Talleres de reduccin de estrs; clases de aerbicos; consejeras, entre otros. Sin
embargo, agrega: Si no se asiste a un programa especial para la reduccin del estrs, se
pueden aprender tcnicas que ayuden a enfrentar las presiones de la vida universitaria,
como ser: Planee por adelantado: no posponga las cosas. Tenga las cosas listas antes de los
plazos fijados. Empiece por adelantado en los proyectos importantes; establezca
prioridades; haga una lista de todo lo que tiene que hacer incluyendo, hasta el lavado de la
ropa; luego marque con un asterisco las tareas de mayor prioridad, las que en realidad tiene
que hacer primero o las que requieren mucho tiempo; concntrese en las tareas de alta
prioridad, tchelas cuando estn listas y ajuste las prioridades de forma que las tareas ms
apremiantes siempre estn sealadas; haga ejercicio; practique cualquier actividad que
disfrute; escuche su msica favorita, vea un programa de televisin o vaya al cine como
descanso del estudio; hable con otras personas; medite o use otras tcnicas de relajacin."
Diversas investigaciones indican que la cantidad de estrs que la gente encuentra y la forma
en que lo afronta dependen en grado significativo de la situacin, as como de su ambiente
fsico, social, econmico y cultural. (Taylor y Repetti, 1997) en Morris y Maisto, 2005.
Folkman y Moskovitz (2000) (citado en Morris y Maisto, 2005), explican que: "Si un
evento se considera peligroso, amenazante o difcil (valoracin primaria) y si, al mismo
tiempo, la persona cree que carece de las habilidades y recursos necesarios para afrontarlo
(valoracin secundaria), entonces es probable que el estrs sea alto. Por el contrario, si el
evento es visto como una oportunidad y la persona cree que tiene las habilidades y los
recursos para responder al mismo, es probable entonces que el estrs sea bajo; el evento se
percibir como una oportunidad para obtener dominio o beneficio y se recibir con
entusiasmo, excitacin y confianza."
Sin embargo, un documento citado en http://www.vivirsalud.com/2010 revela que: "el
estrs afecta al ser humano de forma diferente segn el sexo, y mientras los hombres
padecen determinada respuesta al estrs, las mujeres se ven afectadas en ms de una
forma."
Los factores generadores de estrs en los estudiantes universitarios han sido consultados a
varias catedrticas de la Carrera de Orientacin Educativa de la Universidad Pedaggica
Nacional Francisco Morazn (UPNFM) de Tegucigalpa, Honduras, obteniendo los
siguientes resultados:

Chvez (2010), al ser consultada si considera que la carrera de orientacin educativa genera
estrs en los estudiantes, explica: "Como docente en algunos casos, podra ser, depende en
gran medida de la carga que lleva el alumno, ya que entre ms carga acadmica lleva, ms
trabajo, ms exigencia de los docentes y ms trabajo"
Mientras que Snchez (2010), dice: "No. Creo que cada docente genera una serie de
asignaciones que el estudiante debe cumplir para lograr xito en su clase. El debe
organizarse para afrontar dichas asignaciones, dado que se usa una programacin que ayuda
a que l se organice"
Coello (2010), expresa: "Creo que muchas de las actividades que se desarrollan en la
carrera pueden generar estrs aunque no siempre la causa sea la carrera en s."
A la interrogante Qu factores cree usted que generan estrs en los estudiantes? Chvez
(2010), responde: "Carga acadmica del estudiante, diferencias individuales del estudiante,
diferencias individuales del docente; en esta se agrega la situacin de salud, emocional,
econmica y nivel cognitivo".
Snchez (2010), expresa: "La poca capacidad organizativa (responsabilidad laboral,
personal, acadmica); la carga acadmica ms all de sus posibilidades reales; la debilidad
en autodisciplina y cumplimiento de fechas."
Mientras que Coello (2010), dice: "El estar involucrados en varios roles y actividades (son
padres, empleados, estudiantes, etc.); la falta de conocimiento o dominio de conceptos y
tcnicas requeridas al realizar una tarea asignada; el hablar en pblico. (requisito bsico de
la docencia)."
A la interrogante: Cmo cree usted que se puede disminuir el estrs en los estudiantes de
Orientacin educativa? Snchez (2010), responde: "Mayor organizacin, valorar el nmero
de clases que matricula, hacer labor preventiva, buscar apoyo anticipado con tareas,
asesora acadmica."
Chvez (2010), expresa: "Que la carga acadmica se lleve segn situaciones del estudiante
en particular: horario de trabajo, compromisos familiares, salud, economa, etc.; que los
docentes propiciemos un clima afectivo adecuado en el aula; asesora oportuna y precisa
del docente".
Coello (2010), explica: "Desarrollando un nivel adecuado de autoconfianza; estableciendo
lmites al matricular las clases, ya que a veces no se es realista con las otras funciones que
requieren tambin atencin (hijos, esposos, padres, empleo, etc.); involucrndose en otras
actividades que sirvan de relajante ante tanta demanda del entorno."
El estrs es hoy en da, una problemtica a la que se est prestando una atencin creciente.
Sin embargo, el estrs acadmico o estrs del estudiante no recibe la suficiente atencin en

el mbito de la investigacin. Por ello, en este trabajo se pretende estudiar la relacin entre
el nivel de estrs y los exmenes en los estudiantes universitarios, adems de analizar la
influencia de determinados indicadores de salud y del auto concepto acadmico.
En este estudio han participado 40 estudiantes de 4 curso de las licenciaturas de Psicologa,
Ciencias Econmicas, Filologa Inglesa y Filologa Hispnica. Fueron evaluados a lo largo
de dos momentos temporales que diferan en la proximidad a la fecha de los exmenes:
perodo sin exmenes (marzo) y perodo con exmenes (junio).
En general, los resultados muestran un aumento en el nivel de estrs de los universitarios
durante el perodo de exmenes. Se observaron diferencias significativas en el nivel de
estrs alcanzado por los estudiantes de Psicologa respecto al de Filologa Hispnica
durante los dos perodos analizados. Asimismo se han hallado efectos sobre la salud
(ansiedad, consumo de tabaco, cafena o frmacos, alteraciones en el sueo y en la ingesta
de alimentos...) y sobre el auto concepto acadmico de los estudiantes (peor nivel de auto
concepto acadmico) durante el perodo de presencia del estresor.
El estrs es hoy en da, una problemtica a la que se est prestando una atencin creciente.
No obstante, el estrs acadmico o estrs universitario no recibe la suficiente atencin.

El estrs es algo que se aprecia en casi cualquier estudiante universitario. No es que sea una
epidemia de estrs, es solamente que la universidad no es como el colegio, all se siente
mucho ms presin y se realiza trabajo duro.

La entrada en la universidad, con los cambios que esto supone, representa un conjunto de
situaciones altamente estresantes. Debido a que el individuo puede experimentar una falta
de control sobre el nuevo ambiente, que es potencialmente generador de estrs, tambin
siente temor al fracaso acadmico universitario.
Sin embargo, no todos los estudiantes universitarios padecen estrs. La respuesta al estrs
depende de la disposicin personal para hacer frente a las demandas de la situacin as
como de la propia situacin a la que nos enfrentemos.
Existen situaciones problemticas o negativas que generan o elevan el nivel de estrs. Las
situaciones desencadenantes del estrs son muy diversas. Por un lado, el ritmo acelerado
de vida al que estamos sometidos en las ciudades es un potente desencadenante del mismo.
Puede parecer que slo los adultos padecen estrs, pero situaciones de presin en el mbito
escolar o universitario como los periodos de exmenes, dificultades en la convivencia con

los compaeros o conflictos con ellos desencadenan tambin episodios de tensin y, por
tanto, de estrs en nios y jvenes.
En todos estos casos, la tensin soportada produce un desequilibrio entre los recursos con
que cuenta el organismo para hacer frente a la amenaza y los que necesita para superarla
con xito.
Una situacin de tensin fsica y emocional es permanente, sta da lugar a una sobrecarga
en el Sistema Nervioso.
Por otro lado, los problemas econmicos derivados de posibles situaciones de desempleo o
precariedad laboral pueden ser tambin causa de estrs.
Tambin, las grandes responsabilidades profesionales, un exceso de carga de trabajo,
presin de diferente ndole en el mbito laboral son tambin causas comunes del estrs.
Una experiencia personal dolorosa como una relacin complicada o la situacin de
separacin y/o divorcio, problemas en el ncleo familiar, la enfermedad grave o la muerte
de algn familiar o ser querido son, tambin, agentes estresores para la persona.

El estrs una reaccin que experimenta nuestro cuerpo con mucha frecuencia cuando
nuestros sentidos detectan una situacin de tensin. A menudo los estudiantes universitarios
experimentan en su organismo situaciones que podran causar estrs y de no solucionarlo
podra repercutir en nuestra vida de forma negativa Podramos definir estrs acadmico
como la tensin provocada por situaciones agobiantes en mbito educativo. El estrs se
manifiesta en los estudiantes de diversos modos. Depresin, agotamiento, deterioro del
rendimiento acadmico, cinismo, deshonestidad acadmica, suicidio
Principalmente el estrs universitario ha sido ligado a la transicin del nivel pre
-universitario al mundo universitario de hecho, en algunos lugares del mundo se han
desarrollado programas preventivos, pero la gran mayora seran programas interventivos
dirigidos a ayudar a los estudiantes en ese periodo de transicin de forma econmica y
fcil. Diversos estudios muestran que el nivel de estrs disminuye a medida que van
pasando los meses en el ambiente universitario, por tanto se podra decir que los estudiantes
de nuevo ingreso en la vida universitaria son los que experimentan unos niveles ms
significativos de estrs; estrs que va disminuyendo en gran medida con el paso de los aos.
Los estudiantes hacen uso de diversos mecanismos para hacer frente al estrs; estos
mecanismos podran ser negativos como la evasin del problema, idealizacin de
situaciones, aislamiento social, autocrtica excesiva... etc. o positivos como el
afrontamiento del problema, comunicacin y manifestacin de emociones

Fuentes de estrs durante los aos de Universidad

Como hemos dicho, el estrs es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensin que
cada persona es capaz de tolerar es diferente, y adems vara segn el momento de la vida,
las circunstancias personales, laborales o familiares.
El estrs es algo que se aprecia en casi cualquier estudiante universitario. No es que sea una
epidemia de estrs, es solamente que la universidad no es como el colegio, all se siente
mucho ms presin y se realiza trabajo duro.
La entrada en la universidad, con los cambios que esto supone, representa un conjunto de
situaciones altamente estresantes. Debido a que el individuo puede experimentar una falta
de control sobre el nuevo ambiente, que es potencialmente generador de estrs, tambin
siente temor al fracaso acadmico universitario.
Durante los aos de universidad las principales circunstancias que contribuyen al estrs
suelen estar relacionadas con: dejar tu casa, tener que viajar diariamente muchos
kilmetros, hacerte cargo de tu economa, compartir piso o bien vivir slo a la vez que
atender las responsabilidades acadmicas, las clases y las relaciones personales. A esto hay
que sumarle a veces los eventos positivos, como enamorarte o preparar un viaje de estudios,
que aunque agradables tambin nos agregan cierta tensin. Ante estas situaciones es cuando
ms nos cuesta distendernos o tomar distancia de ellos.

Naturaleza de los factores de estrs

El estrs es algo muy personal. Aunque cierto tipo de suceso, como la muerte de un ser
querido o la participacin en un combate militar, son universalmente estresantes, hay otras
situaciones que pueden ser o no estresantes para determinadas personas.
Por ejemplo, piense en el salto en bungee. Para algunas personas saltar desde un puente
sujetas a una cuerda delgada es algo muy estresantes. Sin embargo, hay quien considera esa
actividad algo que represente un reto y diversin. Que el salto en bungee sea o no estresante
depende en parte, entonces, de las percepciones que el individuo tengo de la actividad.
Para que un suceso se considere estresante, debe considerarse como algo amenazante o
desafiante y carecer de los recursos para enfrentarlo con eficacia. En consecuencia el
mismo suceso puede resultar estresante unas veces y otras no provocar una reaccin
estresante en abuso. Un joven puede experimentar estrs cuando una chica se niega a tener
algo con el, si atribuye su negacin a su falta de atractivo o de merito. Pero si la atribuye al
factor no relacionado con su autoestima, como un compromiso contrado antes de que la
invito a salir, la experiencia de la negacin quiz no genere estrs. Por tanto la

interpretacin que haga la persona de los sucesos desempea una funcin muy importante
en la determinacin delo estresante.

Clasificacin de los factores de estrs

Qu clase de sucesos suelen prescribirse como estresantes? Hay tres clases generales:
cataclismos, sucesos personales y eventos cotidianos.
Los cataclismos pueden ser fuertes factores de estrs que ocurren en forma sbita y por lo
comn afectan a muchas personas al mismo tiempo. Desastres como accidentes areos, lo
mismo que ataque terrorista, son ejemplo de este tipo de eventos que afectan
simultneamente a cientos o miles de personas.
Aunque parecera que los cataclismos produciran un fuerte y prolongado estrs, en muchos
casos no es as. De hecho los cataclismos relacionados con desastres naturales pueden
producir menos estrs a la larga que los sucesos inicialmente menos devastadores.
Una razn de lo anterior es que los sucesos naturales tienen una resolucin clara. Una vez
que terminan, la gente puede ver adelante sabiendo que lo peor quedo atrs. Adems, el
estrs que inducen los cataclismos lo comparten otros que tambin experimentaron el
desastre. Esto permite que las personas se ofrezcan mutuo apoyo social y comprendan en
forma directa las dificultades por los que atraviesan los de ms.
En comparacin, los ataques terroristas, como el perpetrado al World Trade Center en el
ao 2001, son cataclismos que producen un estrs considerable. Los ataques terroristas son
deliberados, y las victimas (lo mismo que los observadores) saben que es posible que
sucedan futuros ataques. Las advertencias reiteradas de gobierno sobre el terrorismo
aumenta ms el estrs.
La segunda categora importante es el factor de estrs personal. Los factores de estreses
incluyen sucesos significativos en la vida, como la muerte de uno de los padres o del
conyugue, la perdida de algn empleo, algn fracaso personal importante e incluso algo
positivo, como casarse. Por lo comn, los factores de estrs personales generan una suerte
de reaccin inmediata que pronto disminuye. Por ejemplo, el estrs que produce la muerte
de un ser querido suele ser mayor justo despus del momento de la muerte, pero las
personas empiezan a sentir menos estrs y estn en mejores posibilidades de afrontar la
perdida despus de un tiempo.
Algunas vctimas de catstrofes y de factores por estrs personales severos experimentan el
trastorno por estrs postraumtico, TEPT, en el cual la persona experimento un suceso
estresante significativo como efecto duradero, como experimentar de nuevo el suceso en
remembranzas sbitas o sueos vividos. Un episodio de TEPT puede desencadenarse por

