SHIATZU

Mtodo japons de presin digital para la energa, la vitalidad y el alivio de la tensin y del dolor

PRIMERA PARTE
SHIATZU COMO MEDIO PARA MANTENER LA SALUD Y LA VITALIDAD

CAPITULO 1
SHIATZU: QUE ES Y POR QUE ES EFICAZ
Le gustara tener ms energa y vitalidad? Le gustara sentirse ms sereno? Le gustara verse libre del dolor, de malestares tales como hemicrnea, lumbago, estreimiento o el tpico codo de tenis? Le gustara tener ms vigor sexual? Le gustara parecer ms joven? Si la respuesta a todos estos interrogantes es afirmativa y no puedo imaginar que alguien diga que no- bienvenido sea al shiatzu. Estoy convencida de que el shiatzu debera de llegar a ser una parte importante de su vida. El puede ayudarlo a relajarse, a sentirse mejor y a aumentar su juventud y su energa. Shiatzu es una palabra que deriva de las voces japonesas shi (dedo) y atzu (presin). Como arte preservador de la salud, es el resultado de 4000 aos de medicina, terapia y filosofa oriental. Se trasform en el centro de mi existencia, cuando siendo yo una jovencita que en la dcada de 1940 viva en Tokio, conoc a un terapeuta shiatzu. Era un hombre de avanzada edad, que trat a mi ta por unos dolores de cabeza que la venan preocupando desde haca meses. Despus de examinarla lleg a la conclusin de que los apremios profesionales y sociales de la vida le haban provocado tensiones fisiolgicas y psicolgicas que producan y prolongaban sus males. Sostuvo que mediante el shiatzu poda relajar sus tensos msculos, eliminar la tensin y lograr una mejor circulacin sangunea. Al cabo de varios meses de intensa terapia shiatzu, sus cefaleas desaparecieron para no volver. Durante este perodo me interes mucho por el arte del shiatzu y el terapeuta me alent a aprenderlo de l. Me impresion profundamente su habilidad, su sinceridad y su serenidad interior y quise experimentarlo por m misma. Despus de estudiar con l, me estimul a que ingresara en la Escuela Nipona de Shiatzu y lo estudiara durante dos aos. Una vez recibida, el Ministerio de Salud Pblica del Japn me otorg la licencia correspondiente. Desde que llegu a los Estados Unidos de Amrica procur ayudar a la gente colaborando en estrecho contacto con varios mdicos de la ciudad de Nueva York. Fui, asimismo, terapeuta residente en una importante compaa de ballet. Ahora me propongo ofrecer a ustedes mis reflexiones y conocimientos sobre las tcnicas shiatzu bsicas, de modo tal que puedan aprender los elementos fundamentales, para tratarse a s mismos y a los dems. En las pginas que siguen les mostrar cmo pueden conservar la salud, recibir los beneficios de los ejercicios shiatzu y tratar sencillamente los dolores y tensiones de todos los das. Pero dejar bien sentado que este es un libro para profanos, no una obra para quien desee aprender y practicar profesionalmente el shiatzu, lo cual no significa que no pueda ser una contribucin til para los colegas. Un estudio de esta naturaleza implica una tcnica ms avanzada y mayores conocimientos de los que puede proporcionar un libro sencillo como ste. El trabajo que yo practico como profesional, requiere un aprendizaje intenso bajo supervisin mdica. El mdico diagnostica y el terapeuta profesional trata al paciente en estrecho contacto con l. Si bien el shiatzu es muy conocido y practicado en el Japn, era prcticamente ignorado en Occidente hasta que la acupuntura comenz a gozar de la atencin del pblico. La acupuntura consiste en el empleo de agujas en puntos claves (tsubas) del cuerpo. El arte del shiatzu se basa en los mismos puntos, pero en lugar de insertar agujas aplica sistemticamente presin sobre dichos puntos, utilizando para ello los pulgares, los dedos y las palmas. Suelo a menudo describirlo denominndolo acupresin. La mejor manera de introducir a ustedes en este arte curativo y de acrecentamiento de la vitalidad es mostrando brevemente sus orgenes en la antigua filosofa oriental -el concepto de Unicidad.

Unicidad significa que la vida del universo y la vida de un individuo son esencialmente lo mismo, y que estn constituidas por iguales elementos. Segn los viejos filsofos orientales, cada vida, cada cosa en el universo -y el universo mismo- cumplen idntico ciclo vital. Yin y yang son las fuerzas opuestas del universo que deben mantener su equilibrio si se quiere lograr la Unicidad. El yin es una fuerza negativa; el yang es positivo. Se considera que la luna es yin y el sol es yang. La noche es yin y el da es yang; el agua es yin y el fuego es yang. Dentro de los conceptos de yin y yang no hay absolutos y se piensa que, si bien se trata de fuerzas opuestas, ellas estn tambin en armona. Por ejemplo, el hombre es yang para la mujer, que es yin. Dado que ni yin ni yang son absolutos, cada uno de ellos contiene al otro y todo est hecho de yin y de yang. Tanto el hombre como la mujer tienen hormonas masculinas y femeninas. Se considera adems que las fuerzas del yin y del yang no son estticas sino que cambian constantemente y que un exceso de yin se trasforma en yang y demasiado yang pasa a ser yin. Cuando el agua (yin) se congela (yin) se trasforma en hielo (yang). Desde sus comienzos, la medicina oriental estuvo estrechamente vinculada con la filosofa de la Unicidad y con la idea de las fuerzas del yin y del yang del medio y del cuerpo. Se crea, pues, que la salud se resenta solo cuando se destrua el equilibrio entre el yin .y el yang. La manera de enfocar la salud era preventiva, a fin de mantener la armona corporal. Pero si esa armona se perda, haba que restablecerla. Esta actitud preventiva nos ha llegado, a lo largo de los aos, en el shiatzu, ya que se trata, en primer lugar -y principalmente-, de un mtodo para conservar la salud y mantener el cuerpo en armona. Los antiguos terapeutas y filsofos chinos efectuaban profundos estudios de los males humanos. El sistema que surgi de estos estudios fue muy diferente del que produjo la moderna medicina occidental miles de aos despus. El enfoque oriental es emprico: prcticas basadas en la experiencia y en la observacin. Los sabios chinos observaron que ciertos trastornos afectaban determinados puntos en la superficie del cuerpo: varios puntos se ponan calientes, se enfriaban, se hacan hiposensibles, se endurecan, dolan, se secaban, estaban ms grasosos, se decoloraban o se manchaban. Llegaron a ubicar 657 de estos puntos en el cuerpo, y observaron que algunos de ellos se relacionaban entre s. Como si estuvieran diseando un mapa mdico, trazaron lneas entre estos puntos interrelacionados y determinaron que hay doce Smbolo del yeng y del yin vas de acceso o meridianos que, en cada mitad del cuerpo, vinculan dichos puntos. Adems de estos doce pares de meridianos corporales, trazaron dos meridianos coordinadores que dividen el cuerpo en dos sectores iguales. Uno de ellos, conocido como el meridiano de la concepcin, se extiende desde la base del tronco, pasa por el centro del abdomen, el centro del pecho y termina en un punto central y anterior del maxilar inferior. El segundo, o meridiano rector, comienza en el medio de la enca superior, sigue hacia arriba y hacia el centro del crneo, contina por la parte posterior a lo largo y hacia abajo por la columna vertebral y termina en la base del cccix. El meridiano de la concepcin recibi este nombre debido a que los rganos sexuales estn ubicados en este sentido. Se mueve principalmente con energa yin. El meridiano rector se denomina as debido a la enorme importancia de la columna vertebral como sostn fundamental del cuerpo. Acciona principalmente mediante energa yang. Estos dos meridianos divisores controlan la energa que circula constantemente por los doce pares de meridianos corporales. Interconectados, los doce pares de meridianos corporales constituyen un nico sistema energtico que conserva la salud del cuerpo. La precisin de las observaciones de los sabios queda probada por el hecho de que su concepto acerca del modo de actuar de estos meridianos corresponde, en muchos casos, a las funciones de las distintas redes descubiertas, siglos despus, por la medicina occidental: los sistemas circulatorio y nervioso, el endocrino, el reproductor, etctera.

Los antiguos sabios crean que los meridianos eran vas por las cuales circulaba la energa del universo por los rganos corporales, manteniendo en armona el cuerpo y el universo. Interpretaban que la enfermedad o el dolor se producan cuando esas sendas se obstruan, interrumpiendo la circulacin de la energa y rompiendo la armona corporal. En su opinin, la insercin de agujas particularmente finas en los puntos afectados de esas vas, y en aquellos vinculados con stas, permita abrirlos nuevamente y restaurar la corriente energtica. Crean, asimismo, que el tratamiento peridico de la persona sana ayudaba a preservar la circulacin de la energa y a prevenir la enfermedad. Esto es lo que se trasformara en la ciencia de la acupuntura. Con el correr de los aos la acupuntura lleg a ser una disciplina mdica sofisticada pero todava basada en el antiguo concepto: es necesario mantener el equilibrio entre todas las zonas del cuerpo as como con el medio externo.

Un tratamiento shiatzu Reproduccin de una vieja talla en madera japonesa

La acupuntura china fue introducida en el Japn hace 1300 aos. El shiatzu surgi en este pas en el siglo XVIII como una combinacin de la forma amma tradicional de masaje oriental. El am (presin) ma (frotacin) consista simplemente en presionar y frotar los puntos dolorosos del cuerpo, empleando para ello los dedos y las palmas de las manos. Se lleg a determinar que, en lugar de agujas, podan obtenerse resultados similares mediante la presin directa con los pulgares y con otros dedos en aquellos puntos de los meridianos determinados por la acupuntura. Estos puntos son, en efecto, como las compuertas de la circulacin que al ser estimulados con presin directa y continuada, mantienen el sistema energtico en actividad. Se considera que esta innovacin seala el comienzo del shiatzu tal como hoy lo conocemos, aun cuando recin casi doscientos aos ms tarde, en la dcada de 1920, la palabra shiatzu fue incorporada al idioma japons. Actualmente hay en Japn ms de 20.000 terapeutas shiatzu matriculados, y este arte forma hoy parte de la vida de casi todos los japoneses. Si bien el shiatzu est estrechamente vinculado con la acupuntura y produce sus mismos efectos en el organismo, prefiero personalmente el shiatzu como disciplina individual para la persona sana. La acupuntura es, fundamentalmente, un mtodo para el tratamiento de las enfermedades, mientras que la funcin principal del shiatzu es conservar la salud y el bienestar, aun cuando tambin acta eficazmente sobre muchos trastornos y dolores. El shiatzu est libre de los riesgos de infecciones o lesiones propias de la terapia con agujas. Mientras que el profano no puede aplicar acupuntura, prcticamente cualquiera puede aprender las tcnicas fundamentales del shiatzu. Y usted puede aplicrselo a usted mismo con la mayor facilidad. No obstante, hay algo muy importante que no ha de olvidarse mientras se aprende o se recibe shiatzu. El shiatzu jams deber practicarse a quien tiene fiebre, padece una infeccin o cualquier trastorno orgnico interno, o tiene propensin a las hemorragias internas -debidas, por ejemplo, a lceras estomacales o duodenaleso ha sufrido una fractura sea. A lo largo de este trabajo me refiero a quien recibe shiatzu

autoaplicado o practicado a otra persona siempre en femenino. El motivo es completamente personal. Los mapas o diagramas mdicos orientales se basan invariablemente en la forma masculina. Los puntos son similares para el hombre y la mujer y sucede que sencillamente me he cansado de que siempre se haga referencia a l. En lugar de crear una confusin refirindome a uno y otro sexo, prefiero asumir la determinacin de presentar diagramas no fanatizantes valga la expresin. Sea usted hombre o mujer, el shiatzu puede mejorar su vida. Si se lo emplea de manera inteligente y consecuentemente, junto con la dieta y el ejercicio apropiados, sus propsitos llegan a equivaler a sus resultados. Los msculos se relajan, los dolores se alivian, las tensiones nerviosas disminuyen. Aproveche sus beneficios. Pronto estar de acuerdo con el viejo sabio que una vez afirm: Los pensamientos saludables y la vitalidad provienen de un cuerpo sano.

CAPITULO 2
LA PALPACION
La filosofa fundamental que sustenta mi trabajo mediante el shiatzu consiste en dar, en aliviar el dolor de los dems, en lograr que otra persona ms se sienta mejor. A menudo tomamos conocimiento de que disponemos de nuestras manos y de nuestros dedos, pero no de que ellos nos sirven como medios de comunicacin e instrumento para aliviar el dolor. La gente enamorada se toma de las manos o se acaricia mutuamente. Cuando sentimos dolor, llevamos instintivamente las manos a la zona que nos duele. Estar uno consustanciado con sus propias manos constituye la esencia del shiatzu. Sea que se lo practique en otro o en uno mismo, el shiatzu es energa trasmitida con las manos. De manera especfica, el shiatzu se practica con los pulgares, con los dems dedos y con las palmas, pero ello solo sirve como punto de partida de la energa. En realidad el shiatzu se suministra con todo el cuerpo, pero concentrando la carga y los sentidos en los dedos. Cuando se aplica shiatzu a otra persona, pronto se logra desarrollar la habilidad requerida como para captar el grado de presin que debe ejercerse. Es necesario mantenerse en el estrecho lmite que existe entre la satisfaccin y el dolor moderado. Cuanto mayor sea la tensin que usted siente, mayor ser la presin a aplicar. Una manera de familiarizarse con las distintas presiones consiste en practicar en una balanza de bao. Coloque las palmas de las manos o las yemas de los dedos o ambos pulgares en la balanza. Enderece los brazos y ejerza presin hacia abajo hasta que la aguja marque nueve kilogramos. Esta es la presin mxima que se aplicar en las zonas ms musculosas del cuerpo. Cuente hasta tres y levante los pulgares de la balanza; descanse y vuelva a presionar contando hasta tres. Reptalo varias veces hasta familiarizarse con la presin a ejercer, para alcanzar los nueve kilogramos. Haga el mismo ejercicio hasta alcanzar siete y luego cinco. Siete kilogramos es la presin media que se ejercer en la cabeza y en el estmago; cinco kilos es el lmite que deber alcanzarse para la parte anterior y laterales del cuello y en la zona abdominal inferior.

APLICACION DEL SHIATZU A OTRA PERSONA

Todo el equipo que se necesita para practicar el shiatzu es una frazada o una manta, una toalla o una funda pequea y el piso o una cama. Yo prefiero utilizar el piso antes que una cama o mesa para masajes. El piso me permite un mayor desplazamiento para ubicarme sobre la cabeza, a uno y otro lado y a los pies. Se puede improvisar un colchn, colocando sobre el piso una o dos frazadas dobladas en tres, a lo largo. Dado que no es fcil que en la casa haya almohadas chicas y duras, podr conseguir un excelente apoyo para la cabeza doblando sobre s varias veces una toalla. Esto servir, especialmente, cuando el sujeto est boca abajo y para descansar el cuello cuando est boca arriba. Es importante que cuando usted ejerza presin sobre el cuerpo del sujeto, lo haga con los brazos extendidos. La carga que significa su presin debe centralizarse en sus hombros y en su espalda. Esto permite que su contacto sea tan directo y preciso como sea posible lograr. Ello indica, adems, la posicin que usted debe tomar.

Por ejemplo, cuando se trabaja en la columna vertebral, usted deber pararse con los pies a ambos lados del sujeto. Sus brazos han de estar tan prximos a la lnea perpendicular de la columna vertebral como sea posible. Si ello le resultara muy cansador, usted podr arrodillarse al lado y ubicar la parte superior de su cuerpo sobre la zona en la cual concentra su accin.

Cuando se practica shiatzu en la cabeza, los brazos y las piernas, la posicin arrodillada es la mejor. Aqu tambin debe procurar mantener extendidos los brazos y utilizar el peso y equilibrio de sus hombros y espalda. Existen tres formas bsicas de aplicar la palpacin shiatzu a otra persona.

CON UN SOLO PULGAR

El mtodo empleado ms frecuentemente consiste en la presin directa con la yema del pulgar. Procure imaginar que el punto de contacto est ubicado en el centro de su pulgar, exactamente detrs del nacimiento de la ua. No se sorprenda si los pulgares le duelen un poco cuando haga sus primeros ensayos. Como con toda manifestacin fsica, tambin usted estar experimentando su propio condicionamiento. Pronto llegar a acostumbrarse.

CON LOS PULGARES JUNTOS

Si se desea presionar reas ms amplias como, por ejemplo, cerca de la columna vertebral, se utilizarn ambos pulgares. Se los colocar de manera tal que se toquen y formen entre s un ngulo de aproximadamente cuarenta y cinco grados. Utilice el pulpejo completa de ambos pulgares. Este sistema tambin se emplea en la parte superior de la cabeza y en la posterior y laterales de las piernas y de los brazos.

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LAS PALMAS
Un excelente mtodo para las zonas ms amplias de la cintura, el estmago y el abdomen es el que consiste en presionar con las palmas de las manos extendidas. La presin se ejercer con el centro de las manos, y los dedos y las palmas tambin permanecern en contacto con el sujeto. En los captulos siguientes indicar de manera especfica cul de estos tres mtodos convendr emplear en cada regin del cuerpo.

COMO AUTOAPLICARSE EL SHIATZU

El shiatzu se autoaplica mejor si se est sentado en una silla o en el suelo. Salvo cuando se trabaje sobre la parte inferior de las piernas o de los pies, le resultar imposible ejercer presin con los brazos extendidos. Con todo, ser necesario que mantenga los codos en igual sentido de la direccin de la presin y ejerza sta con todo su antebrazo. Cuando se presionan puntos en la parte superior o lateral de la cabeza, los codos se dirigirn hacia adelante. En el shiatzu autoaplicado se emplea a menudo la presin con un nico pulgar y con los pulgares, uno al lado del otro. El mtodo utilizado con mayor frecuencia combina dos o tres dedos.

CON LOS DEDOS JUNTOS

El empleo de dos o tres dedos simultneamente, constituye el mtodo ms sencillo para presionar sobre uno mismo. Con ese sistema es posible trabajar en los propios hombros y en la espalda. Sirve, asimismo, para aumentar la fuerza de la presin en la zona. Se arquearn los dedos, y el contacto se efectuar con la parte curvada de stos y no con las puntas.

El shiatzu autoaplicado le permitir descubrir la mejor manera de lograr el mximo efecto con la palpacin. Cuando se practica en otro, el trabajo deber ser en equipo. Usted se adaptar a las necesidades del otro. Un suspiro o un quejido le dirn a menudo tanto como las palabras y, mediante sus manos, comenzar a experimentar la recompensa espiritual de lo que significa aportar energa.

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CAPITULO 3
EL SHIATZU PARA OBTENER UN CUTIS FRESCO

El shiatzu lograr que usted parezca ms joven y eso lo conseguir mejorando el color y la textura de su piel. Prcticamente toda persona a la cual aplico shiatzu de manera regular y completa, advierte una marcada mejora. Considero que ste es el resultado directo de las propiedades del shiatzu para estimular el sistema circulatorio y mejorar el tonismo muscular. La medicina oriental considera que una hermosa coloracin de la piel refleja una excelente salud general, resultado de la armona corporal. Abriendo los meridianos -vas de acceso de la energay mejorando la circulacin general del organismo, el shiatzu ejerce una influencia significativa sobre la lozana de la piel. Los factores especficos que contribuyen a mantener un cutis hermoso son los mismos para Oriente que para Occidente: buena circulacin y tonismo muscular, equilibrio hormonal especialmente del estrgeno, dormir en la medida adecuada y evitar la fatiga prolongada. Los ejercicios que recomiendo para mejorar el color de la piel facial solo llevan unos diez minutos diarios. Para la obtencin de resultados mejores y ms duraderos, la secuencia debe cumplirse por lo menos cuatro veces por semana. Y usted comenzar a sentir y ver los resultados en las primeras dos semanas. Mis ejercicios relajan la tensin muscular, conservan la humedad de la piel y mejoran la circulacin en la cara y el cuello. Se los practica en la cintura, el abdomen, los tobillos y los pies, el cuello y la cara. Cuando se aplica shiatzu especficamente para la belleza de la piel, debe comenzarse por la cintura. Ello alivia la tensin muscular y estimula las glndulas suprarrenales y los rganos de la reproduccin. Tambin permite mantener el equilibrio hormonal. Luego se sigue con el abdomen para ayudar a la circulacin general. El shiatzu en el abdomen mejora adems el funcionamiento del hgado, el estmago y los intestinos. Se pasa luego al shiatzu en tobillos y pies. Esto es importante, ya que una buena circulacin en esta zona -la ms distante del corazn - es crtica para, la efectividad de todo el sistema circulatorio. Adems, el shiatzu en las plantas de los pies ayuda a relajar todo el cuerpo y -esto no deja de tener importancia- produce una maravillosa sensacin. Finalmente se acta sobre la cara y el cuello. Las presiones suaves otorgan un tonismo adecuado a los msculos faciales y aumentan el aflujo sanguneo a las clulas sensitivas de las distintas capas de la dermis facial. La medicina oriental considera que el cuello es la fuente de la belleza y de la juventud. El shiatzu aplicado en la parte anterior y laterales del cuello ayuda a mantener la elasticidad de las paredes venosas y arteriales ms importantes. Sirve, asimismo, para estimular una circulacin normal entre el corazn, el cerebro y la cara. Pienso que el momento ideal para practicar shiatzu con miras a la belleza facial es la maana, cuando usted se prepara para el resto del da. Pero si sus horarios no se lo permiten, obtendr los mismos resultados haciendo los ejercicios cuando le resulte conveniente. Lo ms importante es que la secuencia se cumpla con constancia. Estimo que la explicacin de los ejercicios para la autoprctica de este mtodo le resultar sumamente fcil. Tambin presento ejercicios para contribuir a la belleza facial, destinados a ser aplicados a otra persona. Si bien no deseo minimizar los efectos del shiatzu autoaplicado, siempre resulta ms agradable-de ser posibleque las presiones sean ejercidas por otra persona.

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AUTOAPLICACION DEL SHIATZU PARA EL CUTIS

Estos ejercicios pueden hacerse sentada en una silla o en el Prefiero la silla porque ello me permite relajar mejor las piernas.

Zona inferior de la espalda (cintura) Lleve las manos hacia atrs y coloque su pulgar derecho a una distancia de tres dedos del centro de la columna vertebral, en la parte media e inferior de la espalda y tan alto como alcance, ejerciendo una presin fuerte (9 kilogramos). Haga lo mismo con el pulgar izquierdo.
1. Ejerza presin fuerte (9 kilogramos) en ambos puntos, durante tres segundos. Descanse. 2. Mueva los pulgares hacia abajo en la lnea recta hasta la mitad de la cintura. Repita la presin profunda. Descanse. 3. Siga con los pulgares directamente hacia abajo, siempre mantenindolos a tres dedos del centro de la columna. Repita la presin fuerte. Descanse. 4. Vuelva los pulgares a su posicin inicial. Desplace cada pulgar a puntos ubicados a cinco dedos de distancia del centro de la columna. Presione fuerte (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Mueva los pulgares en lnea recta hasta llegar a la mitad de la cintura. Repita la presin. Descanse. 6. Desplcelos nuevamente en lnea recta hacia abajo hasta llegar a la cintura. Repita la presin fuerte (9 kilogramos).

Parte superior del abdomen Los seis puntos de la regin abdominal superior forman una cruz imaginaria. Los primeros cuatro puntos siguen el meridiano de la concepcin, o sea la lnea vertical que divide el estmago y que se prolonga desde la caja torcica hacia abajo, hasta la zona supraumbilical. Los otros dos puntos estn ubicados debajo de la caja torcica en lnea recta con relacin al centro de cada mama.
1. Coloque juntos los dedos ndice, medio y anular de ambas manos sobre el primer punto -unidos por sus extremos-, debajo de la caja torcica. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda tres traveses de dedo hacia el ombligo. Repita la presin moderada (7 kilogramos) con ambas manos, durante tres segundos. Descanse. 3. Descienda otros tres traveses de dedo en lnea recta y repita la presin moderada. Descanse. 4. Descienda otros tres traveses de dedo, siempre en lnea recta. Ahora sus dedos estarn apenas por encima del ombligo. Repita la presin moderada (7 kilogramos). Descanse. 5. Separe sus manos y acte simultneamente tneamente sobre los dos puntos ubicados por debajo del reborde costal. Utilice los tres dedos de cada mano en los puntos respectivos. Presione moderadamente durante tres segundos.

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Tobillos Apoye su pie derecho en el suelo. Inclnese hacia adelante para trabajar en el tobillo. Coloque el pulgar derecho en la parte externa de ste, de modo tal que quede en la zona superior del espacio comprendido entre el astrgalo (hueso del tobillo) y el tendn de Aquiles, que se inserta en la cara posterior del calcneo (hueso del tobillo). Lleve los otros dedos hacia la cara anterior del tobillo.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Desplace sus pulgares hacia abajo por dentro del taln de Aquiles, siguiendo el hundimiento profundo formado entre el calcneo y el tendn. Repita la presin moderada con ambos pulgares. Descanse. 3. Descienda hasta la depresin ubicada en la parte superior del taln. Repita la presin moderada (7 kilogramos con ambos pulgares. 4. Practique igual procedimiento en el tobillo izquierdo.

Plantas de los pies Cruce las piernas de modo tal que la derecha quede sobre la rodilla izquierda y usted pueda tomar el pie con ambas manos ubicadas una al lado de la otra. Los primeros tres puntos que se presionarn estn en la lnea que divide en dos partes iguales el pie yendo desde el taln hasta los dedos. El ltimo punto est ubicado en la regin alta posterior del arco, hacia la parte externa, y ligeramente separado del primer punto.
1. Rodee el pie con ambas manos y coloque los pulgares uno al lado del otro por delante del centro del taln. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda siguiendo la lnea central hasta llegar a la parte ms estrecha de la planta del pie y repita la presin profunda. Descanse. 3. Descienda hasta llegar al tercer punto, ubicado detrs de la eminencia metatarsiana del pie. Repita la presin profunda. Descanse. 4. Ascienda nuevamente y coloque ambos pulgares en el cuarto punto, externo, en la parte superior del arco. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. 5. Cruce nuevamente las piernas de modo que ahora la pierna izquierda quede sobre la rodilla derecha y repita el procedimiento en el pie izquierdo.

Frente En esta secuencia las puntas de los dedos se colocarn en lnea perpendicular a la frente, y las manos se movern partiendo del centro de la frente hacia las sienes.
1. Haga que las puntas de sus ndices se toquen exactamente por debajo de la lnea de implantacin del cabello y que los dedos medios de ambas manos se toquen en el centro de la frente. Los anulares quedarn justamente debajo de los dedos medios, a la altura del entrecejo. 2. Presione de manera moderada (7 kilogramos) simultneamente con el dedo pulgar, el medio y

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el anular lar de ambas manos. Descanse. Repita la presin dos veces ms. 3. Mueva los dedos separadamente hacia los puntos ubicados entre la lnea de implantacin del cabello y el centro de las cejas. Ejerza una presin moderada simultneamente con los dedos de ambas manos. Haga una pausa y repita dos veces ms. 4. Mueva sus manos hacia los puntos que van desde la lnea de implantacin del cabello hasta los extremos distantes de las cejas. Repita la presin moderada simultneamente con todos los dedos. Mantngala durante tres segundos. Hgalo dos veces ms.

Ojos Los puntos que rodean a los ojos estn situados en los bordes internos de las rbitas. Emplee los dedos ndice, medio y anular de ambas manos la mano izquierda para el ojo izquierdo y la mano derecha para el ojo derecho. Trabaje con ambos ojos simultneamente. Si usa lentes de contacto, squeselos.
1. Separe ligeramente los dedos y coloque las yemas en la parte interna del borde superior de las rbitas, de modo tal que el dedo anular de cada mano est lo ms cerca posible de la nariz. Procure que los dedos rocen ligeramente los ojos cerrados; presione arriba contra el borde interno de las rbitas. La presin ser suave (5 kilogramos) y se aplicar durante tres segundos. 2. Desplace los dedos ligeramente hacia abajo de modo tal que las yemas descansen sobre los prpados cerrados. Presione muy suavemente (1 kilogramo o 1 kilogramo y medio) durante tres segundos. 3. Flexione ligeramente los dedos y presione en el arco interno del borde inferior de las rbitas. Ejerza una presin suave (5 kilogramos) contra el plano seo durante tres segundos.

Nariz Coloque las yemas de los dedos medios sobre las uas de los ndices. Presione simultneamente, sobre los puntos correspondientes, a ambos lados de la nariz.
1. Coloque los dedos mencionados de la mano derecha en el costado de la nariz donde se une con el hueso malar (pmulo), un poco por debajo de los lagrimales. Repita el procedimiento en los puntos correspondientes al lado izquierdo de la nariz. Presione levemente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda hasta la mitad de cada lado de la nariz, siguiendo la lnea que une a sta con la mejilla, hasta quedar justo sobre la parte ancha de la nariz. Repita la presin. Descanse. 3. Siga bajando hasta llegar a la parte nasal inferior a la altura de las fosas nasales. Repita la presin moderada (7 kilogramos). Contine presionando durante tres segundos.

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Mejillas Mantenga los pulpejos de los dedos medios sobre las uas de los ndices. Cada mejilla tiene cuatro puntos. Presione simultneamente los puntos correspondientes de las mejillas derecha e izquierda.
1. El primer par de puntos se encuentra ubicado exactamente debajo del centro de los ojos, a un travs de dedo del borde inferior de la rbita. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Aljese dos traveses de dedo hacia los lados de la cara, hasta llegar al punto ms saliente de los pmulos, ligeramente por debajo de los nguls externos de los ojos. Repita la presin moderada (7 kilogramos) durante tres segundos.Descanse. 3. Ahra desplace los dedos hacia los puntos ubicados directamente por debajo de aquellos iniciales, siguiendo la lnea de la base de la nariz. 4. Desplace nuevamente los dedos a dos traveses hacia la parte externa de la cara y un dedo de distancia por debajo del pmulo. Repita la presin moderada (7 kilogramos). Sostngala durante tres segundos.

Boca Cerca de la boca existen cuatro puntos. Utilice un pulgar para el primero y el ltimo, y los dos, simultneamente, para el segundo y el tercero.
1. Coloque su pulgar en el punto ubicado en el medio del espacio que separa la nariz del labio superior. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Coloque cada pulgar a una distancia de dos dedos hacia afuera de las comisuras de los labios. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 3. Coloque el pulgar en medio del espacio entre el centro del labio inferior y el extremo inferior del mentn. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos.

Regin submentoniana El punto por debajo del mentn est en la zona hundida, dos dedos hacia atrs de la parte anterior del maxilar inferior. Para llegar a l utilice la yema del pulgar.
1. Ejerza presin moderada (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin.

Cuello y garganta Para trabajar en los puntos del cuello, utilice los dedos medio e ndice de ambas manos, empleando la mano izquierda para el lado izquierdo del cuello y la derecha para el lado derecho. Los puntos que aparecen en la ilustracin, se ofrecen como gua general. El propsito que se persigue es proporcionar una presin de ligera a moderada en toda la zona del cuello. Trabaje simultneamente con los puntos correspondientes a ambos lados.
1 Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha por debajo del maxilar, al lado de la parte superior de la trquea. Con la mano izquierda repita el procedimiento en el lado izquierdo. Pre.. sione levemente (5 kilogra-

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mos) durante dos segundos, comprimiendo el msculo y no la trquea. Descanse. 2. Mueva los dedos ligeramente hacia abajo y repita la presin. 3. Contine descendiendo en la misma lnea hasta llegar a la base del cuello y presionando levemente cada punto durante dos segundos. 4. Vuelva a la parte superior del cuello y repita las presiones. Siga los msculos principales desde la parte superior hasta la base del cuello. En la base del cuello hay un nico punto ubicado en el centro entre ambas clavculas. Flexione el pulgar y coloque el pulpejo en la parte superior del hueso. Presione sobre la parte de la base, y no en la garganta, de manera moderada (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. Repita dos veces ms.

Sienes La secuencia de shiatzu autoaplicado acaba con los puntos correspondientes a las sienes. Coloque las yemas de los dedos medios sobre las uas de los ndices.
1. Localice la zona ligeramente hundida de las sienes. Con los dedos indicados, de ambas manos, simultneamente, presione de manera leve (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. Mantngala durante tres segundos. Terminado este shiatzu autoaplicado, descanse unos instantes. Sintese en su silla e inspire por la nariz para llenar sus pulmones de aire. Mantngalo durante tres segundos y luego exhale lentamente por la boca. Repita esto por lo menos seis veces.

SHIATZU PARA EL CUTIS APLICADO A OTRA PERSONA

Columna vertebral La persona que lo recibir, deber acostarse boca abajo en el suelo o sobre una frazada doblada, con la cabeza apoyada sobre las manos que descansarn, a su vez, sobre una pequea almohada dura o toalla doblada. Prese con los pies a cada lado de la persona a quien aplicar shiatzu, a una altura algo ms abajo de sus caderas. Ejerza la presin con los brazos extendidos y trasmitiendo el peso de la parte superior de su cuerpo por medio de sus pulgares.
1. Con el pulgar derecho, ubique el espacio intervertebral de las vrtebras situadas debajo de los omplatos. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda a lo largo de la columna y coloque el pulgar izquierdo en el siguiente espacio intervertebral. Presione moderadamente (7 kilogramos), duran i tres segundos. Descanse. 3. Alterne los pulgares derecho e izquierdo, y siga los espacios intervertebrales hasta llegar a la cintura. Presione moderadamente en cada punto.

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Zonas laterales de la columna 1. Coloque los pulgares uno al lado del otro en la zona limitada entre los omplatos y la cintura y a dos dedos hacia la derecha de la columna. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda hasta un punto interme- dio entre el anterior y la cintura. Repita la presin. Descanse. 3. Descienda hasta la cintura y repita la presin moderada (7 kilogramos). Descanse. 4. Desplcese hasta el primer punto a cuatro dedos a la derecha de la columna, en la zona limitada entre la parte inferior del omplato y la cintura. Repita la secuencia anterior descendiendo hasta terminar en la cintura. 5. Repita la secuencia en la zona lateral izquierda de la colurpna, primero a dos dedos y luego a cuatro de la columna vertebral. Tobillos Arrodllese junto a la rodilla derecha de la persona a quien trata. Coloque el pulgar derecho en la parte interna del tobillo, de modo tal que quede por encima de la depresin existente entre el astrgalo (hueso del tobillo) y el tendn de Aquiles. Coloque el pulgar izquierdo en el punto correspondiente de la parte externa del tobillo. Rodee el tobillo con el resto de la mano.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda recorriendo la zona interna del tendn de Aquiles, hasta llegar a la depresin profunda ubicada entre la parte posterior del astrgalo y el tendn. Repita la presin moderada. Descanse. 3. Descienda a lo largo de la depresin ubicada en la parte superior del tobillo. Repita la presin. Mantngala durante tres segundos. Descanse. 4. Ubquese ahora a la izquierda del sujeto y repita las presiones en el tobillo izquierdo.

Plantas de los pies Colquese delante de los pies de la persona a la cual trata mirando hacia su cabeza. Los primeros tres puntos de la planta del pie siguen una lnea que divide a sta en dos partes iguales. El cuarto y ltimo punto est a la altura de la parte superior y posterior del arco, hacia afuera y ligeramente separado del primer punto.
1. Rodee con sus dedos la parte anterior del pie derecho del sujeto y coloque los pulgares uno al lado del otro, exactamente por debajo de la zona ms musculosa del taln. Presione profundamente (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Siga la lnea hacia abajo, hasta llegar al centro de la planta del / pie. Repita la presin durante tres segundos. Descanse. 3. Coloque sus pulgares uno al lado del otro exactamente detrs de la

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eminencia metatarsiana (zona ms prominente del pie). Repita la presin. Descanse. 4. Corra los dedos hacia la parte posterior e interna del pie y coloque ambos pulgares en el cuarto punto, en la zona alta del arco. Presione sione profundamente (9 kilogramos), durante tres segundos. 5. Repita las presiones en los puntos correspondientes de la planta del pie izquierdo.

Parte superior del abdomen Haga que el sujeto cambie de posicin y se coloque mirando hacia arriba. Arrodllese a su derecha. Desde esta posicin le ser posible trabajar con todos los puntos del abdomen. Los seis puntos forman una cruz imaginaria en el centro de la zona del estmago.
1. Coloque ambos pulgares juntos exactamente debajo de la regin inferior central de la caja torcica. Presione moderadamente (7 kilogramos). Mantenga la presin durante rante tres segundos. Descanse. 2. Crrase hasta dos dedos ms abajo. Presione moderadamente (7 klogramos). Mantenga la presin durante tres segundos y luego descanse. 3. Descienda tres traveses de dedo y repita la presin moderada (7 kilogramos). Descanse. 4. Descienda hasta llegar al punto ubicado casi por encima del ombligo. Repita la presin moderada (7 kilogramos). Descanse. 5. Suba hasta ubicarse en el punto situado debajo de la ltima costilla y en lnea recta hacia el pezn derecho. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares. Mantenga la presin durante tres segundos y descanse. 6. Repita la presin en el mismo punto del lado izquierdo.

Frente Arrodllese detrs de la cabeza del sujeto, de modo de alcanzar la parte superior de sta, sin necesidad de estirarse. Los puntos de la frente responden a cuatro lneas que se extienden desde la implantacin del cabello hasta las cejas. La primera est en el centro de la frente. La segunda y tercera van desde la lnea de implantacin del cabello hasta la mitad de las cejas, derecha e izquierda, respectivamente. La cuarta y quinta -tambin a ambos lados- van desde la implantacin del cabello hasta la cola de las cejas.
1. Coloque los pulgares uno al lado del otro en la parte central de la frente, justo en la lnea de implantacin del cabello. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo siguiendo la lnea hacia la nariz. Repita la presin. Descanse. 3. Descienda hasta el punto ubicado en el entrecejo y repita la presin moderada. Descanse. 4. Separe los pulgares y vuelva a la lnea de implantacin del cabello a la altura de la mitad de las cejas. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Siga estas lneas descendiendo cada vez dos traveses de dedo, para terminar en puntos ubicados en el centro de las cejas. 6. Vuelva a la lnea de implantacin del cabello a la altura de las dos lneas externas. Siga estas lneas descendiendo cada vez dos traveses de dedo. Presione moderadamente en cada punto para terminar en la cola de las cejas.

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Ojos Los puntos que rodean a los ojos estn ubicados en los rebordes inferior y superior de las cuencas orbitarias. Emplee sus ndices y presione los puntos correspondientes simultneamente en ambos ojos. 1. Coloque los ndices por debajo del reborde de la cuenca orbitaria superior, procurando que estn lo ms cerca posible de la nariz. Presione suavemente (5 kilogramos). Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 2. Mueva los ndices hacia la parte externa de las rbitas y ubique el segundo punto. Repita la presin. Asegrese de que las yemas de los dedos presionen directamente por debajo del reborde de la cuenca orbitaria. Descanse. 3. Aplique ahora las presiones en ambos ojos, en los puntos ubicados en la parte ms externa de las rbitas. 4. Presione suavemente (1 kilogramo o 1 kilogramo y medio) sobre los prpados cerrados, con la parte plana de sus dedos ndice y medio. Mantenga esta ligera presin durante tres segundos. Para poder alcanzar los bordes inferiores de las rbitas, deber cambiar de posicin. Arrodllese a la altura de la cintura del sujeto. Utilice tambin aqu, simultneamente, los ndices, en los puntos correspondientes de los ojos derecho e izquierdo. 5. Comience tan cerca de la nariz como sea posible, presionando suavemente (5 kilogramos) sobre el borde interno de las rbitas. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 6. Mueva los ndices a dos dedos de distancia, siguiendo los bordes inferiores de las rbitas. Repita la presin. Descanse. 7. Contine aplicando las presiones en los puntos separados por un dedo de distancia, para terminar en los ubicados en la parte externa de las rbitas. Nariz Vuelva a su posicin arrodillada ante la cabeza del sujeto. Para aplicar el shiatzu en los puntos situados a los lados de la nariz, coloque las yemas de sus dedos medios sobre las uas de sus ndices. Presione los puntos correspondientes simultneamente a ambos lados de la nariz empleando el pulpejo de los ndices.
1. Coloque los dedos a ambos lados de la nariz, ligeramente por debajo del tabique, en la zona que limita el pmulo con la nariz. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda siguiendo esa lnea hacia el centro, hasta el punto en que la nariz comienza a ensancharse. Repita la presin moderada. Descanse. 3. Descienda hasta llegar a los bordes inferiores de la nariz, es decir, a la base externa de las fosas nasales. Repita la presin moderada (7 kilogramos). Descanse.

Mejillas En las mejillas hay cuatro puntos shiatzu. Emplee sus pulgares de manera simultnea en los puntos correspondientes a cada mitad de la cara. 1. Comience con el par de puntos situados exactamente por debajo del centro de los ojos, a un dedo del borde inferior de las rbitas. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse.

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2. Mueva los pulgares hacia la parte externa de la cara. Ubique el punto ms prominente de los malares -hueso del pmulo- por debajo de los ngulos externos de los ojos. Repita la presin moderada durante tres segundos. Descanse. 3. Mueva los pulgares y ubquelos dos dedos por debajo del primer punto, en lnea recta hacia la base de la nariz. Aplique presin moderada (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 4. Mueva los pulgares hacia la parte externa de la cara, dos dedos por debajo del punto ms prominente de los malares. Repita la presin moderada durante tres segundos. Descanse.

Boca Hay cuatro puntos cerca de la boca. Emplee uno de los pulgares para el primero y el ltimo y ambos, simultneamente, para el segundo y el tercero.
1. Coloque el pulgar en el centro, entre la base de la nariz y el labio superior. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Coloque cada uno de los pulgares, a dos dedos de las comisuras labiales. Aplique presin moderada (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Coloque el pulgar en la depresin ubicada entre la zona sublabial y la parte inferior del mentn. Repita la presin moderada (7 kilogramos). Mantngala durante tres segundos.

Regin submentoniana Psese al costado derecho del sujeto y arrodllese a la altura de su cintura. El punto debajo del mentn est situado a dos dedos del frente de ste. Busque ese punto con el pulpejo del dedo medio.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin.

Cuello Contine al costado derecho del sujeto. Ello debe permitirle fcil acceso al cuello sin necesidad de estirar los brazos. Si bien la figura indica los puntos especficos, basta con que los utilice simplemente como gua general. Se trata de trabajar con toda la zona del cuello. Hgalo, pues, comenzando por debajo de la mandbula para terminar en la base del cuello. Emplee los dedos medio e ndice de ambas manos, alternando la derecha y la izquierda.
1. Coloque los dedos medio e ndice de la mano derecha debajo de la mandbula, prximos a la parte superior de la trquea. Aplique presin suave (5 kilogramos) en el extremo superior de la lnea formada por la parte lateral de la trquea y el msculo. Cuide de presionar sobre el msculo y no directamente en la trquea. Mantenga la presin dos segundos. Descanse. 2. Coloque los dedos medio e ndice de la mano izquierda justo por debajo del punto que acaba de presionar con la derecha. Repita la presin suave. 3. Contine descendiendo a lo largo de la trquea alternando las manos para aplicar presin suave, hasta llegar a la base del cuello. 4. Vuelva a la parte superior del cuello, debajo de la mandbula. Repita las presiones, alternando las manos y descendiendo hasta llegar a la base del cuello.

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5. Contine las presiones suaves (5 kilogramos) partiendo de la parte superior del cuello para terminar en su base, hasta completar todo el lado derecho. 6. Ubquese ahora a la izquierda del sujeto y repita las secuencias en la zona izquierda del cuello.

Sienes Vuelva a su posicin del lado de la cabeza del sujeto. Los ltimos puntos de esta serie estn ubicados en las sienes. Encime las yemas de los dedos medios sobre las uas de los ndices.
1. Busque las ligeras depresiones de las sienes. Utilice simultneamente ambas manos y presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin.

Ejercicios finales Haga que la persona a quien aplica el shiatzu extienda los brazos a ambos lados de la cabeza. Tmela de las manos y levntela suavemente del piso, estirndole los brazos. Al mismo tiempo indquele que inspire por la nariz, llenando plenamente los pulmones, mientras estira las piernas y los dedos de los pies. Sostngala un momento y luego disminuya la tensin de las manos, mientras exhala lentamente por la boca el aire inspirado y relaja todo el cuerpo. Repita el ejercicio seis veces.

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CAPITULO 4
SHIATZU: QUE ES Y POR QUE ES EFICAZ
El shiatzu puede aumentar su vigor sexual. Este procedimiento es capaz de revitalizar una sexualidad declinante y lograr que sea mayor la conciencia, la sensibilidad y el impulso sexuales. Considero a la sexualidad como un aspecto importante de la unidad y de la Unicidad del individuo. En los aos que llevo practicando el shiatzu he visto gente -particularmente quienes soportan muchas tensiones en su vida- sufrir una disminucin de su capacidad sexual. El shiatzu me ha permitido ayudarlos a recuperar esa energa. Para poder comprender el papel funcional que el shiatzu puede representar dentro de la sexualidad, es necesario considerar la relacin que existe entre sta y la salud fsica. La clave de un excelente funcionamiento orgnico reside en la relajacin y el tonismo musculares. Los msculos de la zona lumbar, del abdomen, los muslos y el cuello debern estar relajados. Una correcta circulacin sangunea es asimismo fundamental para lograr un mximo de energa sexual y aumentar la sensibilidad. Los ejercicios shiatzu que he elaborado para aplicar a otra persona le resultarn de utilidad. Dado que el cerebro controla las actividades sexuales y las respuestas motoras, aplicamos presiones profundas en las zonas superior y posterior de la cabeza. La regin lumbar, la zona inferior del abdomen y la parte interna de los muslos recibirn presiones constantes destinadas a relajar los msculos, mejorar la circulacin y aumentar la sensibilidad. El cuello recibir presin suave para relajar los rganos abdominales y mejorar el metabolismo, as como la circulacin entre el corazn y el cerebro. Tanbin hemos incluido las palmas de las manos y las plantas de los pies para facilitar l relajamiento de todo el cuerpo y una mayor sensibilidad. El propsito de la secuencia en su totalidad consiste en relajar y estimular -y los trminos no son de modo alguno contradictorios. El shiatzu para el vigor sexual produce resultados tanto en el hombre como en la mujer. En este captulo encarar la descripcin desde el punto de vista de una mujer que practica shiatzu a un hombre. Esta serie se aplicar estando cmodamente acostado en una cama, y no como recomiendo en otros casos en los cuales se har sobre el piso o sobre una colchoneta dura. Aqu la cama resultar mucho ms confortable. Muchas personas que recuperaron su vigor sexual gracias al shiatzu, me dicen que continan practicando los ejercicios como forma de reactivacin y aumento de las sensaciones previas al acto sexual. Esto es verdad. Y yo recomiendo esta serie de ejercicios para ambas cosas. De todas las ventajas fisiolgicas que encierra el shiatzu como medio para aumentar o reavivar el impulso sexual, estimo que quiz la ms importante sea la sensacin maravillosamente perceptible que ambos participantes experimentan con las presiones. Se trata, en realidad, de una manera de comunicar el amor y el cario que se siente por el otro. Y sea que a usted le interese recuperar la energa y actividad sexuales o aumentarlas, el shiatzu puede lograr y lograr que, en un perodo de das, usted y su compaero lleguen a acercarse ms a un estado de Unicidad.

Cabeza El sujeto estar acostado cabeza abajo. Como, probablemente, en la cama no contar usted con suficiente espacio para ubicarse detrs de la cabeza del sujeto, inclnese y coloque una pierna a cada lado del cuerpo de ste y cargue el peso de su cuerpo en las pantorrillas. En la cabeza hay dos puntos. El primero est en el centro de la coronilla. El segundo en la base del crneo, en el lmite con la parte superioi del cuello.
1. Coloque los dedos ndice y medio de ambas manos en el punto situado en

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la parte superior de la coronilla. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. dos. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Vuelva a presionar nuevamente. Descanse. 4. Descienda hasta el punto situado en la base del crneo. Coloque el pulga- izquierdo encima del derecho. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la presin fuerte dos veces ms.

Zona inferior de la espalda Conserve la posicin inclinada hacia delante con las piernas a cada lado de su compaero, de manera tal de alcanzar cmodamente la parte inferior de la columna vertebral. Parta de un punto fijado exactamente por sobre la cintura y descienda hasta la zona coccgea. Vaya descendiendo con el pulgar derecho por la columna vertebral. Localizar as los espacios intervertebrales. Coloque el pulgar derecho en uno de esos espacios, ligeramente por encima de la cintura.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Coloque el pulgar derecho en el espacio siguiente, descendiendo siempre. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 3. Alterne los pulgares, primero el derecho, luego el izquierdo, y siga los espacios intervertebrales descendiendo siempre hasta llegar al cccix. Presione moderadamente (7 kilogramos) en cada punto. Descanse y contine. 4. Vuelva al punto inicial por encima de la cintura y repita la secuencia. 5. Repita toda la secuencia otra vez.

Zonas laterales de la columna Coloque los pulgares a ambos lados de la columna de manera tal que estn a 2,50 cm uno del otro y ligeramente por sobre la cintura.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) simultneamente con ambos pulgares. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo siguiendo las lneas y repita la presin. 3. Contine descendiendo, dejando siempre un espacio de dos dedos. Presione moderadamente (7 kilogramos) con los pulgares en cada par de puntos, durante tres segundos. Descanse un segundo despus de cada presin. 4. Vuelva a los dos puntos iniciales ligeramente por sobre la cintura y repita la secuencia. 5. Repita toda la secuencia. 6. Coloque el pulgar izquierdo 4 cm a la izquierda, y el pulgar derecho 4 cm a la derecha de la columna. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse.

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7. Descienda dos dedos en lnea recta y repita la presin. Descanse. 8. Contine descendiendo, dejando siempre un espacio de dos dedos, hasta llegar a la base de la columna. 9. Repita la secuencia dos veces ms.

Planta del pie Vuelva a colocarse en una posicin que la ubique por delante de los pies de su compaero, quiz necesitar bajar de la cama. En la planta del pie hay cuatro puntos que deben recibir presin. Los primeros tres estn en una lnea que divide a sta en dos partes iguales y que va desde el centro del taln hasta el centro de la eminencia metatarsiana, antes de llegar a los dedos. El cuarto punto est a la altura de la parte superior y posterior del arco, hacia afuera.
1. Rodee con sus dedos la parte anterior del pie derecho y coloque los pulgares uno al lado del otro, exactamente por debajo de la zona ms musculosa del taln. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Siga la lnea recta hasta llegar a la parte ms angosta del pie. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 3. Contine descendiendo hasta llegar al punto ubicado detrs de la eminencia metatarsiana, antes de llegar a los dedos. Repita la presin fuerte durante tres segundos. 4. Gire ligeramente las manos y soloque los pulgares uno al lado del otro sobre el cuarto punto en la zona alta del arco. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la secuencia dos veces ms en la planta del pie derecho. 6. Colquese ahora delante del pie izquierdo de su compaero y repita la secuencia tres veces en la planta de ese pie. Su compaero debe ahora darse vuelta y quedar cabeza arriba. El resto de la serie sigue ahora un ordenamiento irregular. Comenzando por el lado derecho, se trabaja primero en el cuello, luego en el abdomen, despus en el muslo y la palma de la mano, todos de ese lado. Completadas esas secuencias, usted deber pasarse a la izquierda para efectuar el shiatzu de nuevo en el cuello, muslo y palma de la mano, del lado izquierdo. Los ejercicios finales son presiones especiales, una para el hombre y la otra para la mujer.

Cuello Arrodllese al costado derecho de su compaero. Mantngase lo suficientemente cerca como para tener fcil acceso al cuello. Los puntos especficos que se ven en la figura solo tienen por fin servir como gua general. No se preocupe demasiado por acertar con los puntos exactos. Lo que interesa es trabajar toda el rea del cuello con presin que vaya de ligera a moderada.
1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha por debajo de la mandbula, prximos a la parte superior de la trquea. No presione directamente la trquea. Ejerza, en cambio, una ligera presin (de 2 a 5 kilogramos), durante tres segundos en el punto en el cual el msculo del cuello descansa sobre el borde de la trquea. Descanse. 2. Coloque la mano izquierda bajando en lnea recta hacia la

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base del cuello y repita la presin ligera. Mantngala durante tres segundos. Descanse. 3. Descienda con la mano derecha hasta la base del cuello y repita la presin ligera (2 a 5 kilogramos). 4. Repita esta secuencia de arriba a abajo dos veces ms. 5. Vuelva con su mano derecha a la parte superior del cuello para llegar exactamente detrs del punto posterior de la mandbula inferior. Presione moderadamente (5 a 7 kilogramos), durante tres segundos con los dedos medio e ndice. Descanse. 6. Contine la lnea del msculo dejando espacios de tres traveses de dedo. Alterne la mano izquierda y la derecha hasta llegar a la base del cuello. Presione moderadamente (5 a 7 kilogramos) en cada punto, y mantenga la presin tres segundos. 7. Repita la secuencia dos veces ms. 8. Lleve la mano derecha a un punto lateral del cuello ubicado por detrs del lbulo de la oreja. Con los dedos medio e ndice, presione moderadamente (5 a 7 kilogramos) durante tres segundos. 9. Contine descendiendo en lnea recta debajo del lbulo de la oreja, presionando cada tres traveses de dedo y alternando la mano derecha y la izquierda hasta llegar al hombro. Utilice presin moderada (5 a 7 kilogramos) en cada punto, mantenindola tres segundos. 10. Repita dos veces ms esta secuencia en la parte lateral del cuello, a partir del lbulo de la oreja y descendiendo hasta llegar al hombro.

Abdomen En el abdomen hay tres lneas de puntos que han de ser presionados. La primera lnea sigue el meridiano de la concepcin que va desde el centro del esternn hasta un punto ligeramente por arriba de los rganos genitales. La segunda lnea parte de la regin inguinal y sigue el trayecto que une las piernas con el tronco. La tercera sigue la lnea formada por la parte inferior de la caja torcica.
1. Coloque los pulgares uno al lado del otro debajo de la lnea central de la caja torcica. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante dos segundos. Descanse. 2. Descienda tres traveses de dedo siguiendo la lnea central hacia el ombligo. Repita la presin moderada. Descanse. 3. Contine descendiendo hasta llegar al punto situado sobre los rganos genitales. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 4. Repita las presiones (pasos 1 a 3) dos veces ms. 5. Inclinada a horcajadas de los muslos de su compaero, coloque el pulgar izquierdo en la articulacin del tronco y la raz del muslo derecho. Coloque el pulgar derecho en el punto correspondiente del muslo izquierdo. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares, durante dos segundos. Descanse. 6. Mueva los pulgares dos traveses de dedo, siguiendo la lnea de la articulacin hacia los costados. Repita la presin moderada. Descanse. 7. Contine siguiendo la lnea y cada dos traveses de dedo repita la presin hasta llegar a la cadera. Presione moderadamente (7 kilogramos) en cada punto. Descanse y contine. 8. Repita esta secuencia (pasos 5 a 7) - dos veces ms. 9. Coloque los pulgares debajo de la caja torcica, a dos dedos a cada lado del esternn. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante dos segundos. Descanse.

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10. Corra los pulgares dos dedos hacia la parte externa, bordeando siempre las ltimas costillas. Repita la presin moderada. Descanse. 11. Contine bordeando las costillas cada dos dedos de distancia, hasta llegar al costado del cuerpo. Presione moderadamente (7 kilogramos) en cada punto. Descanse y contine. 12. Repita esta secuencia (pasos 8 a 11) dos veces ms. 13. Coloque ambas manos en el abdomen con las palmas hacia abajo y presione suavemente (5 kilogramos) con ambas palmas simultneamente. Mueva las manos de manera de presionar suavemente el abdomen hasta que sienta cierto relajamiento.

Parte interna del muslo Ubquese en una posicin cercana al muslo derecho de su compaero. Los puntos estn situados en una lnea que comienza en la parte superior interna de la pierna y contina por el centro interno del muslo hasta llegar justo por encima de la regin interna de la rodilla. 1. Coloque los pulgares uno al lado del otro en la parte superior interna de la pierna. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Desplcese dos traveses de dedo a lo largo del recorrido del msculo. Repita la presin fuerte. Descanse. 3. Repita la presin fuerte cada dos dedos hasta llegar a la rodilla. El ltimo punto est en el espacio ubicado entre la rtula y los tendones correspondientes a la zona interna de aqulla. 4. Vuelva a la parte superior de la zona interna de la pierna y repita la secuencia. 5. Repita toda la secuencia una vez ms.

Palma de la mano En la palma de la mano hay cuatro puntos. Los tres primeros estn en la lnea que va desde la base de la mueca a la raz del dedo medio. El cuarto est en la parte inferior del pulgar.
1. Tome con sus dos manos la derecha de su compaero y coloque los pulgares uno al lado del otro en el centro del hueco de la palma, a la altura de la raz del pulgar. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos.Descanse. 2. Descienda siguiendo la lnea hacia el centro de la palma. Repita la presin moderada. Descanse. 3. Coloque sus pulgares en la regin pulposa a la altura del dedo medio. Presione moderadamen-

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te (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 4. Coloque los pulgares en el punto ubicado en la raz del pulgar en el ngulo formado por el hueso que conduce al pulgar y el hueso que conduce al ndice. Presione moderadamente durantes tres segundos.

Lado izquierdo Ubquese a la izquierda de su compaero y arrodllese prxima a la seccin media. Repita las secuencias correspondientes al cuello, al muslo y a la palma de ese sector. Presiones especiales finales Para el hombre Ubique el punto en el centro del perineo, entre el escroto y el ano. Presione suavemente tres veces. Para la mujer 1 Tome posicin frente a la cabeza de su compaera. Coloque ambos pulgares uno al lado del otro sobre el esternn. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos dedos a lo largo del esternn y repita la presin. 3. Contine descendiendo hasta llegar a su base, o sea ligeramente sobre el estmago. Repita la secuencia dos veces. 4. Apoye sus manos en los pechos de su Qfompaera, de modo tal que las palmas toquen suavemente los pezones. Efecte crculos lentos y leves rotando la mano derecha en la direccin de las manecillas del reloj, y la izquierda en su sentido contrario. Haga cinco crculos y luego descanse. 5. Repita la secuencia tres veces ms.

