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  • Semana 1

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    Analia Bobadilla
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    de 2

    Semana 1 Da 1: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.

    Da 2: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos. Da 3: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.

    Semana 2 Da 1: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos. Da 2: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos. Da 3: Caminar 2 minutos, trotar 3 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.

    Semana 3 Da1: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos. Da 2: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos. Da 3: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.

    Semana 4 Da 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos. Da 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos. Da 3: Trotar 10 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 22 minutos.

    Semana 5 Da 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos. Da 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos. Da 3: Trotar 15 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 32 minutos.

    Semana 6 Da 1: Trotar 8 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 30 minutos.

    Da 2: Trotar 10 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 36 minutos. Da 3: Trotar 20 minutos continuos.

    Semana 7 Da 1: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos. Da 2: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos. Da 3: Trotar 25 minutos continuos.

    Semana 8 Da 1: Trotar 20 minutos continuos. Da 2: Trotar 20 minutos continuos. Da 3: Trotar 20 minutos, caminar por dos minutos y repetir para un total de 42 minutos

    Semana 9 Da 1: Trotar 25 minutos continuos. Da 2: Trotar 25 minutos continuos. Da 3: Trotar 35 minutos continuos.

    Semana 10 Da 1: Trotar 30 minutos continuos. Da 2: Trotar 20 minutos continuos. Da 3: Trotar 40 minutos continuos.

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