El Estrés

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¿Que es?
Es la manera en la que nuestro
cuerpo reacciona a sensaciones que
pasan en nuestra vida cotidiana, a
las cuales nos estamos preparados.
Reacciones del estrés.
Cada persona reacciona al estrés de manera diferente, las cuales mas vistas son.

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Erupciones en la Dolores de cabeza o
Nervios
piel de espalda

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Malhumorado Deprimidos Culpable

 Situaciones en las cuales se produce
01 02 03
Nacimiento de Perdida de un
Un casamiento
un hijo empleo

04 05 06
La soledad Aislamiento Exceso de trabajo
Social o tareas
¿Cómo enfrentar el estrés?
Todo el mundo tiene un poco de estrés en su vida. Este no se puede evitar, pero hay cosas que se pueden hacer para
manejarlo. Cuando se presente el estrés hay que tomarse las cosas con calma e intentar relajarse, una de las opciones son.
● Tomarse una tasa de te o café cómodamente en un sillón.
● Dormir una siesta al mismo tiempo que los niños y niñas
No guarde dentro de si mismo sus
pensamiento y emociones.

Encuentre alguien con quien hablar. Una

persona que lo escuche con atencion le
ayudara a ver mas claro en sus
problemas.

Si estas enojado o deprimido, haga algo

activo, como por ejemplo
Salga a caminar o dar puñetaso a una
almohada.
 Tratar de
comprender
Si ha habido algún cambio en su vida, como el
nacimiento de un niño o una separación, tratar
de mantener la calma o buscar a una persona
que comprenda y comparta sus problemas este
puede servir de ayuda.
 Cuidarse

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Comer bien Sea activo(a) Evitar el

consumo de
alcohol
 Hacer nuevos hábitos
A veces, estamos acostumbrados a estar encerrados, hacer las cosas por nuestros medios y no los
dedicamos tiempo para descansar, pero estas situaciones pueden ser reemplazadas por:

Compartir las tareas Salir y hacer lo que Practicar algún

con la pareja mas le guste deporte

Organizar un grupo
Tomar algún curso
de amigos para
de algo que le guste
distraerse
Pedir ayuda
Muchas veces no sentimos avergonzados
cuando tenemos estas situaciones estresantes,
pero no es malo pedir ayuda a un familiar,
amigo o un vecino de confianza, el cual nos
puede orientar y si no es así se pueden
comunicar con servicios comunitarios, entre
otros ya que estos capacitados para brindar
ayuda.
El estrés no viene tanto de lo
que hacemos, sino de lo que
pensamos.
—frasesitas.