DIETA PARA HERNIA DE HIATO.

La hernia de hiato puede ser un problema congnito, pero tambin puede estar originada por la obesidad, embarazo y estreimiento, as como el tabaco, el estrs o la falta de ejercicio fsico, que hacen que aumente la tensin muscular, pudiendo dar sntomas de ardor, malas digestiones, falta de apetito, nauseas, gases, dificultad para tragar, opresin en el corazn e incluso dificultad para respirar. Entre las plantas ms adecuadas para aliviar los sntomas de la hernia de hiato destacan: aloe vera- una cucharada en un poco de agua, antes de las principales comidas- y despus de las comidas una mezcla de regaliz, melisa y ans verde, aunque si se es hipertenso hay que cambiar el regaliz por flor de malva, aliviar los sntomas Es muy importante dividir la alimentacin en 5 o 6 pequeas comidas al da, a fin de no dejar pasar ms de tres horas sin comer o beber alguna cosa, con una dieta equilibrada a la vez que variada y digestiva, aumentar el consumo de fibra, por medio de frutas, verduras y cereales integrales, para evitar el estreimiento. Tomar pocos lcteos y si se hace que sean kir o yogur desnatados, que son los ms digestivos e los lcteos y evitar el caf, alcohol y tabaco, porque aumentan la acidez, ni tampoco agua con gas; no excederse con el agua en las comidas, porque enlentece la digestin, mejor tomarla fuera e las comidas. Entre las frutas, las ms recomendable son la pia y la papaya muy maduras, manzanas y persa y evitar en lo posible naranjas, kiws y pltanos, porque causan acidez; en lo referente a las legumbres, tomar poca cantidad, siempre pasadas por pur que poseen mayor digestibilidad y aadiendo u poco de comino, para evitar los gases. Eliminar verduras flatulentas, como la coliflor, col, repollo, alcachofas, cebollas, puerros y pimientos entre otras, as como grasas, picantes y salsas. El vinagre de manzana se puede tomar moderadamente y los alimentos no deben de estar ni muy fros, ni muy calientes, masticar bien la comida, tratando de comer relajados, sin una buena masticacin y tranquilidad la dieta no funciona. Cuando nos diagnostican hernia de hiato o RGE el objetivo del tratamiento va a ser facilitar las digestiones o reducir la produccin de cido del estmago por tanto, comnmente se recetan anticidos. Por otro lado tambin se puede dar otras recomendaciones como: No dormir o tumbarse antes de que hayan pasado 3 horas desde la ltima comida ya que la posicin horizontal durante la digestin favorecer el reflujo. Dormir ligeramente incorporado, por ejemplo apoyndonos en dos almohadas. Esto dificultar el retorno del contenido gstrico al estmago. Dejar de fumar ya que el tabaco estimula la secrecin del cido gstrico y, adems, puede favorecer el empeoramiento de las lesiones que pueden producirse en el esfago o en el estmago. Llevar ropa holgada para evitar presiones sobre el abdomen. Al agacharse para coger algo del suelo, debe doblar las rodillas y no la cintura. Intentar reducir el estrs o los momentos que nos causen estrs con terapias relajantes (yoga, meditacin, plantas relajantes). El estrs genera cido gstrico aunque no hayamos comido nada lo cual, puede provocar ms molestias y dao en el estmago y el esfago. No realizar ejercicio fsico intenso pues puede favorecer la produccin de cido gstrico. De todos modos, el ejercicio fsico moderado durante un mnimo de 30 minutos al da, si no es justo despus de comer, est recomendado y, adems, nos ayudar a bajar de peso en caso necesario.