ESCUELA TELESECUNDARIA

“PEDRO ROSA ACUÑA”

C.C.T. 24DTV1133C Xilitla, S.L.P.
LA RESILIENCIA
Alumno: José Alexander Ramírez Martínez
Maestra: Cristina Mendoza Ocejo
Materia: Lengua Materna. Español
Bloque: 2 Grado:1° Grupo: “A”
15 de abril del 2021
 LA RESILIENCIA
¿QUÉ ES LA RESILIENCIA?
La resiliencia consiste en el afrontamiento de la adversidad, sobreponerse ante
situaciones que causan dolor emocional, que podrían provocar traumas o deterioros.
 
 PARA QUE SIRVE LA RESILIENCIA
La resiliencia es la capacidad para ayudar a afrontar la adversidad. Las
personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las
situaciones de estrés, soportando mejor la presión.
El concepto de resiliencia proviene del área de la física, en referencia a la
propiedad que algunos cuerpos tienen de volver a su forma original después de
la deformación. En el ámbito profesional, la palabra ha sido utilizada para
referirse a la capacidad de adaptarse a los cambios y a las adversidades diarias.
Algunas personas han sido ejemplo de resiliencia pues han tenido que pasar
muchos obstáculos para estar donde ahora se encuentran, el camino que ellos
recorrieron no ha sido fácil, sin embargo es una lección de vida para las demás
personas y representan muy bien el significado de resiliencia.
Jack Ma, fundador de Alibaba

Jack Ma es uno de los hombres más ricos de China, con

un patrimonio aproximado de 231 mil millones de dólares.
Jack Ma fue una persona a quien se le presentaron
diversos obstáculos, pues no era un buen estudiante de
hecho la universidad de Harvard lo rechazó 10 veces y
por poco, no entra a la secundaria.

También fue rechazado en 30 empleos diferentes,

incluyendo uno en KFC, pues de 24 personas que se
presentaron a 23 vacantes de empleo en esta empresa,
Jack fue el único que no logró obtener el empleo, pero
eso no es todo pues incluso después de fundar Alibaba,
el Silicon Valley también le dio la espalda.
Aún después de todos estos golpes recibidos
Jack nunca perdió la alegría ni las ganas de
superarse, siendo un claro ejemplo de
resiliencia hasta alcanzar el objetivo que tanto
había anhelado.
Michael Jordan, leyenda de la NBA y el básquetbol.

Michael Jordan es reconocido mundialmente y considerado por muchos el mejor jugador de

básquetbol de todos los tiempos. Durante toda su carrera anotó más de 32.000 puntos, consiguió
6 anillos de campeón de la NBA con los Chicago Bulls y además ganó muchos premios
individuales en distintas categorías.

Sin embargo, al principio no todo fue fácil para Michael, pues a los 16 años ya amaba el
básquetbol y su sueño era entrar al equipo de básquet de su escuela de las quince posiciones
disponibles, Michael no consiguió hacerse con ninguna. Y aunque después de dicho episodio ya
destacaba como jugador, profesionalmente también tuvo muchos tropiezos, tantos que en una
oportunidad confesó que había fallado más de 9.000 tiros en su carrera, había perdido casi 300
partidos y que en 26 oportunidades sus compañeros le confiaron “el tiro ganador” y todas ellas
las falló.
A pesar de todas las caídas que sufrió Michael aprovecho
esos errores para aprender e impulsar su carrera hacia
adelante, llegando a convertirse en la leyenda que es hoy.
Nick Vujicic 

