SEMANA 2

AUTOMOTIVACIÓN POR EL ESTUDIO Y GESTIÓN DEL TIEMPO

Dr. Sergio Gutiérrez Cárdenas
 Logro de la Sesión:
Al termino de la sesión, el estudiante estará en la capacidad de analizar
los tipos y factores de la motivación en el estudio y la gestión del
tiempo, a través del análisis de casos.
 AUTOMOTIVACION
• La automotivación es la capacidad de que una persona se motive a sí
misma en pos de una meta u objetivo que se ha planteado alcanzar.
• Además, la particularidad de este concepto radica en que tanto el
emisor como el receptor de esa motivación es el mismo individuo.
• Digamos que es vital para toda persona que quiera proponerse
nuevos retos y superarse día tras día.
• Lograr que lo anhelado se vuelva realidad es un trabajo arduo, que
requiere constancia y planificación, para no perder las esperanzas y
seguir buscando el rumbo correcto que te lleve al cumplimiento de ese
objetivo. Para eso sirve la automotivación.
• Si tienes cansancio, si la rutina te pesa o te aburres demasiado,
entonces posiblemente estás experimentando la falta de motivación.
Para ello, es necesario seguir algunas técnicas de automotivación para
responder con sensatez a cualquier situación.
• Solo las personas que están efectivamente motivadas pueden hacer un
trabajo de calidad.
MEJORAR AUTOMOTIVACION
PERSONAL
 RECONOCIMIENTO
• ¿Pero qué hay del autoreconocimiento? ¿Alguna vez has frenado la
rutina y te has puesto a pensar en todas esas metas que veías como
inalcanzables o repletas de obstáculos y, sin embargo, las has alcanzado?
Mira todo lo que has hecho, mira todo lo que has transitado. ¡Felicítate!
• Una gran parte de la automotivación personal es saber cuándo ser
disciplinado y cuándo ser amable contigo mismo. Cuando se trata de
esas tareas que son simplemente aburridas y repetitivas, establecer una
recompensa para ti mismo puede ser un gran motivador
extrínseco. Podría ser tu comida favorita, salir a tomar aire fresco,
pasear a tu mascota o lo que sea que funcione para ti.
 APRENDIZAJE ACTIVO
• El conocimiento no ocupa lugar y es uno de los elementos esenciales
para la automotivación. Aprender todos los días algo nuevo te
permitirá ser más empático, tener mayor apertura frente a la
diversidad de culturas y conectar con el mundo de una manera más
eficiente.
• Piensa esto: ¿qué te gustaría aprender de nuevo hoy? No necesariamente
debe ser un curso de más de 3 meses de duración, leer un libro sobre un
tema que haya despertado tu curiosidad también es capacitación y
aprendizaje activo.
• Encontrar formas de desafiarte a ti mismo es una excelente manera
de mantener las cosas interesantes.
 ESCUCHA ACTIVA

