MÉTODO KAIZEN

Motivación
Kaizen (改善), cambio a mejor / mejora
• ElKaizen es un movimiento que se originó en Japón como
resultado de la necesidad del país de alcanzar el nivel del resto
de naciones occidentales para poder competir con ellas.
• Kaizen es lo opuesto a la conformidad y complacencia.
• Elmétodo Kaizen es un sistema de gestión que está orientado a
la mejora continua de procesos en busca de erradicar todas
aquellas ineficiencias que conforman un sistema de producción.
• En
conclusión, es un proceso de mejora que nace en el mundo
empresarial pero extrapolable al ámbito personal.
 DESARROLLO PERSONAL
Nos solemos marcar grandes objetivos: empezar a leer, a hacer ejercicio, dejar de fumar, iniciar un
negocio…”propósitos de año nuevo”~8%
• ¿Por qué fallan?
1. Son propósitos ambiciosos y poc0 realistas.
• Bajar 20kg; gimnasio de L a V; ni un cigarro en todo el año; leer 1h al día…
2. Tienes muchos objetivos al mismo tiempo
3. El propósito es muy poco específico (comer mejor, aprender algo nuevo, hacer ejercicio)
• Cuanto más específica sea la meta, más posibilidades de obtener resultados: desayunar sano, ver un tutorial online de
Photoshop, salir a caminar.
4. No tienes claro por qué te lo propusiste (valor personal)
• Desayunar sano para tener más energía durante el día, salir a caminar para verme mejor, ver un tutorial para obtener
destrezas nuevas para mi CV y obtener un mejor empleo…
5. No construyes un sistema que te respalde (sabemos qué queremos, pero no cómo lograrlo.
• Reflexiona sobre el proceso y no sobre la meta. Es lo que ocurre los primeros meses del año, al no ver los resultados
“esperados”, renuncias y sientes una especie de fracaso.

Hay que ser ambicioso, pero a menudo perdemos motivación por el camino y nos rendimos antes de llegar a
la meta, cada vez nos sentiremos menos capaces y nos infravaloraremos a nosotros mismos y
sobrevaloraremos a los demás.
Poco a poco, dejaremos de ponernos objetivos porque sabemos que no los cumpliremos.
MÉTODO KAIZEN
• Una serie de pequeñas mejoras continuas y constantes es mejor que un cambio grande. Es
decir, debes dar pequeños pasos a corto plazo para alcanzar el objetivo a largo plazo.
• Los objetivos deben ser igualmente ambiciosos, pero hay que dar pequeños pasos para
lograr alcanzarlos. Toda meta es alcanzable.
• Mejorando un 1% al día (o 1 min al día), al final del año seremos un 38% mejores.
• Si empeoras un 1% al día, al final del año empeorarás un 97%
• La clave es preguntarse: ¿qué pequeños pasos puedo dar para mejorar?
• Simplifica la tarea en pequeñas tareas. Ej.: ¿qué pasos podrían darse para entrenar para una
carrera o para dejar de fumar?
• Ejecuta la tarea todos los días. Si no puedes, simplifícala aún más.
• El secreto es que los pequeños pasos, aunque parezcan ridículos, nos acercan a la meta y
no nos suponen esfuerzo alguno y activan los mecanismos de recompensa del cerebro,
que se encargará de reforzar el hábito. En contra, lograr un gran avance es difícil de
golpe (un 92% de personas fracasan en sus propósitos de año nuevo)
• 1) Un solo hábito saludable de inicio, desencadena una reacción en
cadena. Alcanzar la meta inicial te ayuda a alcanzar otras aspiraciones
más grandes.
• 2) Te ayuda a visualizar el objetivo concretamente y a tomar acción. Las
personas que escriben sus propósitos son 10 veces más propensas a
cambiar su comportamiento y lograr su meta, en comparación con los
que no lo hacen.
• 3) ¿Qué acción fácil podría hacer ahora mismo?
• Que te ayude a visualizar exactamente qué estarás haciendo
• Que te permita identificar fácilmente si lo lograste o no
• ¿Cuándo es el momento de tomar acción? ¿Dónde ejecutarás tu pequeña
acción? ¿En qué lugar?
• ¿Qué secuencia de pasos estarás siguiendo?
• 4) Regresa al paso anterior y escribe una acción mucho más fácil de
lograr.
• Por ejemplo:
• Hago 10 minutos de caminata por las mañanas.
• Hago 1 sentadilla por las mañanas.
• 5) Monitorear el avance es la parte más importante de lograr metas,
pues mejora tu desempeño y las probabilidades de alcanzar tus
objetivos.
• ¿Logre o no desayunar sano hoy?
• ¿Logre o no subir y bajar las escaleras hoy?
• ¿Logre o no repasar inglés hoy?