EL CEREBRO

Y LA ALIMENTACIÓN
 El INS, explicó que el 29% de las
personas en el país consumen
comida chatarra al menos una vez a
la semana y en el caso de las frituras
87.1% las consume con la misma
frecuencia; mientras que el 20.2% de
personas a nivel nacional y 33.6% en
la sierra consumen excesivamente
sal; y menos del 50% de peruanos
logra consumir la mínima cantidad
de fibra en sus alimentos.
hoy podemos saber muchas cosas sobre una persona observando
como come, podemos ver:
Sin embargo , hay algo que con frecuencia olvidamos, y
es que lo que comemos es la gasolina de nuestro
cerebro
conocerlos puede ayudarte a :
 Nuestro cerebro está formado por millones de
neuronas que se comunican entre sí a través de
neurotransmisores, cada uno responsable de una
función cerebral específica.
Como desencadenante de estos fallos, te vas a
encontrar cansado, puede que tenga sueño con
ansiedad, mareos

para impedir que estas sinapsis se deterioren. Hay que

alimentarse bien y tomar una dieta equilibrada
 Las neuronas consumen prácticamente el 20% de los nutrientes que
nos proporcionan los alimentos a lo largo del día. Existen algunos
alimentos que son ricos en determinadas sustancias y aportan energía
a ciertos neurotransmisores.
una mejor memoria, reflejos agudizados, una mejor capacidad, atención. Asimismo,
ayudará a protegerte de las enfermedades mentales, como el Alzheimer, la
demencia y otros.
tomate

Los pescados
frutos secos
Al final, comemos como somos y somos lo que comemos porque, con
el paso de los años, la dieta por la que optamos influye en nosotros.
Una alimentación saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud,
La calidad de los alimentos que se consumen también influye en la
salud mental. Las personas que comen sano tienen mayor beneficio en
su bienestar emocional y quienes se inclinan por comidas chatarras
tienen alto riesgo de sufrir depresión, ansiedad y estrés.
.
Pasas la mayor parte de tu vida
dentro de tu cabeza ,haz que
sea un lugar sano para estar

Gracias..