PROGRAMA DE CAPACITACIONES

2024
 CURSO DE SALUD

LA ANSIEDAD Y COMO
RECONOCERLA

DIRIGIDO A : TODO EL
PERSONAL
OBJETIVOS 01 ¿Que es la ansiedad?

02
Identificar signos y síntomas de la ansiedad en el
ámbito laboral.

03 Disminuir la ansiedad en el ámbito laboral.

04
Concientizar sobre la importancia de la salud
mental.
 ANSIEDAD
La ansiedad es un conjunto de procesos psicológicos y fisiológicos que
aparecen cuando se perciben peligros reales o percibidos, y que nos
predispone a reaccionar rápidamente a la menor señal de que hay que
hacerlo.

CAUSAS DE LA ANSIEDAD
CONSECUENCIAS FISICAS Y QUIMICAS
PARA EL TRABAJADOR
SINTOMAS DE LA ANSIEDAD
 ¿CÓMO PUEDO SABER SI TENGO
ANSIEDAD?
Sensación de temor de que algo sea realmente malo o de que algo malo
vaya a suceder
Obsesión con la rutina, que puede generar un control excesivo sobre tu
espacio o tareas/responsabilidades
Atención intensa que puede tornarse repentinamente en una incapacidad
para concentrarse y continuar con la tarea
COMO MANEJAR
LA ANSIEDAD
1. Limitar las fuentes de estrés: Aprender a manejar el estrés o limitar las fuentes de estrés puede ser muy útil para
calmar los síntomas de la ansiedad.
2. Usa técnicas de relajación: Este tipo de técnicas pueden ayudarte a aliviar los síntomas físicos de la ansiedad, lo que
también implica acabar percibiendo en menor medida la manifestación mental de este trastorno.
3. Afronta los pensamientos negativos: Para acabar con un cuadro de ansiedad las personas deben intentar cambiar
los pensamientos negativos que influyen a padecer de este trastorno
4. Crea una red de apoyo: Habla con personas conocidas que pueden ayudarte a afrontar tus ataques de ansiedad o los
síntomas de la ansiedad.
5. Ejercicio: El esfuerzo físico puede mejorar la imagen de uno mismo y liberar sustancias químicas en el cerebro que
desencadenen en sentimientos más positivos.
¡Gracias!