un estmulo por lo ms inocuo, como un claxon, que hace que se experimente de nuevo un
suceso pasado que produjo considerable estrs.
Entre los sntomas del trastorno del estrs postraumtico tambin se hallan aturdimientos
emocionales, dificultades para dormir como problemas interpersonales, alcoholismo y
drogadiccin y, en algunos casos, suicidio. Por ejemplo el ndice de suicidio de los
veteranos de la guerra de Vietnam es 25% superior al de la poblacin general.
Alrededor de 16% de los soldados que regresan de Irak manifiestan sntomas de TEPT.
Adems, quienes han experimentado abuso infantil o violacin, los rescatistas que enfrenan
situaciones abrumadoras y las vctimas de desastres repentinos o accidentes que producen
sensacin de impotencia y consternacin pueden padecer el mismo trastorno.
Los ataques terroristas producen niveles elevados del TEPT. Por ejemplo, en general 11%
de los habitantes de la ciudad de Nueva York sufrieron alguna forma de TEPT despus de
los ataques del 11 de septiembre. Pero la respuesta vara en forma significativa en funcin
de la proximidad de los ataques. Cuanto ms cerca vivan las personas en la zona cero,
mayor era la probabilidad de que experimentara TEPT.
Los factores de estrs cotidianos, o de manera ms informal, las complicaciones de la
vida diaria, so la tercera categora importante de factores de estrs. Ejemplificados por
pararse en una larga fila en un banco y quedarse atrapado en un embotellamiento de
trnsitos, las complicaciones cotidianos son los motivos de irritacin menores en la vida
que todos enfrentamos una y otra vez. Otro tipo de factores de estrs cotidiano sera un
problema crnico de largo plazo, como experimentar insatisfaccin en la escuela o el
trabajo, estar en una relacin desdichada o vivir en una vivienda hacinada sin privacidad.
En s, las complicaciones cotidianas no exigen mucho afrontamiento, ni siquiera una
respuesta por parte del individuo, aunque sin duda producen emociones y estados de nimo
desagradables. Sin embargo, se suman y, en ltima instancia, llegan a producir una gran
afeccin, como lo hara un incidente aislado ms estresante. De hecho, la cantidad de
complicaciones cotidianas que enfrentan las personas se asocian con sntomas psicolgicos
y problemas de salud como gripe, dolores de garganta y dolores de espalda.
La otra cara de la moneda en relacin con las complicaciones cotidianas son las
exaltaciones, sucesos positivos menores que hacen que uno se sienta bien, aunque solo sea
temporalmente. Las exaltaciones pueden ocurrir por ejemplo al relacionarse biencon un
compaero o cuando nuestro entorno nos resulta agradable. Lo que es especialmente
interesante que las exaltaciones se asocien con la salud psicolgica en sentido opuesto a las
complicaciones cotidianas: cuanto mayor sea la cantidad de exaltaciones que experimentan,
menores son los sntomas psicolgicos que informan despus.

Cmo se produce el estrs?

Los eventos externos como generadores de estrs no necesariamente deben ser muy
notorios o intensos, sino que pueden acumularse en sus efectos hasta que llegamos al
lmite. La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a
nuestra perspectiva y experiencia de estrs. De manera que con frecuencia es nuestra
interpretacin lo que genera (o potencia) una reaccin negativa de estrs, ms que el evento
o situacin a la que nos enfrentamos.
Como ejemplo tomemos el caso de un alumno acostumbrado a Matrculas y Sobresalientes
que obtiene Aprobado en un trabajo. La idea de que esa nota le puede afectar a su
expediente acadmico y con ello a sus posibilidades de conseguir una beca o trabajo al que
aspiraba, puede tener un efecto amplificador o multiplicador en su nivel de estrs
convirtindolo en ansiedad.
Nuestra reaccin a las situaciones del entorno, est tambin afectada por nuestro nivel
general de salud y bienestar. Una persona que est siempre agobiada, que duerme poco y no
come de manera equilibrada, probablemente disponga de menos recursos para afrontar
situaciones difciles. La clave est en que logremos equilibrar descanso, alimentacin,
ejercicio fsico, trabajo-estudio y ocio.

Sntomas del Estrs:

Las seales ms frecuentes de estrs son: Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo,
fluctuacin del nimo, confusin o turbacin.
Pensamientos: excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones,
olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa
nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar los dientes o apretar las mandbulas; aumento
del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento
o disminucin del apetito.
Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de cabeza, problemas
de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar estomacal, gripes e infecciones,
fatiga, respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.

El elevado costo del estrs

El estrs puede generar consecuencias
biolgicas y psicolgicas. A menudo la
relacin ms inmediata es biolgica.

La exposicin a los factores de estrs genera un aumento de ciertas hormonas que secretan
las glndulas suprarrenales, un aumento del ritmo cardiaco y la presin arterial, y cambios
en la forma como la piel conduce impulsos elctricos. En el corto plazo, estas respuestas
pueden ser adaptativas pues generan una reaccin de emergencia en la que el cuerpo se
prepara para defenderse por medio de la activacin del sistema nervioso simptico. Tales
respuestas pueden dar lugar a un afrontamiento ms eficaz de la situacin estresante.
Con todo, la exposicin continua al estrs se traduce en una disminucin del nivel general
de funcionamiento biolgico del cuerpo debido a la secrecin constante de hormonas
relacionadas con el estrs. Con el tiempo, las reacciones estresantes producen un deterioro
de tejidos corporales, como los vasos sanguneos y el corazn. A la larga nos volvemos ms
susceptibles a las enfermedades, pues mengua nuestra capacidad para combatir las
infecciones.
Adems, por el estrs suele derivarse o empeorar toda clase de problemas fsicos conocidos
como trastornos psicofisiolgicos. Otra conocido como psicosomticos, los trastornos
psicofisiolgicos son problemas mdicos reales en los que actan dificultades psicolgicas,
emocionales y fsicas. Los trastornos psicofisiolgicos ms comunes van desde problemas
mayores, como hipertensin, hasta dificultades por lo comn menos graves, como cefaleas,
dolores de espalda, erupciones cutneas, indigestin, cansancio y estreimiento. El estrs se
relaciona incluso con el resfriado comn.
En el plano psicolgico, los niveles elevados de estrs impiden que las personas afronten la
vida de manera adecuada; su visin del entorno se enturbia (por ejemplo, una crtica menor
hecha por un amigo sale de toda proporcin). Adems, en el nivel ms elevado del estrs,
las respuestas emocionales pueden ser tan extremas que las personas pierden la capacidad
de actuar en absoluto, as como la de enfrentar nuevos factores de estrs.