• ¿Tienes tiempo dentro de tus actividades en el que solo te dediques

a escucharte?
• Podrías descubrir muchas cosas si te dedicaras a entender tus
pensamientos o emociones, como posiblemente comenzar un nuevo
proyecto personal.
• Frena la rutina y escúchate.
APLICA TÉCNICAS DE AUTOMOTIVACIÓN
 PIÉRDELE EL MIEDO AL FRACASO
• ¿Tienes miedo a equivocarte? ¿Estás por tomar una decisión que no
sabes si es la correcta o la oportuna?
• Correr riesgos es parte de nuestra vida, no levantes el látigo a la
primera que te equivocas.
• Aprender de los errores es sano y es parte de aprender qué es la
automotivación. Gracias a ellos aprenderás nuevos caminos y formas
de hacer las cosas.
 DETERMINA CUALES SON TUS
METAS
• Desconocer el rumbo de tus acciones, a veces, genera desmotivación.
¿Por qué no te sientas y planeas cuáles son tus metas para este año y
para los siguientes? ¿Por qué no buscas alternativas a cada una para
poder concretarlas y encontrar tu mejor camino?
• No basta con prometer que tendrás todo listo al final del día. Grandes
montañas de trabajo pueden ser un gran desmotivador. El mejor
enfoque de automotivación y cumplimiento de metas es dividir tu
trabajo en objetivos manejables que puedas marcar, uno a la vez,
hasta que todo esté terminado.
 CAMBIA LA MANERA DE VER LA
VIDA
• Generalmente, la falta de motivación tiene que ver con la búsqueda de
complacer a quienes están a nuestro alrededor y no pensar en uno
mismo, en qué es lo que quieres para tu vida y la etapa que estás
transitando.
• Cambia la manera de enfrentar y observar la vida.
• ¿Qué es lo que quieres? ¿Qué estás buscando?
 ANIMATE AL CAMBIO
• El cambio te hace mover del lugar en el que estás, te impulsa a
buscar nuevos caminos y enfrentar desafíos. Quizás es lo que estás
necesitando: cambios.
• Claro que lo desconocido genera incertidumbre pero vamos, ¿acaso no
es motivador plantearte un nuevo reto? Animarse al cambio es una
excelente técnica de automotivación.
 BUSCA NUEVAS FUENTES DE SATISFACCION
PERSONAL
¿Sabías que una de las causas de la falta o pérdida de motivación radica en no tener espacio
para uno mismo?
¿Tu mente vive en el estudio o el trabajo y no tienes actividades para despejarte de él?
Actividades de ayuda:
• Haz yoga o haz meditación.
• Lee libros al menos media hora por día.
• Mira películas o series en la televisión.
• Haz un nuevo deporte.
• Reúnete con amigos o familiares.
• Escucha música y baila.
• Ve al teatro.
• Sal a caminar.
• Pasa tiempo con tu mascota.
 MANTÉN LA CALMA
• No por ir rápido, llegarás rápido. ¿Has tenido un pequeño tropiezo al
llegar a la meta? Evalúa qué ocurrió, cómo reaccionaste y cómo
podrías mejorar tu situación.
• Repasa los aciertos y las equivocaciones para hallar soluciones. Es una
excelente manera de entender qué es la automotivación y cómo
encontrar respuestas a los desafíos de la vida.
 TEN UNA MENTE POSITIVA
• Si hoy comienzas un nuevo reto estarás empezando de cero. Pero
que eso no te desanime, ¡es el primer paso de muchos desafíos y
logros! Mantén tu mente positiva.
 REVISA LAS METAS
• Colocarse metas para llegar al objetivo final es importante.
• Pero ojo, que sean metas alcanzables y no descabelladas.
• En la vida personal ocurre lo mismo. No podrás terminar una carrera
en un mes, porque físicamente es imposible. Revisa periódicamente
las metas que te has planteado para hacer ajustes.
 CONSTRUYE UN PLAN PARA ALCANZAR
CADA META
• Escribir cuándo planeas lograr cada objetivo puede aumentar las
probabilidades de que las completes, ya que es una forma de
responsabilizarte por completar las tareas y encontrar la
automotivación que necesitas.
• Si cada meta no se logra según lo planeado, continúa animándote a
completar las próximas metas. Simplemente, puedes mover tu
objetivo o tarea para que se complete en un día diferente.
 MANEJA UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
• Debes mantener tu cerebro y tu cuerpo saludables. Puedes hacer esto
manteniendo un estilo de vida saludable en general.
• Haz ejercicio de dos a tres veces por semana.
• Come alimentos saludables, como frutas y verduras.
• Duerma al menos ocho horas todas las noches para mantener tu
cerebro activo y funcionando correctamente.
• Toma muchos descansos durante el trabajo o estudio para que tu
cerebro descanse.
• Mantén un equilibrio saludable entre el trabajo o estudio y la vida
personal.
 SAL DE TU ZONA DE CONFORT
• Una de las mejores maneras de aumentar la automotivación es
esforzarte para alcanzar nuevas metas y oportunidades. Puedes hacer
esto al hacer planes para lograr metas que son más difíciles de lo que
estás acostumbrado.
• Al salir de tu zona de confort y animarte a lograr nuevos retos, puedes
ser testigo de experiencias únicas y saber la clave de qué es la
automotivación para ti. Estas experiencias pueden ayudarte a
aprender más y alcanzar metas altas que al final pueden sentirse
gratificantes.
CAMBIA TU MOTIVACION DE
RECIBIR A DAR
• Algunas personas solo se enfocan en lo que pueden obtener de la vida
y de las relaciones.
• Sin embargo, si vienes de una posición de servicio y ayuda, y estás
conscientemente despierto al mundo que te rodea, tu mentalidad puede
cambiar de simplemente recibir a dar. Enfócate en compartir tu energía
positiva con los demás.
• Es mucho más satisfactorio concentrarse en dar. Si realmente te
enfocas en esto, puede convertirse en un verdadero propósito y
enfoque para ti.
 SE AGRADECIDO CON LA VIDA
• Cuando expresas gratitud tanto por lo que tienes como por las
personas que te rodean, el cambio puede ser inmenso. No solo la
gratitud aumenta tu energía, sino también te hace mucho más
creativo y profundiza el significado de la automotivación.
• Sin embargo, se requiere una búsqueda activa en todas las áreas de tu
vida. No se trata de lo que esa persona ha hecho por ti, sino de cómo te
sientes acerca de ella y de su valor para ti.
 AUTOMOTIVACION
• No esperes que desde el exterior te motiven y reconozcan tu
esfuerzo. Comienza por automotivarte y observar la vida desde un
plano positivo. Encuentra nuevos caminos y nuevas metas por
alcanzar, ¡tú también puedes hacerlo!
• Recuerda que la automotivación en el trabajo es imprescindible
para relacionarte de una mejor manera con las personas que te
rodean y encarar cualquier situación.
 GESTIÓN DEL TIEMPO
La gestión del tiempo es el proceso para la realización de la
tarea en un tiempo establecido.
Por ello hay que conocer cómo realizar una buena gestión
del tiempo y establecer la resolución de problemas y la
detección de las acciones a mejorar.
La mejor gestión del tiempo es aquella que alcanza el
objetivo en el menor tiempo con un esfuerzo efectivo.
 ¿Qué es la gestión del tiempo?