Toque final Cuando termine de practicar las presiones shiatzu, puede completar la experiencia con un toque mariposa especial. Haga que su compaero se de vuelta boca abajo. Empleando un toque ligero como una pluma con las puntas de los dedos, pselos por la nuca, la espalda, las nalgas, los muslos, las pantorrillas y las plantas de los pies, a modo de una suave caricia. Haga que su compaero vuelva a ponerse boca arriba y efecte este delicado toque en el cuello, pecho, abdomen, muslos, brazos y palmas de las manos. El efecto es electrizante, especialmente despus de pasar por la experiencia del shiatzu, momento en el cual el cuerpo y la mente estn relajados y la sangre circula libremente.

El shiatzu es, primordialmente, un medio para conservar la salud, la vitalidad y la serenidad. Su verdadero propsito es, en verdad, la prevencin ms que la solucin de los problemas, aun cuando,

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CAPITULO 5
COMO ADQUIRIR USTED MISMA UNA EXPERIENCIA SHIATZU COMPLETA
ms adelante, mostrar tambin cmo tratarlos. Una de las claves-quiz la ms importante- para lograr los mayores beneficios del shiatzu est en su empleo constante. Las secuencias que he preparado para todo el cuerpo han de cumplirse, idealmente, tres o cuatro veces por semana. La flexibilidad propia del autotratamiento hace que resulte posible la aplicacin regular del shiatzu. Usted puede autoaplicarlo en un lapso relativamente corto -el total de la secuencia que aqu se describe lleva solamente quince a veinte minutos- y es posible practicarlo en cualquier lugar en donde usted se encuentre. Pienso que el shiatzu es un tipo de ejercicio de meditacin, y considero que usted hallar que uno de sus grandes beneficios es la sensacin de serenidad y de paz interior que produce. Yo lo experimento todos los das, por lo general al terminar mi jornada de trabajo. Me permite gozar de unos minutos de tranquilidad y de relajamiento, y mejora mi capacidad para aprovechar la noche. Quiz usted prefiera experimentar el shiatzu por la maana, cuando se levanta. En tal caso, advertir que le ayuda a desenvolverse durante el da con el mximo de su capacidad. Pero sea que se lo autoaplique por la maana, durante el da o al anochecer, segura estoy de que le ayudar a dormir bien al terminar la jornada. Antes de comenzar esta secuencia de shiatzu autoaplicado, relea el Captulo 2, La palpacin. Repase la posicin de las manos y de los dedos necesarios para la autoaplicacin. A medida que vaya repitiendo las secuencias que siguen, desarrollar su propia tcnica y su propio ritmo. Tambin mejorar de manera notable su capacidad para suministrar el shiatzu a otros, ya que aprender la ubicacin precisa de los puntos de presin y el grado ms efectivo de sta. Una de las primeras cosas que descubrir acerca de su cuerpo es que en l hay varios puntos especficos sumamente sensibles, que responden con facilidad cuando se los estimula. Estos ocho puntos principales se hallan en la parte alta de los hombros, en el rea superior de los omplatos, en el centro de stos, en las axilas, en la zona pulposa de los pulgares, arriba de las nalgas, en la parte ms saliente del codo y en la parte interna de las rodillas. Los denomino puntos Yipe porque una fuerte presin shiatzu directamente en ellos produce -por lo comn- una exclamacin de aquel que la experimenta. Son puntos fundamentales, porque se trata de zonas en las cuales importantes arterias y nervios sirven como vas de acceso hacia los caminos del shiatzu. Descubrir, asimismo, varios otros puntos que aun cuando sean menos sensibles que los Yipe, muestran alguna reaccin o leve dolor cuando se los presiona con fuerza. Es lgico que as sea. La sensibilidad est indicando que la circulacin y el tonismo muscular se ven alterados en estos puntos por tensiones. Si bien, por lo general, usted no advierte esta sensibilidad interior, su existencia es real o indicativa de reas especficas que pueden recibir beneficios con la aplicacin constante del shiatzu. Cuando ubique este tipo de sensibilidad o dolor, mientras se administra shiatzu, repita dos o tres veces ms las presiones indicadas para esos puntos determinados. Cuando se autoaplique shiatzu no se preocupe demasiado por la ubicacin precisa de los puntos indicados. Limtese a recordar que si el pulgar -o los dems dedos- tratan una zona lo suficientemente amplia, la palpacin lograr indudablemente el efecto deseado, siempre que se lo aplique con firmeza en la cercana inmediata del punto de que se trate. Estos ejercicios shiatzu autoaplicados pueden hacerse estando sentada en una silla o en el suelo. Personalmente, prefiero sentarme en una silla con respaldo recto. Ello me permite relajar mejor las piernas. Y a menos que usted practique shiatzu en un lugar que se lo impida, hgalo cmoda, con la menor cantidad de ropa posible.

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Sintese de modo que sus pies queden apoyados en el suelo, el peso de su cuerpo recaiga en las nalgas y la espalda est derecha. Reljese, respire profundamente y comience. CABEZA Y CUELLO

Base del crneo Lleve ambas manos hacia la parte posterior de la cabeza y ubquelas en la base del crneo. Con los dedos ndice y medio de ambas manos, toque la ligera depresin que notar en la regin superior y central del cuello, exactamente por debajo del crneo. En medicina oriental este punto es conocido como compuerta silenciosa.
1. Presione fuertemente (9 kilogramos) en la depresin ubicada por debajo del crneo con los dedos ndice y medio de ambas manos. 2. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin. Descanse. 4. Repita la presin.

Msculos del cuello Separe las manos y coloque los dedos a la altura de la insercin de los grandes msculos situados en la regin posterior del cuello y que se extiende a ambos lados desde la base del crneo hasta los hombros (trapecio). Coloque los dedos medio e ndice izquierdos en la zona de insercin del msculo izquierdo, en la lnea curva del occipital y las yemas del ndice y medio derechos en la parte superior de insercin del msculo derecho. A estos cordones musculares se los denomina pilares del cielo. Conjuntamente con la compuerta silenciosa constituyen importantes zonas para estimular la circulacin en la cabeza y en el cerebro. 1. Presione con fuerza (9 kilogramos) simultneamente en ambos puntos durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda aproximadamente dos traveses de dedo siguiendo los cordones musculares. Mantenga los dedos centralizados en la trayectoria muscular. Presione durante tres segundos. Descanse. 3. Descienda siguiendo estos msculos del cuello y presionando con fuerza (9 kilogramos) cada dos traveses de dedo. Los puntos finales estn en la insercin inferior de los msculos, en la lnea de los hombros. Parte superior de la cabeza El shiatzu en la parte superior de la cabeza se practica con los dedos ndice, medio y anular de ambas manos. Imagine una lnea que divida la cabeza, partiendo de la implantacin del cabello para llegar hasta la coronilla. Flexione los dedos y coloque los pulpejos de ambos dedos medios, uno al lado del otro, en el centro de la lnea divisoria. Luego ubique los ndices y anulares de ambas manos, a dos dedos de distancia, siguiendo la misma lnea.

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1. Presione moderadamente (7 kilogramos) en los tres puntos simultneamente. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Separe las manos y crralas unos dos dedos hacia la parte externa de la cabeza. Coloque los extremos del ndice, el medio y el anular paralelamente a los puntos iniciales de presin. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Mueva las manos otros dos dedos hacia la parte externa de la cabeza. Repita la presin moderada. Mantngala durante tres segundos.

HOMBROS Y ESPALDA

Hombros Ubique el punto situado en la parte superior del hombro derecho utilizando para ello los dedos ndice y medio de la mano izquierda. El punto en cuestin se halla a mitad de camino entre la base del cuello y el borde del hombro, algo hacia atrs, en el msculo trapecio. Este es el punto Yipe y se lo denomina el manantial del hombro. Se trata de un punto clave en el cual a menudo se acumulan las tensiones.
1. Pruebe con los dedos hasta ubicar este punto central. Cuando localice el ms sensible significar que lo ha encontrado. 2. Presione con fuerza (9 kilogramos) con los dedos ndice y medio, durante tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin. Descanse. 4. Vuelva a presionar durante tres segundos. Descanse. 5. Ubique el punto correspondiente en el hombro izquierdo, empleando los dedos de la mano derecha. Repita la secuencia.

Regin superior de la espalda El shiatzu autoaplicado en la regin superior de la espalda exige estirarse un poco, lo que tambin es beneficioso. Para comenzar pase la mano izquierda por sobre el hombro derecho, hasta tocar la columna vertebral con los dedos ndice, medio y anular extendiendo el brazo y enderezando la columna, mientras procura llegar tan bajo como sea posible. Luego mueva la mano un dedo hacia afuera de la columna. Los puntos iniciales estn ubicados en una lnea que parte de este punto y sigue hacia arriba hasta la del hombro.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) con los dedos ndice, medio y anular de la mano izquierda. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Corra dos traveses de dedo siguiendo la lnea hacia el hombro. Repita la presin fuerte (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Contine presionando con fuerza a dos dedos de distancia, siguiendo en lnea ascendente hasta llegar al punto final a la altura del hombro. 4. Vuelva a llevar la mano Izquierda al punto ms bajo de la columna que pueda alcanzar. Partiendo de ese punto, coloque la mano a tres dedos de la columna.

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5. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 6. Siga una lnea recta que, desde ese punto, conduzca al hombro y presione con fuerza, a dos dedos de distancia durante tres segundos. 7. El punto final est en la lnea del hombro, a tres dedos hacia afuera de la columna vertebral. 8. Cambie de mano, alcanzando la columna con la derecha, pasando por encima del hombro izquierdo. Repita la secuencia en el lado izquierdo de la columna.

Regin inferior de la espalda (cintura) Sintese en la silla ligeramente inclinada hacia adelante. Apoye los pulpejos de los dedos en la parte superior de los huesos coxales y extienda los pulgares hacia la columna vertebral a la altura de la cintura. Coloque cada pulgar a tres dedos de la lnea central de la columna, a la altura de la cintura.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) con los pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin fuerte. Mantngala durante tres segundos. Descanse. Vuelva a repetir la presin durante tres segundos. 3. Descienda dos traveses de dedo. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. Repita la presin. Descanse. Vuelva a repetir. 4. Corra los pulgares a tres dedos de distancia de la columna. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. Repita la presin. Descanse. Vuelva a repetir. 5. Ascienda nuevamente hasta la lnea de la cintura. Los pulgares estarn ahora aproximadamente a seis dedos de la columna. Presione con fuerza durante tres segundos y repita dos veces ms el ejercicio.

Base de la columna Para trabajar en el cccix debe estar parada. Ubique la vrtebra inferior de la columna (el cccix) con una mano. 1. Con los dedos ndice y medio de ambas manos, presione moderadamente (7 kilogramos). Mantenga la presin dos segundos. Descanse. 2. Siguiendo el trayecto de la columna, desplcese hacia arriba cada dos dedos de distancia. Presione moderadamente con ambas manos durante dos segundos. Descanse. 3 Contine ascendiendo de a dos traveses de dedo hasta llegar a la cintura.
CARA Y CUELLO

Frente Sintese nuevamente para hacer los dems ejercicios. Cuando trabaje en la frente parta del centro en direccin a las sienes. Recuerde de mantener sus codos en el mismo plano que la direccin de la presin, levantados y dirigidos hacia afuera, el ngulo ser mayor a medida que los dedos avanzan hacia las sienes.
1. Coloque los extremos de los ndices uno al lado del otro, exactamente por debajo del centro de la lnea de implantacin del cabello -donde ste forma un pico, si es que usted lo tiene. Coloque el

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pulpejo de los dedos medios debajo del de los ndices, en el centro de la frente; los dedos anulares quedarn ligeramente por arriba del entrecejo. 2. Presione moderadamente (7 kilogramos) con los dedos ndice, medio y anular de ambas manos, simultneamente. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin moderada durante tres segundos. Descanse. 4. Repita la presin. Descanse. 5. Cambie la posicin de los dedos colocndolas en la lnea que va, inversamente, desde el centro de las cejas hasta la de implantacin del cabello. Presione moderadamente (7 kilogramos) en los tres puntos (superior, medio e inferior) de estas lneas durante tres segundos. 6. Repita la presin dos veces ms. 7. Cambie la posicin de los dedos ubicndolos en los puntos que van desde la lnea de implantacin del cabello hasta la cola de las cejas. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. Repita dos veces ms. 8. Con los pulgares, presione en el hundimiento situado sobre el puente de la nariz. Presione con fuerza (9 kilogramos). Mantenga la presin durante tres segundos.

Ojos Los puntos que rodean los ojos estn en los rebordes superior e inferior de las cuencas orbitarias. Emplee los dedos ndice, medio y anular de la mano izquierda para los puntos del ojo izquierdo, y los mismos dedos de la mano derecha para el ojo derecho. Trabaje con ambos ojos simultneamente. Si usa lentes de contacto, squeselos. 1. Separe ligeramente los dedos y coloque los pulpejos en la parte interna del reborde orbitario superior. El dedo anular de cada mano debe estar lo ms cerca posible de la nariz. Frote suavemente sobre los ojos cerrados, presione hacia arriba con los extremos digitales contra el borde interno de las rbitas. 2. Presione ligeramente (5 kilogramos) durante tres segundos. 3. Lleve los dedos ligeramente hacia abajo haciendo que las yemas descansen en los prpados cerrados. Presione ligeramente (1 kilogramo a 1 1/2 kilogramo) durante tres segundos. Descanse. 4. Flexione los dedos ligeramente y presione en el reborde orbitario inferior. Aplique una presin suave (5 kilogramos) contra el plano seo durante tres segundos. Sienes Los puntos en las sienes son pequeas depresiones. Emplee los redos ndice y medio de cada mano. Trabaje simultneamente con ambos lados. 1. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin moderada. Mantngala durante tres segundos. Descanse. Mejillas La presin se ejerce en distintos puntos sobre el malar (hueso de la mejilla) colocando los dedos ndice y medio uno al lado del otro. Trabaje con ambos lados simultneamente.

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1. Presione moderadamente (7 kilogramos), en el borde externo de la nariz, ligeramente por debajo del puente de sta. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 2. Desplcese un dedo ms de ancho hacia la parte plana del malar. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Desplcese dos dedos ms de ancho siempre hacia afuera y siguiendo el plano seo de las mejillas. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 4. Crrase un dedo ms en igual direccin. cin. Mantenga una presin moderada rada durante tres segundos. Descanse.

Boca y mentn Alrededor de la boca hay cuatro puntos.

1. Emplee el pulgar derecho. Presione moderadamente (7 kilogramos) en el punto ubicado entre la punta de la nariz y el labio superior. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 2. Coloque el pulgar derecho en el punto de la mejilla del mismo lado, a dos dedos de la comisura labial y el pulgar izquierdo en igual punto de la mejilla izquierda. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Coloque el pulpejo del dedo medio derecho sobre la ua del ndice tambin derecho. Presione moderadamente (7 kilogramos) en el punto del mentn, situado entre el labio inferior y el borde inferior del mentn. Mantenga la presin tres segundos. Descanse.

Regin submentoniana Este punto est ubicado por debajo de la mandbula inferior en la parte central. Coloque la yema del pulgar derecho en ese punto, dos dedos hacia adentro. 1. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. Cuello y garganta Coloque el pulpejo del dedo medio de la mano derecha sobre la ua del ndice de la misma mano. Presione en el punto situado en la base del cuello en el manubrio del esternn.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) contra el hueso, no en la garganta. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin otras dos veces. Mantngala tres segundos cada vez.

Zonas frontal y laterales del cuello En el cuello se emplean los dedos ndice y medio de ambas manos. Si bien la figura muestra los puntos especficos, basta con que los emplee como gua general. El ideal es trabajar con toda la zona del cuello, empleando una presin moderada. Presione simultneamente los puntos correspondientes a los lados derecho e izquierdo.

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1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha debajo de la mandbula, al lado de la parte superior de la trquea. Tome igual posicin en el lado izquierdo empleando la mano izquierda. Presione suavemente (5 kilogramos) en estos puntos durante dos segundos. Presione el msculo y no la trquea. Descanse. 2. Descienda de a poco y contine presionando suavemente durante dos segundos, siguiendo la lnea que conduce a la base del cuello. En medicina oriental esta zona se conoce con el nombre de fuente de la belleza y juventud. 3. Lleve nuevamente las manos a la zona superior del cuello, por debajo de la mandbula, pero corrindose ligeramente hacia la parte lateral, siguiendo el borde de aqulla. Repita las presiones en ambos lados del cuello en una lnea descendente, hasta llegar a la base. 4. Contine las presiones partiendo de la regin superior del cuello hasta llegar a la base yendo cada vez ms hacia los costados hasta cubrir la zona frontal y las laterales de aqul. PIERNAS Y PIES Las secuencias que siguen la instruirn sobre el shiatzu aplicado a pierna derecha hasta llegar a la planta del pie de ese lado. Cuando termine, reptala en la pierna izquierda.

Regin anterior del muslo Estos puntos siguen una lnea recta por el centro del muslo partiendo de la zona inguinal hasta llegar a la rodilla.
1. Coloque el pulpejo de los pulgares uno al lado del otro en el centro de la parte ms alta de la pierna. Rodee suavemente sta con el resto de la mano. 2. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Desplcese dos traveses de dedo hacia la rodilla. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 4. Contine descendiendo de a dos dedos de distancia en la misma lnea, hasta llegar a la rtula.

Regin interna del muslo Estos puntos estn ubicados en la parte media de la zona interna del muslo. La lnea comienza en la zona alta de la entrepierna y contina hasta llegar a la parte interna de la rodilla.
1. Coloque ambos pulgares uno al lado del otro, en el punto ubicado ms arriba. Los dedos de la mano izquierda rodearn la regin lateral interna de la pierna. Los de la mano derecha harn lo propio con el rea superior dela pierna. 2. Presione con fuerza (9 kilogramos). Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 3. Descienda dos traveses de dedo siguiendo la lnea que divide el muslo, en direccin a la rodilla. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 4. Contine trabajando cada dos traveses de dedo hasta llegar a la rodilla.

Parte inferior de la pierna

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Los puntos a lo largo de la tibia estn localizados en lneas que corren a ambos lados de este hueso. La primera sigue el borde externo de la zona tibial anterior. La segunda el borde interno, desde la rodilla hasta la parte superior del tobillo. Trabaje primero con los puntos del borde externo de la tibia. 1. Coloque ambos pulgares, uno al lado del otro, exactamente por debajo de la protuberancia, es decir en la zona subrotuliana, de la porcin externa de la tibia. Rodee la pierna con los dems dedos. Presione con fuerza (9 kilogramos). Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo y repita la presin fuerte. Mantngala durante tres segundos. Descanse. 3. Contine descendiendo y presionando cada dos dedos de distancia. Los puntos finales estn en los bordes externos del hueso, por encima del tobillo. 4. Coloque los pulgares uno al lado del otro n la porcin superior e interna del hueso. Rodee la pierna con los dems dedos y repita las presiones cada dos dedos, descendiendo hasta quedar por encima del tobillo.

Parte anterior del pie Los puntos del pie se hallan en los espacios intertendinosos correspondientes a los distintos dedos. Apoye los pies en el suelo, inclnese hacia adelante y coloque los pulgares uno al lado del otro en el espacio que est a unos cinco centmetros del vrtice del ngulo formado por el dedo gordo y el que le sigue.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda otros dos traveses de dedo en la misma direccin, hasta el segundo punto, siguiendo el mismo espacio intertendinoso. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 3. El tercer punto se encuentra al final de estos espacios. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 4. Repita la secuencia en los espacios situados entre cada uno de los huesos que conducen a los correspondientes dedos.

Dedos Haga que su taln derecho descanse sobre su rodilla izquierda. Hay puntos en las zonas superior, inferior y laterales de cada uno de los huesos de los dedos, en la mitad de cada articulacin. 1. Tome el dedo gordo con fuerza colocando el pulgar izquierdo sobre la segunda falange del dedo, y el ndice debajo del dedo, en lnea recta. Presione moderadamente (7 kilogramos), apretando durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda hacia la raz de la ua manteniendo el pulgar arriba y el ndice debajo del dedo. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 3. Vaya hacia la primera falange del dedo gordo. Presione en ambos puntos laterales apretando en la parte media del dedo. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. Repita la presin en los puntos late rales de la segunda falange. 4. Presione los puntos -de cada uno de los dedos siguiendo la misma secuencia. Siga trabajando en la parte superior e inferior de cada dedo y luego presione a lo largo de los lados.

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Pantorrilla Haga que el pie descanse sobre el piso. Inclnese y rodeando la parte inferior de la pierna con los dedos, coloque los pulgares uno al lado del otro en la corva de la rodilla. Los puntos se extienden desde la corva hasta la parte posterior del tobillo.
1. Con los pulgares colocados uno al lado del otro, aplique presin fuerte (9 kilogramos) en el punto ubicado en la parte superior de la pantorrilla. Mantngala durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda de a dos traveses de dedo a lo largo del msculo. Repita la presin fuerte. Descanse. 3. Contine descendiendo dos traveses de dedo a lo largo del msculo. El punto final se encuentra donde termina el tendn de Aquiles.

Tobillo Haga que el pie izquierdo descanse sobre el piso. Inclnese hacia adelante para trabajar en el tobillo. Coloque el pulgar derecho en su parte externa, en la hendidura profunda que forma la parte posterior del hueso del tobillo y el tendn de Aquiles.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin durante tres segundos.

Planta del pie Haga que la parte lateral del tobillo derecho descanse sobre la rodilla izquierda. Son cuatro los puntos de la planta del pie que deben presionarse. Los primeros tres estn en la lnea que divide el pie en dos partes iguales y uno de ellos se denomina fuente de energa. El cuarto est arriba en la parte posterior del arco, hacia la parte externa, y ligeramente separado del primer punto. Este punto se llama valle de la planta del pie. Los cuatro puntos resultan eficaces para contribuir a aliviar la fatiga y mejorar la circulacin en todo el cuerpo.
1. Tome el pie con ambas manos y coloque los pulgares uno al lado del otro, delante de la zona musculosa del taln. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda en lnea recta hacia el centro, o sea la parte ms angosta del pie. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. El tercer punto est detrs de la eminencia metatarsiana, antes de llegar a los dedos. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 4. Cambie las manos y coloque ambos pulgares uno al lado del otro en el punto ubicado en la parte alta del arco del pie. Presione con fuerza durante tres segundos. Ahora ya est usted lista para trabajar en la pierna y pie izquierdos. Vuelva al comienzo de la seccin referida a piernas y pies y, comenzando en el muslo, complete la secuencia hasta la planta del pie izquierdo.

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BRAZOS Y MANOS

Parte superior del brazo Emplee la mano izquierda para aplicar el shiatzu al brazo derecho. Coloque el pulgar bien profundamente en la axila derecha. Extienda sus dedos rodeando la zona superior del brazo y presionando con los pulpejos del ndice, el medio y el anular sobre el extremo distal del msculo principal del brazo. Presione simultneamente con el pulgar y con los dems dedos. La lnea que usted sigue con el pulgar recorre la parte interna del msculo que sigue el trayecto del hueso mayor (hmero). Los otros dedos recorren la parte externa del msculo y del hmero.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) en la axila durante dos segundos. Descanse. Simultneamente, presione el rea externa del hombro con los dems dedos. 2. Descienda tres traveses de dedo por el brazo, siguiendo el trayecto del msculo y del hueso. Presione con fuerza (9 kilogramos) con el pulgar y los dems dedos. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 3. Contine descendiendo de a tres dedos por el mismo trayecto, hasta llegar al codo. Los puntos finales estn exactamente por arriba de la articulacin, sobre los pliegues del codo.

Antebrazo Gire el brazo derecho de manera tal de tener frente a usted la superficie interna del antebrazo. Coloque el pulgar en los pliegues del codo -o sea en el hundimiento que forma la articulacin. Extienda los dems dedos hacia la parte superior del antebrazo y presione el borde externo del msculo.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) apretando con los pulgares y con los dems dedos. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Descienda tres traveses de dedo hacia la mueca. Mantenga el pulgar en la parte interna del msculo y los dems dedos en la externa. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 3. Contine trabajando cada tres dedos de distancia hasta llegar a la mueca. Repita las secuencias que anteceden en el brazo y antebrazo izquierdos.

Dorso de la mano Separe los dedos de la mano derecha de modo tal que la palma mire hacia afuera. Los puntos estn ubicados en los espacios intertendinosos que van desde la mueca hasta las primeras articulaciones de los dedos.
1. Coloque el pulgar izquierdo en la parte ms carnosa del msculo situado sobre la cavidad formada en la raz del pulgar, donde ste se une con la palma de la mano. Coloque el ndice izquierdo en la parte interna de la mano en un punto directamente opuesto al pulgar izquierdo. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. En medicina oriental este punto se conoce como el valle y es un punto Yipe 2. Desplace el pulgar izquierdo hasta el espacio situado entre los dedos ndice y medio, a mitad de camino entre la mueca y la primera articulacin de los dedos. Coloque el indice izquierdo exactamente en el mismo punto coincidente en la palma de la mano. 3. Presione moderadamente (7 kilogramos) para comprimir durante tres segundos. Descanse.

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4. Siguiendo el espacio intertendinoso hacia arriba, repita la presin en otros dos puntos, para terminar entre los nudillos. 5. Presione los mismos tres puntos en los espacios ubicados entre los tendones que conducen a los dedos medio y anular, y despus en el espacio entre el anular y el meique. 6. Repita toda la secuencia en la mano izquierda utilizando los pulgares y dems dedos de la mano derecha.

Dedos El pulgar y los dems dedos deben recibir la presin en la parte superior, inferior y laterales de cada uno de los huesos, a mitad de camino entre las articulaciones.
1. Tome con el pulgar e ndice izquierdos la parte anterior y posterior de la primera articulacin del pulgar derecho. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. 2. Desplace el pulgar izquierdo hasta llegar a la raz de la ua del pulgar derecho. Coloque el ndice izquierdo en un punto directamente opuesto. Presione moderadamente (7 kilogramos) comprimiendo durante tres segundos. 3. Tome los bordes laterales de la primera falange del pulgar derecho con el pulgar y el ndice de la mano izquierda. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 4. Desplace el pulgar y el ndice haca ambos lados de la ua del pulgar izquierdo. Repita la presin. 5. Ejerza presin en cada uno de los dedos procediendo siempre de la misma manera. Presione la primera y segunda articulacin de cada dedo, primero arriba y abajo y despus a lo largo de los bordes laterales. Pase luego al dedo siguiente. 6. Cumpla toda la secuencia empleando el pulgar e ndice de la mano derecha en los dedos de la mano izquierda.

Ejercicios finales Puede usted descansar un momento, pero todava no ha terminado. Estos movimientos finales son importantes para el mximo rendimiento del shiatzu autoaplicado. 1. Acustese en el suelo boca arriba. Extienda los brazos por sobre su cabeza. 2. Estrelos tanto como le sea posible. Al mismo tiempo, dirija los dedos de los pies hacia afuera. Cuente hasta cinco. 3. Contine extendiendo los brazos y dirija los dedos de los pies hacia arriba. Cuente hasta cinco. Luego relaje brazos y pies. 4. Con los brazos todava extendidos, pero relajados, inspire profundamente por la nariz. Llene los pulmones de aire. Mantngalo un momento y luego exhale lentamente por la boca. Repita esto dos veces ms. 5. Mantngase relajada en esta posicin por lo menos cinco minutos antes de levantarse. Usted se sentir maravillosamente bien despus de este autotratamiento. Cuando se levante, quiz experimente un ligero mareo pasajero. Esto es normal. Pero todo su cuerpo se sentir bien. De todas las que conozco, la nica experiencia que produce una sensacin mejor que la autoaplicacin es la secuencia completa de shiatzu aplicada por otra persona. Pero hasta tanto tenga la oportunidad de vivirla, o en los intervalos entre ellas, el shiatzu autoaplicado da por medio puede darle -y le dar- un bienestar fsico cada vez mayor. Se sentir relajada, serena pero, sin embargo, llena de energa. El shiatzu autoaplicado constituye una manera fcil y sorprendente de mantener la salud, la vitalidad y el gusto por la vida.