Psiconeuroinmunologa y estrs
Los psiclogos de la salud contemporneos que se especializan en la
psiconeuroinmunologa (PNI) han adoptado un modelo ms amplio sobre el estrs; al
concentrarse en los resultados de este, han identificado tres principales consecuencias. En
primer lugar, el estrs tiene resultados fisiolgicos directos, como aumentar la presin
arterial y la actividad hormonal, y disminuir en general el funcionamiento del sistema
inmunitario. En segundo lugar, el estrs genera comportamientos perjudiciales para la
salud, como un mayor consumo de nicotina, drogas y alcohol, hbitos alimenticios
deficientes y problemas para dormir. Por ltimo, el estrs produce consecuencias indirectas
que generan disminuciones en la salud: una reduccin en la probabilidad de tener asistencia
mdica y un menor acatamiento de las recomendaciones medicas, cuando se buscan.
Por qu es tan perjudicial el estrs para el sistema inmunitario? Una razn es que puede
estimular en exceso al sistema inmunitario. En lugar de combatir bacterias, virus y otros

agentes externos invasores, puede empezar a atacar el cuerpo mismo, y daar tejido sano.
Cuando esto sucede, Puede producir trastornos como artritis y reacciones alrgicas.
El estrs tambin puede hacer que el sistema inmunitario reaccione inadecuadamente al
permitir que los grmenes que producen los resfriados se produzcan con mayor facilidad o
que las clulas cancergenas se propaguen ms rpido. En circunstancias normales el
cuerpo produce linfocitos, glbulos blancos especializados en el combate de enfermedades,
a un ritmo extraordinario unos 10 millones en unos cuantos segundos y es posible que el
estrs altere el nivel de produccin.

Qu hacer ante el estrs?

Las estrategias para afrontar el estrs buscan
prevenir o controlar los excesos en las
demandas procedentes del entorno o bien de
nosotros mismos. En los casos en que la
situacin que nos genera estrs es inevitable,
como un examen o una lesin, el desafo
consiste en hacer frente a la situacin de la
manera ms saludable posible, lo cual incluye
no seguir haciendo aquello que sabemos, por
el pasado, que no nos ha dado resultado.
Para ello te sugerimos algunas estrategias que
han probado ser eficaces, y que pueden ayudarte a hacer frente a situaciones de mucha
tensin.
1. Reljate.
Realiza actividades que te permitan renovarte fsica y
psicolgicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, tcnicas de
relajacin.
2. Haz ejercicio. Las actividades fsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el
cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
3. Mantn una dieta saludable. Evita la automedicacin y el abuso de cafena,
alcohol y comidas.
4. S asertivo. Establece lmites, aprende a decir que no. Suspende las actividades
que son menos prioritarias, es decir, escoge tus batallas.
5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas.
6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de
los dems, exigirte perfeccin o ser inflexible con las prioridades puede generar
mucha frustracin.

7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus
emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.
8. Anticipa las situaciones estresantes y preprate. Imagina la situacin (el examen
o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar
preparado.
9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio.
Cambia tu ambiente fsico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.

Manejar el estrs acadmico

Existen formas en las que puedes manejar el estrs acadmico para fortalecer, no solo
tus notas, sino tu salud fsica y mental.
xisten muchas causas del estrs acadmico, sin embargo, es bueno saber y poner en
prctica estos sencillos consejos para poder lidiar con el estrs universitario:

Concete a ti mismo: aprende a conocerte y saber cunto es lo que puedes rendir, y

cunto es tu capacidad para fortalecer tus debilidades y sacar provecho de tus fortalezas.
Emplea tcnicas de estudios: muchas veces a la hora de estudiar no nos
organizamos y es ah cuando los problemas se presentan. Tienes que fijarte un plan que te
permita estudiar de manera sistemtica y sin estresarte cumpliendo con esas tcnicas y
horarios de estudios.
Administra tu tiempo: hay un viejo y conocido refrn, no dejes para maana lo
que puedas hacer hoy, como universitario debes saber que el tiempo es oro, no lo
desperdicies en actividades vanas que no te ayudan y solo te estresan. Ten un horario fijo
de estudios y cumple contigo mismo.

Afrontamiento
El estrs es una parte normal de la vida, y no por fuerza una parte del todo mala. Por
ejemplo, sin estrs, quiz no nos sentiramos lo suficiente motivados para realizar
actividades que necesitamos llevar a cabo. Sin embargo, tambin est claro que demasiado
estrs perjudica la salud fsica y psicolgica. Cmo se enfrenta el estrs? Hay manera de
reducir sus efectos negativos?
Los esfuerzos para controlar, reducir o aprender a tolerar las amenazas que conducen al
estrs se conocen como afrontamiento. Habitualmente nos servimos de ciertas respuestas
del afrontamiento para enfrentar es estrs. La mayor parte del tiempo no somos consientes
de estas respuestas, as como tal vez tampoco lo seamos de los factores de estrs menores
cotidianos que se acumulan hasta niveles muy nocivos.
Tambin tenemos otros medios ms directos y posiblemente ms positivos de afrontar el
estrs, los cuales corresponden a dos principales categoras:

Afrontamiento enfocado a las emociones : En el afrontamiento enfocado a las

emociones, la gente trata de manejar sus emociones ante el estrs, buscando cambiar
la forma en que se siente o percibe un problema. Entre los ejemplos de este tipo de
afrontamiento se hallan estrategias como aceptar la simpata de los dems y buscar
el lado positivo de una situacin.

Afrontamiento enfocado en los problemas: El afrontamiento enfocado a los

problemas se busca modificar el problema estresante o la fuente del estrs. Las
estrategias enfocadas en los problemas generan cambios en el comportamiento o el
desarrollo de un plan de accin para enfrentar el estrs. Iniciar un grupo de estudio
para mejorara el desempeo deficiente en el saln de clases es un ejemplo de
afrontamiento enfocado en los problemas. Adems, uno podra darse un respiro del
estrs creando para ello sucesos positivos. Por ejemplo, darse un da libre en la labor
de cuidar a un pariente con una enfermedad grave y crnica para ir a un club
deportivo o un balneario puede generar un alivio significativo del estrs.

Las personas suelen emplear simultneamente varios tipos de estrategias de afrontamiento.

Adems, se vale de estrategias enfocadas en las emociones generalmente cuando perciben
que las circunstancias son inmutables, y de mtodos ms enfocados en los problemas, ms a
menudo en situaciones que perciben ms susceptibles de modificarse.
Algunas formas de afrontamiento son menos exitosas. Una de las modalidades menos
eficaces de afrontamiento es el afrontamiento por evitacin. En el afrontamiento por
evitacin, la persona puede recurrir a pensamientos ilusorios para reducir el estrs o
emplear rutas de escape ms directas, como el consumo de drogas, alcohol y alimentos en
exceso. Un ejemplo de pensamiento ilusorio para evitar una prueba sera decirse tal vez
nieve tan fuerte maana que se cancela la prueba. Otra posibilidad es que la persona se
emborrache para evitar un problema. De cualquier modo, el afrontamiento por evitacin
suele generar una posposicin del afrontamiento de la situacin estresante, y esto hace que
el problema a menudo empeore.
Otra forma de enfrentar el estrs ocurre mediante el uso de mecanismos de defensa. Los
mecanismos de defensa son estrategias inconscientes de las que se valen las personas para
reducir la ansiedad al ocultar la fuente de ansiedad para ellos y los dems. Los mecanismos
de defensa permiten que las personas eviten el estrs al actuar como si ste un siquiera
estuviese presente. Por ejemplo, en un estudio se examin a estudiantes universitarios de
California que vivan en dormitorios prximos a una falla geolgica. Los que vivan en
dormitorios peligrosos tenan significativamente ms probabilidades de dudar de los
pronsticos de los expertos sobre un inminente terremoto que los que vivan en estructuras
ms seguras.

