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Clase 2
Docente: Klgo. Boris González Rodríguez
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¿QUÉ HACER ANTES

DEL MASAJE?
 z PASOS
 Una habitación tranquila, silenciosa y de ser posible, sin ventana, ya que, si la hubiera,
sería un poco complicado evitar el exceso de luz y el ruido.
 Asegúrate que la habitación sea lo suficientemente amplia para que puedas moverte
alrededor de la camilla.
 Verifica que la temperatura de la habitación esté bajo control.
 Si el piso es frio, cúbrelo con una alfombra o tapete.
 Coloca sábanas limpias, almohadas y cabezales sobre la camilla que te sirvan para apoyar
el cuerpo del pcte durante el masaje.
 Que todo lo a utilizar este cerca.
 No dejar al pcte solo
 Teléfonos en silencio o apagados.
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 AUMENTAR LA TEMPERATURA
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Calentamiento
 MOVIMIENTOS ARTICULARES
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 MUSCULAR
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Elongaciones

ESTATICAS VS DINAMICAS
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 El estiramiento estático es cuando mantienes una posición
simple para lograr el estiramiento. El tiempo común de
mantención son 30 segundos aproximadamente. Un ejemplo
es cuando te inclinas a tocar tus pies y te mantienes.
 El estiramiento dinámico es cuando te mueves suavemente
a través de un completo rango de movimiento, gastando el
mismo tiempo en cada fase del estiramiento. Un ejemplo es
inclinarte a tocar tus pies mientras cuentas hasta 3 para luego
volver a la posición inicial en el mismo tiempo.
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 Estiramiento estático: Se ha demostrado que estirar el

músculo estáticamente antes de la actividad, deteriora la
fuerza muscular y disminuye el rendimiento Existe también
evidencia de que puede aumentar la tasa de lesión.
 Estiramiento dinámico: Las investigaciones apoyan que
un estiramiento dinámico específico para el deporte que
realices es la mejor manera de incrementar el flujo
sanguíneo a los músculos y tendones en el cuerpo. Éste
método prepara al cuerpo para una actividad específica y
puede ayudar a reducir la tasa de lesiones
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 Vuelta a la calma
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