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CAPITULO 6
COMO APLICAR A OTRO EL SHIATZU EN TODO EL CUERPO
El shiatzii aplicado en todo el cuerpo por otra persona es shiatzu en su forma ms pura y completa. Se trata de una experiencia compartida que comprende todo el cuerpo y llega a todos los meridianos clsicos que, vistos como un sistema integrado, representan la Unicidad de ser. Ambos participantes son elementos activos del proceso y reaccionan recprocamente. Para aquel que recibe el shiatzu, ste constituye una forma de relajacin, de bienestar y de produccin de nuevas energas. Para quien lo aplica, es una experiencia grata que le permite compartir energas y emplear sus manos para proporcionar bienestar fsico y emocional. Las instrucciones que ofrecemos estn dadas desde el punto de vista de quien aplica el shiatzu. Esto es lo que yo como profesional realizo cuando aplico un tratamiento a todo el cuerpo. La secuencia completa le llevar probablemente entre cuarenta y cinco minutos y una hora. Administrar shiatzu a todo el cuerpo es fsicamente agotador; yo slo admito tres pacientes por da, pero usted ver que su propio estado fsico mejora por el mismo hecho de aplicarlo. A medigla que aumente -su experiencia descubrir un lenguaje tctil, y reconocer su capacidad para comunicarse con el sujeto mediante los pulpejos de los dedos. Usted recibir mensajes trasmitidos por sus movimientos reflejos, su respiracin y sus reacciones musculares. Cuando presione en ciertos puntos del cuerpo reaccionar con una exclamacin de dolor. Estas reacciones dolorosas se deben a que se estn aplicando presiones adecuadas en los que llamo puntos Yipe -los ocho puntos principales- en la parte superior de los hombros y de los omplatos, en la regin media de estos ltimos, en las axilas, en la superficie de los pulgares, en la parte superior de las nalgas, en los puntos de los codos y en la corva de las rodillas. A pesar de la reaccin del sujeto, estos puntos no deben omitirse porque son fundamentales para el shiatzu. Son zonas en las cuales estn ubicadas arterias importantes y ramales nerviosos que actan como puerta de entrada para la circulacin sangunea que se distribuye en los meridianos del shiatzu. Una presin adecuada acelera la circulacin de la energa en estos puntos, aliviando tensiones y activando la circulacin ms all de sus zonas especficas. Cuando administre shiatzu no se preocupe demasiado por llegar a una precisin absoluta en lo que respecta a los puntos indicados. Recuerde simplemente que el pulgar o pulpejo de cualquier dedo cubre una zona bastante amplia. Su contacto producir invariablemente el efecto deseado, siempre que lo aplique de manera firme en las inmediaciones del punto preciso. Antes de vivir la experiencia del shiatzu aplicado a otra persona, conviene que tanto usted como quien lo recibe echen una mirada a las instrucciones contenidas en este captulo. Es aconsejable que tengan una idea del orden general del shiatzu. Despus de ello estarn listos para empezar. Tanto la que lo aplica como quien lo recibe usarn la menor ropa posible. Si la habitacin est fra utilice una frazada liviana o una toalla de bao para que la persona a quien aplica shiatzu est cmoda y abrigada mientras usted trabaja en zonas del cuerpo que deben permanecer descubiertas. La persona debe estar acostada cabeza abajo en el piso sobre una frazada doblada o colchoneta, con los brazos a ambos lados del cuerpo y la cabeza descansando sobre una almohada o toalla doblada. Tambin puede poner las manos sobre la almohada y apoyar la cabeza en ellas. Recuerde que usted est administrando energa, y que por medio del shiatzu aplicado a otro, ha de lograr que su contacto se adecue a las reacciones de aqul.

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REGION SUPERIOR DEL CUERPO Y COLUMNA VERTEBRAL

Parte superior del hombro Arrodllese frente al sujeto a unos cuarenta y cinco centmetros de su cabeza. La distancia debe ser tal que le permita llegar con facilidad a la parte superior de sus hombros. Durante toda la aplicacin de shiatzu a otra persona se trabaja primero con el lado derecho y despus con el izquierdo. Extienda el brazo izquierdo, coloque el pulgar en la regin superior del hombro derecho y ubique el punto central. El dorso de su mano deber estar hacia arriba y el pulgar extendido hacia abajo. El punto buscado est a tres o cuatro dedos -depende del ancho de la espalda del sujeto- a partir de la base del cuello. Se encuentra ligeramente por detrs del msculo principal del hombro (trapecio). En medicina oriental a este punto se lo denomina manantial del hombro. Se trata de un punto clave en el cual a menudo se acumulan tensiones. Y es uno de los puntos Yipe. Cuando lo ubique, probablemente usted sabr que lo ha localizado por el propio sujeto.
1. Coloque el extremo del pulgar derecho sobre la ua del izquierdo. Presione con fuerza (9 kilogramos durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin fuerte durante tres segundos. Descanse. 3. Repita nuevamente la presin fuerte (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 4. Desplcese ligeramente y colquese a la altura del hombro izquierdo de la otra persona. Cambie la posicin de los pulgares, colocando el izquierdo sobre el derecho. Repita la secuencia de presiones en este hombro.

Regin posterior del hombro Contine arrodillada, y con el pulgar izquierdo ubique el punto situado en la parte superior interna del omplato. Busque exactamente por arriba del hueso. 1. Coloque el extremo del pulgar derecho sobre la ua del izquierdo. 2. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin durante tres segundos. Descanse. 4. Cambie la posicin de los pulgares, colocando el izquierdo sobre el derecho. Siga la misma secuencia en el punto correspondiente al ngulo interno del omplato izquierdo. Base del crneo Para trabajar en el cuello de otra persona, ser necesario cambiar la posicin. Prese a la altura de las caderas del sujeto, con un pie a cada lado del cuerpo de ste. Flexione la cintura, tambin las rodillas y con el pulgar izquierdo sobre el derecho, colquelos ligeramente por debajo de la base del crneo, en la zona superior central del cuello. Este punto se denomina compuerta silenciosa y es importante para estimular la circulacin cerebral.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) en este punto, por debajo de la base del crneo. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Vuelva a presionar durante tres segundos.

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Nuca Contine parada en la misma posicin, separe los pulgares y colquelos en la parte superior de los msculos principales de la zona posterior externa del cuello en unin con los hombros. Estas lneas musculares se denominan los pilares del cielo. Junto con la compuerta silenciosa son importantes para aliviar dolores de cabeza y las tensiones. Coloque el pulgar izquierdo en la zona superior del msculo izquierdo donde se une con el crneo, y el pulgar derecho en el correspondiente punto de ese mismo lado.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) en ambos puntos durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo. Conserve los pulgares centralizados en el trayecto muscular. Presione durante tres segundos. Descanse. 3. Contine descendiendo a lo largo de estos msculos del cuello y presionando con fuerza (9 kilogramos) cada dos dedos de distancia. El punto final est en la insercin de los msculos, a la altura del hombro.

Columna vertebral Terminado el shiatzu en la cabeza y el cuello, la receptora podr descansar la cabeza, colocndola de costado sobre la toalla doblada o la almohada. En la misma posicin anterior aplique el shiatzu en todo el trayecto de la columna, partiendo de la base del cuello. Si le resulta incmodo o cansador estar parada, arrodllese con una pierna a cada lado del cuerpo de modo tal que su peso cargue sobre la parte inferior de las piernas y no sobre la persona. Sea como fuere, la presin debe ejercerse con los brazos extendidos, trasmitiendo el peso del torso mediante los pulgares. Comience en la base del cuello, por debajo de la prominencia sea -la ms grande que palpe- a la altura del hombro. Tal como ya dijramos, la columna es el meridiano rector, y su importancia es enorme para su bienestar. 1. Coloque el pulgar derecho en el espacio ubicado debajo de la prominencia sea, donde la parte superior de la columna se une con la vrtebra siguiente. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda a lo largo de la columna y coloque el pulgar izquierdo en el espacio intervertebral siguiente. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Alterne los pulgares, primero el derecho, despus el izquierdo, siguiendo los puntos de los espacios intervertebrales a lo largo de la columna hasta terminar en el cccix. Presione moderadamente en cada punto. Zonas laterales de la columna 1. Vuelva al hombro, coloque el pulgar izquierdo a la altura del hombro, a dos centmetros y medio de la columna, y el pulgar derecho a igual distancia a la derecha de sta. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares, durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo con ambos pulgares. Repita las presiones. Descanse. 3. Contine descendiendo de a dos dedos hasta llegar a la altura del cccix. 4. Vuelva a los hombros y coloque los pulgares a dos centmetros y medio ms alejados de la columna. Siga la secuencia que antecede, aplicando presin moderada (7 kilogramos) hasta llegar al punto que est a la altura del cccix.

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OMOPLATOS Y NALGAS

Omplatos Siempre en las posiciones indicadas: parada, arrodillada o ligeramente sentada sobre la parte inferior de las piernas, palpe el omplato derecho hasta encontrar la zona hundida en el centro. Por alguna extraa razn ste -que es otro punto Yipe - se denomina antepasado celestial. Se trata de un punto importante para tratar el dolor producido por la bursitis, el codo de tenis, la tortcolis y los dolores en los hombros.
1. Coloque los pulgares uno al lado del otro en el hundimiento ubicado en el centro del omplato. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. 3. Ejerza las mismas presiones con los pulgares uno al lado del otro, en el hundimiento ubicado en el centro del omplato izquierdo.

Nalgas Para trabajar los puntos de las nalgas ser necesario que cambie de posicin. Arrodllese frente a la cadera derecha, inclnese hacia adelante y ubique el punto situado sobre la parte ms voluminosa de los glteos a la altura, en lnea descendente, de los omplatos. Este es el punto Yipe.
1. Con los brazos extendidos, coloque los pulgares uno al lado del otro en el centro del hundimiento y presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. 3. Desplcese arrodillndose a la izquierda del sujeto y aplique la misma presin fuerte en el centro de la nalga izquierda. Antes de pasar a las piernas y a los pies, tanto usted como la receptora deben descansar un momento. Quiz sus dedos estn algo endurecidos o doloridos. Esto es normal despus de las primeras aplicaciones de shiatzu. Flexione los dedos y las manos, aspire profundamente varias veces por la nariz y exale el aire lentamente a travs de los dientes. Vuelva al shiatzu de inmediato.

PIERNAS Y PIES Las secuencias que siguen la llevarn desde la articulacin superior de la pierna derecha hasta la planta del pie de ese mismo lado. Cuando acabe de trabajar con ese pie desplcese ubicndose del lado izquierdo del sujeto y repita las mismas secuencias.

Parte superior de la pierna Arrodllese a la altura de la corva derecha del sujeto. Los puntos de la parte posterior del msculo siguen la lnea central de ste que se inicia en la unin de la nalga con la parte superior de la pierna y termina en un punto por arriba de la corva. De estos puntos, el ms importante y sensible es el ubicado a mitad de camino entre la nalga y la rodilla. Se lo llama la gran compuerta. 1. Coloque los pulgares uno al lado del otro en el punto ms alto, justo debajo de la nalga. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse.

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2. Descienda dos traveses de dedo hacia la rodilla. Repita la presin fuerte. Descanse. 3. Contine descendiendo de a dos traveses de dedo hasta llegar a la rodilla. El punto final se encuentra ligeramente por arriba de la corva.

Parte externa del muslo Los puntos de la regin externa del muslo siguen la lnea que comienza en la parte lateral de la cadera, debajo del hueso de sta y se prolonga en la lnea media lateral del muslo. Comience debajo de la cadera y trabaje descendiendo hasta llegar a la altura de la rodilla.
1. Emplee ambos pulgares, uno al lado del otro, y aplique presin fuerte (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2.Descienda dos dedos hacia la rodilla. Repita la presin. Descanse. 3. Contine la lnea que divide el msculo presionando, a distancias constantes, hasta llegar a la rodilla.

Parte interna del muslo Ubquese a la izquierda y estire los brazos para alcanzar la parte interna del muslo derecho. Los puntos recorren la lnea que comienza en la regin superior interna de la pierna y divide en dos el msculo de esa zona. Termina en la parte lateral de la corva.
1. Coloque los pulgares uno al lado del otro y presione con fuerza (9 kilogramos) en el punto ms alto durante tres segundos. Descanse. 2. Siga la lnea del msculo y repita la presin a dos dedos de distancia. Descanse. 3. Repita la presin cada dos traveses de dedo siguiendo la lnea hasta llegar a la rodilla. El punto final est ubicado en el hundimiento situado a mitad de camino entre el hueso de la rodilla y los tendones que se extienden por la parte posterior de la corva.

El msculo de la pantorrilla El shiatzu en la pantorrilla se administra de manera similar al que se aplica en la regin superior de la pierna. Ubquese a la altura del pie derecho de la receptora. Estrese para alcanzar la parte superior de la pantorrilla, por debajo de la corva. Este punto, denominado el encuentro de Yang es uno de los ms importantes del cuerpo. Cuando los msculos de la pierna estn rgidos, este punto se vuelve muy tenso y sensib,e. En este caso, el shiatzu alivia las tensiones. Coloque ambos pulgares uno al lado del otro en el punto superior por debajo de la corva descendiendo hasta llegar, por la misma lnea, hasta dos traveses de dedo por sobre el taln.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) con los pulgares uno al lado del otro en el punto ubicado en la parte superior del msculo. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos dedos por el centro del msculo y repita la presin. Descanse. 3. Contine descendiendo cada dos dedos a lo largo del msculo. El ltimo punto de presin se encuentra donde el msculo se aplana, por arriba del taln.

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Tobillo Cambie de posicin arrodillndose al lado de la corva derecha del sujeto, mirando hacia el taln. Inclnese hacia adelante y coloque el pulgar derecho en la parte interna del taln, en la depresin ms profunda entre el hueso y la zona posterior (tendn de Aquiles). Coloque el pulgar izquierdo en el punto correspondiente, de ese lado.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin durante tres segundos.

Planta del pie Ubquese por delante del pie derecho de la receptora. En la planta del pie hay cuatro puntos que es necesario presionar. Los primeros tres recorren la lnea que divide a sta en dos partes iguales y uno de ellos se denomina -y corresponde que as sea - la fuente de la energa. Estos puntos resultan eficaces para contribuir a aliviar la fatiga y mejorar la circulacin en todo el cuerpo. El cuarto punto, llamado valle de la planta del pie est a la altura de la parte superior y posterior del arco, hacia afuera.
1. Tome el pie firmemente con ambas manos y coloque los pulgares uno al lado del otro, exactamente por debajo de la zona ms musculosa del taln. Rodee el empeine con los dems dedos. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Siga la lnea recta hasta llegar a la parte ms angosta del pie. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos, Descanse. 3. El tercer punto est exactamente detrs de la eminencia metatarsiana, antes de llegar a los dedos. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 4. Cambie las manos y coloque los pulgares uno al lado del otro sobre el cuarto punto, en la zona alta del arco. Presione con fuerza durante tres segundos. Ahora ya puede desplazarse para trabajar con la pierna izquierda. Siga las secuencias descriptas comenzando en la pgina 87 y descienda desde el muslo hasta la planta del pie. Cuando acabe con la pierna izquierda, habr llegado el momento de que la receptora se d vuelta y descanse boca arriba. Y corresponder que usted tambin se relaje durante unos minutos. Respire profundamente varias veces y estire y flexione los dedos y manos. Entonces ya estar lista para comenzar la segunda mitad del shiatzu aplicado a otra persona. CUELLO, BRAZOS Y MANOS Cuello Arrodllese a la derecha del torso de su compaera. Deber tener fcil acceso al cuello sin estirar los brazos. Si bien la ilustracin muestra puntos especficos, basta con que los emplee como gua general. Lo que interesa es trabajar en toda la zona del cuello. Preocpese por presionar en esa rea en su totalidad, comenzando por debajo de la mandbula y descendiendo hasta la base del cuello. Emplee los dedos ndice y medio de ambas manos, alternando una y otra. 1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha por debajo de la mandbula, junto a la parte superior de la trquea. Presione suavemente (5 kilogramos) en la zona superior en el punto en

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el cual el msculo del cuello descansa sobre el borde de la trquea. Tenga cuidado de no presionar directamente en la trquea sino en el msculo. Mantenga la presin dos segundos. Descanse. 2. Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda debajo del punto que acaba de presionar con la derecha. Repita la presin suave. 3. Contine descendiendo en lnea recta alternando las manos y presionando suavemente hasta llegar a la base del cuello. En medicina oriental ste es el punto que se conoce como fuente de la belleza y de la juventud. 4. Lleve nuevamente las manos a la parte superior del cuello, debajo de la mandbula. Repita las presiones alternando las manos, siguiendo una lnea recta que descienda hasta la base del cuello. 5. Contine presionando desde la zona superior hasta la base del cuello para cubrir toda la parte anterior y lateral del cuello. Mantenga cada presin tres segundos. 6. Trasldese al costado izquierdo y repita las secuencias en la regin izquierda del cuello.

Parte superior del brazo Arrodllese a unos treinta centmetros de la cadera derecha. Coloque los pulgares, uno al lado del otro, en la parte externa del msculo del brazo en un punto ubicado a unos dos centmetros y medio por debajo de la zona superior del hombro. Rodee el brazo, sin presionar, con los dems dedos.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) con los pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo los pulgares, siguiendo la lnea externa que va desde el centro de la articulacin del hombro hasta el codo. Repita la presin. Descanse. 3. Repita las presiones cada dos dedos, hasta llegar al codo.

Antebrazo
Los puntos del antebrazo se encuentran en una lnea que comienza a la altura del codo, sigue por la parte media y dorsal del antebrazo y termina por encima de la mueca. Coloque los pulgares uno al lado del otro en la zona externa de la articulacin del codo y rodee el antebrazo, sin presionar, con los dems dedos. 1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos en el punto cercano al codo. Descanse. 2. Ejerza presin cada dos dedos de distancia durante tres segundos por vez, siguiendo la lnea descendente. El ltimo punto est en la regin dorsal del centro de la mueca.

Dorso de la mano Los puntos shiatzu significativos estn situados en los espacios intertendinosos que van desde la mueca hasta la base de las articulaciones de los dedos. Haga que la receptora extienda y separe los dedos de la mano derecha.

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1. Coloque el pulgar derecho en el dorso de la mano, de modo tal que quede en el msculo situado sobre la cavidad formada en la raz del pulgar, donde ste se une con la palma de la mano. Coloque el dedo ndice directamente debajo, en la palma de la mano. 2. Aplique fuerte presin (9 kilogramos) durante tres segundos. Este es un punto Yipe conocido en medicina oriental como el valle. Descanse. 3. Desplace el pulgar hacia el espacio intertendinoso de los dedos ndice y medio entre la mueca y la articulacin de los dedos. Ponga el ndice en la palma de la mano, en el punto coincidente. 4. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 5. Siga el espacio intertendinoso hacia abajo y repita la presin en los otros dos puntos, terminando entre los nudillos. 6. Repita toda la secuencia en los espacios intertendinosos de los dedos medio y anular y anular y meique.

Dedos En medicina oriental se cree que el pulgar se relaciona con el funcionamiento de los pulmones, el ndice con el intestino grueso, el medio con el corazn, el anular con los aparatos respiratorio, digestivo y circulatorio y el meique con el corazn. Considero que el shiatzu aplicado a los dedos es importante para mantener los rganos en buenas condiciones de salud. Todos ellos deben recibir presiones en la parte anterior, posterior y laterales de los huesos.
1. Comience con el pulgar derecho. Coloque su pulgar en la lnea media entre la articulacin y el nudillo. Su ndice quedar en un punto posterior coincidente. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. 2. Desplcese hacia el extremo del pulgar. Coloque su pulgar en la raz de la ua del pulgar de la receptora. Su ndice deber quedar coincidiendo por la cara posterior. Presione moderadamente durante tres segundos. 3. Ascienda hacia el nudillo y presione moderadamente en las partes laterales a ambos lados del hueso. Descanse. 4. Repita la presin a ambos lados de la ua del pulgar. 5. Presione de igual manera todos y cada uno de los dedos. Comience con la parte anterior y posterior del dedo y siga con las laterales. Pase despus al dedo siguiente.

Parte interna y superior del brazo Arrodllese a cierta distancia de la cintura de la receptora, de modo de trabajar cmodamente en la parte superior de su brazo derecho. Haga que la persona tratada extienda el brazo en lnea recta con respecto al hombro, y que la parte interna quede frente a usted. Comience en la regin profunda de la axila, siga el recorrido del msculo en donde ste se encuentra en la cara interna del hmero y termine en la parte lateral de los pliegues del codo. El punto situado en el centro de la axila se llama profundidad de la laguna porque de aqu parte la sangre que irriga todo el brazo.
1. Presione con fuerza, con la mano izquierda, el hombro derecho de la receptora. Coloque el pulgar derecho profundamente en el hueco de la axila. 2. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante dos segundos. Descanse. Este es un punto Yipe y si usted lo ha acertado, quien recibe la presin reaccionar en alta voz. 3. Tranquilcela y descienda con ambos pulgares por la porcin interna superior del bceps. Con los dems dedos rodeando sin comprimir el brazo,

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presione con fuerza (9 kilogramos) con los pulgares uno al lado del otro. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 4. Avance de a dos dedos hacia el codo, siguiendo la lnea del msculo contra el hueso. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 5. Contine aplicando la presin cada dos traveses de dedo, siempre con los pulgares uno al lado del otro, hasta llegar a los pliegues del codo.

Regin interna del antebrazo Los puntos del antebrazo comienzan en los pliegues del codo y se prolongan hacia abajo por la lnea media del antebrazo hasta llegar al centro de la mueca.
1. Coloque los pulgares uno al lado del otro en los pliegues del codo. Rodee con los dems dedos la articulacin, sin comprimir. 2. Presione con fuerza (9 kilogramos) con ambos pulgares en los pliegues del codo. Este es otro punto Ype 3. Descienda dos traveses de dedo por la lnea que divide en dos partes el antebrazo. Presione fuerte durante tres segundos. Descanse. 4. Contine descendiendo de a dos dedos de distancia, aplicando presiones fuertes durante tres segundos hasta llegar a la mueca. El centro medio de la mueca es el punto final.

Palma de la mano Son tres los puntos que deben recibir presin en las palmas de las manos. El primero est en la parte media del msculo que forma el extremo inferior de la mano; el segundo est por fuera del msculo, en el hueco de la palma. El tercero, llamado el templo de la fatiga, resulta eficaz para aliviar el cansancio y mejorar la circulacin general. Est situado en el centro mismo de la palma.
1. Coloque la mano de la receptora con la palma hacia arriba, el meique de su mano derecha quedar entre el meique y el anular de ella. Coloque el meique de su mano izquierda entre el ndice y el pulgar de la receptora. 2. Empleando sus dos pulgares uno al lado del otro, presione con fuerza (9 kilogramos) en el centro del msculo de la mano durante tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin durante tres segundos en cada uno de los otros puntos sealados. Ahora deber proceder a trabajar en la mano izquierda. Repita tambin las secuencias correspondientes al brazo, al antebrazo, a las manos, a los dedos, a la regin interna del brazo, del antebrazo y a la palma de la mano. Cuando termine, es probable que sienta la necesidad de descansar. Esta es una buena ocasin para ello. PIERNAS, PIES Y DEDOS

Regin superior de la pierna Arrodllese al lado de la pantorrilla derecha de la receptora, de modo tal de quedar mirando hacia la cadera. Los puntos shiatzu de la parte anterior del muslo recorren el centro del msculo de la pierna desde la regin inguinal hasta un punto ubicado sobre el centro de la rodilla. 1 Coloque ambos pulgares en la parte superior y media de la pierna. Rodee el msculo con los

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dems dedos, sin comprimir. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda de a dos dedos hacia la rodilla. Presione con fuerza con los pulgares durante tres segundos.Descanse. 3. Contine hasta llegar al punto situado por. sobre la rodilla, siempre presionando con fuerza cada dos traveses de dedo.

Regin inferior de la pierna Arrodllese a unos treinta centmetros de la pantorrilla derecha, de modo de quedar mirando hacia la pierna. Inclnese hacia adelante y coloque ambos pulgares,. uno al lado del otro, en la parte externa de la pierna, en el trayecto muscular inmediatamente por debajo de la rtula. Rodee la pierna con los dedos extendidos para tomar con firmeza la regin posterior de modo que quede comprimida entre el pulgar y el ndice. Sus dedos estarn entonces presionando un punto denominado caminando tres millas. Antiguamente la gente, despus de una larga caminata, acostumbraba detenerse en posadas, a la vera de los caminos, para recibir moxibustion (tratamiento que consista en quemar sobre la piel una pequea cantidad de una hierba revulsiva, combustible, llamada moxa) o acupuntura en el mismo punto, para eliminar la fatiga y los calambres en las piernas.
1. Comience en la parte superior contra el hueso y presione apretando con fuerza (9 kilogramos) con los dedos de ambas manos. Descanse. 2. Descienda tres traveses de dedo. Repita la presin con el pulgar y dedos durante tres segundos. Descanse. 3. Contine presionando siempre descendiendo hasta llegar al tobillo. El ltimo punto est en la parte superior del empeine.

Pie Arrodllese a la altura de la rodilla de la receptora, mirando hacia los pies. Los puntos de los pies son similares a los de las manos. Estn ubicados en los surcos intertendinosos que conducen a los dedos. Comience en la parte superior del pie derecho.
1. Coloque los pulgares uno al lado del otro en el pequeo espacio entre los tendones del dedo gordo y el siguiente. Apriete con los pulgares sobre el pie y con los ndices en la planta. 2. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Desplcese hasta llegar a mitad de camino entre ese punto y los dedos. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 4. El tercer punto est donde terminan los surcos intertendinosos. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la secuencia en los espacios ubicados entre cada uno de los tendones que corresponden a los dedos.

Dedos Comience con el dedo gordo. Lo mismo que ocurre con los dedos de las manos, tambin aqu hay puntos intermedios entre las articulaciones, en la regin anterior, posterior y laterales de cada falange.
1. Coloque el pulgar derecho sobre la primera falange del dedo gordo, y el ndice debajo de aqul. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse.

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2. Coloque el pulgar en la raz de la ua y el ndice por debajo del dedo, en el punto opuesto. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 3. Vuelva a la primera falange del dedo gordo. Presione en las zonas laterales del punto medio, empleando ambos dedos. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. Repita la presin en los dos lados del segundo hueso. 4. Presione cada uno de los dedos siguiendo la misma secuencia. Trabaje primero con la parte anterior de cada falange y luego con los laterales. Ahora trasldese a la izquierda de la receptora y repita las secuencias correspondientes a la parte superior e inferior de la pierna, el pie y los dedos. En este momento est casi terminando con las secuencias de shiatzu. Quien las recibe deber sentirse muy relajada y sera extrao que usted -que no es profesional- no experimentara ahora la necesidad de descansar. Afloje las manos y los brazos y, luego de algunas respiraciones profundas, comience a dar los toques finales a su trabajo en la cabeza y la cara.

Cabeza y cara Arrodllese ante la cabeza de la receptora. Mida la distancia inclinndose hacia adelante y extendiendo los brazos. Debe poder alcanzar la parte superior, sin estirarlos. Parte superior de la cabeza El shiatzu aplicado en la parte superior de la cabeza es muy eficaz para lograr relajacin y sensacin de euforia. El rea que usted tratar primero comienza en la lnea de implantacin del cabello y se interna dentro de ste.
1. Coloque ambos pulgares, uno al lado del otro, en el punto medio de la lnea de implantacin del cabello, donde suele formarse un pico. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Siga hacia atrs de a dos dedos de distancia por la lnea imaginaria de particin del cabello en el centro de la cabeza. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Contine yendo hacia atrs hacia la coronilla. Presione moderadamente tres segundos cada dos traveses de dedo. 4. Vuelva al centro de la lnea de implantacin del cabello. Corra el pulgar derecho a un tercio del camino hacia el costado derecho de la cabeza y el pulgar izquierdo a un tercio del camino hacia el costado izquierdo. Coloque los pulgares en estos puntos de la lnea de implantacin del cabello. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Mueva los pulgares dos traveses de dedo hacia la parte posterior de la cabeza. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 6. Contine presionando cada dos dedos de distancia hasta llegar a la coronilla. 7. Vuelva a la lnea de implantacin del cabello y lleve los pulgares a una distancia igual hacia ambos costados de la cabeza. Presione moderadamente cada dos dedos y durante tres segundos, hasta llegar a la coronilla.

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Frente Estos puntos shiatzu estn ubicados siguiendo cinco lneas verticales situadas en la frente. La primera lnea es la central que corre desde el entrecejo hasta la implantacin del cabello. Los pares de lneas siguientes se prolongan hasta la parte media de las cejas. El ltimo par termina en la cola de las cejas.
1. Todava arrodillada ante la cabeza del sujeto, inclnese hacia adelante y coloque los pulgares uno al lado del otro en el punto medio de la lnea de implantacin del cabello. 2. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Descienda dos traveses de dedo. Presione moderadamente con los pulgares durante tres segundos. Descanse. 4. Contine descendiendo hasta llegar al punto ubicado en el entrecejo. 5. Vuelva a la lnea de implantacin del cabello, separe los pulgares y , coloque el pulgar derecho sobre el centro de la ceja derecha y el izquierdo sobre el centro de la ceja izquierda. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 6. Contine hacia abajo en las lneas, presionando moderadamente. El prximo punto se halla en el entrecejo. 7. Comenzando en los puntos ubicados por encima de las cejas, presione descendiendo por dichas lneas hasta llegar al punto final, en la cola de las cejas.

Ojos Los puntos que rodean a los ojos estn en la cuenca de las rbitas. Utilice los ndices de ambas manos para trabajar, simultneamente, con los puntos de los ojos derecho e izquierdo. Si la receptora usara lentes de contacto, deber sacrselos.
1. Coloque los ndices en los bordes superiores internos de las rbitas, tan cerca de la nariz como sea posible. 2. Presione suavemente (5 kilogramos) durante tres segundos directamente tamente en el borde interno de la cuenca orbitaria. Descanse. 3. Mueva los dedos aproximadamente un dedo de distancia hacia los ngulos externos de los ojos. Repita la presin suave durante tres segundos. Mantenga las yemas de los dedos en la cuenca de las rbitas. Descanse. 4. Contine las presiones a las mismas distancias, hasta cubrir los puntos externos de las rbitas. 5. Inclnese hacia adelante y coloque los dedos ndice y medio de cada mano en los prpados cerrados. Presione suavemente (1 kilogramo a 1 kilogramo y medio) con la parte plana de los dedos. Mantenga la presin tres segundos. Cambie de posicin para trabajar en el borde inferior de las rbitas. Arrodllese cerca de la cintura de la receptora. 1. Presione suavemente (5 kilogramos) directamente en el borde interno de las cuencas orbitarias durante tres segundos. Descanse. 2. Desplcese el ancho de un dedo siguiendo el borde inferior de la rbita. Repita las presiones suaves durante tres segundos. Descanse. 3. Contine las presiones a la misma distancia, desplazndose hacia el ngulo externo de las rbitas.