Otro mecanismo de defensa utilizado para afrontar el estrs es el aislamiento emocional, en

el cual la persona deja de experimentar cualquier emocin y permanece inalterada ante
experiencias positivas y negativas. El problema con los mecanismos de defensa, por
supuesto, es que no permiten enfrentar la realidad, sino que simplemente ocultan el
problema.
Desesperanza aprendida.
Alguna vez ha experimentado una situacin intolerable que sencillamente no puede
resolver y en la que al final se rinde y acepta las cosas como son . Este ejemplo ilustra una
de las posibles consecuencias de estar en un entorno en el que no es posible controlar una
situacin, un estado que produce desesperanza aprendida. La desesperanza aprendida
ocurre cuando se llega a la conclusin de que no es posible controlar los estmulos
desagradables o aversivos; una visin del mundo que se arraiga tanto que el individuo deja
de esforzarse por remediar las circunstancias aversivas, aunque stas ejerzan en realidad
cierta influencia en la situacin.
Las vctimas de la desesperanza aprendida llegan a la conclusin de que no hay un vnculo
entre las respuestas que dan y los resultados que suceden. Las personas experimentas ms
sntomas fsicos y depresin cuando perciben que tiene poco o ningn control que cuando
sienten unas sensacin de control sobre una situacin.
Estilos de afrontamiento: la personalidad fuerte.
La mayora de nosotros afrontamos el estrs en forma caracterstica, y recurrimos a un
estilo de afrontamiento que representa nuestra tendencia general a hacer frente al estrs en
una forma especfica. Por ejemplo, sin duda sabe que hay unas personas que habitualmente
reaccionan con histeria ante la mnima cantidad de estrs y que otras confrontan con
tranquilidad incluso las situaciones ms estresante de manera imperturbable. Estos tipos de
personas tienen estilos de afrontamiento notoriamente distintos.
Entre los que afrontan el estrs en forma ms exitosa se hallan los que poseen resistencia,
caracterstica de la personalidad asociada con un ndice menor de afecciones relacionadas
con el estrs. La resistencia consiste en tres componentes.

Compromiso: El comportamiento es la tendencia a entregarnos a cualquier cosa que

hagamos con la sensacin de que nuestras actividades son importantes y
significativas.

Desafo. Quienes son resistentes consideran que el cambio, y no la estabilidad, es la

condicin normal de la vida. Para ellos, la anticipacin al cambio sirve como
incentivo y no como amenaza a su seguridad.

Control. La resistencia est marcada por una sensacin de control: la percepcin de

que las personas influyen en los sucesos de su vida.

Los individuos resistentes abordan el estrs en forma optimista y emprenden acciones

directas para aprender sobre los factores de estrs y afrontarlos y convertirlos en
circunstancias menos amenazadoras, En consecuencia, la resistencia acta como defensa
contra las afecciones relacionadas con el estrs.
Para quienes enfrentan las dificultades ms profundas, como la muerte de un ser querido o
una lesin permanente, como una parlisis despus de un accidente, un elemento clave en
su recuperacin psicolgica es su grado de resistencia. La resistencia es la capacidad de
soportar, superar y prosperar de verdad despus de una profunda adversidad.
Las personas resistentes por lo general son de trato fcil y de naturaleza bondadosa, y
cuentan con buenas habilidades sociales, Suelen ser independientes y sienten que controlan
su propio destino, incluso cuando la suerte los hace enfrentar un golpe devastador. En
suma, trabajan con lo que tienen y aplican su mejor esfuerzo en toda situacin en la que se
encuentren.

Apoyo social: recurrir a los dems.

Nuestras relaciones con los dems tambin nos ayudan a afrontar el estrs. Los
investigadores han descubierto que el apoyo social, el conocimiento de que formamos parte
de una red de personas que se interesan y cuidan entre s, nos permite experimentar niveles
menores de estrs y afrontar mejor el que sufrimos.
El apoyo social y emocional entre las personas sirve para que enfrenten el estrs de varias
maneras. Por ejemplo, dicho apoyo le demuestra a una persona que es un miembro
importante y valorado de una red social. Asimismo, los dems ofrecen informacin y
consejo sobre las formas apropiadas de enfrentar el estrs.
Por ltimo, quienes forman parte de una red de apoyo social proporcionan bienes y
servicios adecuados que ayudan a los dems en situaciones estresantes: por ejemplo,
cuando le ofrecen hospedaje temporal a una persona a quien se le quem su casa, o cuando
ayudan a un estudiante a estudiar para un examen debido a que experimenta estrs por su
mal desempeo acadmico.
La importancia del apoyo social tambin la ilustran hallazgos de que la asistencia a
servicios religiosos (lo mismo que espirituales en general) ofrece beneficios relacionados
con la salud. Por ejemplo, las personas saludables que regularmente asisten a servicios
religiosos tienen ndices de deceso menores que quienes no asisten con regularidad.
Hay investigaciones recientes en las que tambin est empezando a identificarse la
influencia que ejerce el apoyo social en el procesamiento cerebral. Po ejemp0lo, en un

experimento se descubri que la activacin de las regiones del cerebro que reflejan el estrs
se redujo cuando se dispona de apoyo social, como sencillamente poder saludar de mano a
otra persona.

Consejos para no manejar estrs:

Para manejar el estrs los expertos recomiendan:
Reduce la cantidad de caf o t que tomas: Algunos estudios han demostrado que
la cafena puede incrementar los niveles de estrs de las hormonas, y este
incremento pude durar a lo largo del da y en el momento de ir a dormir.
Ten una alimentacin saludable: Evita comidas pesadas, ricas en grasas. En tu
dieta no debe faltar: frutas, verduras, yogures, alimentos antioxidantes, etc., aparte
de enormes beneficios para la salud, reforzar tus defensas para poder combatir el
estrs.
No te dejes dominar por el estrs: No caigas en la trampa de la autocomplacencia
con tu cansancio, falta de energa, ansiedad, o preocupaciones con el alcohol,
sedantes, estimulantes, nicotina u otras sustancias. Empeorars los sntomas de
estrs a largo plazo.
Consulta con tu mdico sobre suplementos de dieta: No todo el mundo que est
bajo estrs necesita suplementos de vitaminas y minerales. chale un vistazo a tu
dieta y pregntale al doctor si te beneficiarn realmente los suplementos
alimenticios.
Toma un buen desayuno: No te vayas al trabajo sin comer nada. Intenta tomar un
excelente desayuno. Un da de trabajo intenso en tu jornada laboral requiere energa
y amplificar tu estrs si no tienes suficiente combustible.
Bebe agua: Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Intenta mantener una
saludable hidratacin teniendo agua disponible en tu mesa de despacho, Tu cartera,
etc. Beber un sorbo de agua cuando te pones nervioso o en tensin, puede ser una
prctica saludable que podra ayudarte a resistir a tomar caf o alimentos ricos en
caloras y grasas.
Duerme lo suficiente: El sueo es fundamental para rejuvenecerte cada da. Si no
duermes lo suficiente ser un detonante del estrs. Prioriza tu sueo por encima de
eventos sociales o tareas en el hogar.
Camina un poco cada da: Si no tienes tiempo para una sesin de ejercicios,
simplemente ponte a caminar. Aunque slo sean 10 15 minutos cada da, puede
ayudarte a mejorar tu estado de nimo. Aprovecha todas las oportunidades de
caminar al aire libre que tenga a lo largo del da.
Revisiones mdicas: Acudir al mdico, nunca est de ms. Preocpate por tu salud
siempre.

