INDICACIONES

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TEN EN CUENTA
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No comer entre comidas. Beber slo agua.

Esta dieta de 1500 caloras aporta todos los nutrientes principales. Es muy importante no saltarse ninguna comida. Prohibido beber cualquier tipo de bebida alcohlica.

Procurar no alterar la composicin de los mens.

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Dieta recomendable para jvenes y adolescentes con sobrepeso.

DIETA DE LAS 1500 CALORAS

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LUNES
Desayuno:
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200 gr. de lentejas guisadas 150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada o 1 rebanada de pan o 150 gr. de fruta fresca Cena:

1 taza de leche sola con caf o t, sin azcar o 1 rebanada de pan tostado o 5 gr. de mermelada o 150 gr. de fruta fresca Comida:
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200 gr. de judas blancas

200 gr. de sopa de fideos Tortilla francesa de dos huevos o 150 gr. de lenguado a la parrilla o 1 rebanada de pan o 150 gr. de fruta fresca

MARTES
Desayuno:
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Comida: 180 gr. de meln con jamn serrano o Ensalada de esprragos, tomate, cebolla y escarola o 1 filete de vaca al ajillo o 1 rebanada de pan

1 taza de leche sola con caf o t, sin azcar o 1 rebanada de pan tostado o 5 gr. de mermelada o 150 gr. de fruta fresca

1 yogurt sin azcar (se puede sustituir por sacarina) Cena:

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1 huevo pasado por agua

150 gr. de judas verdes con tomate 150 gr. de merluza rebozada o 100 gr. de queso fresco o 1 rebanada de pan

MIRCOLES
Desayuno:
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1 taza de leche sola con caf o t, sin azcar o 1 rebanada de pan tostado o 5 gr. de mermelada o 150 gr. de fruta fresca Comida:
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150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, etc o 150 gr. de pollo asado o 1 rebanada de pan o 200 gr. de fruta fresca Cena:

100 gr.de calamares en su tinta 100 gr. de besugo al horno

150 gr. de caldo de carne 150 gr. de panach de verduras (cocidas) 150 gr. de pescadilla en salsa verde o 1 rebanada de pan o 150 gr. de fruta fresca
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JUEVES
Desayuno:
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200 gr. de paella de carne 50 gr. de queso fresca o 150 gr. de fruta o 1 rebanada de pan Cena:

1 taza de leche sola con caf o t, sin azcar o 1 rebanada de pan tostado o 5 gr. de mermelada o 150 gr. de fruta fresca
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Comida:
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200 gr. de esprragos de lata, con salsa vinagreta

150 gr. de sopa de pasta clarita Tortilla de dos huevos con 100 gr. de championes 150 gr. de merluza rebozada o 100 gr. fruta fresca o 1 rebanada de pan

VIERNES
Desayuno:
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1 taza de leche sola con caf o t, sin azcar o 1 rebanada de pan tostado o 5 gr. de mermelada o 150 gr. de fruta fresca Comida:
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150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, esprragos 150 gr. bacalao cocido con patatas o 150 gr. fruta fresca o 1 rebanada de pan Cena:

150 gr. de macarrones con tomate

200 gr. de coliflor cocida 150 gr. de salchichas 150 gr. de pimientos asados o 1 rebanada de pan 125 gr. de arroz con leche
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SBADO
Desayuno:
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250 gr. de carne de ternera 50 gr. de patatas fritas o 1 rebanada de pan o 150 gr. de fruta fresca Cena:

1 taza de leche sola con caf o t, sin azcar o 1 rebanada de pan tostado o 5 gr. de mermelada o 150 gr. de fruta fresca Comida:
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200 gr. de acelgas cocidas

150 gr. de sopa de fideos 1 hamburguesa con 100 gr. de lechuga o escarola y o 100 gr. de tomate o 1 rebanada de pan o 150 gr. de fruta fresca

DOMINGO
A elegir entre los dems das de la semana