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Mejillas Vuelva a su posicin por delante de la cabeza de la receptora. La presin en los puntos de los huesos malares se aplica colocando el extremo del dedo medio sobre la ua del ndice, tanto en la mano derecha como en la izquierda.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) en el borde superior externo de la nariz, ligeramente por debajo del tabique nasal. Trabaje simultneamente los lados derecho e izquierdo. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Desplcese a un dedo de distancia siempre sobre los malares (pmulos) hacia la regin externa de la cara. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Desplcese nuevamente un dedo ms hacia la regin externa. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 4. Avance otra vez un dedo siempre hacia afuera y sobre el plano seo. Mantenga la presin moderada durante tres segundos.

Boca y mentn Cerca de la boca hay cuatro puntos shiatzu. El primero est el la lnea media entre la base de la nariz y el labio superior. El segundo: y tercero estn situados en las mejillas, a tres dedos hacia afuera di las comisuras de la boca. El cuarto est en la parte hundida del finen tn, entre el labio inferior y el extremo de la barbilla.
1. Emplee el pulgar derecho. Presione moderadamente (7 kilogramos) en el punto ubicado entre la nariz y el labio superior. 2. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 3. Emplee simultneamente los do; pulgares, y presione moderadamente (7 kilogramos) los puntos ubicados ms all de las comisuras de la boca. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 4. Coloque el pulgar en el punto situado a mitad de camino entre el labio inferior y la base de la barbilla. Presione moderadamente durante tres segundos.

Regin submentoniana Arrodllese a la derecha de la receptora, a la altura de su cintura. El punto localizado debajo de la barbilla est situado por detrs de la lnea media de la mandbula inferior. Bsquelo debajo de la barbilla a dos dedos de su borde externo. Coloque la yema del anular en la parte hundida detrs del hueso.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin.

Sienes Vuelva a colocarse por ante la cabeza de la receptora. Los puntos finales estn en las sienes. Trabaje simultneamente con ambos lados.
1. Emplee las dos manos. Coloquelos pulpejos de los dedos medios sobre los ndices, Busque las ligeras depresiones seas de las sienes. Comprima moderadamente (7 kilogramos) en esa zona. 2. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin.

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Ejercicios finales Las secuencias shiatzu de presiones ya estn completas. Slo restan los movimientos finales de relajacin.
1. La receptora elevar los brazos a ambos lados por encima de la cabeza. 2. Tmela de las manos y estrelos con suavidad, extendiendo todo lo posible sus propios brazos. 3. Haga que estire todo lo posible las piernas y los dedos de los pies y aspire profundamente por la nariz. 4. Indquele que exhale el aire lentamente por la boca. Al mismo tiempo, que relaje las piernas. y los dedos de los pies, y sultele las manos. Antes de incorporarse, la persona a quien aplic usted shiatzu deber descansar siquiera cinco minutos. Cuando se levante, quiz sienta un ligero y pasajero mareo. Pero en pocos segundos se recuperar. Experimentar una sensacin de bienestar y de realizacin, y de un hormigueo agradable de la cabeza a los pies. En los das que siguen a una prctica de shiatzu a otra persona, sta experimenta uno de estos dos tipos de efectos secundarios: a menudo se siente completamente relajada, en paz y con sueo en cuanto la sesin termina. Esa noche dormir muy bien. Al da siguiente estar relajada, pero algo cansada. Al segundo da tendr una marcada sensacin de bienestar fsico y emocional. Se sentir plena de energa y convencida de que tiene la capacidad necesaria para trabajar al mximo. Ese estado -que depende de cada individuo- dura por lo general de dos a cinco das. En el otro caso se produce un surgimiento de energa de manera inmediata a la sesin de shiatzu aplicado por otro. La persona que responde a este grupo se siente relajada y llena de energa, casi eufrica -hay quienes lo comparan con estar achispado. Este estado se prolonga durante varias horas despus de la sesin. Luego experimenta una fatiga sbita, pero solamente la primera noche duerme mal. Al da siguiente se siente relajada y algo cansada. Duerme profundamente la segunda noche y se despierta con una sensacin de bienestar y plena de energa fsica y mental. Este estado subsiste -segn el individuo- de dos a cinco das. Dadas las reacciones particularmente individuales de quienes reciben shiatzu, pienso que las horas ideales para administrarlo son las ltimas de la tarde o las primeras de la noche, y que para obtener los mejores resultados a largo plazo se lo debe repetir cada cinco a siete das. La constancia es un aliado importante para dar y recibir los verdaderos beneficios del shiatzu: la salud, la vitalidad y la serenidad.

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SEGUNDA PARTE
SHIATZU COMO REMEDIO PARA DETERMINADOS TRASTORNOS

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CAPITULO 7
INSOMNIO
Una de las experiencias ms notables y gratificantes que puede proporcionar el shiatzu es una buena noche de sueo. He aplicado a menudo shiatzu a personas con problemas especficos de insomnio. En una ocasin lo administr a un hombre de sesenta y dos aos que lo padeca con intermitencias desde haca cuarenta aos. No poda dormir sin tomar pldoras. Autoridad internacional en el campo de la pintura, actuaba en numerosas organizaciones culturales y tena una energa ilimitada, unida a una personalidad expansiva y sumamente sensible. A partir de su primera experiencia con el shiatzu, su sueo mejor y comenz a sentir una enorme sensacin de relajamiento. Cada nueva sesin le facilit el sueo hasta que, despus de dos meses de tratamientos semanales, dej de tomar pldoras y comenz a dormir naturalmente. Mi experiencia en la prctica del shiatzu en insomnes me ha demostrado -sin excepcin- que en esos casos los msculos del cuello estn sumamente tensos. Por tanto, al aplicar shiatzu a estos pacientes, presto especial atencin a ese grupo muscular. Me concentro, adems, en los msculos de los hombros y el abdomen. Si usted o su compaero tienen dificultad para conciliar el sueo, una aplicacin de shiatzu todas las noches, antes de acostarse, les producir una mejora inmediata. Continen estos ejercicios diarios hasta que el problema desaparezca. El tiempo que har falta para vencer el insomnio rebelde depender de factores tales como la edad, el estado fsico, el lapso durante el cual se ha prolongado esa circunstancia y la clase de vida que se ha llevado. Pero una vez que el problema desaparece, es posible lograr que no vuelva, mediante dos aplicaciones semanales. Un bao caliente antes del shiatzu relajar los msculos y har que este procedimiento para los insomnes sea todava ms efectivo. SHIATZU AUTOAPLICADO PARA COMBATIR EL INSOMNIO

Parte superior de la cabeza Comience la secuencia de shiatzu autoaplicado mientras est sentada en el borde de la cama. Coloque los dedos ndice y medio de ambas manos uno al lado del otro en el centro de la coronilla.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Repita la presin una vez ms.

Base del crneo Lleve ambas manos hacia atrs de la cabeza y coloque los dedos ndice y medio en el ligero hueco formado en el centro de la parte superior y posterior del cuello, precisamente debajo del occipital.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Repita otra vez la presin. Descanse.

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4. Desplace la mano izquierda dos dedos hacia la regin externa de la base del crneo y la mano derecha dos dedos hacia la derecha. Presionecon fuerza (9 kilogramos) simltaneamente con los dos dedos ndice y medio de ambas manos. Descanse. 5. Repita la presin dos veces ms. Descanse. 6. Desplace la mano dos traveses de dedo hacia abajo, siguiendo la lnea de puntos en la base del crneo. Presione con fuerza (9 kilogramos) simultneamente con los dedos medio e ndice de ambas manos. Descanse. 7. Repita la presin dos veces ms.

Msculos del cuello Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda en la regin superior del msculo grande de la nuca, en su parte izquierda, desde la base del crneo hasta la altura del hombro. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha en el punto correspondiente a esa zona de la nuca.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) simultneamente en ambos puntos durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Vuelva a repetir la presin. Descanse. 4. Descienda dos dedos a lo largo del trayecto muscular, con el ndice y el pulgar centralizados en las bandas musculares. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5 Repita la presin fuerte dos veces ms. 6. Continue descendiendo de a dos traveses de dedo a lo largo de los msculos de la nuca y presionando fuerte (9 kilogramos) durante tres segundos, tres veces en cada punto. Descanse un segundo despus de cada presin. Los puntos finales estn en la regin inferior de los msculos, a la altura del hombro.

Hombros Busque el punto ubicado en la parte superior del hombro derecho, utilizando para ello los dedos ndice y medio de la mano izquierda. Dicho punto est en una lnea intermedia entre el cuello y el borde del hombro. Palpe ligeramente hacia atrs del msculo del hombro. Cuando llegue al lugar ms sensible habr encontrado el punto.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) con ambos dedos, durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Vuelva a repetir la presin. Descanse. 4. Repita la secuencia en el punto central del hombro izquierdo, utilizando los dedos ndice y medio de la mano derecha.

Regin superior de la espalda Esta secuencia requiere estirarse un poco, pero no se preocupe si, al principio, le parece que no alcanzar los puntos; cuanto mayor sea su perseverancia en la prctica del shiatzu para el insomnio, ms fcil le resultar la secuencia. Por arriba del hombro derecho, lleve la mano izquierda hacia la zona lateral derecha de la colum-

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na vertebral, procurando llegar tan abajo como pueda. Utilice los dedos ndice, medio y anular, colocando este ltimo junto a la columna. 1. Presione con fuerza (9 kilogramos) simultneamente con los tres dedos durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin fuerte. Descanse. 3 Vuelva a repetir la presin fuerte. 4. Ascienda dos traveses de dedo en la misma lnea, manteniendo el ndice, medio y anular entre la columna y el omplato. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la presin dos veces ms. Descanse. 6. Ascienda otros dos traveses de dedo a lo largo de la columna y presione con fuerza (9 kilogramos) tres veces durante tres segundos cada vez, igual que antes. 7. Vuelva a ascender a otros dos dedos de distancia. Ahora deber estar a la altura del hombro. Repita las presiones fuertes. 8 Lleve la mano derecha por encima del hombro izquierdo, de modo de llegar lo ms abajo posible en la columna, y repita la secuencia en la regin izquierda de ella.

Regin inferior de la espalda (cintura) Coloque las manos en la parte inferior de la espalda con los dedos ndice, medio y anular a ambos lados de la columna, a la altura de la cintura. El anular de cada mano deber estar a unos dos dedos de distancia de la columna.
1. Presione con moderacin (7 kilogramos) simultneamente con los tres dedos de ambas manos, durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Descienda unos dos dedos en la misma lnea y repita la presin moderada. Descanse. Vuelva a repetir la presin. Descanse. 4. Descienda nuevamente dos traveses de dedo siguiendo la lnea indicada. Ahora estar cerca de la parte superior de la cadera. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambas manos simultneamente. Descanse y repita la presin.

Plantas de los pies Haga que su pierna derecha descanse sobre la rodilla izquierda. Son cuatro los puntos de cada planta del pie que deben recibir presiones. Los primeros tres estn en la lnea que divide el pie en dos, partiendo del centro del taln para llegar al extremo del dedo medio. El cuarto est en la parte posterior de la eminencia metatarsiana, cerca del taln.
1. Rodee el pie con las manos y coloque ambos pulgares, uno al lado del otro, frente a la parte musculosa del taln. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda por la lnea central hasta llegar a la parte ms angosta del pie y repita la presin. Descanse. 3. Contine descendiendo por la lnea central hasta el punto ubicado detrs de la zona ms musculosa del pie. Repita la presin fuerte (9 kilogramos). Descanse.

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4. Ahora coloque ambos pulgares, uno al lado del otro, en el punto situado en la parte alta posterior del arco. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 5. Vuelva al punto de partida y repita la secuencia dos veces ms. 6. Coloque la pierna izquierda sobre la rodilla derecha y complete toda la secuencia tres veces en el pie izquierdo.

Abdomen
Aun cuando mostraremos las secuencias que siguen como si se cumplieran estando usted sentada, tambin puede realizarlas acostada. Los puntos del abdomen corren verticalmente siguiendo lneas, en el abdomen, que van desde la caja torcica hasta el pubis. La primera est en la parte central del abdomen. Un primer par de lneas corren paralelas a la primera, a ambos lados de sta. Y, finalmente, otro par, algo ms hacia afuera de la central, siempre paralela a los anteriores. Despus de trabajar la lnea central, haga la derecha antes de pasar a la izquierda. 1. Coloque los dedos ndice, medio y anular de ambas manos uno al lado del otro por debajo del esternn, en el centro de la caja torcica. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo por la lnea media, y repita la presin moderada. Descanse. 3. Contine descendiendo de a dos dedos, presionando moderadamente, durante tres segundos en cada punto, hasta llegar al pubis. 4. Desplace las manos a dos dedos de distancia a la derecha de la lnea central. Coloque los dedos ndice, medio y anular de ambas manos por debajo de la ltima costilla. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Descienda verticalmente y presione con moderacin cada dos dedos durante tres segundos, hasta llegar a la raz del tronco. 6. Desplace otra vez las manos dos dedos ms hacia la derecha. Coloque el ndice, medio y anular debajo de la ltima costilla. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. Contine descendiendo de la misma manera y presionando cada dos dedos, hasta llegar a la zona inguinal. 7. Ahora pase al lado izquierdo, a cuatro dedos de la lnea central y repita la misma serie de presiones, cada dos dedos, hasta llegar a la zona inguinal. 8. Ahora desplcese hacia la lnea ubicada cuatro dedos ms hacia la izquierda y repita la secuencia hasta llegar a la zona inguinal. 9. Para terminar, coloque las palmas de las manos sobre el abdomen. Presione suavemente (5 kilogramos) con las dos palmas simultneamente. Vaya corriendo las palmas, de modo tal que la presin alcance a todo el abdomen. Concentre su atencin en aquellas reas que sienta ms tensas y contine hasta relajarlas.

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Frente y zonas laterales del cuello Utilice los dedos ndice y medio de ambas manos, para presionar en los puntos especficos que se muestran en la figura, y que solo han de considerarse como gua general. Lo que interesa es cubrir toda la zona que se muestra. Trabaje simultneamente los puntos correspondientes a ambos lados del cuello.
1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha por debajo del maxilar derecho, en la parte superior de la trquea y los mismos dedos de la mano izquierda en idnticos puntos del lado izquierdo. Presione suavemente (5 kilogramos) durante dos segundos, cuidando de que la presin sea en el msculo y no en la trquea. Descanse. 2. Descienda ligeramente por la lnea, y contine presionando suavemente durante dos segundos en los distintos puntos, hasta llegar a la clavcula. 3. Vuelva a la parte superior del cuello, por debajo de la mandbula, siguiendo una lnea ms hacia la zona posterior del cuello. Repita las presiones en ambos lados, siguiendo una lnea descendente hasta la clavcula. 4. Contine este procedimiento, presionando suavemente desde la parte superior del cuello hasta la clavcula, comenzando cada vez ms hacia la zona posterior del cuello, hasta cubrir bien su parte anterior y laterales.

Sienes Hay dos puntos en cada lado de la cabeza. Presione en ellos de manera simultnea, con el dedo medio de cada mano colocado sobre la ua del ndice.
1. Coloque los dedos en el primer par de puntos ubicados en los hundimientos seos, a unos dos dedos de distancia de los ngulos externos de los ojos, ligeramente por encima de stos. 2. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Lleve las manos hasta el segundo par de puntos, ubicados un dedo ms arriba y dos hacia atrs, y repita la presin.

Palmas de las manos En las palmas de las manos hay cuatro puntos que deben recibir presin. Los primeros forman una lnea que va del centro de la mueca a la raz del dedo medio. El cuarto est en la parte carnosa de la base del pulgar.
1. Coloque el pulgar izquierdo en el centro de la zona carnosa de la base de la palma derecha. Rodee la mano con los dems dedos. Presionecon fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Siga la lnea hasta llegar al centro de la palma de la mano, y repita la , presin fuerte durante tres segundos. Descanse. 3. Coloque el pulgar izquierdo en la parte carnosa ubicada en la base del dedo medio derecho y repita la presin fuerte Descanse. 4. Desplcese hasta el punto en la parte carnosa del pulgar y presione con fuerza (9 kilogramos).

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5. Vuelva al punto inicial y repita toda la secuencia en la mano derecha. 6. Repita toda la secuencia dos veces en la mano izquierda.

Ojos Los puntos que rodean a los ojos estn en la cuenca de las rbitas. Use los dedos ndice, medio y anular de la mano izquierda, para los puntos del ojo izquierdo, y los mismos dedos de la derecha para los puntos del ojo derecho. Si usa lentes de contacto, squeselos.
1. Separe ligeramente los dedos y coloque las yemas en la cuenca orbitaria. El dedo anular estar lo ms cerca posible de la nariz. Presione hacia arriba con los pulpejos de los dedos en los bordes internos de las rbitas; ejerza una presin suave (5 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Desplace los dedos ligeramente hacia abajo y haga que las yemas descansen sobre los prpados cerrados. Presione con suavidad (1 kilogramo o 1 kilogramo y medio) durante tres segundos. Descanse. 3. Flexione ligeramente los dedos y presione contra el borde interno de la rbita inferior. Emplee una presin suave (5 kilogramos) durante tres segundos. 4. Vuelva al punto de partida y repita otra vez la secuencia.

Ejercicios finales Acustese boca arriba en el suelo, extienda los brazos a los lados de la cabeza, las piernas y los dedos de los pies e inhale lentamente por la nariz. Relaje gradualmente los msculos, mientras exhala el aire por la boca, produciendo un sonido sibilante a travs de los dientes. Repita esto por lo menos seis veces.

SHIATZU APLICADO A OTRA PERSONA PARA EL INSOMNIO Los ejercicios shiatzu aplicados a otra persona para el insomnio, deben realizarse cmodamente en una cama. El sujeto se acostar boca abajo para las primeras secuencias. Si usted no dispone de espacio para colocarse ante la cabeza de la receptora, sintese a horcajadas descansando el peso de su cuerpo en las pantorrillas.

Parte posterior de la coronilla El primer punto est en el centro de la parte superior de la coronilla.
1. Coloque los dedos ndice y medio de ambas manos en este punto. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse.

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2. Repita la presin fuerte. Descanse. 3. Repita la presin una vez ms.

Puntos en el centro de los hombros Extienda el brazo derecho, coloque los dedos ndice y medio en el centro del hombro derecho de la receptora.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin fuerte durante tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin una vez ms. Descanse. 4. Colocando ahora la izquierda en el punto central del hombro izquierdo, presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la presin fuerte dos veces ms.

Base del crneo Coloque el pulgar izquierdo junto al derecho en el pequeo hueco ubicado en el centro de la parte superior del cuello, ligeramente por debajo del occipital.
1. Efecte presin profunda (9 kilogramos) con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Repita la presin una vez ms. Descanse. 4. Desplace los pulgares siguiendo la base del crneo dos dedos ms hacia la derecha de la cabeza. Presione con fuerza (9 kilogramos) con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la presin dos veces ms. 6. Desplace los pulgares otros dos dedos hacia la derecha, siguiendo siempre la base del crneo. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 7. Repita las presiones dos veces ms. 8. Ahora desplcese siguiendo la base del crneo hacia el lado izquierdo, primero a dos dedos y despus a cuatro del centro de la nuca. Repita las secuencias de tres presiones fuertes (9 kilogramos) durante tres segundos en cada punto. Descanse un segundo despus de cada presin.

Msculos del cuello Separe las manos. Emplee el pulgar de cada mano y colquelo en la zona de insercin de los msculos principales que se extienden desde la nuca, hacia abajo, partiendo de la base del crneo hasta los hombros. Coloque el pulgar izquierdo en la parte superior del msculo izquierdo, en la unin con el crneo, y el pulgar derecho en el punto correspondiente, sobre el msculo derecho.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) simultneameine en ambos puntos durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Vuelva a repetir la presin. Descanse.

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4. Descienda dos dedos siguiendo la lnea del msculo. Centralice los pulgares en las bandas musculares. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la presin fuerte dos veces ms. 6. Contine descendiendo de a dos traveses de dedo por los msculos de la nuca. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos, tres veces en cada punto, descansando un segundo despus de cada presin. Los puntos finales estn en la base de los msculos a la altura de los hombros.

Columa vertebral Siempre en la misma posicin -con una pierna a cada lado de la receptora-, aplique el shiatzu en toda la extensin de la columna, desde la base del cuello hasta el cccix. Haga que su carga de peso descanse en sus propias pantorrillas y no en el cuerpo de la receptora. Presione con los brazos extendidos trasmitiendo el peso de su torso por medio de los pulgares. Comience en la base del cuello, exactamente por debajo de la apfisis vertebral que ms sobresale -la ms grande que usted palpe a la altura del hombro.
1. Coloque el pulgar derecho en el espacio intervertebral que sigue. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda por la columna y coloque el pulgar izquierdo en el siguiente espacio intervertebral. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Alternando los pulgares -primero el derecho y despus el izquierdo - siga los espacios intervertebrales a lo largo de la columna, hasta llegar al cccix. Presione moderadamente en cada punto, descanse y contine.

Zonas laterales de la columna 1. Coloque el pulgar izquierdo a la altura del hombro, a dos centmetros y medio a la izquierda de la columna vertebral, y el pulgar derecho a dos centmetros y medio a la derecha. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares, durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda aproximadamente dos dedos. Repita la presin con los dos pulgares. Descanse. 3. Contine descendiendo y repitiendo las presiones cada dos dedos hasta llegar a la base del cccix. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos con los dos pulgares en cada par de puntos. Espalda Arrodllese a la derecha de la receptora. Coloque la mano izquierda en la parte superior de la columna con los dedos hacia la cabeza y la palma bien extendida sobre la columna. Coloque la mano derecha sobre la izquierda, formando ngulo recto, y con los dedos hacia el hombro izquierdo.

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1. Apyese en las palmas, haciendo que la carga de su peso recaiga sobre ellas. Presione moderadamente (7 kilogramos). Cuente hasta diez. Descanse. 2. Descienda un ancho de palma y repita la presin. 3. Contine descendiendo y repitiendo las presiones a iguales intervalos, hasta llegar a la terminacin de la columna.

Plantas de los pies Ubquese en una posicin que la coloque ante el pie derecho de la receptora. Para ello quiz deber salir de la cama. Son cuatro los puntos de las plantas de los pies a los cuales se aplicarn presiones. Los primeros tres estn en la lnea que las divide en dos partes iguales partiendo del centro del taln hasta llegar al extremo del dedo medio. El cuarto est en la parte alta del arco, cerca del taln, ligeramente hacia afuera del primero.
1. Rodee la parte superior del pie con las manos, colocando los pulgares uno al lado del otro frente al centro de la parte carnosa del taln. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda siguiendo la lnea media para llegar al centro de la parte ms angosta del pie y repita la presin. Descanse. 3. Siga descendiendo por la misma lnea, hasta llegar al punto ubicado detrs del centro de la parte musculosa antes de llegar a los dedos. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 4. Cambie ligeramente la posicin de las manos y coloque los pulgares, uno al lado del otro, en el punto ubicado por detrs de la eminencia metatarsiana. Presione con fuerza durante tres segundos. 5. Vuelva al punto inicial y repita la secuencia dos veces ms en el pie derecho. 6. Cambie de posicin y colquese ante el pie izquierdo. Efecte la secuencia tres veces en este pie.

Abdomen Haga que el sujeto se coloque boca arriba y arrodllese a su derecha. Los puntos del abdomen descienden verticalmente a lo largo de cinco lneas que corren desde las costillas inferiores hasta el pubis. La primera est en el centro del abdomen y se extiende por debajo del esternn, pasando el ombligo, hasta llegar a la regin pubiana. Las otras dos lneas paralelas descienden por el abdomen, a ambos lados de la lnea central. Las dos restantes tambin descienden en lnea vertical algo ms hacia afuera. Presione simultneamente a ambos lados.
1. Coloque ambos pulgares uno al lado del otro, por debajo del esternn, en el centro de la caja torcica. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Desplcese dos dedos bajando por la lnea central y repita la presin moderada. Descanse.

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3. Contine descendiendo de a dos dedos por la lnea central y presionando moderadamente durante tres segundos en cada punto, hasta llegar al pubis. 4. Separe los pulgares y colquelos debajo de las ltimas costillas, a cuatro dedos a cada lado de la lnea central. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Contine descendiendo por estas lneas, de a dos traveses de dedo, presionando moderadamente en cada punto, hasta llegar a la base del tronco. 6. Ahora lleve los pulgares hacia ms afuera a unos ocho dedos a cada lado de la lnea central, comenzando por debajo del reborde costal. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 7. Contine bajando por estas lneas de a dos traveses de dedo, presionando moderadamente en cada punto, durante tres segundos, hasta llegar a la zona inguinal. 8. Coloque ambas manos con las palmas hacia abajo, sobre el abdomen de la receptora. Presione suavemente (5 kilogramos) simultneamente con ambas manos, movindolas de manera tal que todo el abdomen reciba la presin suave. Concntrese en aquellos msculos que parezcan ms tensos y contine hasta que se produzca cierto relajamiento.

Sienes Vuelva a sentarse a horcajadas haciendo que el peso de su cuerpo descanse sobre sus propias piernas. Hay dos puntos a cada lado de la cabeza. El primer par est a dos dedos hacia afuera del ngulo externo de los ojos. El segundo, en los hundimientos de las sienes. Presione simultneamente los puntos correspondientes de ambos lados de la cabeza. Coloque los pulpejos de los dedos medios sobre las uas de los ndices, y presione con ambos dedos.
1. Coloque los dedos en el primer par de puntos y presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Reptala presin. Descanse. 3. Vuelva a repetir la presin. Descanse. 4. Ascienda hasta el segundo par de puntos y presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la presin dos veces ms.

Ojos Los puntos de los ojos estn situados alrededor del borde interno de la cuenca orbitaria. Emplee los pulgares de cada mano para trabajar, simultneamente, en los ojos derecho e izquierdo.
1. Coloque el pulgar en el borde interno de la parte superior de las rbitas, lo ms cerca posible de la nariz. 2. Presione suavemente (5 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Desplace aproximadamente un dedo los pulgares, hacia la zona externa de la cara. Repita la presin suave en el borde interno de las rbitas. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 4. Contine las presiones suaves (5 kilogramos), a intervalos de un dedo, para terminar en los puntos ubicados fuera de las rbitas. 5. Vuelva al punto inicial y repita la secuencia una vez ms. 6. Empleando simultneamente los dedos ndice en los ojos derecho e izquierdo, comience lo ms cerca posible de la nariz. Presione suavemente (5 kilogramos) y hacia abajo en el borde interno de

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las rbitas. Mantenga la presin durantetres segundos. Descanse. 7. Desplse el ancho de un dedo, siguiendo los bordes inferiores de las cuencas orbitarias. Repita la presin. Descanse. 8. Contine las presiones a distancias de un dedo de ancho, para terminar en los puntos ubicados fuera de los ngulos externos de los ojos. 9. Vuelva al punto inicial y repita una vez ms la secuencia. correspondiente a los bordes inferiores.

Cuello Arrodllese a la derecha del torso de la receptora, lo suficientemente cerca como para alcanzar el cuello sin estirarse. Los puntos especficos que muestra la ilustracin slo persiguen servir como gua general. No se preocupe demasiado por alcanzar los puntos exactos. Lo que interesa es cubrir toda la zona que muestra la figura. Emplee los dedos ndice y medio, uno al lado del otro, y alterne las manos, empleando primero la derecha y luego la izquierda.
1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha uno al lado del otro, debajo de la mandbula, a la derecha de la parte superior de la trquea. Presione suavemente (5 kilogramos) durante dos segundos, cuidando de apretar el msculo y no la trquea. 2. Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda al lado de los de la derecha, en la lnea que forman la trquea y el msculo del cuello. Contine descendiendo por esta lnea, hasta llegar a la clavcula, y alternando siempre las manos. Presione suavemente (5 kilogramos) durante dos segundos en cada punto. 3. Vuelva a la zona superior del cuello, acercndose ligeramente a la parte posterior de ste y repita las presiones siguiendo los msculos principales desde la regin ms alta del cuello hasta la clavcula, continuando hasta tratar todo el lado derecho del cuello. 4. Desplcese al lado izquierdo de la receptora y repita las secuencias en la regin izquierda de su cuello.

Palmas de las manos Los puntos que se presionan en las manos son cuatro. Los primeros forman una lnea recta que va desde el centro de la mueca hasta la raz del dedo medio. El cuarto est en la zona carnosa de la raz del pulgar.
1. Tome la mano derecha de la receptora con las dos suyas, y coloque sus pulgares uno al lado del otro en el punto ubicado en el centro de la parte ms carnosa de la mano. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda siguiendo la lnea, hasta llegar al centro de la palma, y repita la presin fuerte durante tres segundos. Descanse. 3. Coloque los pulgares uno al lado del otro en la parte carnosa ubicada en la raz del dedo medio. Repita la presin fuerte (9 kilogramos). 4. Lleve los pulgares hasta el punto ubicado en la parte carnosa detrs del pulgar, y repita la presin fuerte. 5. Vuelva al punto inicial y repita toda la secuencia en la mano derecha. 6. Repita toda la secuencia, dos veces, en la mano izquierda.

