REAL BETIS BALOMPI C 2008-09

1 DIVISIN ANDALUZA

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PLANIFICACIN POR CONTENIDOS PRETEMPORADA. REAL BETIS BALOMPI C 2008-09

CICLO Sem 1 Lunes 28 Julio Martes 28 Julio Mircoles 28 Julio Jueves 28 Julio Viernes 1 Agosto Sbado 2 Agosto Domingo 3 Agosto

TCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS TCTICOS FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

REGISTRO TALLA Y PESO E HISTORIAL DE LESIONES

PRESENTACIN

6 X 3 (Recuperacin 2) Int. Media-Alta Rondos Pases

MAANA

8 X2 Int. Media (Recupe. 3) Rondos con Pases con Trabajo de Sistema apoyos por fuera y 1-4-3-3 dentro Partido: 10 contra 10
Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas

4 X 4 (Recuperacin 2) Int. Media-Alta Juego de pases por Trios

Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas

Partido: 10 contra 10 (15) 8 Repeticiones Medio Campo

Trabajo Basculacin Sistema 1-4-3-3 Juego presin 3x3 (3 Zonas)

2 X 5 (Recuperacin 1) Int. Alta Rueda de Pases (Pases en Rombo)

5 X 2 (Recuperacin 1) Int. Media

Trabajo Presin Sistema 1-4-3-3 (10)

Partido: 10 contra 10

3 Repet. Medio Campo

6 Repeticiones Medio Campo

Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas

5 Repet. Medio Campo

1 h. 15

1 h. 15

1 h. 50

1h. 50

7 Repeticiones Medio Campo

1h. 55

JUGADORES LESIONADOS: Almodvar (Posible Rotura Psoas Iliaco, anterior temporada) JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Jess Daz, Reyes, Mateo, Dani Cadena

TARDE

JUGADORES SANCIONADOS:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado

REAL BETIS BALOMPI C 2008-09

CICLO Sem 2 Lunes 4 Agosto

1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 5 Agosto Mircoles 6 Agosto Jueves 7 Agosto Viernes 8 Agosto Trabajo Compensacin Cintura Plvica Sbado 9 Agosto

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Domingo 10Agosto

TCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS TCTICOS FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

Calentamiento Pre-partido Fase 1 (Con pases y posesin) 1 X 6 Int. Alta (Recuperacin 1)

Calentamiento Pre-partido Posesin con finalizacin 8 x 2

Control Peso Trabajo Compensacin Cintura Plvica

Calentamiento Tcnico Pases en lnea 1 X 7 (Recuperacin 1) Int. Alta

Rondos Pases 3 X 3 (Recuperacin 1) Int. Media-Alta Posesin

Calentamiento Pre-partido Circuito Velocidad (5)

Estrategia
MAANA

Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas

8 Repet. Medio Campo Intensidad Alta

Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas

9 Repeticiones Medio Campo Intensidad Alta

Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas

9 Repeteciones Medio Campo Intensidad Alta

10 Series de Velocidad

15 metros

TARDE

MAIRENA JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita JUGADORES SANCIONADOS:

O. VALDERVEA

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado

REAL BETIS BALOMPI C 2008-09

CICLO Sem 3 Lunes 11 Agosto

1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 12 Agosto Mircoles 13 Agosto Jueves 14 Agosto Viernes 15 Agosto Entreno Parque Estacin de Dos Hermanas Trabajo Compensacin Cintura Plvica Sbado 16 Agosto

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Domingo 17Agosto

TCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS TCTICOS FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

Posesin con finalizacin 8 x 2

Calentamiento Pre-partido Posesin con finalizacin 8 x 2

POTENCIA AERBICA

Control Peso Trabajo Compensacin Cintura Plvica

Calentamiento Tcnico 1 X 7 (Recuperacin 30) Int. Alta

1 X 5 Int. Alta (Recuperacin 30)

MAANA 30 m. CC/ 30 m. Sprint

Rondos Pases Juego Mini porterias 3 tiempos de 8 (Rec. 1)

10 (Rec. 30) Estrategia

8 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas

Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas

9 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

9 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

Circuito Velocidad Trabajo potenciacin Tobillos-Rodillas

10 Series de Velocidad

15 metros

TARDE

VISO

HUEVAR JUGADORES SANCIONADOS:

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado

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CICLO Sem 4 Lunes 18 Agosto

1 DIVISIN ANDALUZA
Martes 19 Agosto Mircoles 20 Agosto Jueves 21 Agosto Viernes 22 Agosto Sbado 23 Agosto

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Domingo 24Agosto

TCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS TCTICOS FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

- Rondos mviles - Posesin con zonas de control y pase Prueba de Resistencia 1 X 3 Int. Alta (Recuperacin 30)
MAANA

Control Peso

CIUDAD DEPORTIVA

Posesin con finalizacin 8 x 2 Por seales 10 Vueltas Campo Entero (volviendo a su posicin de inicio) Int. Alta (Recuperacin 30)

Circuito Activacin Neuro-muscular

1 EQUIPO

Calentamiento Pre-partido

Trabajo Compensacin Cintura Plvica

Calentamiento Tcnico

2 partes 1 hora de duracin Estrategia

Circuito Velocidad-Fuerza Con cargas y salidas

9 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

Circuito Velocidad-Fuerza Con cargas y salidas

9 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

10 Series de Velocidad

15 metros

10 Series de Velocidad

15 metros

TRIANGULAR TARDE

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jess, Sebas, Dani Cadena

LA LIARA ESTRELLA S.AGUSTN JUGADORES SANCIONADOS:

VILLANOVENSE

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado