8/1/2016 Acepta 

Este Reto: 30 Días Para Tener Abdomen de Acero ­ SaludNat

Acepta Este Reto: 30 Días Para Tener

Abdomen de Acero
January 7, 2016

Para todos nuestro lectores  hemos traído un Reto de 30 días para trabajar el área abdominal y
así tener un abdomen de acero.

Si usted busca en google “ejercicio para bajar y fortalecer el Abdomen” se encontrara con mas
de 22 millones de resultados, lo cual puede ser bastante abrumador para un principiante que
desee empezar a hacer ejercicios para ello.

http://www.saludnat.com/acepta­este­reto­30­dias­para­tener­abdomen­de­acero/ 1/5
8/1/2016 Acepta Este Reto: 30 Días Para Tener Abdomen de Acero ­ SaludNat

¿Pero cómo saber cuál de estas recomendaciones que vemos en internet es la mejor?Existe un
ejercicio que se ha demostrado ser el más eficaz y útil en todas partes en el mundo. Se llama
“el Tablón” o La Plancha. Con la ayuda de este ejercicio, usted puede perfeccionar cada
músculo en su cuerpo. Sólo se tarda 5 minutos en practicarlo y tienes que hacerlo todos los
días para obtener mejores resultados, pero al final usted quedara  sorprendido !.

Enlaces Patrocinados

http://www.saludnat.com/acepta­este­reto­30­dias­para­tener­abdomen­de­acero/ 2/5
8/1/2016 Acepta Este Reto: 30 Días Para Tener Abdomen de Acero ­ SaludNat

Tenemos que realizar lo siguiente:

El ejercicio plancha es uno de los ejercicios isométricos mas efectivos para trabajar el
abdomen. La base del ejercicios isométricos es soportar una determinada posición por un
tiempo determinado.

El reto consta de 30 días y manter esta posición ( arriba en la imagen se muestra la posición
correcta ) de ejercicio plancha por los siguientes tiempos:

Día 1 – 20 Seg
Dia 2 – 20 Seg
Dia 3 – 30 Seg
Dia 4 – 30 Seg
 Dia 5 – 40 Seg
Dia 6 – Descanso
Dia 7 – 45 Seg
Dia 8 – 45 Seg
 Dia 9 – 1 min
 Dia 10 – 1 min
 Dia 11 – 1 min
 Dia 12 – 1:30 mins
 Dia 13 – Descanso
 Dia 14 – 1:30 mins
 Dia 15 – 1:50 mins
 Dia 16 – 2 min
 Dia 17 – 2 min
 Dia 18 – 2:30 min
Dia 19 – Descanso
http://www.saludnat.com/acepta­este­reto­30­dias­para­tener­abdomen­de­acero/ 3/5
8/1/2016 Acepta Este Reto: 30 Días Para Tener Abdomen de Acero ­ SaludNat

 Dia 20 – 2:30 mins
 Dia 21 – 2:30 mins
 Dia 22 – 3 mins
 Dia 23 – 3 mins
 Dia 24 – 3:30 mins
 Dia 25 – 3:30 mins
 Dia 26 – Descanso
 Dia 27 – 4 mins
 Dia 28 – 4 mins
 Dia 29 – 4:30 mins
 Dia 30 – 5 mins 

Enlaces Patrocinados

Siguiendo este Reto con una alimentación baja en grasa y alta en proteina obtendrás grandes
resultados sorprendentes

http://www.saludnat.com/acepta­este­reto­30­dias­para­tener­abdomen­de­acero/ 4/5
8/1/2016 Acepta Este Reto: 30 Días Para Tener Abdomen de Acero ­ SaludNat

0
SHARES
 Compartelo por Facebook !

http://www.saludnat.com/acepta­este­reto­30­dias­para­tener­abdomen­de­acero/ 5/5