Ejercicios finales Haga que la receptora descanse boca arriba y estire los brazos a los lados de la cabeza, las piernas y los dedos de los pies, mientras inhala lentamente por la nariz. Luego haga que baje gradualmente los brazos, se relaje y exhale lentamente, produciendo un sonido sibilante al salir el aire por entre los dientes. Este ejercicio se repetir cinco veces.

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CAPITULO 8
DOLORES DE CABEZA
El shiatzu producir un alivio inmediato en casi todo tipo de dolor de cabeza. Las clases ms comunes de cefaleas -que son las producidas por fatiga, tensiones, excesos en la comida, consumo excesivo de alcohol o falta de sueo- pueden ser tratadas con resultados positivos mediante una sola sesin de shiatzu. Las formas ms severas de este tipo de dolor, tales como hemicrnea, si bien pueden aliviarse temporalmente con un solo tratamiento de shiatzu, requieren aplicaciones constantes durante varios das y aun semanas- para llegar a lograr resultados duraderos. En los diversos tipos de cefalea, los msculos de la cabeza y de la zona superior del cuello se ponen duros y tensos. No importa la causa desencadenante; el dolor se produce por la combinacin de la tensin muscular y la vasoconstriccin sangunea. El shiatzu, al relajar los msculos y activar la circulacin sangunea, mediante el sistema circulatorio, llega directamente a las zonas dolorosas y produce su alivio. Se tratan primero los puntos en la cabeza y en los hombros. Despus -y dado que para relajar los msculos resulta esencial lograr una buena circulacin- se presionan las plantas de los pies, que son los puntos ms distantes del corazn. El shiatzu en las plantas de los pies mejora la circulacin en todo el cuerpo y acta directamente en los dolores de cabeza. Si bien el shiatzu es sumamente eficaz para aliviar el dolor, no debe olvidarse su gran valor como preventivo de la recurrencia de ese dolor. Si sufre cefaleas a menudo, ensaye diariamente las secuencias del shiatzu para este trastorno durante una semana ms o menos. Tendr menos dolores de cabeza y, cuando los sufra, sern menos serios. Si contina perseverando en los tratamientos, llegarn a desaparecer totalmente. Si no desaparecen, convendr que consulte a un mdico ya que, en tal caso, quiz se deban a trastornos orgnicos.

SHIATZU AUTOAPLICADO PARA DOLORES DE CABEZA Los ejercicios que siguen pueden practicarse mientras usted est sentada en una silla, en cualquier momento y en cualquier lugar, cuando usted comience a sentir dolores de cabeza. Toda la secuencia slo lleva alrededor de diez minutos. Y si no obstante contina sintindose mal, insista en las reas en las cuales sinti mayor alivio -generalmente la base del crneo, las sienes y los puntos que rodean los ojos. Si siente que el dolor de cabeza se repite, complete otra vez toda la secuencia. De ser posible, acustese unos minutos despus de haber terminado el shiatzu. Cierre los ojos y respire profundamente.

Parte superior de la cabeza Debe aplicar presin moderada (7 kilogramos), en puntos ubicados a lo largo de las cinco lneas que se extienden desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza. La presin debe ser ejercida con el pulpejo del dedo medio de cada mano colocado sobre la ua del ndice respectivo.
1. Comience flexionando los dedos y colocando los ndices uno al lado del otro en la parte central de la lnea de implantacin del cabello. Coloque el extremo de cada dedo medio, sobre la ua del ndice respectivo. Presione moderadamente (7 kilogramos). Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Desplcese dos traveses de dedo hacia la parte posterior de la coronilla, siguiendo una lnea imaginaria que divida en dos su cabello. Repita la presin moderada. Mantngala durante tres se-

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gundos. Descanse. 3. Contine desplazndose hacia atrs en esta lnea central imaginaria y avance a intervalos de dos dedos hasta llegar al punto medio d . la parte posterior de la coronilla. Presione moderadamente (7 kilogramos) en cada punto, durante tres segundos. 4. Vuelva a la lnea de implantacin del cabello y coloque el ndice izquierdo a dos traveses de dedo del centro hacia la izquierda, y el derecho a dos dedos hacia la derecha. Mantenga los dedos medios sobre las uas de los ndices. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 5. Presione moderadamente cada dos dedos, siguiendo estas lneas paralelas a una raya central del cabello, hasta llegar a la parte posterior de la coronilla. Mantenga la presin durante tres segundos. 6. Vuelva otra vez a la lnea de implantacin del cabello y coloque las manos otros dos dedos del centro hacia la izquierda y la derecha. Presione moderadamente (7 kilogramos) en los puntos a la altura de la implantacin del cabello. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 7. Repita la presin moderada cada dos dedos, siguiendo lneas paralelas a las anteriores, hasta llegar a la parte posterior de la coronilla.

Parte superior de los hombros Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda sobre la parte superior de su hombro derecho, a mitad de camino entre la base del cuello y el borde del hombro. Palpe con sus dedos ligeramente por detrs del msculo del hombro. Cuando llegue al lugar ms sensible habr encontrado el punto buscado.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos con los dedos ndice y medio colocados uno al lado del otro. Descanse. 2. Repita la presin. Descanse. 3. Ejerza nuevamente la presin durante tres segundos. Descanse. 4. Ubique el mismo punto en el hombro izquierdo, empleando para ello los dedos ndice y medio de la mano derecha. Repita la secuencia.

Base del crneo Emplee los dedos ndice y medio de ambas manos, colquelos detrs de la cabeza, en el pequeo hueco ubicado por arriba de la parte central de la nuca, debajo del occipital.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) en la depresin con el ndice y medio de ambas manos. 2. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin fuerte dos veces ms. Mantngala durante tres segundos cada vez. 4. Desplace los dedos ndice y medio de la mano izquierda a tres dedos de distancia a la izquierda, siguiendo el borde inferior del crneo. Desplace los dedos ndice y medio de la mano derecha a tres dedos a la derecha. Presione con

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fuerza (9 kilogramos) simultneamente en ambos puntos durante tres segundos. Repita dos veces ms. 5. Vuelva a desplazar ndice y medio otros tres dedos, siguiendo el borde inferior y posterior del crneo. Presione con fuerza (9 kilogramos), tres veces. Mantenga la presin tres segundos cada vez.

Msculos del cuello Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda en la parte superior del msculo largo que se extiende desde la regin externa posterior de la nuca hasta la base del crneo en la lnea del hombro. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha en la regin superior del msculo, del lado derecho externo de su cuello.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) simultneamente en ambos puntos durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda aproximadamente dos dedos, siguiendo la lnea del msculo. Mantenga los dedos centralizados en las bandas musculares. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 3. Contine descendiendo por estos msculos y presionando con fuerza (9 kilogramos), con distancias de dos dedos. Los puntos finales estn en la insercin de los msculos, a la altura del hombro.

Tobillos Haga que su pie derecho descanse apoyado en el suelo. Inclnese hacia adelante para trabajar con el tobillo. Coloque el pulgar derecho en la parte externa del tobillo, en el hundimiento formado entre el hueso y el tendn de Aquiles, que se prolonga hacia la parte posterior del tobillo. Coloque el pulgar izquierdo en el punto correspondiente en la parte interna del tobillo. Rodee la parte anterior de ste con los dems dedos.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Desplace los pulgares siguiendo la parte interna del tendn de Aquiles, para llegar al hundimiento ubicado en la zona posterior del hueso del tobillo. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 3. Desplcese hasta llegar a la depresin formada en la parte superior del taln. Presione moderadamente con ambos pulgares. Mantenga la presin durante tres segundos. 4. Repita la secuencia en el tobillo izquierdo, utilizando ambos pulgares.

Plantas de los pies Coloque la pierna derecha sobre la rodilla izquierda. En la planta de cada pie hay cuatro puntos que deben recibir presiones. Los primeros tres forman una lnea que divide el pie en dos partes iguales, partiendo del centro del taln para llegar al centro del dedo del medio. El cuarto punto est hacia arriba, en la parte posterior del arco, ligeramente hacia afuera del primero. 1. Rodee la parte superior del pie con las manos y coloque los pulgares

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uno al lado del otro frente a la parte carnosa del taln. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Siga la lnea central hasta llegar a la parte ms angosta del pie. Presione sione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos Descanse 3. Siga avanzando por la lnea central, hasta llegar al punto ubicado detrs de la parte ms carnosa del pie antes de llegar a los dedos. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 4. Cambie la posicin de las manos y coloque los pulgares uno al lado del otro en el punto ubicado en la parte ms alta del arco. Presione fuerte durante tres segundos. 5. Coloque la pierna izquierda sobre la rodilla derecha. Repita la secuencia en el pie izquierdo.

Zonas anterior y laterales del cuello Para trabajar el cuello se emplean los dedos ndice y medio de ambas manos. Si bien la ilustracin muestra puntos especficos, basta con que los considere slo como gua general. Lo importante es cubrir toda el rea de la nuca con presiones de moderadas a suaves. Trabaje con ambos lados de la nuca al mismo tiempo.
1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha debajo de la mandbula, al lado de la parte superior de la trquea. Coloque el ndice y medio de la mano izquierda en el punto correspondiente del lado izquierdo. Presione suavemente (5 kilogramos) durante dos segundos. Presione el msculo y no la trquea. Descanse. 2. Desplace ligeramente los dedos hacia abajo y contine ejerciendo presiones suaves durante dos segundos, en puntos a lo largo de la lnea hasta llegar a la clavcula. 3. Vuelva a colocar las manos en la parte superior del cuello debajo de la mandbula, siguiendo la lnea de sta pero algo ms hacia la regin lateral del cuello. Repita las presiones a ambos lados, siguiendo una lnea que descienda hasta la base del cuello. 4. Contine las presiones desde la parte superior hasta la clavcula, comenzando cada vez ms cerca de los costados del cuello, hasta cubrir toda la parte anterior y lateral del cuello.

Sienes Hay dos puntos a cada lado de la cabeza. Trabaje con los puntos correspondientes, simultneamente, con el dedo medio de cada mano colocado arriba de la ua del ndice.
1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha en el pequeo hueco ubicado a unos dos dedos fuera del ngulo externo del ojo derecho y ligeramente por encima de ste. Trabaje con los dedos de la mano izquierda en el mismo punto por fuera del ngulo interno del ojo izquierdo. 2. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin moderada. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse.

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4. Desplcese hacia arriba dos traveses de dedo, formando un ngulo de cuarenta y cinco grados con los respectivos puntos iniciales. Presione moderadamente (7 kilogramos). Mantenga la presin tres segundos. Descanse.

Ojos Los puntos que rodean los ojos son sumamente importantes para el tratamiento de las cefaleas. La presin en ellos alivia la tensin que se acumula en los msculos oculares. Utilice los dedos ndice, medio y anular de la mano derecha para los puntos indicados del ojo derecho, y los mismos dedos de la izquierda para los del ojo izquierdo. Trabaje con ambos ojos al mismo tiempo. Si usa lentes de contacto, squeselos.
1. Separe ligeramente los dedos y coloque las yemas en la parte interna de la cuenca orbitaria. El dedo anular de cada mano deber estar lo ms cerca posible de la nariz. 2. Presione suavemente (5 kilogramos) durante tres segundos, apretando hacia arriba el borde interno de las rbitas. 3. Lleve los dedos hacia abajo y haga que las yemas descansen sobre los prpados cerrados. Presione muy suavemente (1 kilogramo a 1 kilogramo y medio) durante tres segundos. Descanse. 4. Flexione los dedos y presione en el borde interno de la cuenca inferior de las rbitas. Utilice una presin suave (5 kilogramos) y empuje contra el plano seo. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 5. Repita toda la secuencia -borde superior, prpados y borde inferior. Descanse un momento despus que termine este shiatzu autoaplicado. Sintese en su silla e inhale por la nariz, llenando los pulmones de aire. Mantenga el aire durante tres segundos, y luego exhale lentamente por la boca. Repita esto por lo menos seis veces.

SHIATZU AUTOAPLICADO A OTROS PARA DOLORES DE CABEZA Los ejercicios que siguen se describen teniendo en cuenta que la receptora est acostada. Sin embargo, si usted estuviera aplicando el shiatzu en un lugar donde fuera difcil o imposible permanecer en esa posicin como, por ejemplo, en una oficina, haga que ella se siente en una silla mientras usted trabaja en los puntos descritos. La nica diferencia en administrar shiatzu a alguien que no est acostado, reside en que se tendr que actuar con una mano por vez, utilizando la otra para sujetar el cuerpo y poder as ejercer suficiente presin. Por ejemplo, cuando trabaje en la base del crneo o en la nuca, prese detrs, coloque la mano izquierda en la frente de la receptora y ejerza presin con la mano derecha. Trabaje primero en la zona derecha y despus en la izquierda. Completado el shiatzu, haga que cierre los ojos, respire profundamente y se relaje durante el mayor tiempo posible.

Parte superior de la cabeza Comience el shiatzu con la receptora acostada boca arriba sobre una frazada doblada o colchoneta blanda. Arrodllese ante su cabeza, lo suficientemente cerca como para alcanzar la parte superior de sta, sin necesidad de estirarse.
1. Coloque ambos pulgares, uno al lado del otro, en el centro de la lnea de implantacin del cabello. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Desplace los pulgares dos traveses de dedo hacia la parte posterior de la coronilla, siguiendo la

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lnea que divide el cabello en el , centro. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Contine desplazndose hacia la coronilla de a dos dedos de distancia. Presione moderadamente durante tres segundos en cada punto. 4. Vuelva a colocar las manos en la lnea de implantacin del cabello. Coloque el pulgar derecho dos dedos a la derecha del punto inicial y el pulgar izquierdo a la misma distancia hacia la izquierda. Presione moderadamente (7 kilogramos) en estos puntos durante tres segundos. Descanse. 5. Desplcese dos dedos en lnea recta hacia la parte posterior de la coronilla. Presione moderadamente. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 6. Contine presionando moderadamente cada dos dedos hasta llegar a la parte posterior de la coronilla. 7. Vuelva a la lnea de implantacin del cabello y desplace los pulgares otros dos dedos hacia las zonas laterales de la cabeza. Presione moderadamente (7 kilogramos) cada dos dedos hasta volver a llegar a la parte posterior de la coronilla. Mantenga la presin tres segundos en cada punto.

Parte superior de los hombros Haga que la receptora se d vuelta, colocndose boca abajo. Siempre arrodillada ante su cabeza, extienda el brazo izquierdo y coloque el pulgar de esa mano sobre la parte superior del hombro. El punto del hombro se encuentra a unos tres o cuatro dedos hacia afuera, a partir de la base del cuello. Est al lado de la prominencia sea del hombro y ligeramente a su izquierda.
1. Coloque el extremo de su pulgar derecho encima de la ua de su pulgar izquierdo. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos en el punto de la espalda. Descanse. 2. Repita la presin fuerte dos veces ms. Mantenga la presin tres segundos cada vez. 3. Colquese ante el hombro izquierdo de la receptora. Invierta la posicin de los pulgares, colocando el izquierdo sobre el derecho. Repita las secuencias en el hombro izquierdo.

Base del crneo Para poder trabajar con eficacia en esta rea es necesario que cambie de posicin. Prese a la altura de la cadera de la recptora con una pierna a cada lado de su cuerpo. Si esto le resultara cansador. arrodllese a horcajadas haciendo que el peso de su cuerpo descanse sobre sus pantorrillas.
1. Coloque el- pulgar derecho en el hundimiento ubicado ligeramente por debajo del occipital en el centro de la nuca. Coloque el pulgar izquierdo sobre la ua del derecho.Presione con fuerza (9 kilo-

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gramos). Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin dos veces ms. Mantngala. durante tres segundos cada vez. 3. Separe las manos y coloque el pulgar izquierdo tres dedos ms afuera hacia la izquierda, en el borde inferior del crneo. Desplace el pulgar derecho tres dedos hacia la derecha. Presione con fuerza (9 kilogramos) con los dos pulgares. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 4. Repita la presin dos veces ms. Mantngala tres segundos cada vez. 5. Desplace los pulgares otros tres dedos hacia afuera, siguiendo el borde inferior del crneo. Presione con fuerza (9 kilogramos) durantetres segundos. Descanse. 6. Repita la presin dos veces ms.

Nuca Siempre en la misma posicin, a horcajadas, coloque el pulgar izquierdo en la parte superior del msculo principal que se extiende desde la nuca hacia ahajo. Coloque el dedo pulgar en la parte superior del msculo derecho. Los pulgares debern quedar en los puntos donde se insertan los msculos de la nuca.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) en ambos puntos. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo siguiendo el trayecto del msculo. Presione con fuerza (9 kilogramos) con los pulgares centralizados en los msculos. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 3. Contine descendiendo y presionando con fuerza (9 kilogramos) cada dos dedos. Los puntos finules estn en la insercin del msculo a la altura de la nuca.

Tobillos Cambie de posicin para trabajar con los tobillos. Arrodllese al lado de la rodilla derecha de la receptora de modo tal de quedar mirando hacia el tobillo. Coloque el pulgar izquierdo en la parte externa del taln bien arriba, en el hundimiento entre el hueso de ste y el tendn de Aquiles. Coloque el pulgar derecho en el punto correspondiente del otro lado. Rodee el frente del tobillo con los dems dedos.
1. Presione moderadamente (7 kilo. gramos) con ambos pulgares. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin durante tres segundos. 3 Descienda con los pulgares por la parte interna dei tendn de Aquiles hasta llegar a los malolos. Presione moderadamente (7 kilogramos). Mantenga la presin tres segundos, Descanse. Vuelva a repetir la presin durante tres .segundos. 4. Descienda con los pulgares hasta el otro punto rodeando los mslolos, Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. Repita la presin.

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5. Colquese a la izquierda de la receptora y repita las secuencias en su tobillo izquierdo.

Plantas de los pies Vuelva a colocarse en posicin ante el pie derecho de su compaera. Los puntos de las plantas de cada pie que deben recibir presiones son cuatro. Los primeros tres estn en una lnea que divide el pie en dos partes iguales. El cuarto est arriba, hacia adentro, en la zona posterior del arco, ligeramente distanciado del primero.
1. Rodee con las manos la parte superior del pie, colocando los pulgares uno al lado del otro frente al centro de la parte carnosa del taln. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda por la lnea hasta el centro del pie. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Contine descendiendo por la lnea hasta llegar al punto ubicado en la parte central y posterior de la zona carnosa del pie, antes de llegar a los dedos. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 4. Cambie las manos y coloque ambos pulgares uno al lado del otro en el punto ubicado en la parte posterior alta del arco. Presione con fuerza durante tres segundos. 5. Colquese a la izquierda del pie de ese lado de la receptora y repita la secuencia. Cuando termine con la planta del pie izquierdo haga que se d vuelta y se ponga boca arriba. En esta posicin usted le practicar los ejercicios shiatzu finales para el dolor de cabeza.

Cuello Arrodllese a la derecha del torso, de modo tal de llegar con comodidad al cuello sin estirar los brazos. Si bien la ilustracin muestra puntos especficos, basta con que los emplee como gua general. Lo que interesa es trabajar bien toda la zona del cuello, comenzando debajo de la mandbula hasta llegar a la clavcula. Utilice los dedos ndice y medio de ambas manos, alternando la derecha y la izquierda.
1 Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha debajo de la mandbula, al lado de la parte superior de la trquea. Presione suavemente (5 kilogramos) en el punto superior de la porcin lateral de la trquea y el msculo. Tenga cuidado de no presionar directamente a sta sino el msculo. Mantenga la presin dos segundos. Descanse. 2. Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda ligeramente por debajo del punto que acaba de presionar con la derecha. Repita la presin suave. 3. Contine descendiendo a lo largo de la trquea y alternando las manos para presionar suavemente, hasta llegar a la clavcula. 4. Vuelva a llevar las manos a la parte superior del cuello, debajo de la mandbula. Repita las presiones, alternando las manos y siguiendo una lnea descendente hasta la clavcula. 5. Contine presionando suavemente (5 kilogramos) a partir de la parte superior del cuello hasta su base, hasta completar el lado derecho. 6. Trasldese al costado izquierdo de la receptora y repita las secuencias en ese lado del cuello.

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Sienes Vuelva a su posicin por ante la cabeza. Hay dos puntos a cada lado de sta. Emplee los dedos ndice y medio de cada mano, para trabajar con ambos lados simultneamente. 1. Presione moderadamente (7 kilogramos) en las depresiones de la sien. Trabaje tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin moderada. Mantngala tres segundos. Descanse. 3. Lleve los dedos hasta la lnea de implantacin del cabello hacia el msculo que se mueve cuando usted aprieta con fuerza los dentes. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 4. Repita la presin moderada. Man. tngala durante tres segundos. Ojos Los puntos que rodean los ojos estn en los bordes internos de las rbitas. Emplee los dedos ndices de cada mano para trabajar simultneamente con ambos ojos. 1. Coloque los ndices en la cuenca de las rbitas superiores, lo ms cerca posible de la nariz. 2. Presione suavemente (5 kilogramos) directamente tres segundos en el borde interno de las cuencas orbitarias. Descanse. 3. Desplace los ndices un dedo hacia afuera, mantenindolos siempre en el borde interno de las cuencas de las rbitas. Repita la presin suave durante tres segundos. Descanse. 4. Contine las presiones a distancias de un dedo, siguiendo los huesos de la rbita, hasta completar los puntos que rodean la parte superior de los ojos. 5. Si fuera necesario, cambie de posicin para poder alcanzar los puntos ubicados en las cuencas orbitarias inferiores. Arrodllese cerca de la cintura de la receptora. 6. Presione suavemente (5 kilogramos) directamente sobre el borde interno del hueso contiguo a la nariz. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 7. Haga avanzar sus ndices presionando a un dedo de distancia. Emplee presin suave durante tres segundos. Descanse. 8. Contine presionando con espacios de un dedo, hasta completar los puntos que rodean los ojos en sus bordes inferiores.

Ejercicios finales Haga que la receptora acostada en el piso extienda sus brazos a ambos lados de la cabeza. Tmela de las manos y tire suavemente, estirndole los brazos. Al mismo tiempo, ella deber inhalar por la nariz, llenando bien los pulmones de aire mientras estira las piernas y los dedos de los pies. Sostngala un momento y luego afloje la tensin en sus manos, mientras ella exhala lentamente por la boca y relaja todo el cuerpo. Repita este ejercicio seis veces.

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CAPITULO 9
TORTICOLIS Y HOMBROS DOLORIDOS
El shiatzu le permitir librarse fcilmente de la tortcolis y del dolor en los hombros, causados por fatiga, tensin nerviosa y esfuerzo fsico excesivo. Son muchas las personas tensas o con una gran excitacin nerviosa que han llegado a m con una fuerte tortcolis o dolor en los hombros. Este dolor es a menudo la resultante de la acumulacin de tensiones durante meses y aun aos. Pero, sin excepcin, toda esta gente ha experimentado alivio y una sensacin de relajamiento, despus de la primera terapia con shiatzu. Los ejercicios que administro especficamente para la tortcolis y el dolor en los hombros, causados por tensiones, son igualmente eficaces para quienes han forzado los msculos en un ejercicio fsico excesivo. Es evidente que cuando usted -o la otra persona- sufren tortcolis o dolor en los hombros, el shiatzu ha de aplicarse lo ms pronto posible. Si las molestias volvieran a aparecer, se repetirn las secuencias. Aun cuando al da siguiente no se note ningn endurecimiento, ser conveniente repetir una vez ms los ejercicios. Las primeras presiones se aplicarn en la cabeza y en el cuello. Estas presiones facilitan la circulacin sangunea entre la cabeza y el corazn. La parte superior de los hombros, la espalda y los omplatos se trabajarn a continuacin. Estas reas -si bien al principio resultan dolorosas cuando se las comprime- deben recibir presiones constantes y fuertes. La accin activante del shiatzu alivia las tensiones y hace que la sangre circule mejor en las zonas afectadas. Luego se ejercer presin suave en las sienes y en la parte anterior del cuello y, finalmente, presiones fuertes en las axilas, parte superior de los brazos, y anterior e inferior de los hombros.

SHIATZU AUTOAPLICADO EN LAS TORTICOLIS Y EN LOS HOMBROS DOLORIDOS Este shiatzu tendr que aplicrselo mientras usted est sentada en una silla con respaldo recto.

Parte superior de la cabeza y de la nuca Coloque juntos los dedos ndice y medio de ambas manos, en la parte superior de la coronilla.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. Repita la presin. 2. Lleve las manos hacia abajo, hasta el hueco ubicado en el centro de la base del crneo, por debajo del occipital. Presione fuertemente con los dedos ndice y medio de ambas manos. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 3. Separe las manos y coloque los dedos ndice y medio de cada una de ellas a dos dedos de distancia de la anterior presin, por debajo del occipital. Comprima con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 4. Desplace las manos dos dedos ms hacia afuera, siempre siguiendo el borde inferior del crneo. Repita la presin fuerte.

Nuca Coloque los dedos ndice y medio de cada mano en la insercin de los msculos grandes que descienden por la nuca hasta el hombro. Coloque los dedos de la mano izquierda en la parte superior del msculo

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de ese lado y los de la derecha en el punto correspondiente al lado derecho. 1. Presione con fuerza (9 kilogramos) en ambos puntos, simultneamente, durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda hasta llegar hasta la mitad del tra ecto muscular, y repita la presin fuerte. Descanse. 3. Descienda hasta la parte inferior del msculo, donde el cuello limita con el hombro. Repita la presin fuerte una vez ms.

Hombros Busque el punto ubicado en la regin superior del hombro derecho, utilizando para ello los dedos ndice y medio de la mano izquierda. El punto se encuentra a mitad de camino entre la base del cuello y el borde del hombro. Palpe ligeramente hacia la parte posterior del msculo del hombro. Cuando palpe el luga ms sensible habr llegado al punto que busca.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Busque el punto correspondiente en el hombro izquierdo, utilizando para ello los dedos de la mano derecha. Repita la presin fuerte durante tres segundos.

Regin superior de la espalda y omplatos Pase la mano izquierda por encima del hombro derecho y llvela lo ms abajo posible hacia la columna. Coloque los dedos ndice, medio y anular de la mano derecha cerca de la columna, de modo tal que el ndice quede al lado de las vrtebras.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Desplace las manos dos traveses de dedo hacia arriba, siguiendo la lnea que conduce al hombro. Repita la presin fuerte durante tres segundos. Descanse. 3. Contine ascendiendo cada dos dedos en la misma lnea, y presionando con fuerza (9 kilogramos) en los puntos sealados. 4. Lleve la mano izquierda por sobre el hombro derecho, y coloque los dedos ndice, medio y anular en el lado izquierdo del borde superior del omplato, en su ngulo interno. Presione con fuerza durante tres segundos. 5. Lleve la mano derecha por sobre el hombro izquierdo y trate de llegar lo ms abajo posible cerca de la columna. Repita la primera secuencia (pasos 1 a 3) en el lado izquierdo de la parte superior de la espalda. 6. Lleve la mano derecha por encima del hombro izquierdo y repita la segunda secuencia (paso 4) en el punto correspondiente del omplato izquierdo.

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Regin anterior y laterales del cuello Emplee los dedos ndice y medio de ambas manos, para aplicar el shiatzu en los puntos del cuello. Utilice la mano izquierda para ese lado del cuello, y la mano derecha para la zona derecha. Si bien la ilustracin muestra los puntos especficos, ellos se ofrecen solamente como gua general. Se trabajar con toda la superficie del cuello aplicndole presin suave. Presione simultneamente los puntos correspondientes a ambos lados.
1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha por debajo de la mandbula, en la parte superior de la lnea formada por el msculo del cuello y la trquea. Haga lo mismo con la mano izquierda en la r e g i n izquierda. Presione suavemente (5 kilogramos) durante dos segundos. Descanse. 2. Descienda ligeramente con los dedos y repita la presin. Descanse. 3. Contine descendiendo por la lnea hasta llegar a la clavcula, aplicando presiones suaves durante dos segundos en cada punto. 4. Vuelva a llevar las manos a la parte superior del cuello y repita las presiones, siguiendo la trayectoria muscular desde el cuello hasta la clavcula, y complete ambos lados del cuello.

Brazos y hombros El primer punto de esta ltima secuonca est ubicado en la zona profunda de la axila. Hay, adems, tres puntos en la parte externa del brazo comenzando arriba, muy cerca del hombro y, finalmente, otros tres que descienden diagonalmente desde la clavcula hacia la axila,
1. Levante el brazo derecho y coloque el pulgar izquierdo en la parte profunda de la axila. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante dos segundos. Descanse. 2. Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda en la parte superior del borde externo del hombro derecho. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante dos segundos. Descanse. 3. Descienda dos traveses de dedo, siguiendo la parte externa del hombro. Reptala presin durante dos segundos. Descanse. 4. Descienda otros dos dedos y repita la presin. 5. Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda en la zona subclavicular. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante dos segundos. Descanse. 6. Desplace los dedos en sentido diagonal, siguiendo la regin subclavicular hacia la axila, y repita la presin fuerte. Descanse. 7. Vuelva a descender dos traveses de dedo hacia la axila y repita la presin fuerte. 8. Cambie de mano y repita la secuencia (pasos 1 a 7) en aquellos puntos correspondientes al lado izquierdo.

