TASA

METABÓLICA
BASAL
Profesor: Carlos Sabattini
* T º = Temperatura
* T º = Temperatura * º C = Celsius
ACTIVIDAD:

CALCULE SU TASA METABÓLICA BASAL CONSIDERANDO SU

NIVEL DE ACTIVIDAD FÍSICA.
¿Cómo calcular tu TMB?
Existen muchas fórmulas para calcular tu TMB, pero una de las más utilizadas en todo el mundo
es la fórmula de Harris Benedict descrita en 1919, revisada por Mifflin y St Jeor en 1990.
HOMBRES TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5
MUJERES TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161

Y el Resultado de esto se multiplica por el factor de ejercicio

 EJEMPLO:
* Profesor Carlos Sabattini

TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5

TMB = (10 x 80kg) + (6,25 x 170 cm) – (5 x 30 años) + 5
TMB = 800 + 1.063 - 15 + 5
TMB = 1.853 calorías al día.

Y según el nivel de actividad física sería :

-1853 x 1,78 (moderada)
-3.298 Calorías al día
AHORA TÚ:
 TMB = (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5
 TMB =
 TMB =
 TMB =

Y según el nivel de actividad física:

-TMB x (Nivel de actividad Física)
-Calorías al día =
REFLEXIÓN FINAL
 ¿Que entendió por Tasa Metabólica Basal?

 Mencione 2 cosas que le llamaron la atención sobre el tema.