6.

INTERACTUAMOS CON NUESTRA FAMILIA EN UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE BENEFICIE NUESTRA SALUD

1. CONOCEMOS MÁS SOBRE LOS TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

Te invitamos a
observar las
imágenes y
reflexionar con las
siguientes
preguntas
¿Qué tipos de actividad física realizan los personajes de estas imágenes?
¿Consideras que la práctica de estos tipos de actividad física contribuye a la mejora de la salud
y la convivencia familiar?, ¿por qué?
¿Cuál de estos tipos de actividad física te gustaría practicar con frecuencia?

2. PRACTICAMOS DIFERENTES TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

Actividad de fuerza en grupo

EJERCICIOS DE FUERZA PARA LOS BRAZOS (EXTREMIDADES SUPERIORES)

 En parejas, uno en posición de plancha (apoyando las manos y los

pies en el piso), tu acompañante sujeta los tobillos. Mantén esta
posición durante 15 segundos.
 A continuación, cambia de rol con tu acompañante y repítelo dos
veces
 EJERCICIOS DE FUERZA PARA EL TRONCO

 En parejas, uno en posición decúbito dorsal (echado de espaldas), los

brazos semiflexionados a los costados del cuerpo y las piernas flexionadas.
Tu acompañante en posición de cuclillas o arrodillado, sujetando tus
empeines de los pies.
 A continuación, realiza flexiones del tronco hacia los muslos, elevando la
espalda del piso en todo momento.
 Luego, cambia de rol con tu acompañante
 ACTIVIDAD DE FLEXIBILIDAD EN GRUPO

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA LOS

BRAZOS (EXTREMIDADES SUPERIORES)

 En parejas, frente a frente se

toman de los hombros.
 A continuación, flexionen el tronco
adelante. Mantengan esa posición
durante 15 segundos y repitan el
ejercicio dos veces
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA EL TRONCO (COLUMNA VERTEBRAL)

 En parejas, espalda con espalda, separados uno del otro a unos 30

centímetros.
 Con las piernas separadas, uno gira a la derecha y el otro hacia la
izquierda, hasta tocarse las palmas de las manos. Mantengan la posición
durante 10 segundos y repitan el ejercicio cuatro veces
• Actividad lúdica
• Juego: "Hockey en casa"
• Materiales:
• Una pelota de papel o trapo.
• Escobas o varas, que hagan sus veces, según el número de jugadores.
• Objetos que hagan la función de arcos.
• Espacio para jugar:
• Delimita el área del juego, según el espacio disponible que tengas en casa.
• Coloca dos arcos pequeños, separados uno frente al otro. Elabora los arcos con los
materiales que tengas en casa o como en la imagen: puedes colocar objetos de
referencia en el piso.
• Reglas:
• Participan dos equipos organizados, de acuerdo con el número de integrantes en
casa.
• Los participantes deciden, previamente, el tiempo que durará el juego.
• Los equipos se ponen de acuerdo para establecer quién empieza el juego.
• Se consigue un punto cuando el equipo logra introducir la pelota en el arco contrario.
Desarrollo:
• Todos los participantes cuentan con una escoba, palo o un objeto similar.
• El juego consiste en arrastrar la pelota de trapo usando solo la escoba, hasta que la
pelota ingrese en el arco contrario.
Desarrollo:
• Todos los participantes cuentan con una escoba, palo o un objeto similar.
• El juego consiste en arrastrar la pelota de trapo usando solo la escoba, hasta
que la pelota ingrese en el arco contrario.
1. Nombre de la actividad física

2. Tipo de actividad física:

3. Objetivo:
4. Materiales: (solo si el caso lo requiere)
5. Reglas: (solo si se trata de una actividad lúdica)
6. Desarrollo: (indica los ejercicios que se van a realizar en cada actividad)
Activación corporal
Desarrollo
Actividad de relajación y respiración
7. Reflexión sobre la experiencia: logros y retos