Ejercicios finales Descanse un momento una vez finalizado el shiatzu autoaplicado. Sintese en su silla e inhale por la nariz, llenando los pulmones de aire. Mantenga el aire durante tres segundos y luego exhale lentamente por la boca. Repita este ejercicio por lo menos seis veces.

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SHIATZU APLICADO A OTRO PARA LA TORTICOLIS Y LOS HOMBROS DOLORIDOS

Parte superior de la cabeza y puntos del rea central de los hombros Comience esta secuencia estando la receptora acostada boca abajo. Arrodllese ante su cabeza lo suficientemente cerca como para poder alcanzar la parte superior de sus hombros en donde estn situados dos puntos. El primero est en la coronilla.
1. Coloque el pulgar derecho en el punto ubicado en la parte superior de la coronilla y el izquierdo sobre el pulgar derecho, Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos, en direccin hacia la columna. Descanse. 2. Extienda el brazo izquierdo y coloque el pulgar en el centro de la parte superior del hombro derecho. El punto del hombro se encuentra a cuatro dedos hacia afuera de la base del cuello. Est al lado de la protuberancia sea del hombro y ligeramente hacia atrs de ella. Coloque el pulgar derecho sobre la ua del izquierdo, y presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. Repita la presin. 3. Cambie de posicin ubicndose ante el hombro izquierdo del sujeto. Coloque el pulgar derecho en el punto correspondiente de ese hombro, y el pulgar izquierdo sobre la ua del derecho. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. Repita la presin.

Base del crneo Prese o arrodllese a horcajadas, de modo tal que le sea posible alcanzar con facilidad el cuello de la receptora, y coloque los pulgares uno al lado del otro en la parte superior central de la nuca, por debajo del occipital.
1. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 2. Desplcese dos dedos hacia la derecha, siempre por debajo del borde inferior del crneo y repita la presin fuerte (9 kilogramos). 3. Vuelva a desplazarse dos dedos hacia la derecha, siguiendo el borde inferior del crneo. Presione confuerza. 4. Desplcese ahora hacia la izquierda, a dos dedos del centro de la base del crneo. Presione con fuerza (9 kilogramos) con ambos pulgares. Mantenga la presin tres segundos. Descanse. 5. Contine desplazndose otros dos dedos hacia la izquierda, siguiendo el borde inferior del crneo. Repita la presin fuerte.

Nuca Separe las manos y coloque los pulgares en la parte superior de los msculos principales que descienden por la nuca. Coloque el pulgar izquierdo en la parte superior del msculo izquierdo, debajo del occipital, y el pulgar derecho en el punto correspondiente a este lado.

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1. Presione con fuerza (9 kilogramos) simultneamente, en ambos puntos, durante tres segundos. Descanse. 2 Descienda dos dedos, siguiendo el trayecto del msculo. Repita la presin fuerte. Descanse. 3 Contine descendiendo en la misma lnea, presionando fuerte (9 kilogramos) a distancia de dos dedos, para terminar en la insercin de los msculos, a la altura de los hombros.

Parte superior de la espalda Siempre en la misma posicin, a horcajadas, coloque el pulgar izquierdo inmediatamente a la derecha de la columna vertebral, un poco por debajo de la apfisis vertebral que sobresale por debajo del occipital. Coloque el pulgar derecho dos dedos ms hacia afuera, a la derecha, siguiendo la misma lnea.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares, durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo en lnea recta hacia abajo y repita la presin moderada con los dos pulgares. Descanse. 3. Contine descendiendo por el lado derecho de la columna, siempre de a dos dedos, hasta llegar a la altura del centro del omplato. 4. Vuelva a la parte superior de la columna y coloque el pulgar derecho inmediatamente a la izquierda de sta, apenas por debajo de la apfisis vertebral ubicada en la base del cuello, y el pulgar izquierdo a dos dedos a la izquierda del anterior. Siga las secuencias anteriores (pasos 1 a 3) hasta llegar a un punto a la altura del centro del omplato.

Omplatos y articulaciones El punto de los omplatos est inmediatamente por debajo del reborde que se extiende por la parte superior de los omplatos, en el ngulo ms cercano a la columna vertebral. El punto de las articulaciones se encuentra en el ngulo que forma el hombro con el hmero. Presione primero los puntos del lado derecho y despus los del izquierdo.
1. Coloque el pulgar izquierdo por debajo del reborde del omplato derecho, en el ngulo cercano a la columna. Al mismo tiempo, tome el hombro derecho con la mano de ese lado, Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos con el pulgar izquierdo. Descanse. 2. Coloque ahora el pulgar izquierdo en el ngulo formado por el omplato y el hmero. Contine comprimiendo el hombro con la mano derecha. Presione con fuerza (9 kilogramos) con el pulgar izquierdo. 3. Cambie de manos y repita las presiones en los puntos correspondientes al lado izquierdo.

Nuca Esta secuencia, y todas las que siguen, cubren las zonas del cuello y de los hombros. Compltelas primero en el lado derecho, y despus colquese a la izquierda de la receptora y reptalas en el izquierdo.
Haga que se d vuelta y quede boca arriba. Arrodllese a la derecha de su torso. Debe poder alcanzar el cuello de la receptora con comodidad, sin necesidad de estirar los brazos. Si bien en la

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ilustracin se muestran los puntos especficos, basta con que los tenga como gua general. Lo que interesa es cubrir toda la zona del cuello. Preocpese por trabajar en toda esta regin, comenzando por debajo de la mandbula y descendiendo hasta la clavcula. Utilice los dedos ndice y medio de ambas manos, alternando la derecha con la izquierda. 1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha, por debajo de la mandbula al lado de la parte superior de la trquea. Presione suavemente (5 kilogramos) en el punto superior de una lnea cercana a la trquea y el msculo. Tenga cuidado de no presionar en la trquea sino en el msculo. Mantenga la presin dos segundos. Descanse. 2. Coloque los dedos ndice y medio ligeramente por debajo del punto que acaba de presionar con la mano derecha. Repita la presin. 3. Contine descendiendo al lado de la trquea, siempre en lnea recta y alternando las manos, con las cuales presionar suavemente hasta llegar a la clavcula. 4. Vuelva a llevar las manos a la parte superior del cuello, debajo de la mandbula. Repita las presiones, alternando las manos, siguiendo una lnea descendente hasta la clavcula. 5. Contine las presiones suaves (5 kilogramos), desde la parte superior del cuello hasta su base, cubriendo todo el lado derecho.

Axila y hombro El primer punto de esta secuencia est en la parte ms profunda de la axila. Hay, adems, tres puntos que forman una lnea diagonal en la parte anterior del hombro. Y, finalmente, otros tres que corren de arriba hacia abajo a partir del extremo superior del hombro.
1. Tome la parte superior del hombro de la receptora con su mano izquierda, y coloque el pulgar derecho en lo ms profundo de la axila. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante dos segundos. Descanse. Repita la presin. 2. Coloque el pulpejo de su dedo medio derecho sobre la ua del ndice. Contine comprimiendo el hombro y coloque los dedos en el hueco ubicado por debajo del reborde externo de la clavcula. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante dos segundos. Descanse. 3. Desplcese dos traveses de dedo en sentido diagonal hacia afuera y abajo, en direccin a la axila, y repita la presin fuerte. Descanse. 4. Desplcese otros dos dedos en direccin a la axila, y repita la presin fuerte. 5. Coloque los pulgares uno al lado del otro en la parte superior externa del hombro. Rodee el brazo con sus manos, con los dedos flexionados alrededor de la axila. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante dos segundos. Descanse, Repita la presin. 6. Desplace los pulgares dos traveses de dedo hacia abajo, en la parte superior externa del brazo. Repita la presin fuerte. Descanse. Repita la presin.

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7. Desplace los pulgares otros dos traveses de dedo hacia abajo y repita la presin. Descanse. Repita la presin. Cambie de posicin arrodillndose a la izquierda del torso de la receptora. Repita la secuencia del cuello y de la axila y hombro, en los puntos correspondientes a este lado.

Ejercicios finales Haga que, acostada en el suelo, extienda los brazos a los lados de la cabeza. Tmela de las manos con fuerza y traccione suavemente, estirndole los brazos. Indquele que, simultneamente, inhale por la nariz y llene bien los pulmones de aire, mientras estira las piernas y los dedos de los pies. Sostngala un momento y luego afloje la tensin de sus manos, mientras ella exhala lentamente por la boca y relaja todo el cuerpo. Repita el ejercicio seis veces.

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CAPITULO 10
LUMBAGO
El shiatzu puede proporcionarle un alivio rpido y eficaz en los dolores lumbares, provocados por tensiones y esfuerzos musculares. Si bien como profesional he tratado lumbalgias causadas por diversos tipos de problemas de la columna vertebral, quiero subrayar que los estados graves o crnicos, tales como hernias de discos o degeneracin orgnica deben ser tratados slo por profesionales que trabajan en estrecho contacto con mdicos. Los problemas de cintura que usted o sus amigas puedan sufrir sern, ms probablemente, resultantes del esfuerzo muscular o el stress emocional. Las secuencias shiatzu especiales que he preparado con este fin, las liberarn de los desrdenes serios, siempre que las aplique lo ms pronto posible despus de aparecer el dolor. A lo largo de los aos tuve ocasin de trabajar muy cerca de bailarinas y atletas. Para muchos de ellos los problemas lumbares constituyen un riesgo profesional tan frecuente como ingrato. El shiatzu ha conseguido una y otra vez que pudieran reanudar sus actividades, desempendose con el mximo de su capacidad. Siempre aconsejo que esta secuencia shiatzu se repita por lo menos dos veces, a ratos, diariamente. Claro est que, adems, el tratamiento se repetir de inmediato si el dolor reaparece. Pero aun cuando no exista contractura o dolor despus del primer shiatzu, repita toda la secuencia una vez ms dentro de las veinticuatro horas. En lo que respecta a la lumbalgia, me concentro en la columna y en las zonas adyacentes, y luego en el abdomen. La presin combinada en estas reas sirve para relajar el grupo muscular de la parte inferior del cuerpo. Si el dolor es agudo, repita toda la secuencia y aplique tambin el shiatzu a la parte superior de la espalda y a los hombros. (Vanse captulo 5, pgs. 58 a 60 para los ejercicios de shiatzu autoaplicado y captulo 6, pgs. 81 a 85, para los de shiatzu aplicado a otra persona).

SHIATZU AUTOAPLICADO PARA EL LUMBAGO Estos ejercicios los practicar mientras usted est sentada en una silla.

Cintura Sintese en la parte anterior de la silla, de modo tal que le sea posible llegar a las zonas laterales de la columna vertebral. Los puntos de la cintura ascienden desde la zona musculosa de los glteos, en el medio de las nalgas, hasta la parte ms alta a los costados de la columna que pueda alcanzar con las manos. La secuencia termina con un par de puntos por encima de la cintura. Presione simultneamente los puntos correspondientes de cada lado.
1. Coloque los dedos ndice, medio y anular de ambas manos en las nalgas, al terminar la columna, con el anular de cada mano un dedo a cada lado de aqulla. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Desplace las manos dos traveses de dedo ms arriba, siguiendo la misma lnea y repita la presin y fuerte. Descanse. 3. Contine desplazndose a lo largo de la columna a distancia de dos dedos. Presione con fuerza en cada punto durante tres segundos. Mantenga el anular de cada mano a un dedo de la columna vertebral.

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4. Repita esta secuencia (pasos 1 a 3) dos veces ms. 5. Descanse los dedos en la parte superior y posterior de los coxales, y extienda los pulgares hacia la columna, a la altura de la cintura. Coloque cada pulgar a tres dedos del centro de la columna, a la altura de la cintura. 6. Presione con fuerza (9 kilogramos), con ambos pulgares, simultneamente, durante tres segundos. Descanse. 7. Repita esta presin por lo menos dos veces ms. Por lo general ste es el punto ms tenso; presione, pues, aqu, hasta que sienta su relajacin.

Abdomen Si ello es factible, ahora puede acostarse. El relajamiento es mayor as y puede presionar con ms fuerza. Si no le es posible acostarse, qudese sentada, pero apyese en el respaldo de la silla. Los puntos del abdomen corren verticalmente en tres lneas. La primera desciende por el centro de aqul; las otras dos (un par) corren paralelas a ella, a cada lado del tronco.
1. Coloque los dedos ndice, medio y anular de ambas manos, uno al lado del otro, inmediatamente por debajo del centro de la caja torcica. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Desplcese dos traveses de dedo, siguiendo hacia abajo la lnea central y repita la presin moderada. Descanse. 3. Contine descendiendo de a dos dedos, presionando moderadamente durante tres segundos en cada punto, hasta llegar a la parte superior del pubis. 4. Coloque las manos por debajo del reborde costal, en lnea recta hacia los pezones. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambas manos, durante tres segundos. Descanse. 5. Desplace las manos en lnea recta haca abajo hasta llegar a mitad de camino entre el punto anterior y la cintura. Repita la presin moderada. Descanse. 6. Contine descendiendo hasta llegar a la cintura. Repita la presin moderada. Descanse. 7. Baje hasta el punto ubicado a mitad de camino entre la cintura y el pubis. Presione moderadamente (7 kilogramos) dos veces ms durante tres segundos cada vez. 8. Lleve las manos al punto correspondiente a la regin Izquierda del abdomen y repita la secuencia (pasos 4 a 7) en los puntos del lado izquierdo. 9. Coloque las palmas de las manos en el abdomen. Presione con suavidad (5 kilogramos), simultneamente, con ambas palmas. Muvalas de modo de cubrir todo el abdomen con presiones leves. Concntrese en aquellas zonas en las cuales los msculos parezcan ms tensos y contine hasta relajarlos.

Ejercicios finales Al terminar este shiatzu autoaplicado descanse unos minutos. Sintese en su silla e inhale por la nariz, llenando los pulmones de aire. Mantenga el aire durante unos segundos y luego exhale lentamente por la boca. Repita este ejercicio por lo menos seis veces.

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SHIATZU PARA EL LUMBAGO APLICADO A OTRA PERSONA

Regin inferior de la columna La receptora deber estar acostada en el suelo, boca abajo, sobre una frazada doblada, con la cabeza descansando en sus manos apoyadas en una toalla, tambin doblada. Prese con una pierna a cada lado de ella, de modo de alcanzar con facilidad la parte inferior de su columna. Si hace correr sus dedos por la columna vertebral, notar los espacios intervertebrales. La presin se aplica en estos espacios, alternando los pulgares, y se practica desde arriba de la cintura hasta el cccix. Presione con los brazos extendidos, haciendo que el peso de su torso se trasmita mediante sus pulgares.
1. Coloque el pulgar derecho en el espacio ubicado a cuatro o cinco dedos por arriba de la cintura. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. 2. Coloque el pulgar izquierdo en el espacio intervertebral que sigue hacia abajo. Repita la presin moderada. Descanse. 3. Contine descendiendo por la columna hasta llegar al cccix. Siempre alternando los pulgares, aplique presin moderada en cada punto. 4. Repita la secuencia que antecede (pasos 1 a 3) dos veces ms.

Regiones laterales de la columna Sin cambiar su posicin, coloque el pulgar izquierdo inmediatamente a la derecha de la columna, a cinco dedos por arriba de la cintura. Coloque el pulgar derecho dos dedos ms hacia la derecha.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares, durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo en lnea recta, a lo largo de la columna. Repita la presin. Descanse. 3. Contine descendiendo a los lados de la columna, a distancia de dos dedos. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos en cada punto, descanse y contine hasta terminar en un punto en la parte media de los glteos. 4. Repita la secuencia que antecede (pasos 1 a 3) dos veces ms. 5. Trasldese a la derecha de la receptora. Coloque la extremidad del pulgar izquierdo sobre la ua del derecho, en un punto de la cintura ubicado por arriba del trayecto muscular que corre paralelo a la columna. Presione con fuerza (9 kilogramos) hacia la columna. Descanse. 6. Repita la presin por lo menos dos veces ms. Este es, por lo general, el punto nis tenso; repita, pues, la presin hasta que sienta un relajamiento de la tensin. 7. Vuelva a su posicin con una pierna a cada lado de la receptora, y coloque el pulgar derecho inmediatamente a la izquierda de la columna, a cuatro o cinco dedos de la cintura. Coloque el pulgar izquierdo dos dedos ms hacia la izquierda. Repita la primera secuencia (pasos 1 a 4) en los puntos que siguen en lnea descendente, paralela a la columna. 8. Trasldese a la izquierda de la receptora y repita la segunda secuencia (pasos 5 y 6) en los puntos correspondientes a la zona izquierda de la cadera/cintura.

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Abdomen Haga que su compaera se d vuelta y quede boca arriba. Arrodllese al lado de su cadera izquierda, de manera tal de alcanzar su abdomen desde el reborde costal hasta la parte superior de las piernas. Los puntos del abdomen se extienden a lo largo de tres lneas verticales desde el reborde costal hasta donde comienzan las piernas. 1. Coloque ambos pulgares, uno al lado del otro, inmediatamente por debajo del centro de la caja torcica. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo por la lnea central y repita la presin moderada. Descanse. 3. Contine descendiendo por la lnea, a distancia de dos dedos, aplicando presin moderada durante tres segundos en cada punto, hasta llegar a la parte superior del pubis. 4. Separe los pulgares y coloque uno a la altura de cada pezn, por debajo del reborde costal. Presione moderadamente (7 kilogramos), de manera simultnea en ambos lados, durante tres segundos. Descanse. 5. Desplace ambos pulgares en lnea recta hacia abajo, hasta llegar a mitad de camino de la cintura. Repita la presin moderada. Descanse. 6. Contine descendiendo con los pulgares por las lneas que conducen a la cintura. Repita la presin moderada. Descanse. 7. Desplcese hacia los puntos ubicados a mitad de camino entre la cintura y el pubis. Presione moderadamente durante tres segundos.
Arrodllese al lado de la receptora. Coloque ambas manos en su abdomen. Presione con suavidad (5 kilogramos), simultneamente con ambas palmas, moviendo las manos para presionar ligeramente en todo el abdomen. Concntrese en las reas donde los msculos parezcan ms tensos y contine hasta que haya cierto relajamiento.

Ejercicios finales Haga que la receptora extienda las manos en el piso, a los lados de su cabeza. Sostngala firmemente por las manos y traccione suavemente, estirando sus brazos. Al mismo tiempo, haga que inhale por la nariz, llenando bien los pulmones, y que estire las piernas y los dedos de los pies. Sostngala un momento y luego afloje la tensin de sus manos, mientras ella exhala lentamente por la boca, relajando todo el cuerpo. Repita este ejercicio seis veces.

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CAPITULO 11
ESTREIMIENTO Y DIARREA
El shiatzu puede proporcionar alivio en las molestias provocadas por el estreimiento y la diarrea, debidos a la tensin nerviosa y emocional. Este mtodo contribuir a relajar los tubos digestivo e intestinal y a devolver a su organismo el equilibrio que asegura el buen funcionamiento de los intestinos. Los ejercicios shiatzu son iguales para la diarrea que para el estreimiento. Ello se debe a que los problemas, opuestos en realidad, indican un desarreglo del mismo sistema. Si bien los dos problemas reaccionan igual con el mismo tratamiento, sus sntomas son completamente diferentes. El estreimiento, por lo general, se va desarrollando gradualmente y llega a hacerse crnico en las personas muy tensas. En quienes sufren de este trastorno, por lo comn, se aprecia un bulto duro a la izquierda del ombligo. Se trata de una retencin de materia fecal que se ha pegado a la pared intestinal. La tensin nerviosa ha retrasado la contraccin y dilatacin regulares del colon - su peristaltismo- y ello ha inmovilizado la materia fecal. El shiatzu devuelve la regularidad a los movimientos musculares del colon y permite la eliminacin normal. Para lograrlo ser necesario cumplir un tratamiento shiatzu diario. El tiempo necesario para corregir la irregularidad, depender totalmente de la persona y de la antigedad del problema, pero en ocho o diez das ya se notarn los resultados. La aparicin de la diarrea es ms rpida, y sus recurrencias ms intermitentes en aquellas personas que sufren de ansiedad. Ella se produce cuando el movimiento muscular del colon deja de ser regular y constante, y se trasforma en espasmdico. Las presiones shiatzu, que devuelven su funcionamiento normal a los sistemas muscular y circulatorio, son un remedio eficaz para este trastorno. Posiblemente sern necesarias -para lograrlo- dos o tres aplicaciones de shiatzu, a razn de una por da. Si el problema vuelve a presentarse despus de unos das, repita los ejercicios. Pronto notar que las recurrencias son cada vez menos frecuentes. Una advertencia: jams aplique shiatzu abdominal a quien sufra de lceras o cualquier otra afeccin o trastorno abdominal. No administre este procedimiento a nadie que tenga dolor o puntos sensibles en cualquier regin del abdomen, o fiebre, por baja que sta sea. Por otra parte, el shiatzu carecer de eficacia - aunque no causar daosi se lo aplica a quienes sufren diarrea ocasionada por agentes externos, tales como alimentos en mal estado o virosis. En los ejercicios shiatzu que siguen para el estreimiento y la diarrea, la presin se ejerce, primero, en los puntos ms importantes de la cabeza y del cuello. Esto disminuye la tensin nerviosa y relaja el cerebro. Luego se procede a aplicar shiatzu en el abdomen, que es la zona ms importante para estos estados. Se practicarn las presiones en toda el rea abdominal hasta que los msculos endurecidos se relajen completamente.

SHIATZU AUTOAPLICADO PARA EL ESTREIMIENTO O LA DIARREA

Cabeza Toda esta secuencia de ejercicios shiatzu puede llevarse a cabo sentada en una silla. Coloque los dedos ndice y medio de ambas manos, en la parte superior de la coronilla.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse.

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2. Repita la presin fuerte. Descanse. 3. Vuelva a repetir la presin fuerte. Descanse. 4. Descienda hasta el hueco formado por debajo del occipital, y presione con fuerza (9 kilogramos) con los dedos ndice y medio de ambas manos. Mantenga la presin durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la presin dos veces ms.

Cintura Sintese en el borde de la silla de modo de poder alcanzar la parte inferior de la columna vertebral. Los puntos de la zona inferior de la espalda se extienden desde la regin gltea hasta ambos lados de la columna, en lnea ascendente, tan alto como usted pueda alcanzar. Presione simultneamente en los puntos de las dos porciones laterales de la columna.
1. Coloque los dedos ndice, medio y anular de ambas manos en la parte inferior de la columna; el anular de la derecha un dedo a la derecha de ella y el anular de la izquierda un dedo a la izquierda. Presione. con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Desplace ambas manos dos traveses de dedo hacia arriba y repita la presin. Descanse. 3. Contine ascendiendo de a dos de dos a ambos lados de la columna, manteniendo el anular de cada mano no a distancia de un dedo de ella. 4. Repita la secuencia dos veces ms.

Caderas Sintese en el borde de la silla. Haga que sus dedos descansen en la parte superior de los coxales y extienda los pulgares hacia la columna, a la altura de la cintura.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) con ambos pulgares, simultneamente, durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin fuerte. Descanse. 3. Repita la presin fuerte una vez ms. Descanse. 4. Coloque las manos en los coxales y descienda con los pulgares, tan bajo como pueda, en direccin a las nalgas. Ubique los puntos situados inmediatamente por arriba de la parte ms carnosa de las nalgas. Presione con fuerza (9 kilogramos) en cada punto, simultneamente con ambos pulgares. Descanse. 5. Repita la presin fuerte dos veces ms.

Zona anterior y laterales del cuello Para trabajar con los puntos del cuello, utilice los dedos ndice y medio de ambas manos, la izquierda para el lado izquierdo y la derecha para el derecho. Si bien en la ilustracin se muestran puntos especficos, solo se los presenta como gua general. Lo que interesa es trabajar toda el rea del cuello, con presin suave, moderada. Presione, simultneamente, los puntos correspondientes de ambos lados.
1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha por debajo de la mandbula, en la parte superior de la lnea marcada por el msculo del cuello y la

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trquea. Haga lo mismo del lado izquierdo con la mano izquierda. Presione suavemente (5 kilogramos), durante dos segundos. Presione el msculo y no la trquea. Descanse. 2. Descienda ligeramente y repita la presin. Descanse. 3. Contine descendiendo por la misma lnea hasta llegar a la clavcula, siempre presionando en cada punto, durante dos segundos. 4. Vuelva a llevar las manos a la parte superior de la lnea de la mandbula, corrindose un poco ms hacia los laterales. Repita las presiones siones en ambos lados del cuello, siguiendo una lnea descendente hasta la clavcula. 5. Contine las presiones desde la parte superior del cuello hasta su base, comenzando cada vez un poco ms hacia los costados, hasta cubrir la parte anterior y laterales del cuello.

Abdomen Apyese en el respaldo de su silla. Los puntos de esta rea descienden verticalmente siguiendo cinco lneas que van desde la parte inferior de la caja torcica hasta el centro del abdomen. Un par de lneas desciende a ambos lados de sta central y, finalmente, otro par corre, tambin a cada lado de estas ltimas. Despus de completar la lnea central, trabaje los puntos del lado derecho, antes de pasar a los del izquierdo.
1. Coloque los dedos ndice, medio y anular de ambas manos, uno al lado de los otros, inmediatamente por debajo del esternn, en el centro de la caja torcica. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos dedos por la lnea central y repita la presin moderada. Descanse. 3. Contine descendiendo por la lnea central de a dos traveses de dedo y presione moderadamente en cada punto hasta llegar al pubis. 4. Desplace las manos cuatro dedos a la derecha de la lnea central. Coloque los dedos ndice, medio y anular de ambas manos inmediatamente por debajo del reborde costal. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 5. Contine descendiendo por la lnea a espacios de dos dedos, presionando moderadamente en cada punto durante tres segundos, hasta llegar a la raz de los miembros inferiores. 6. Desplace las manos cuatro dedos hacia la derecha. Coloque los dedos ndice, medio y anular de ambas manos por debajo del reborde costal. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 7. Contine descendiendo por la lnea, de a dos traveses de dedo, presionando moderadamente durante tres segundos en cada punto, hasta llegar a la articulacin de la pierna. 8. Ahora desplcese hacia el lado izquierdo, a cuatro dedos de la lnea central, y coloque los dedos ndice, medio y anular de ambas manos, inmediatamente por debajo del reborde costal. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse.

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9. Contine descendiendo por la lnea, a espacios de dos dedos, presionando moderadamente durante tres segundos en cada punto, hasta llegar a la regin inguinal. 10. Ahora desplcese cuatro dedos ms hacia la izquierda y repita la misma serie de presiones, cada dos dedos, hasta llegar a la regin inguinal. 11. Finalmente, coloque las palmas de ambas manos sobre el abdomen. Presione suavemente (5 kilogramos) con ambas, simultneamente. Muvalas, de modo de cubrir todo el abdomen con presiones suaves. Concntrese en aquellas reas que note tensas, y contine hasta que se relajen.

Ejercicios finales Una vez terminado este shiatzu autoaplicado, descanse unos minutos. Sintese apoyada en el respaldo de su silla e inhale por la nariz, llenando los pulmones de aire. Mantenga el aire durante tres segundos y luego exhale lentamente por la boca. Repita este ejercicio por lo menos seis veces.

SHIATZU APLICADO A OTRA PERSONA PARA EL ESTREIMIENTO O LA DIARREA La receptora se acostar boca abajo en el suelo, sobre una frazada doblada, con los brazos a los costados del cuerpo y la frente descansando sobre una almohada dura o una toalla doblada.

Cabeza y cuello Comience esta secuencia arrodillndose por ante la cabeza de la receptora, lo suficientemente cerca como para poder alcanzar con comodidad la parte superior de sta.
1. Coloque el pulgar derecho en el punto ubicado en la parte central de la coronilla y el pulgar izquierdo sobre la ua del derecho. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. La presin debe ejercerse hacia la columna vertebral. Descanse. 2. Repita la presin fuerte contra la columna. Descanse. 3. Repita la presin una vez ms. Cambie de posicin y colquese parada o arrodillada a horcajadas, haciendo que el peso de su cuerpo descanse sobre sus propias pantorrillas. 4. Aplique el pulgar derecho en el hueco situado por debajo del occipital. Coloque el pulgar izquierdo sobre el derecho. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 5. Repita la presin dos veces ms.

Parte inferior de la columna vertebral Desplcese hacia abajo de modo de quedar con una pierna a cada lado de la receptora, a la altura de los muslos de sta, de modo de alcanzar con comodidad la parte inferior de su columna. Recorra la columna con sus dedos para ubicar los espacios intervertebrales. La presin debe aplicarse en estos espacios, alternando los pulgares, y descendiendo desde arriba de la cintura hasta el cccix. Presione con los brazos extendidos, de modo que el peso de su torso se trasmita por medio de los pulgares.
1. Coloque el pulgar derecho en el espacio ubicado cuatro o cinco dedos por arriba de la cintura.

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Presione moderadamente (7 kilogramos), gramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Coloque el pulgar izquierdo en el espacio intervertebral siguiente, descendiendo. Presione moderadamente durante tres segundos. Descanse. 3. Contine a lo largo de la columna hasta llegar al cccix, siempre alternando los pulgares y presionando do moderadamente (7 kilogramos) en los espacios intervertebrales. 4. Repita la secuencia que antecede (pasos 1 a 3) dos veces ms.

