DESARROLLO DE LA

FUERZA
PARA MIEMBROS
INFERIORES
EN CLAVADISTAS DE TRAMPOLÍN

Jorge E. Carreón
CONCEPTOS DE LA FUERZA
 Real Academia de la Lengua Española

 1. f. Vigor, robustez y capacidad para mover algo o a alguien que tenga peso o haga resistencia; como
para levantar una piedra, tirar una barra, etc.
 2. f. Aplicación del poder físico o moral. Apriétalo con fuerza. Se necesita mucha fuerza para soportar
tantas desgracias.
 3. f. Capacidad para soportar un peso o resistir un empuje. La fuerza de unas vigas, de un dique.
 4. f. Virtud y eficacia natural que las cosas tienen en sí.
 5. f. Acto de obligar a alguien a que asienta a algo, o a que lo haga.
 6. f. Grueso o parte principal, mayor y más fuerte de un todo. La fuerza del ejército.
 7. f. Estado más vigoroso de algo. La fuerza de la juventud, de la edad.
 8. f. Plaza murada y guarnecida de gente para defensa.
 9. f. Fortificaciones de esta plaza.
 10. f. Lista de bocací, holandilla u otra tela fuerte que echan los sastres al canto de las ropas entre la tela
principal y el forro.
 11. f. Faja o lista que se cose para reforzar algún tejido.
 12. f. Violencia que se hace a alguien para gozarlo.
 13. f. Esgr. Tercio primero de la espada hacia la guarnición.
 14. f. Mec. Causa capaz de modificar el estado de reposo o de movimiento de un cuerpo o de deformarlo.
 15. f. Mec. resistencia (‖ que se opone al movimiento de una máquina).
 16. f. pl. Mil. Gente de guerra y demás aprestos militares.
 Desde el punto de vista de la Física.

En física, la fuerza es una magnitud que mide la

intensidad del intercambio de momento lineal entre
dos partículas o sistemas de partículas.

Según una definición clásica, fuerza es todo agente

capaz de modificar la cantidad de movimiento o la
forma de los materiales.
 Desde el punto de vista del Entrenamiento
y Rendimiento Deportivo.

La fuerza es la capacidad de producir tención, ésta

queda englobada, junto con la rapidez y la resistencia,
dentro de las llamadas capacidades de condición
motriz. Actualmente se defina desde las perspectivas
de la física y la biología.
 Fuerza en el sentido físico es el producto de la
masa por la aceleración: expresado en la formula y
magnitudes correspondientes.
(F=m.a) = (kg.m/s2)

 Fuerza en el sentido biológico/teoría del

entrenamiento es la capacidad de superar o contraer
resistencias mediante la actividad muscular
(Grosser, 1991).
 La Fuerza nunca aparece en los diversos deportes bajo una
forma abstracta “pura” sino por medio de una combinación ,
mas o menos matizada de factores físicos que condicionan el
rendimiento (Weineck, 1988).

 El nivel de las distintas capacidades de fuerza es determinado

por la estructura del tejido muscular, el área del diámetro
fisiológico de los músculos, el nivel de coordinación
intramuscular e intermuscular, el perfeccionamiento de la
regulación del trabajo de los músculos desde los centros
nerviosos y la efectividad del camino de provisión energética
del trabajo de fuerza (Zaporozhanov , 1992).
Manifestaciones de la Fuerza

MAXIMA
FUERZA

EXPLOSIV
A
RESISTEN
CIA
 La fuerza máxima se entiende como la
mayor fuerza que es capaz de desarrollar el sistema
neuromuscular por medio de una contracción
máxima voluntaria.
 La fuerza resistencia no es otra cosa más que la
capacidad de mantener una fuerza a un nivel
constante durante el tiempo que dure una actividad o
gesto deportivo (Manso, 1999).
 Fuerza explosiva es la manifestación de la fuerza
en el tiempo mas breve.
 Desarrollo de la fuerza explosiva, depende de el
desarrollo de la fuerza máxima, la velocidad de
contracción y la coordinación intramuscular e
intermuscular.
 El objetivo del entrenamiento de la fuerza explosiva
es aumentar la velocidad de contracción muscular,
por tanto se entrena con resistencias iguales a la del
deporte.
 Un buen entrenamiento de fuerza explosiva, se
combina con los de fuerza máxima.
Objetivos
 Crear una base de desarrollo físico
 Desarrollar la fuerza determinando las cargas
acordes a cada clavadista para evitar lesiones.
 Uno de los objetivos de la fuerza general, es una
conexión con la fuerza especial.
Sentadilla frontal
Media sentadilla con barra en posición intermedia
Media sentadilla frontal
Media sentadilla con barra en posicion intermedia
Media sentadilla Sentado a parado
Desplantes con media carga
Desplante profundo con carga baja
Desplante con brinco
Desplante en cruz
Desplante en tigera
Desplantes con agarre frontal
Saltos con peso
Arrancones
Rutina de saltos contra reloj
Saltos en escalera
Salto largo con peso
Desarrollo de los músculos de la pantorrilla
Abductor y adductor
Series de abdominales
Rutina combinada
FIN