Tips extra para no manejar estrs

Has una lista de todas las actividades, trabajos, reuniones de grupo, exmenes, etc.,
que tienes pendiente y ve avanzando dando prioridad segn tus necesidades. As las tendrs
listos sus que deberes y antes de la fecha de entrega.

Ten un tiempo necesario para actividades extracurriculares o para actividades

inesperadas.
Evita distracciones, ponindote lmites y das en los que puedes tanto estudiar
como recrearte divertirte.
Ten un crculo de amigos no solo para las diversiones, sino un grupo especial que te
apoyen en los estudios y trabajos. Ten un crculo de estudios.
Aunque no lo creas, quedarnos sin dinero para poder comprar lo necesario para la
universidad o realizar los trabajos, tambin puede ponernos ansioso. Debes aprender a
administrar bien tu dinero.

CAPITULO III

PRESENTACIN DE RESULTADOS

Cuadro No. 1
Edad de Estudiantes de Primer Ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
Opciones

Cantidad

Porcentajes

16 aos

2%

17 aos

6%

18 aos

12

24%

19 aos

10

20%

20 aos

12

24%

21 aos

10%

22 aos

8%

23 aos

0%

24 aos

2%

25 aos

0%

26 aos

2%

27 aos

0%

28 aos

2%

TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

Grafica No. 1
Edad de Estudiantes de Primer ao de Medicina
Universidad de San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de
Occidente

Fuente: Cuadro No.1

Anlisis: En la presente grafica de barras se muestran las edades en las que se

comprenden los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano, de un 50
estudiantes se encontr que 1 posee una edad de 28 aos, 1 posee 26 aos, 1 posee 24
aos, 4 poseen 22 aos, 5 poseen 21, 12 poseen 20 aos, 10 poseen 19 aos, 12 poseen
18 aos, 3 poseen 17 aos y solo un estudiante posee 16 aos.

Cuadro No. 2
Edad de Estudiantes de Primer Ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
Opciones
Cantidad
Porcentaje
Masculino
23
46%
Femenino
27
54%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRFICA No. 2
Sexo de Estudiantes de Primer ao de Medicina
Universidad de San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Sexo

46%

54%

Masculino
Femenino

Fuente: Cuadro No. 2

Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes del sexo al que
pertenecen los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano, de un
100% se encontr que un 54% el del sexo femenino y un 46% corresponde al
masculino.

CUADRO NO. 3
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
Opciones
Cantidad
Porcentajes
Sabe
30
60%
No sabe
20
40%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 3
Definicin sobre Estrs de Estudiantes de Primer ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 3

Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de los estudiantes

de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que conocen el significado de estrs,
de un 100% se encontr que un 60% el de los estudiantes si sabe lo que es el estrs y un
40% no sabe.

CUADRO NO. 4
Sufre con frecuencia estrs?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
Opciones
Cantidad
Porcentajes
Si
30
60%
No
20
40%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 4
Frecuencia con que sufren Estrs Estudiantes de Primer ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

st
E
fren
u
S

No

Si

10

15

20

25

30

35

Estudiantes
Fuente: Cuadro No. 4
Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la cantidad de estudiantes de
primer ao de la carrera de mdico y cirujano que sufre o no con mucha frecuencia
estrs, de 50 estudiantes se encontr que un 30 si sufren estrs con frecuencia y un 20
no.

CUADRO NO.5
Durante qu tiempo usted cree sufrir estrs, en el CUNOC?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente

Cifras porcentuales en base al total datos

OPCIONES
CANTIDAD
PORCENTAJES
Semana de Parciales
35
70%
Evaluaciones Cortas
7
14%
Cursos Jornada
2
4%
Matutina
Cursos Jornada
0%
Vespertina
Siempre
6
12%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 5
Tiempo durante el cual sufren Estrs Estudiantes Primer ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Siempre
Cursos Jornada Vespertina
Cursos Jornada Matutina
Evaluaciones Corta s

t
fren
su

Semana de Parciales
5

lc
ran
u
od
p
tiem

10

15

20

25

30

35

40

Estudiantes
Fuente: Cuadro No. 5

Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la cantidad de estudiantes del

primer ao de la carrera de mdico y cirujano que sufren de estrs en un tiempo
especifico, de 50 estudiantes se encontr que un 6 estudiantes experimentan estrs
siempre, 2 experimentan estrs en los cursos de la jornada matutina, 7 en evaluaciones
cortas y 35 en la semana de parciales, dejando la jornada de cursos de jornada
vespertina sin personas que experimenten estrs en ella.

CUADRO NO. 6

Qu medio de transporte utiliza para dirigirse al CUNOC?

Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras
porcentuales en base al total datos
OPCIONES

CANTIDAD

PORCENTAJES

A pie

12

24%

Transporte colectivo

33

66%

Vehculo propio

10%

TOTAL

50

100%

Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 6
Medio de transporte que utilizan Estudiantes de Primer ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 6

Vehiculo Propio

ote
sp
ran
T

Transporte Colectivo

A Pie

10

15

20

25

30

35

Estudiantes
Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra el tipo de transporte que utilizan
para llegar a la Universidad los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y
cirujano, de 50 estudiantes se encontr que un 5 utilizan vehculo propio, 33 usan el
transporte colectivo y 12 estudiantes llegan a pie.

CUADRO NO. 7
El tiempo que utiliza para llegar al centro universitario de Occidente es de?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
OPCIONES

CANTIDAD

PORCENTAJES

Entre 5-15 min

22

44%

Entre 16-30 min

14

28%

Entre 31-45 min

16%

1 Hora o ms

12%

TOTAL

50

100%

Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 7
Tiempo que utilizan los Estudiantes de Primer ao de Medicina para llegar al
Centro Universitario
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

1 hora o mas
de 31 a 45 min

O
P
M
IE
T

de 16 a 30 min
de 5 a 15 min
0

10

15

20

25

ESTUDIANTES
Fuente: Cuadro No. 7
Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra el tiempo que utilizan los
estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano para llegar al Centro
Universitario, de 50 estudiantes se encontr que 6 estudiantes utilizan 1 hora o ms para
llegar a centro, 8 usan de 31 a 45 min, 14 de 16 a 30 min y 22 utilizan solo de 5 a 15
min para llegar a la Universidad.

CUADRO NO. 8
El lugar donde habita (hogar o pensionado) es agradable?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
Opciones
Cantidad
Porcentajes
Si
48
96%
No
2
4%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 8
Ambiente Estudiantil en el Hogar de Estudiantes Primer ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Ambiente
4%

Agradable

96%

Fuente: Cuadro No. 8

Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de los
estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que poseen un ambiente
agradable o no para poder estudiar, de un 100% se encontr que un 96% de los
estudiantes poseen un ambiente agradable y un 4% un ambiente no agradable.

CUADRO NO. 9
Mantiene buena relacin con las personas que habitan en el hogar o pensionado?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
Opciones
Cantidad
Porcentajes
Si
46
92%
No
4
8%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No.9
Relacin con las personas que habitan en el Hogar o Pensionado de Estudiantes
de Primer ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Relacion
8%

Buena
Mala
92%

Fuente: Cuadro No. 9

Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes en base a la
relacin que tienen los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano con
las personas que habitan en su hogar o pensionado, de un 100% se encontr que un 92%
si poseen buena relacin y un 8% de los estudiantes no poseen buena relacin con las
personas con quienes comparten casa.

