Bienvenidos a la última

unidad del año

UNIDAD 4

AYUDAS
ERGOGÉNICAS Y
NUTRICIONALES

Ciencias del ejercicio físico y deportivo

 Recuérdame

Anota en tu cuaderno cuando salga

 AYUDAS
ERGOGÉNICA
¿Qué son?
S
¿Sirven?
 ¿QUÉ SON?

Es cualquier técnica, método o sustancia de apoyo al deportista que permite mejorar su

rendimiento físico. Puede estar dirigida a la mejora de alguna cualidad física, mejora de la
biomecánica, controlar el peso, disminuir ansiedad frente a una competencia, disminuir la
fatiga, acelerar la recuperación, etc.
 • MECÁNICAS
SE •
•
FISIOLÓGICAS
PSICOLÓGICAS
CLASIFIC • FARMACOLÓGICAS
AN EN: • NUTRICIONALES
MECÁNICAS

En las ayudas ergogénicas mecánicas

se encuentra todo lo relacionado al uso
de equipo que permita un mejor
desempeño deportivo (zapatillas
livianas, ropa transpirable, camelback,
etc)
FISIOLÓGICAS

Métodos utilizados para mejorar la producción

de energía, el rendimiento deportivo y disminuir
las posibles situaciones de fatiga en el atleta, por
lo tanto se incluye la preparación física del
deportista antes de una competencia tomando en
cuenta la condiciones del clima o la altura donde
entrena, por otra parte se abarca los métodos
terapéuticos utilizados en el atleta como masaje
deportivo, crioterapia.
PSICOLÓGICAS
Consiste en emplear técnicas que ayudan
al atleta a tener una mayor concentración
en el momento de la competencia como
técnicas de relajación, o arengas, de
manera tal que este método va dirigido a
mejorar el rendimiento y por lo tanto
lograr mayor éxito en el deportista.
FARMACOLÓGIC
AS
Tienen influencias en el atleta tanto de forma
fisiológica como psicológica. Muchos de los
fármacos son de uso ilegal y causan daño en el
organismo, como por ejemplo los anabólicos.

¿Qué produce el uso de esteroides?

NUTRICIONALES

Es todo lo que va relacionado con la

alimentación y nutrición (dietas, manipulación
de la hidratación, suplementos alimenticios,
hábitos).

Probablemente sea la ayuda más eficiente y

"fácil" de conseguir, debido al acceso que este
tiene.

Existen tipos de ayudas ergogénicas

nutricionales.
SE PUEDEN DIVIDIR EN

Naturales Artificiales
 Actividad 1
¿Qué tipo de ayuda ergogénica es?

• CONSUMO DE AGUA AL TROTAR • MASAJE EN LOS MÚSCULOS ANTES DE

COMPETIR
• AUTOTRANSFUSIÓN DE SANGRE
• ALIENTO DEL PÚBLICO EN UN PARTIDO
• BATIDO DE PROTEINAS

• ESTEROIDES • CONSUMIR CARBOHIDRATOS ANTES DE

ENTRENAR
• USAR UNA POLERA DRI-FIT
• USAR UNA POLERA DRI-FIT

• UNA DIETA HIPOCALÓRICA

 ENTONCES
¿Qué son las ayudas ergogénicas?
¿Sirven?
HASTA LA
PRÓXIMA