Diabetes Gestacional 2000 kcal

200 cc de leche semidesnatada o 2 yogures desnatados 40 gr de pan integral o 4 biscotes integrales o 30 gr de cereales integrales
con 30 gr de queso o 30 gr de pavo o 30 gr de jamn

Desayuno Media Maana

20 gr de pan integral o 2 biscotes integrales + 1 yogur desnatado + ENTRANTE 1 plato de ensalada o verdura (ensalada, esprragos, gazpacho, pur o escalivada) + PRIMER PLATO Elegir entre una de las siguientes opciones: OPCIN A: 2 medidas de Harinas OPCIN B: 1 medida + 40 gr de pan OPCIN C: 80 gr de pan + SEGUNDO Carne 125 gr (roja, conejo, pollo, pato, pavo) o Pescado 150 gr o Marisco 150 gr + POSTRE 1 Fruta 1 yogur o 50 gr queso fresco + 1 tostada o 20 gr pan o bien: 1 fruta + 1 yogur + ENTRANTE 1 plato de ensalada o verdura (300 gr verdes. 150gr zanahoria, cebolla o bruselas) + PRIMER PLATO Elegir entre una de las siguientes opciones: OPCIN A: 2 medidas de Harinas OPCIN B: 1 medida + 40 gr de pan OPCIN C: 80 gr de pan + SEGUNDO Elegir 2 opciones iguales o distintas: OPCIN A: 50 gr queso fresco OPCIN B: 75 gr de pescado (atn, otros) OPCIN C: 1 huevo OPCIN D: 40 gr de embutido magro OPCIN E: 50 gr de carne + POSTRE 1 Fruta 1 yogur o taza de leche

Comida

Media Tarde

Cena

Recena

(En crudo 1 medida de Harina son: 30g de arroz, 30g de pasta, 40g de legumbre, 100g de patata o 120g de guisantes)

CONSEJOS: - Caminar 20-30 minutos al da - 3 cucharadas (soperas) de aceite al da - Excluir grasa visible de los alimentos - No bollera ni pan de molde envasado - 1 fruta significa:
o o

300 g de fresas, meln, sanda 200 g de naranja, manzana, pera, melocotn, kiwi, pia, ciruelas, albaricoque 100 g de pltano, cerezas, uva, higos, chirimoya, nsperos

VALORACI: Energia: 2058 kcal Protenes 120.51g (23%), Lpids: 78.1 g (34%), Carbohidrats: 218.4 g (42%) Institut Univerisari Dexeus Departament dEndocrinologia i Nutrici Sabino Arana, 5-19 Consultes externes, planta -1 08028 BARCELONA Telf. 93 253 09 10 Fax. 93 253 06 83 info@endocrino.cat www.endocrino.cat