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Diabetes Gestacional 2000 kcal   200 cc de leche semidesnatada o 2 yogures desnatados Desayuno

Diabetes Gestacional 2000 kcal

 

200 cc de leche semidesnatada o 2 yogures desnatados

Desayuno

40

gr de pan integral o 4 biscotes integrales o 30 gr de cereales integrales

con 30 gr de queso o 30 gr de pavo o 30 gr de jamón

Media

 

Mañana

20

gr de pan integral o 2 biscotes integrales + 1 yogur desnatado

 

+ ENTRANTE 1 plato de ensalada o verdura (ensalada, espárragos, gazpacho, puré o escalivada…)

+ PRIMER PLATO Elegir entre una de las siguientes opciones:

Comida

 

OPCIÓN A: 2 medidas de Harinas OPCIÓN B: 1 medida + 40 gr de pan OPCIÓN C: 80 gr de pan

+ SEGUNDO

OPCIÓN A: 2 medidas de Harinas OPCIÓN B: 1 medida + 40 gr de pan OPCIÓN

Carne 125 gr (roja, conejo, pollo, pato, pavo) o Pescado 150 gr o Marisco 150 gr

+

POSTRE 1 Fruta

Media

yogur o 50 gr queso fresco + 1 tostada o 20 gr pan o bien: 1 fruta + 1 yogur

1

Tarde

 

+ ENTRANTE 1 plato de ensalada o verdura (300 gr verdes. 150gr zanahoria, cebolla o bruselas)

+ PRIMER PLATO Elegir entre una de las siguientes opciones:

 

OPCIÓN A: 2 medidas de Harinas OPCIÓN B: 1 medida + 40 gr de pan OPCIÓN C: 80 gr de pan

OPCIÓN A: 2 medidas de Harinas OPCIÓN B: 1 medida + 40 gr de pan OPCIÓN

+ SEGUNDO Elegir 2 opciones iguales o distintas:

Cena

 

OPCIÓN A: 50 gr queso fresco OPCIÓN B: 75 gr de pescado (atún, otros) OPCIÓN C: 1 huevo OPCIÓN D: 40 gr de embutido magro OPCIÓN E: 50 gr de carne

+ POSTRE 1 Fruta

Recena

1 yogur o ½ taza de leche

(En crudo 1 medida de Harina son: 30g de arroz, 30g de pasta, 40g de legumbre, 100g de patata o 120g de guisantes)

CONSEJOS:

- Caminar 20-30 minutos al día

- 3 cucharadas (soperas) de aceite al día

- Excluir grasa visible de los alimentos

- No bollería ni pan de molde envasado

- 1 fruta significa:

o

300 g de fresas, melón, sandía

o

200 g de naranja, manzana, pera, melocotón, kiwi, piña, ciruelas, albaricoque

o

100 g de plátano, cerezas, uva, higos, chirimoya, nísperos

100 g de plátano, cerezas, uva, higos, chirimoya, nísperos VALORACIÓ: Energia: 2058 kcal Institut Univerisari Dexeus

VALORACIÓ: Energia: 2058 kcal

Institut Univerisari Dexeus Departament d’Endocrinologia i Nutrició Sabino Arana, 5-19 Consultes externes, planta -1 08028 BARCELONA Telf. 93 253 09 10 Fax. 93 253 06 83 info@endocrino.cat www.endocrino.cat

Proteínes 120.51g (23%), Lípids: 78.1 g (34%), Carbohidrats: 218.4 g (42%)