Introducción

• En esta presentación,
analizaremos algunos pasos
prácticos para mejorar la
ergonomía en el lugar de trabajo
y como esto puede aumentar la
productividad.

Concepto
En el contexto laboral podemos
mencionar que busca establecer la
relación hombre-máquina-ambiente
adecuada para incrementar la
eficiencia, la seguridad y el bienestar
de los usuarios en su interacción.,
 ¿ Que es ergonomía
laboral ?

Se centra en:
Se centran en que la maquina y el
hombre tengan una compatibilidad en
los diferentes desempeños de trabajos
y sin hacer el mayor de los esfuerzos
posibles que puedan producir daño al
hombre y por lo tanto reducir la
cantidad de empleados.
La ergonomía en el trabajo es
una ciencia interdisciplinaria
que estudia las relaciones las
personas y el entorno no
natural, con el objetivo de que
este se adapte a las personas
de la mejor manera posible.
Los principios de la ergonomía

•Un buen diseño del entorno de trabajo.
•Una correcta postura frente al escritorio.
•Uso adecuado de pantallas y monitores.
•Pausas y estiramientos necesarios para
relajar el cuerpo
Cambiar la forma en que
trabaja
Para lograr un trabajo cómodo. los
trabajadores deben sentarse erguidos en
sillas con respaldo y apoyar sus pies en un
borde. También se recomienda ajustar la
altura de la silla y el escritorio para permitir
que el trabajador se sienta cómodo con una
posición de ratón y teclado correctas
Ajustar el espacio de trabajo
• Es importante tener una mesa
adecuada para la computadora,
para una correcta ubicación de
los periféricos
• Los almacenamientos en los
cajones y los periodos de
desconexión permiten abrir la
mesa y lograr el espacio para
acercar el teclado y el monitor
para una mejor postura.
 Adoptar una postura adecuada
Procurar sentarse con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y los
brazos en una posición ligeramente ladeada de la vertical.
Hacer descansos paródicos
• Usar alarmas periódicas
• Hacer estiramientos para
relajarte
• Usar ejercicios que mejoren la
circulación
De esta manera, su postura se
mantendrá correcta y te sentirás
mas relajado
Escucha tu cuerpo
TIPS PARA UN ADECUADO LEVANTAMIENTO
I. Planificar el levantamiento
II. II. Colocar los pies: o Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada
para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del
movimiento.
III. III. Adoptar la postura de levantamiento:
IV. Agarre firme: o Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo
V. Levantamiento suave: o Levantarse suavemente, por extensión de las piernas,
manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o
brusca.
VI. Evitar giros: o Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para
colocarse en la posición adecuada.
VII. Carga pegada al cuerpo:
VIII. Depositar la carga: o Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante,
por ejemplo la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder
cambiar el agarre
 TIPS AL FRENTE DE UN ESCRITORIO

1. Eleva la pantalla al nivel de tus ojos

2. Utiliza una silla de espalda recta Usa una silla resistente, de preferencia una con un espaldar recto.
3. Mantén tus pies apoyados en el suelo
4. Evita deslumbramientos en la pantalla Recuerda la importancia de contar con un espacio bien iluminado,
de preferencia cerca de una fuente de luz natural
5. Preocúpate de lo que te rodea Mantén tu espacio de trabajo ordenado.
6. Reposa tus muñecas en bordes redondeados o suaves Los bordes filosos o contundentes comprimen los
nervios de la mano que pasan por la muñeca, causando múltiples afecciones.
7. Evita el riesgo de sobre esfuerzo
• Mantener el contacto con otras personas:
• Distribuir la carga dentro del equipo de trabajo:
• No sobre exigir al equipo
• Cuida las relaciones.
• Organiza tus tiempos:
 Biomecánica
La Biomecánica es la ciencia que estudia la forma en
la que el cuerpo humano genera movimiento. 
La Biomecánica Laboral aplicada estudia la interacción
del trabajador con los elementos (herramientas,
materiales,etc..) que utilice en su puesto de trabajo con
el objetivo de minimizar lesiones y maximizar la
productividad del trabajador.

•Utilizar herramientas y equipos adecuados para

levantar objetos pesados, como carros de mano o
grúas.
•Ajustar la altura de la carga para evitar tener que
levantarla desde una posición incómoda o forzada.
•Distribuir el peso de la carga de manera
equitativa entre ambos brazos o entre varios
trabajadores si es necesario.
 Bibliografía
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https://www.inesem.es/revistadigital/gestion-integrada/la-biomecanica-y-el-diseno-de-puestos-de-trabajo/
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