Técnicas conductuales

utilizan para cambiar cogniciones. Sirven entre otras cosas para:

 se

Probar la validez de las ideas (hipótesis) del paciente acerca de sí mismo:

ej. Una experiencia satisfactoria como conseguir realizar una tarea de
dominio
TIPOS DE TECNICAS
 Lista de actividades potencialmente agradables: Podemos incluir las que
le gustaban antes
 

Lista de actividades de dominio: cosas que le gustaría hacer pero que,

actualmente, no puede hacer por encontrarse deprimido
 
• Programa semanal de actividades, incluyendo actividades de las
listas señaladas (1 y 2) y evaluándolas entre 0 y 5 en "dominio" o
"agrado"
• Asignación de tareas graduales: dividiendo una tarea compleja
(que él considera imposible de llevar a cabo) en pequeños paso

Práctica cognitiva: pedir al paciente que imagine sucesivamente

cada uno de los pasos que componen la ejecución de una tarea.

AUTORREGISTRO DE SITUACIÓN-PENSAMIENTO-EMOCIÓN-
CONDUCTA
Elabora un autorregistro para que un sujeto pueda reconocer el
papel que juegan sus pensamientos negativos
 Técnicas Cognitivas
• Las técnicas cognitivas son una serie de procedimientos
para identificar y modificar los sesgos sistemáticos y los
contenidos disfuncionales típicos del pensamiento
depresivo.
Técnicas
• Detectar pensamientos automáticos (P.A.) consiste en
detener los pensamientos negativos, que nos generan
malestar emocional, para sustituirlos por otros y más
adaptativos.
Entrenamiento en observación y registro de cogniciones, El
terapeuta entrena al paciente a identificar las cogniciones
inadecuadas y distorsionadas.
• Registrar pensamientos automáticos (registro diario de
pensamientos)

• Técnicas de re-atribución Al paciente se le pide que realice (cuando

aparezca algún síntoma) una lista mental de las posibles causas de
ese determinado síntoma.
• Búsqueda de interpretaciones alternativas buscar todas las
alternativas posibles, igual que en la solución de problemas
• Técnica Socraticaqué significa ser inútil, en qué situaciones aparece
esta idea, qué consecuencias tendría serlo o los miedos que puede
haber detrás,

• Técnica abcd (Ellis)los pensamientos irracionalesque tenemos

dentro de nosotros y que nos hacen actuar de determinada
manera.