Cuadro No. 10
Tiene alguna dificultad e indiferencia en las relaciones con algunos compaeros
de clase?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos

OPCIONES

CANTIDAD

PORCENTAJES

Si

11

22%

No

39

78%

TOTAL

50

100%

Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 10
Dificultad o indiferencia con compaeros de clase de Estudiantes de Primer ao de
Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

La dificultad o indiferencia es de:

22%
78%

Si
No

Fuente: Cuadro No. 10

Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes en base a si existe
dificultad o indiferencia en las relaciones con algunos compaeros de clase de los
estudiantes del primer ao de la carrera de mdico y cirujano, de un 100% se encontr
que un 78% de los estudiantes no se encuentran con dificultades o indiferencia y un
22% de ellos que si encuentran dificultad o indiferencia con sus compaeros de clase.

CUADRO NO. 11
Cmo considera las actividades de estudio que realizadas a diario?
Universidad San Carlos de Guatemala- Centro universitario de occidente
Cifras porcentuales en base al total de datos

Opciones

Cantidad

Porcentaje

Sobrecargadas

13

26%

Normales

35

70%

Livianas

4%

Total

50

100%

Fuente: Encuesta Realizada a Estudiantes de Primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 11
Consideracin de Actividades de estudio de Estudiantes de Primer ao de
Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 11

Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la cantidad de estudiantes de
primer ao de la carrera de mdico y cirujano que tienen a considerar la carga que
representan las actividades de estudio, de un 50 estudiantes se encontr que 2
estudiantes las consideran livianas, 35 normales y 13 estudiantes las consideran
sobrecargadas.

CUADRO NO. 12
El lapso de tiempo que asignan para que responda un parcial causa
en usted estrs?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos

Opciones

Cantidad

Porcentajes

Si

45

90%

No

10%

TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 12
Causa Estrs en Estudiantes de Primer ao de Medicina el lapso de tiempo que
asignan para responder un parcial

Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 11

Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de estudiantes de
primer ao de la carrera de mdico y cirujano que sufren estrs por el lapso de tiempo
que se les asigna para responder un examen parcial, de un 100% se encontr que un
90% experimentan estrs por el tiempo que se les asigna y un 10% no lo experimenta.

CUADRO NO. 13
Adems de sus actividades de estudio, posee otro tipo de responsabilidad?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos

Opciones

Cantidad

Porcentaje

Si
18
36%
No
32
64%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 13
Adems de actividades de estudio de Estudiantes de Primer Ao de Medicina
poseen otro tipo de responsabilidad
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente

Posee otra responsabilidad:

64%

36%

Si
No

Fuente:
Cuadro No. 13
Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de los estudiantes
de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que poseen otra responsabilidad
adems de estudiar, de un 100% se encontr que un 64% de estudiantes solo se dedican
a estudiar y un 36% si poseen otras responsabilidades.

CUADRO NO. 14
Respecto con la pregunta anterior, si respondi SI, qu tipo de responsabilidad
tiene?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
Opciones
Cantidad
Porcentajes
A
11
22%
B
2
4%
C
0
0%
No contesto
37
74%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 14

Tipo de responsabilidad de Estudiantes de Primer Ao de Medicina adems de sus

actividades estudiantiles
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 14

Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra el tipo de responsabilidad que
poseen los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano y en qu
cantidad las poseen, de 50 estudiantes se encontr que 37 no contestaron, 11 trabajan,
2 mantienen a su familia y sin estudiantes en la categora de ambas responsabilidades.

CUADRO NO. 15
Cuntas horas duerme al da?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
Opciones

Cantidad

Porcentajes

A
7
14%
B
37
74%
C
5
10%
No contesto
1
2%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 15
Horas que duermen al da losEstudiantes de Primer ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

No Contesto

8 horas o mas

li
n
m
d
e
u
q
s
ra
o
H

de 5 a 7 horas

de 1 a 4 horas
0

10

15

20

25

30

35

40

ESTUDIANTES

Fuente: Cuadro No. 15

Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la cantidad de horas que
duermen los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano, de 50
estudiantes se encontr que un 1 estudiante no contesto, 7 estudiantes duermen de 1 a 4
horas, 37 duermen de 5 a 7 horas y que 5 estudiantes duermen 8 horas o ms.

CUADRO NO. 16
Cree que el realizar tcnicas de respiracin le ayude a dominar el estrs?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
OPCIONES

CANTIDAD

PORCENTAJES

Si
31
62%
No
19
38%
TOTAL
50
100%
Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 16
Las tcnicas de respiracin ayudan a dominar el Estrs en Estudiantes de Primer
ao de Medicina
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Ayudan las tecnicas de respiracion a

dominar el Estrs?

38%
62%

Si
No

Fu
ente: Cuadro No. 16
Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de los
estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que logran dominar o
controlar el estrs con tcnicas de respiracin, de un 100% se encontr que un 62% si
logra controlarlo y un 38% de los estudiantes no controlan el estrs con tcnicas de
respiracin.

CUADRO NO. 17
Qu tipo de actividades fsicas practica para reducir el estrs?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente
Cifras porcentuales en base al total datos
OPCIONES

CANTIDAD

PORCENTAJES

Correr por las maanas

18%

Caminar 15 min al Da

18

36%

Futbol

11

22%

Bailar

10%

Nadar

14%

TOTAL

50

100%

Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 17
Actividades Fsicas que practican losEstudiantes de Primer ao de Medicina para
reducir el Estrs
Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 17

Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la actividad que los estudiantes
de primer ao de la carrera de mdico y cirujano practican para librarse del estrs, de
50 estudiantes se encontr que 7 nadan, 5 bailan, 11 juegan futbol, 18 caminan 15 min
al da y que 9 estudiantes corren por las maanas para liberarse del estrs.

ANLISIS Y DISCUCIN DE RESULTADOS:

El estrs es un factor que influye en la vida y el rendimiento de los seres humanos, ya sea
en el mbito social, laboral o acadmico.
Para evaluar el estrs en los estudiantes del primer ao de medicina en el Centro
Universitario de Occidente se entrevisto a una poblacin de 200 estudiantes, de los cuales
fue extrada una muestra de 50 estudiantes para su posterior Estudio. Como resultado de
dichos datos podemos reflejar lo siguiente:

La edad promedio de los estudiantes de primer ao del Centro Universitario de Occidente

se encuentra en un intervalo de 18 a 20 aos, con lo que se puede decir que es una
poblacin estudiantil joven. Por lo contrario se encuentran en menor proporcin los
estudiantes de 16 y 22 aos respectivamente.
Se obtuvo una ligera ventaja por parte de mujeres en el primer ao de medicina en el
Centro Universitario de Occidente con respecto a hombres, en una muestra de 50
estudiantes, 27 mujeres y 23 hombres respectivamente. Obtenido este dato se puede resaltar
la preferencia de mujeres a esta carrera.
De acuerdo a la definicin de estrs, se encontr que un 60% de los encuestados si poda
dar una definicin a esta palabra (estrs), con lo que el 40% no pudo definirla. No obstante
aunque hubo quienes no definieron dicho trmino, esto no quiere decir que nunca hayan
pasado o sufran de estrs. Es simplemente la falta de conocimiento de lo que afecta al
estudiante en situaciones difciles o complicadas.
La frecuencia con la que sufren estrs los estudiantes del primer ao de medicina del
Centro Universitario de Occidente es notoria a diferencia de los que no padecen de este.
Pues es debido a factores que se vendrn ms adelante.
Como ya se mencion el estrs afecta a los estudiantes de primer ao de medicina del
CUNOC de manera general; pero segn datos obtenidos donde los estudiantes sufren mas
estrs es durante la semana de parciales, seguida de los das de evaluaciones cortas y por
ultimo lo de menos causa de estrs son las jornadas matutinas y vespertinas.
El transporte es tambin un factor de estrs en los estudiantes de primer ao de medicina
del CUNOC. Basndose en resultados la mayora utiliza el transporte colectivo en el cual la
mayor causa del estrs son los factores de trfico, las molestias de sobrecarga de pasajeros
y el tiempo que tienen que transcurrir para llegar a su destino ya sea el Centro Universitario
de Occidente o su hogar, dejando con una bajo porcentaje los individuos que se movilizan a
pie o ya sea en carro propio.
De acuerdo al tiempo que los estudiantes de primer ao de medicina del CUNOC requieren
para asistir a la Universidad. Un 48% no tiene dificultades ya que solo necesitan de 5 a 15
minutos. Por el contrario es menos factible para aquellos que requieren de 16 a 30 minutos
(28%) y de 31 a 45 minutos (12%); esta situacin se debe a que muchos estudiantes no
habitan Quetzaltenango y tienen que viajar de municipios u otros departamentos hacia la
Universidad, lo que puede causar un nivel de estrs ms altos a aquellos individuos que se
encuentran ms cerca del Centro Universitario de Occidente.
Como se puede observar el ambiente donde los estudiantes habitan no representa un factor
de estrs para un 96% siendo este agradable para desarrollar los que aceres acadmicos. Por

otro lado en un 4% lo desagradable del hogar ya que podra afectar a los estudiantes ya sea
en se rendimiento acadmico generndoles un grado de estrs.
Segn expertos en psicologa las buenas relaciones humanas y sociales posteriormente,
ayudan al estado anmico y reduccin de estrs a las personas. Muchos factores externos
podran afectar a los estudiantes para no relacionarse de buena manera con sus compaeros
de pensionados o familiares, desde intereses acadmicos hasta personales. Segn datos
obtenidos las relaciones con compaeros de pensionado o familiares, no es un factor
estresante en un 92%. No siendo as para un 8% de la poblacin analizada.
Siguiendo con la teora de que las buenas relaciones ayudan a que la vida en diferentes
mbitos no sea estresante. Segn resultados encontramos que un 78% de los estudiantes del
primer ao de medicina en el CUNOC presentan buena relacin con compaeros en el
Centro Universitario. Por el contrario un 22% no lo hace, la razn de este comportamiento
es muy ambiguo debido a que cada estudiante tiene una manera de pensar, analizar y actuar
diferente lo cual no puede ser agradable para los otros compaeros.
Luego del anlisis de datos se obtuvo que la mayora de estudiantes de primer ao de
medicina encuestados consideren que las actividades en el CUNOC son normales, lo que no
se estima que genere estrs en los estudiantes del Centro Universitario de Occidente.
Generando mayor estrs por ende al resto de estudiante que consideran las actividades
sobrecargadas. Y mucho menos estrs para los que consideran las actividades livianas.
Como se mencion anteriormente la semana de parciales es una de las ms estresantes en
los estudiantes de primer ao de medicina del CUNOC. Cabe resaltar que para un 90% el
tiempo que los facultativos dan para cada examen parcial genera un estrs agregado que
influye en el rendimiento de algunos estudiantes.
Por la doble jornada que los estudiantes del primer ao de medicina deben de dedicar a sus
estudios en el CUNOC. Un 64% de estudiantes no posee otra responsabilidad y para el 36%
que si dedica su tiempo a otro que hacer, la mayora trabaja lo cual lo puede sobrecargar y
generar estrs al estudiante.
Un factor importante en el rendimiento de los estudiantes de primer ao de medicina del
CUNOC, es el tiempo que se cuenta para dormir durante la noche. De acuerdo a datos la
mayora duerme de 5-7 horas. Que segn expertos estaran dentro de lo normal. Ya que lo
normal en horas de sueo es de 6- 8 horas.
Para finalizar el anlisis de datos de los estudiantes de primer ao de medicina encuestados.
Podemos decir que el estrs va mas all de las actividades que realicen en el CUNCOC
depende de la actitud que tomen ante las dificultades ya sean parciales, trabajo, exmenes
cortos, comportamientos de otros compaeros pueden afectar el rendimiento ya que todos
sufren estrs de distinta manera.

CONCLUSIONES:

El estrs es un problema que afecta a las personas independientemente de su

ocupacin, edad, sexo, etc.

La mayor proporcin de estrs que experimentan los estudiantes durante la semana

de parciales y en las evaluaciones cortas que por una buena relacin y ambiente

agradable en el lugar donde habitan, pues solo un 8% y un 4% respectivamente

poseen esta dificultad.

La falta de ejercicio fsico tambin influyen en el estrs, ya que la mayor parte de

los estudiantes llega al centro en transporte colectivo, pocos lo hacen a pie y muy
pocos realizan otras actividades deportivas

El tiempo asignado en responder un examen influye mucho en los estudiantes ya

que un 90% experimenta estrs por este tiempo.

De los 50 estudiantes que fueron encuestados 35 consideran sus actividades

normales y 13 la consideran sobrecargadas, lo cual se debe a que poseen otras
responsabilidades ya que 11 trabajan y 2 mantienen a una familia.

Las tcnicas de respiracin ayudan a controlar el estrs, segn los resultados de un

62% que logra controlar el estrs por medio de estas.

RECOMENDACIONES:

Independientemente de la ocupacin que posea cada persona es importante que

controle es estrs para evitar que le afecte en sus dems actividades cotidianas.

El estudio es una actividad importante para todo ser humano para su desarrollo en la
sociedad, por lo que el estudiante debe saber manejar el estrs para llegar a la meta
que se ha propuesto.

Se recomienda realizar cualquier actividad fsica, aunque sea mnima como

caminar, bailar, realizar algn pasatiempo ya que ayuda a controlar el estrs.

Se recomienda a los docentes asignar un poco ms de tiempo para los exmenes

para que el estudiante este ms tranquilo en ellos.

Se recomienda a los estudiantes que posean otras responsabilidades, distribuir y

planificar bien su tiempo para evitar sentir sus actividades sobrecargadas y llevar a
cabo sus actividades de estudio de manera eficaz.

Se recomienda realizar las tcnicas de respiracin y relajacin para disminuir los

niveles de estrs experimentados.

BIBLIOGRAFA

http://es.scribd.com/doc/28105721/Estres-academico-en-los-estudiantes-

universitarios
felman, robert s. psicologia, con apl icaciones a los paises de habla hispana, 8.

edicion, mc graw hill. mexico 2010.

http://www.geraldinemorgan.cl/Articles/Estres/ESTRES.pdf
http://www.ms.gba.gov.ar/EducacionSalud/Estres/estres.pdf
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm
http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf

 http://wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

ANEXOS:

Posteriormente se encuentra la encuesta en sucio.