• La gestión del tiempo es el proceso para la realización de la tarea en

un tiempo establecido.
• Por ello hay que conocer cómo realizar una buena gestión el tiempo y
establecer la resolución de problemas y la detección de las acciones a
mejorar.
¿Por qué es tan importante la gestión del tiempo?

• La administración del tiempo es una habilidad generadora de

confianza.
• Cuando se resuelve una tarea a tiempo se percibe al estudiante o
profesional como comprometido, como alguien de quien fiarse, como
responsable porque realiza las tareas y las lleva a cabo de manera
efectiva.
• Por tanto, la habilidad de gestionar el tiempo es valorada e importante
para las personas y las empresas.
 ¿Qué habilidades están asociadas a la gestión del tiempo?

Las habilidades asociadas a la gestión del tiempo son del tipo

habilidades blandas:
• Planificación
• Priorización
• Delegación
• Establecimiento de límites
 ¿Qué problemas enfrentamos para administrar el tiempo?

La gestión del tiempo no es un concepto complicado pero si puede

difícil de poner en práctica.
1. Completar tareas sin planificación ni lista de prioridad
2. Trabajar sin metas u objetivos definidos
3. Realizar tareas sin establecer plazos
4. Desconocer cómo decir «no» de forma asertiva
5. Identificar erróneamente la importancia de las tareas
6. Realizar tareas en momentos inadecuados
7. La multitarea
 ¿Cuáles son las ventajas de una buena gestión del tiempo?
• La gestión del tiempo tiene ventajas y produce beneficios, algunos como:
• Aumento de la productividad porque enfoca las tareas importantes, lo que
vuelve la organización del trabajo más eficiente y optimiza los niveles de
energía.
• Reducción del estrés, porque equilibra la vida profesional y la personal.
• La gestión del tiempo es por tanto no sólo beneficiosa en tu entorno profesional
para ti y para tu empresa sino que también tu entorno personal se verá mejorado
porque emocionalmente te sentirás más satisfecho.
• La gestión del tiempo, desarrolla habilidades, evita problemas y ofrece ventajas.

¿Cómo definirías tu gestión del tiempo?