(Melbourne, 1982) es un orador motivacional y

director de Life Without Limbs, una organización
para personas con discapacidad física. Nació con
una agensia consistente en una tri-amelia que se
caracteriza por la carencia de tres de sus
extremidades, le faltan ambos brazos a nivel de los
hombros y extremidad inferior derecha, y con una
meromelia de la extremidad inferior izquierda, tiene
un pequeño pie con dos dedos protuberando de su
muslo izquierdo.
Su vida está llena de tantas dificultades como logros:
     No pudo acudir a una escuela normal pese a no tener
discapacidades mentales, si bien finalmente  Nick fue uno de
los primeros estudiantes discapacitados en migrar a una
escuela normal.
      Tuvo que aprender a escribir usando los dos dedos en su
“pie” izquierdo, y utiliza un aparato que se introduce en su
dedo más grande para sostener cosas. Aprendió a usar el
ordenador y a teclear con el método “heel and toe” (talón y
dedo del pie) demostrado en sus charlas. También puede lanzar
bolas de tenis y contestar el teléfono.
•  Sufrió acoso en el colegio, que le afectó muy negativamente y, con ocho años, le rondaron ideas suicidas
hasta que comenzó a observar que sus logros eran la inspiración de muchos, y con diecisiete años comenzó a
dar charlas motivacionales y constituyó una organización sin ánimo de lucro
• ·         Nick se graduó en la Facultad con 21 años, en la especialidad de Contabilidad y Planificación Financiera y
comenzó sus viajes como orador motivacional, centrándose en colectivos juveniles. También da charlas para
empresas. Viaja con regularidad a distintos países para hablar en congresos, escuelas y empresas. Con esta
finalidad ha visitado 12 países de África, Asia, Oceanía y América), con aforos de hasta doce mil personas.
• A la edad de 25 años, para ser económicamente independiente, decide publicar libros y DVDs que cuentan su
vida y su experiencia y ayuden así a otros:
• ·         En el 2005 ve la luz su DVD “El gran propósito de la vida”, que incluye un breve documental sobre su vida
hogareña y cómo hace cosas normales sin extremidades y también alguna de sus sesiones motivacionales.
• ·         En el 2009 publica el libro  “No Arms, No Legs, No Worries!” (¡Sin brazos, Sin Piernas, Sin
Preocupaciones!) que ha propiciado la edición homónima de un DVD.
• ·         También en el 2009 en el inspirador cortometraje "The butterfly circus” (El circo de la mariposa)
CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA RESILIENTE

-Tienes inteligencia emocional

-Eres tolerante y flexible ante los cambios
-Ves a los obstáculos como oportunidades
-Sabes comunicar tus inquietudes.

VENTEJAS DE LA RESILIENCIA

- Mayor autoestima y tendencia a criticarte menos.

- Menos probabilidades de sufrir depresión y más facilidades para salir de ella.
- Mejor salud física y mental
CÓMO PRACTICAR LA RESILIENCIA:
Haz un ejercicio de tu «Yo Resiliente»
Pregúntate: «¿cuándo ha sido mi momento más resiliente?». Intenta identificar
qué
contribuyó a tu capacidad de recuperarte en ese momento. ¿Qué rasgos
exhibiste?
¿Cuáles fueron tus mecanismos de afrontamiento? Piensa cómo puedes
llevar esta
experiencia al presente.

Inventario de tus valores no negociables

Ser resilientes requiere que nos adaptemos a las circunstancias cambiantes.
Por lo tanto, es importante saber esas cosas que no estamos dispuestos a
modificar. Por ejemplo, mi integridad no es negociable para mí. ¿Cuáles son
tus no negociables?
Practica ir con la corriente
A las personas menos resilientes les gusta el control. Por lo tanto,
practica dejar que las cosas fluyan en situaciones cotidianas. Puedes
ver esto como una oportunidad para explorar lo desconocido de una
manera divertida. Sal a almorzar con un amigo y pídele que ordene por
ti.
Haz que tu familia organice una excursión sorpresa de un día. Ve a una
reunión donde no conoces a nadie. Si alguien en el trabajo sugiere un
camino diferente, considéralo. La resiliencia y la adaptabilidad van de la
mano.

Refuerza hábitos saludables de afrontamiento.

Todos enfrentamos la adversidad de manera diferente. ¿Cuáles son tus
hábitos de afrontamiento? ¿Son destructivos (es decir, automedicación,
etc.) o constructivos (como la meditación)? Incorpora tus mecanismos
de afrontamiento más saludables en tu rutina. Por ejemplo, caminar y
dormir 8 horas por noche me ayudan a procesar mejor el estrés. Por lo
tanto, son parte de mi vida diaria.
Practica la perspectiva

Poner la adversidad en contexto nos ayuda a avanzar. Esto puede ser difícil, ya que a
veces los principales contratiempos pueden parecernos el fin del mundo. Por lo tanto,
debemos verificar nuestra perspectiva a menudo. Practica esto todos los días, en cada
tipo de situación. Pregúntate: «¿Qué significa esta situación en mi vida? ¿Cómo me
afecta como persona? ¿Esto afectará mi calidad de vida dentro de un mes o un año a
partir de ahora? ¿Todavía tengo mucho por lo que estar agradecido? ¿Qué puedo
hacer? ¿Qué hago para que mañana sea mejor?».