Zonas laterales de la columna Sin cambiar de posicin, coloque el pulgar izquierdo inmediatamente a la derecha de la columna, unos cuatro o cinco dedos por arriba de la cintura, y el pulgar derecho dos dedos ms hacia la derecha.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos) con ambos pulgares, durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo, siempre en lnea recta al lado de / la columna. Repita la presin con ambos pulgares. Descanse. 3. Contine descendiendo por el lado derecho de la columna. Presione moderadamente (7 kilogramos), cada dos dedos, durante tres segundos. Descanse y luego contine hasta llegar a un punto en el centro de la regin gltea. 4. Repita la secuencia anterior (pasos 1 a 3) dos veces ms. 5. Ahora trabaje sobre el lado izquierdo. Coloque el pulgar derecho inmediatamente al lado de la lnea izquierda de la columna, unos cuatro o cinco dedos por arriba de la cintura. Coloque el pulgar izquierdo dos dedos ms hacia la izquierda, en la misma lnea. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 6. Descienda dos traveses de dedo siempre a lo largo del lado izquierdo de la columna y repita la presinsin. 7. Contine descendiendo por el lado izquierdo de la columna. Presione moderadamente durante tres segundos (7 kilogramos), en puntos de a dos dedos de distancia uno del otro; descanse y luego contine para terminar en el centro de la regin gltea. 8. Repita la secuencia que antecede (puntos 5 a 7) dos veces ms.

Caderas Dos son los puntos de las caderas a los cuales ha de aplicarse el shiatzu. El primero est en la cintura, a mitad de camino entre la columna vertebral y la curva de la cintura. El segundo est ubicado en la regin gltea. Trabaje primero con el lado derecho.
1. Arrodllese a la derecha de la receptora. Coloque el pulpejo del pulgar izquierdo sobre el extremo del derecho y ubquelos en el punto de la cintura. Presione moderadamente (7 kilogramos). Descanse. 2. Repita la presin dos veces ms. Este es, por lo general, un punto tenso; presione, por tanto, hasta notar relajamiento. 3. Descienda y coloque los pulgares, uno al lado del otro, inmediata-

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mente por arriba de la zona ms carnosa de los glteos en un punto que parta, en lnea recta, del omplato. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 4. Repita la presin dos veces ms. 5. Colquese a la izquierda y repita la secuencia que antecede (pasos 1 a 4) en los puntos correspondientes al lado izquierdo.

Cuello Haga que la receptora se d vuelta para quedar boca arriba. Arrodllese a la derecha de su torso, lo suficientemente cerca como para alcanzar con comodidad el cuello, sin estirar los brazos. Los puntos especficos que se muestran en la ilustracin slo se proponen servir de gua general. Lo que interesa es cubrir toda la zona del cuello. Procure trabajar en toda esa rea, comenzando por debajo de la mandbula y descendiendo hasta la clavcula. Utilice los dedos ndice y medio de ambas manos, alternndolas.
1. Coloque los dedos ndice y medio de la mano derecha debajo de la mandbula, al lado de la parte superior de la trquea. Presione suavemente (5 kilogramos), en la parte ms alta de la lnea formada por la trquea y el msculo del cuello. Tenga cuidado de no presionar directamente sobre la trquea hacindolo, en cambio, en el msculo. Mantenga la presin dos segundos. Descanse. 2. Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda ligeramente por debajo del punto que acaba de presionar con la derecha. Repita la presin suave. 3. Contine descendiendo en lnea recta a lo largo de la trquea, siempre alternando las manos para presionar suavemente, hasta llegara la clavcula. 4. Lleve las manos otra vez hasta la parte superior del cuello debajo de la mandbula. Repita las presiones suaves (5 kilogramos), alternando las manos y siguiendo una lnea descendente hasta la clavcula. 5. Contine las presiones suaves (5 kilogramos), desde la parte superior del cuello hasta su base, hasta cubrir todo el lado derecho de aqul. 6. Colquese ahora a la izquierda y repita la secuencia (pasos 1 a 5) en el lado izquierdo del cuello.

Abdomen Arrodllese al lado de la cadera derecha, de manera tal de alcanzar fcilmente su abdomen, desde el reborde costal hasta la articulacin de la pierna. Los puntos del abdomen se extienden en cinco lneas que comienzan por debajo del reborde costal y terminan en la base del tronco. Presione simultneamente en los puntos correspondientes de ambos lados.
1. Coloque ambos pulgares, uno al lado del otro, ligeramente por debajo del esternn. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda hasta llegar a mitad de camino entre ese punto y el ombligo. Repita la presin moderada. Descanse. 3. Contine descendiendo por la lnea central hasta el pubis, presionando moderadamente durante tres segundos en puntos ubicados a distancias constantes.

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4. Separe los pulgares y colquelos en la cintura, a cuatro dedos a cada lado de la lnea central. Presione moderadamente (7 kilogramos), simultneamente a ambos lados, durante tres segundos. Descanse. 5. Contine descendiendo de a dos traveses de dedo. Presione moderadamente durante tres segundos en cada par de puntos; descanse y luego siga hasta terminar en el pubis. 6. Vuelva a colocar los pulgares en la cintura a cuatro dedos hacia los costados. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 7. Contine descendiendo cada dos dedos, para terminar en la zona inguinal. Presione moderadamente en todos los puntos. Arrodllese al lado del abdomen de la receptora, y coloque sobre l las palmas hacia abajo. Presione suave y uniformemente (5 kilogramos) con ambas manos, simultneamente, hasta ir comprimiendo todo el abdomen. Preste particular atencin a la parte inferior de ste.

Ejercicios finales Haga que la receptora, acostada en el suelo extienda los brazos a ambos lados de la cabeza. Tmela firmemente de las dos manos y traccione con suavidad, estirndole los brazos. Al mismo tiempo, haga que inhale por la nariz y llene bien los pulmones mientras estira las piernas y los dedos de los pies. Sostngala un momento y luego afloje la tensin de las manos, mientras ella exhala el aire lentamente por la boca y relaja todo el cuerpo. Repita este ejercicio seis veces.

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CAPITULO 12
CODO DE TENIS
El shiatzu puede apresurar el restablecimiento de quienes sufren incapacidad y dolor, debido al llamado codo de tenis. El codo de tenis o epicondilitis humeral externa es una dolencia que aqueja a aquellas personas afectadas de endurecimiento de los msculos, producido, por lo general, por un esfuerzo reiterado. Este estado de endurecimiento, el movimiento poco natural o menos flexible del codo, hace que los tendones que comunican a los msculos del brazo con aqul, traten de compensar la prdida de elasticidad muscular estirndose. Ello produce una inflamacin del tendn en la articulacin. El dolor es el resultado de la presin que ejerce el tendn sobre el nervio cubital, ubicado en la parte posterior interna del codo. El shiatzu puede aliviar el problema inmediato de la inflamacin del tendn. Cuando trato a alguien que sufre codo de tenis, aplico presiones fuertes en los hombros y, luego, en todo el brazo afectado. Al principio, la prctica del shiatzu en la articulacin o cerca de ella resulta dolorosa, pero ese dolor disminuye bastante rpidamente. En lo que a m respecta, recomiendo que el shiatzu se aplique por lo menos dos veces por da: por la maana y por la noche, antes de acostarse. Si dispone del tiempo suficiente es aconsejable, sin embargo, que se lo aplique cada tres o cuatro horas. Ello acelerar su recuperacin. Una vez completada toda la secuencia de ejercicios, siempre vuelvo a los puntos sensibles del codo y administro algunas presiones ms. Tambin recomiendo que el sujeto se abstenga de jugar durante varios das, hasta que hayan pasado todas las molestias. Es posible disminuir el riesgo de las recidivas o de sufrir por primera vez codo de tenis, practicando el shiatzu antes y despus de entrar en la cancha. Lleva slo unos minutos, y logra que los msculos de hombros y brazos se mantengan relajados y elsticos. He comprobado, asimismo, que el shiatzu para el codo de tenis resulta particularmente eficaz si se empapa la zona afectada antes y despus del tratamiento. Esto se puede hacer colocando el codo debajo de una canilla y dejando correr el agua por l -agua tibia, no caliente- con presin fuerte, durante dos o tres minutos. Los ejercicios shiatzu para el codo de tenis que se detallan a continuacin se describen referidos a una inflamacin en el codo derecho. Si el problema aparece en el brazo izquierdo, siga las mismas instrucciones cambiando de manos, es decir, la derecha en el brazo izquierdo. SHIATZU AUTOAPLICADO PARA EL CODO DE TENIS Si bien las figuras correspondientes a esta seccin presuponen que usted est cumpliendo las secuencias en la intimidad de su casa, es posible practicarlas en cualquier parte, aun mientras espera su turno en la cancha. Conviene aplicarlas estando sentada en una silla o en un banco.

Hombros Busque el punto ubicado en la parte superior del hombro derecho, empleando para ello los dedos ndice y medio de la mano izquierda. Est a mitad de camino entre la base de la nuca y el borde del hombro. Palpe ligeramente detrs del msculo del hombro. Cuando llege al lugar ms sensible lo habr encontrado.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. Repita la presin dos veces ms. 2. Ubique el punto correspondiente del hombro izquierdo empleando los dedos de la mano derecha. Presione con fuerza durante tres segundos. Reptala presin dos veces ms.

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Parte superior de la columna y omplatos Para alcanzar estos puntos, ser necesario que se estire. Pasando la mano izquierda por encima del hombro derecho, descienda todo lo que pueda hacia la columna vertebral. Su dedo ndice deber quedar ligeramente a la derecha de la columna.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos, empleando para ello los dedos ndice, medio y anular. Descanse. 2. Ascienda dos dedos en lnea recta, al lado de la columna y repita la presin. Descanse. 3. Contine ascendiendo por la columna, de a dos traveses de dedo, hasta llegar a la altura del hombro. Presione con fuerza durante tres segundos en cada punto. 4. Coloque los dedos ndice, medio y anular de la mano izquierda en el centro del omplato, en la parte interna del borde de ste. Presione con fuerza (9 kilogramos) durante tres segundos. 5. Repita la secuencia en los puntos correspondientes al lado izquierdo. Si su codo de tenis es muy doloroso, saltee esta parte. Los ejercicios de esta seccin estn indicados para un jugador diestro. Si usted es zurdo, simplemente emplee la mano derecha en el brazo izquierdo.

Axila Levante el brazo derecho y coloque el pulgar izquierdo en la parte profunda de la axila.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos.

Parte externa del brazo Coloque los dedos ndice, medio y anular de la mano izquierda, en la lnea media externa del brazo derecho, dos dedos por debajo de la parte superior del hombro. Rodee el brazo con la mano, de modo tal que el pulgar quede ubicado en la regin inferior de aqul. Los puntos descienden por el centro del rea externa del brazo y parten del hombro para llegar al codo.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos dedos por la lnea central externa y repita la presin. Descanse. 3. Contine descendiendo por la misma lnea a distancias de dos dedos, hasta llegar al codo.

Parte externa del codo Flexione el brazo derecho en la articulacin del codo. Coloque los dedos ndice y medio de la mano izquierda en el hueco situado entre los dos huesos que forman el ngulo externo del codo.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse.

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2. Repita la presin dos veces ms.

Parte externa del antebrazo Estos puntos descienden desde la regin externa del codo hasta el centro de la mueca.
1. Coloque el pulgar izquierdo en el hueco ubicado en el ngulo externo del codo derecho, tomando el codo con los dems dedos. Presione con fuerza (9 kilogramos) con el pulgar, durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda con los pulgares dos traveses de dedo, siguiendo el msculo lo del antebrazo. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 3. Contine descendiendo por esta lnea, a espacios de dos dedos, hasta ta llegar a la mueca. El ltimo punto est en el centro de la parte dorsal de la mueca.

Dorso de la mueca Hay tres puntos que forman como un brazalete en la parte dorsal de la mueca, en la concavidad situada por debajo del hueso. Presione con el pulgar.
1. Coloque el pulgar izquierdo en el primer punto situado en lnea recta a la base del pulgar derecho. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Desplace el pulgar hacia el centro dorsal de la mueca y repita la presin. Descanse. 3. Lleve el pulgar hasta el punto ubicado ligeramente por debajo del hueso de la mueca, en direccin al meique y repita la presin. Descanse. 4. Repita la secuencia dos veces ms.

Dorso de la mano Separe los dedos de la mano derecha. Los puntos estn ubicados en los espacios intertendinosos que se extienden desde la mueca hasta la primera articulacin de cada dedo.
1. Coloque el pulgar izquierdo en la eminencia muscular situada por arriba del hueco que forma la base del pulgar derecho, donde ste se une con el resto de la mano. Coloque el dedo ndice debajo de la mano, de manera que coincida con un punto opuesto al del pulgar. Presione con fuerza (9 kilogramos), comprimiendo con ambos dedos durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin dos veces ms. 3. Desplace el pulgar izquierdo al espacio ubicado entre los dedos ndice y medio, a mitad de camino entre la mueca y la articulacin. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 4. Descendiendo por el espacio intertendinoso repita la presin en otros dos puntos, para terminar entre los nudillos. 5. Repita toda la secuencia en los espacios intertendinosos de los dedos medio y anular, y luego en los situados entre los dedos anular y meique.

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Dedos El pulgar y todos los dems dedos deben recibir presiones en la parte anterior, inferior y en las laterales de los distintos huesos -a mitad de camino entre las articulaciones.
1. Tome con firmeza la primera articulacin del pulgar derecho, utilizando para ello el pulgar e ndice izquierdo de modo que queden, respectivamente, en la parte anterior y posterior de la articulacin mencionada. Presione moderadamente (7 kilogramos), comprimiendo con ambos dedos durante tres segundos. 2. Lleve el pulgar izquierdo a la raz de la ua del pulgar derecho. Coloque el ndice izquierdo en el punto opuesto. Presione moderadamente (7 kilogramos), comprimiendo con ambos dedos durante tres segundos. 3. Tome con firmeza las partes laterales de la primera articulacin del pulgar derecho, utilizando para ello el pulgar e ndice izquierdos. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 4. Lleve el pulgar y el ndice a los costados de la ua del pulgar derecho. Repita la presin. 5. Ejerza presiones en cada uno de los otros dedos, de la misma manera que en el pulgar. Presione la primera, segunda y tercera articulacin de cada dedo; hgalo primero en la parte anterior, despus en la posterior y finalmente en los laterales. Completado un dedo, pase al siguiente.

Parte interna del brazo Los puntos de la parte interna del brazo corren a lo largo del rea superior del bceps, msculo que, a su vez, est situado en la parte anterior del brazo y se inserta en los pliegues del codo.
1. Coloque el pulgar izquierdo en la parte superior del msculo del brazo. Rodee ste con los dems dedos. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Desplcese dos traveses de dedo descendiendo por el msculo y repita la presin. Descanse. 3. Contine descendiendo por la lnea, de a dos dedos, hasta llegar a los pliegues del codo.

Pliegues del codo Flexione el brazo derecho en la articulacin del codo. Coloque el pulgar izquierdo en la cavidad situada entre los dos huesos que se encuentran en la parte interna de la articulacin del codo. El cndilo interno del hmero es un punto sumamente sensible. Cuando usted lo presione, sentir como si una corriente elctrica pasara desde el codo hasta la extremidad del meique.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante dos segundos. Descanse. 2. Repita la presin dos veces ms. 3. Desplace el pulgar dos centmetros y medio hacia abajo, en direccin de la mueca. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante dos segundos. Descanse.

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4. Repita la presin dos veces ms. 5. Estire el brazo. Busque el punto en la lnea del codo, descendiendo un dedo desde el punto que acaba de presionar. Presione con, fuerza - (9 kilogramos) con el pulgar durante dos segundos. Descanse. 6. Repita la presin dos veces ms. 7. Desplace el pulgar un dedo, descendiendo hacia la mueca. Presione ne con fuerza (9 kilogramos) durante dos segundos. Descanse. 8. Repita la presin dos veces ms.

Parte interna del antebrazo Los puntos del antebrazo estn ubicados en una lnea que se extiende por la parte interna del brazo, desde la parte anterior de la articulacin del codo hasta el centro de la mueca.
1. Coloque el pulgar izquierdo en los pliegues del codo. Rodee el brazo con los dems dedos. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante dos segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo por la lnea que divide en dos partes iguales la zona interna del antebrazo. Presione con fuerza durante dos segundos. Descanse. 3. Contine descendiendo por la misma lnea, de a dos dedos, hasta llegar a la mueca. El centro interno de sta es el ltimo punto. 4. Repita la secuencia dos veces ms.

Parte anterior de la mueca Son tres los puntos que se extienden, a lo largo de una lnea horizontal, en la parte anterior de la mueca.
1. Coloque el pulgar izquierdo en su mueca, debajo de la base del pulgar. Rodee la parte posterior de la mueca con los dems dedos. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos.D e s canse. 2. Desplace el pulgar hacia el centro de la mueca y repita la presin. Descanse. 3. Desplace el pulgar un dedo ms, hasta la altura del meique y repita la presin. 4. Repita la secuencia dos veces ms.

Palma de la mano Los puntos de la palma de la mano son cuatro. Los primeros tres estn en una lnea que se extiende verticalmente desde la parte anterior de la mueca hasta la base del dedo medio. El cuarto punto est en el centro de la base del pulgar.
1. Coloque el pulgar izquierdo en la zona carnosa de la parte anterior de la mueca. Rodee la parte posterior de la mano con los dems dedos. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Lleve su pulgar hacia el centro de la palma, en lnea recta con relacin al primer punto. Repita la presin. Descanse.

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3. Desplcese con el pulgar hasta la zona carnosa ubicada a la altura de la base del dedo medio y repita la presin. Descanse. 4. Lleve su pulgar al punto ubicado en la base del pulgar y repita la presin.

SHIATZU APLICADO A OTRA PERSONA PARA EL CODO DE TENIS Las instrucciones siguientes se dan suponiendo que los ejercicios se practican en la casa de la interesada, hallndose sta acostada en el suelo sobre una frazada. Es posible, sin embargo, cumplir la secuencia en otra parte, sin el menor inconveniente. Los primeros tres ejercicios -para los hombros, la parte superior de la columna y los omplatos- pueden efectuarse estando apoyado en una pared. Los dems ejercicios pueden adaptarse a una persona sentada en una silla.

Hombros Haga que la receptora se acueste boca abajo. Arrodllese ante su cabeza, lo suficientemente cerca como para alcanzar la parte superior de sus hombros sin estirarse. El punto de los hombros est tres o cuatro dedos hacia la parte externa de la base del cuello, al lado de la eminencia sea ubicada en la regin superior del hombro y algo hacia atrs.
1. Con su pulgar izquierdo palpe la zona, hasta encontrar el punto ubicado en el hombro derecho. Coloque el pulgar derecho sobre la ua del izquierdo. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin dos veces ms. 3. Cambie la posicin de los pulgares, colocando el derecho en el punto correspondiente del hombro izquierdo. Presione con fuerza (9 kilogramos). Descanse. 4. Repita la presin dos veces ms.

Parte superior de la columna Prese con una pierna a cada lado de la receptora, mirando hacia su cabeza, y con los pies a la altura de sus caderas. Inclnese, flexionando las rodillas y coloque el pulgar izquierdo inmediatamente a la derecha de la columna, ligeramente por debajo de la vrtebra cuya apfisis se nota en la base del cuello. Coloque el pulgar derecho dos dedos a la derecha, en la misma lnea.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos), con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos traveses de dedo por la columna y repita la presin con los pulgares. Descanse. 3. Contine descendiendo a lo largo de la columna, siempre de a dos dedos, hasta llegar a la altura del omplato. 4. Ahora coloque el pulgar derecho a la altura del hombro, un dedo a la izquierda de la columna, y el izquierdo dos dedos ms hacia el mismo lado. Repita la secuencia (pasos 1 a 3) en los puntos correspondientes a la regin izquierda de la columna.

Omplatos Coloque ambos pulgares, uno al lado del otro, en el centro del omplato derecho, en la parte interna del borde del hueso.
1. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. Descanse.

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2. Repita la presin dos veces ms. 3. Desplace ambos pulgares hasta un punto situado en la parte posterior e inferior del hombro, a unos tres dedos por arriba de la axila. Presione moderadamente (7 kilogramos), con ambos pulgares, durante tres segundos. Ejerza la presin hacia arriba, cerca del borde del hombro, contra la pared sea de la articulacin de ste. Descanse. 4. Repita la presin dos veces ms. 5. Repita la secuencia (pasos 1 a 4) en los puntos correspondientes del omplato izquierdo. Las secuencias que siguen dan por sentado que el sujeto es diestro. Si se trata de un jugador zurdo, los ejercicios se aplicarn, como es natural, al brazo izquierdo.

Axila Haga que la receptora se d vuelta, de manera de quedar boca arriba. Arrodllese a su derecha. Pdale que extienda el brazo alejndolo del cuerpo. Coloque el pulgar derecho en la parte ms profunda de su axila.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos.

Parte externa del brazo

Coloque ambos pulgares uno al lado del otro en el centro de la regin externa del brazo, dos dedos ms abajo de la zona superior del hombro. Rodee el brazo con los dems dedos. 1. Presione con fuerza (9 kilogramos), con ambos pulgares durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda dos dedos por la lnea externa hacia el codo y repita la presin con los pulgares. Descanse. 3. Contine descendiendo por la misma lnea de a dos dedos, hasta llegar al codo.

Parte externa del codo Haga que la receptora flexione el brazo en la articulacin del codo. Coloque el pulgar en la cavidad formada entre los dos huesos, en la parte externa del codo.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 2. Repita la presin dos veces ms.

Parte externa del antebrazo Los puntos del antebrazo se extienden en una lnea que va desde la parte lateral del codo por el centro interno del antebrazo, hasta la cara posterior de la mueca.
1. Coloque los pulgares, uno al lado del otro, en el hueco ubicado en la parte externa del codo.

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Rodee el brazo con los dems dedos. 2. Presione con fuerza (9 kilogramos), con ambos pulgares, durante tres segundos. Descanse. 3. Descienda dos dedos siguiendo la parte externa del msculo largo que, en lnea descendente, corre por el antebrazo. Presione con fuerza durante tres segundos. Descanse. 4. Contine descendiendo de a dos dedos, hasta llegar a la mueca. El ltimo punto est ubicado en el centro del dorso de la mueca.

Dorso de la mueca Los puntos del dorso de la mueca son tres. El primero est en el extremo derecho de ella. El segundo est ubicado en el centro. El tercero, en el extremo izquierdo del dorso, por debajo de la raz del pulgar. Sostenga la mueca de la receptora con una mano y presione con el pulgar de la otra.
1. Coloque el pulgar en el primer punto. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 2. Lleve el pulgar hasta el centro de la mueca y repita la presin. Descanse. 3. Corra el pulgar hasta el punto situado en la raz del pulgar y repita la presin. Descanse. 4. Repita la secuencia dos veces ms.

Dorso de la mano Los puntos del dorso de la mano estn ubicados en los espacios intertendinosos que se extienden entre la mueca y las primeras articulaciones de los dedos. Haga que la receptora separe los dedos.
1. Coloque el pulgar en la parte musculosa que se halla sobre el hueco de la base del pulgar, donde se une con el resto de la mano. Coloque el ndice en la palma de la mano, en un punto opuesto al del pulgar. 2. Presione fuerte (9 kilogramos), durante tres segundos. Descanse. 3. Repita la presin dos veces ms. 4. Lleve el pulgar hasta el espacio intertendinoso del ndice y del medio, a mitad de camino entre la mueca y las articulaciones. Presione moderadamente (7 kilogramos), durante tres segundos. 5. Descendiendo por el espacio, repita la presin, comprimiendo en otros dos puntos. 6. Repita toda la secuencia en los espacios intertendinosos de los dedos medio y anular y, despus, en los del anular y meique.

Dedos Presione el pulgar y cada uno de los dems dedos en la parte anterior, posterior y lateral de todos los huesos, a mitad de camino entre las articulaciones.
1. Tome con firmeza el pulgar, de modo tal que su propio pulgar e ndice abarquen la parte anterior y posterior de dicho pulgar. Presione moderadamente (7 kilogramos), con ambos dedos, durante dos

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segundos. Descanse. 2. Ascienda hasta la raz de la ua del pulgar y repita la presin. Descanse. 3. Descienda y tome los laterales del pulgar entre sus dedos. Repita la presin. Descanse. 4. Desplcese hacia los laterales de la ua del pulgar y repita la presin. Descanse. 5. Presione de la misma manera todos los dems dedos. Comience ejerciendo presin en la primera y segunda articulacin de cada dedo; primero en la parte anterior, despus en la posterior y finalmente en los laterales. Pase luego al dedo siguiente.

Parte interna del brazo Arrodllese a treinta centmetros de la cintura de la receptora, de modo de poder trabajar con comodidad en su brazo. Haga que extienda el brazo, alejndolo del costado del cuerpo y con la palma de la mano hacia arriba. Los puntos estn ubicados en una lnea que desciende por el centro de los msculos del brazo, desde la axila hasta la parte interna del codo.
1. Coloque los pulgares, uno al lado del otro, en la parte superior del msculo del brazo. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante dos segundos. Descanse. 2. Descienda dos dedos por el centro del msculo y repita la presin. Descanse. 3. Contine descendiendo por la lnea de a dos dedos, hasta llegar a la parte interna del codo.

Parte interna del codo Haga que el sujeto doble el brazo en la articulacin del codo. Coloque los dedos ndice y medio en el borde externo del codo, en el hueco que se forma entre los dos huesos ubicados all. Este es un punto sumamente sensible. Cuando usted lo presione, la receptora sentir como si una corriente elctrica le pasara desde el codo hasta el meique.
1. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante dos segundos. Descanse. 2. Repita la presin dos veces ms. 3. Lleve su ndice y medio dos dedos ms abajo, hacia la mueca. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante dos segundos. Descanse. 4. Repita la presin dos veces ms. 5. Estire el brazo de su compaera. Busque el punto a la altura del codo, un dedo por abajo del que acaba de presionar. Presione con fuerza (9 kilogramos), con los dedos ndice y medio, durante dos segundos. Descanse. 6. Repita la presin dos veces ms. 7. Lleve el ndice y el pulgar dos dedos ms hacia abajo, cerca de la mueca. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante dos segundos. Descanse. 8. Repita la presin dos veces ms.

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Parte interna del antebrazo Los puntos del antebrazo se extienden siguiendo una lnea recta que va desde los pliegues del codo hasta el centro de la mueca.
1. Coloque los pulgares uno al lado del otro en los pliegues del codo. Rodee la articulacin con los dems dedos, sin apretar. Presione con fuerza (9 kilogramos), durante dos segundos. Descanse. 2. Descienda dos dedos por la lnea que divide el antebrazo en dos partes iguales. Presione con fuerza durante dos segundos. 3. Contine descendiendo por esta lnea de a dos dedos, hasta llegar a la mueca. Los pliegues del codo sealan el ltimo punto. 4. Repita la secuencia dos veces ms.

Parte interna de la mueca En la parte interna de la mueca hay tres puntos que se extienden a lo largo de una lnea horizontal.
1. Coloque el pulgar en la mueca, por debajo de la base de su pulgar. Sostngale la mano con su otra mano. 2. Presione moderadamente (7 kilogramos) durante tres segundos. Descanse. 3. Lleve el pulgar hasta el centro de la mueca y repita la presin. Descanse. 4. Lleve su pulgar un dedo ms hacia afuera y repita la presin. 5. Repita la secuencia dos veces ms.

Palma de la mano Cuatro son los puntos de la palma de la mano. Los primeros tres se extienden en una lnea que va desde la base de la mueca hasta la del dedo medio. El cuarto punto est en el centro de la base del pulgar.
1. Coloque ambos pulgares, uno al lado del otro, en el centro de la zona carnosa ubicada en la base de la palma de la mano. Presione con fuerza (9 kilogramos), con ambos pulgares, durante tres segundos. Descanse. 2. Descienda hasta el punto situado en el centro de la palma, en lnea recta a partir del primer punto. Repita la presin. Descanse. 3. Lleve los pulgares hasta la zona carnosa ubicada en la base del dedo medio y repita la presin fuerte. Descanse. 4. Lleve los pulgares hasta el punto ubicado en la base del pulgar, y repita la presin.

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INDICE
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PRIMERA PARTE:
SHIATZU COMO MEDIO PARA MANTENER LA SALUD Y LA VITALIDAD CAPITULO 1 SHIATZU: QUE ES Y POR QUE ES EFICAZ .............................................................................. 5 CAPITULO 2 LA PALPACION ............................................................................................................................ 9 CAPITULO 3 EL SHIATZU PARA OBTENER UN CUTIS FRESCO ................................................................ 12 CAPITULO 4 SHIATZU: QUE ES Y POR QUE ES EFICAZ ............................................................................ 23 CAPITULO 5 COMO ADQUIRIR USTED MISMA UNA EXPERIENCIA SHIATZU COMPLETA ...................... 29

SEGUNDA PARTE:
SHIATZU COMO REMEDIO PARA DETERMINADOS TRASTORNOS CAPITULO 7 INSOMNIO ................................................................................................................................. 57 CAPITULO 8 DOLORES DE CABEZA ............................................................................................................ 68 CAPITULO 9 TORTICOLIS Y HOMBROS DOLORIDOS ................................................................................ 77 CAPITULO 10 LUMBAGO ................................................................................................................................. 85 CAPITULO 11 ESTREIMIENTO Y DIARREA .................................................................................................. 88 CAPITULO 12 CODO DE TENIS ....................................................................................................................... 95

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