De modo que si alguno esta

en Cristo, nueva criatura

eres, las cosas viejas
pasaron; todas son hechas
nuevas 2 Cor. 5:17
Es hora de cambiar: 7 pasos para
adquirir nuevos hábitos vitales
Formar un nuevo hábito no es fácil. Es
necesario unir nuestra débil voluntad con la
poderosa voluntad de Dios a través del
Espíritu Santo.

“Por la repetición de los actos se establecen

los hábitos y se confirma el carácter (Signs
of the Times, 6-8-1912).”(Conducción del niño,
pág. 184)
Información importante:
• ... Por muy arraigado que esté un hábito,
este se puede cambiar si conseguimos
sustituirlo por otro.

• 13 Todo lo puedo en Cristo que me

fortalece Filipenses 4:13 (NVI)
 Reglas básicas para iniciar el cambio:

Identifica lo que quieres cambiar. (haga una lista )

Después elija uno. Un cambio por vez es mejor.

Sg investigaciones en 21 días podría adquirir un

nuevo habito
Si quieres cambiar el mundo empieza con un
primer paso…
Primer paso:
Lo primero que tenemos que hacer es
convencernos de las ventajas que tiene su
práctica
Esto motivara y ayudara en el cambio ….

Fije metas medibles ( tomare x vaso de agua )

Es buena idea, escribir sus metas

Segundo paso:

Haga un buen análisis para saber qué experiencias

condicionaron a desarrollar el mal hábito que
ahora quiere cambiar.

15 La verdad es que no entiendo nada de lo que hago, pues

en vez de hacer lo bueno que quiero hacer, hago lo malo que
no quiero hacer. Rom 7:15 TLA

Conteste las siguientes preguntas: ¿Por qué no tomo

agua? ¿Por qué no me gusta tomar agua? Analice
y encuentre las razones.
Segundo paso:

15 La verdad es que no entiendo nada de lo que hago, pues

en vez de hacer lo bueno que quiero hacer, hago lo malo que
no quiero hacer. Rom 7:15 TLA
Tercer paso:
Preguntesé: A donde me llevara la conducta que estoy
siguiendo?

¿Qué podría suceder conmigo si continúo bebiendo poca agua?

Haga una lista de probables consecuencias. Las siguientes
situaciones podrían ser el resultado de no tomar agua:
» digestión más lenta;
» cerebro obscurecido; mala relación con Dios
» riñones con trabajo en exceso;
» puedo sufrir de obstrucción intestinal;
» puedo quedar sobre el peso ideal.
Cuarto paso:

Haga una lista de los beneficios de la meta del cambio:

Este es el momento para contestar las siguientes preguntas:
a) ¿por qué debo cambiar?
b) ¿cuáles son los beneficios de tomar 6 vasos de agua por
día?
Haga una lista de algunos beneficios percibidos.
Ej.:
– Perderé peso;
– Controlaré mejor mi deseo de comer en exceso;
– Tendré energía y el cerebro más despejado;
– Tendré mejor digestión;
– Mis riñones lo agradecerán;
Quinto paso:

Diseña un plan de acción: una meta sin plan … es solo un

deseo
Se especifico .. por ejem:
• Primero, conteste a las preguntas: ¿Cómo? ¿Qué? ¿Cuándo?
¿Dónde? ¿Y con quién?
Ejemplo:
• ¿Cómo aprenderé la nueva conducta que me propuse?
• ¿Qué haré para alcanzar mi meta?
• ¿Cuándo o a qué hora la practicaré?
• ¿Dónde comenzaré a practicar la nueva conducta? ¿Será bueno
en cualquier lugar?
• ¿Contaré con un(a) compañero(a) para practicar esa conducta?
 Después, haga un pequeño programa de cambio, dividido en
dos etapas.
Ejemplo:
• Etapa 1

Comience aprendiendo a tomar 2 vasos de agua por

¿Cómo?
día.
¿Cuándo? A las 10:00 todos los días.
De lunes a viernes en mi trabajo, sábado en la iglesia y
¿Dónde? domingo en mi casa.
Mi esposa me llamará al trabajo 5 minutos antes para recordarme. Juntos
¿Con quién? tomaremos agua los sábados y domingos.
Recuerda :
- Se constante

- Persevera

- No abandones
A continuación, encuentra una pequeña lista de hábitos que
usted puede alterar utilizando este programa.
• Hacer ejercicios cuatro veces por semana;
• Dormir 8 horas por día;
• Acostarse temprano;
• Abandonar el consumo de bebidas con cafeína;
• Tomar un buen desayuno todos los días;
• Cenar alimentos rápidos, de fácil digestión;
• Sustituir el consumo de carne tres días por semana;
• Comer en horas fijas;
• Controlar los pensamientos negativos que producen estrés y /o
ansiedad;
• Controlar el tiempo gastado en la televisión, internet, vídeo
games, películas y otros.
Sexto paso: Los refuerzos
Conceda estímulos o premios a sí mismo o el uno al otro.
Esos premios son llamados refuerzos. El objetivo es estimular
y reanimar en la nueva conducta que están implementando
para la vida. Hay dos clases de refuerzo: materiales y
sociales.
Refuerzos Materiales: Son objetos que se regalan como
premio, o que se otorgan el uno al otro, cada cierto
período, por haber cumplido su programa diario.
Refuerzos Sociales: Son los actos o palabras de
reconocimiento y estímulo que la propia persona se da,
otorga a otros o recibe de otros.
 Sugerencias
1. Evaluación
Semanalmente busque un lugar tranquilo para leer su
proyecto individual de auto-educación y responda
mentalmente y de corazón las siguientes preguntas:
¿Cómo fue esta semana? ¿Cumplí mi programa de
cambio? ¿Por qué “sí” o “no”? ¿Qué hice de bueno?
¿Qué debo mejorar? ¿Tuve algún problema? ¿Cómo
puedo superar las barreras? Escriba lo que sea
conveniente. Esto es importante para fijar nuevas
ideas.
 2. Considere la Auto-instrucción
Las instrucciones de otros, así como las instrucciones
propias (auto-instrucción) tienen mucho poder sobre la
mente y la conducta.
“Es una ley de la naturaleza que nuestros pensamientos y
sentimientos resultan alentados y fortalecidos al darles
expresión”. (Ministerio de Curación. pág. 195).
Dé instrucciones a usted mismo, dé nuevas órdenes.
Hable a sí mismo en voz alta o baja, converse sobre la
práctica de su programa. Si prefiere, utilice un espejo
de cuerpo entero.
 3. Finalmente, considere el poder de la
oración
Cuéntele su plan a Dios. Pídale que lo ayude, que
le dé fuerzas para incorporar el nuevo hábito.
Es muy importante que usted ore en voz alta.
Escuche su propia oración y converse con la
Fuente del Poder Infinito.
Recuerde:
Primero Dios, y las demás cosas vendrán. Así es
en la vida espiritual y en las otras áreas de la
vida.
De modo que si alguno esta en Cristo, nueva criatura
eres, las cosas viejas pasaron; todas son hechas nuevas
2 Cor. 5:17