Aprendiendo a vivir…sin

ellos.

APRENDIENDO A VIVIR…
SIN ELLOS

“El duelo es tan natural como llora cuando te lastimas, dormir cuando estás cansado,
comer cuando tienes hambre, estornudar cuando te pica la nariz.
Es la manera en que la naturaleza sana un corazón roto”.

Doug Manning
Aprendiendo a vivir…sin
ellos. • Resignificación
• Nuevo proyecto de
vida oti cia
N s
Aprendizaje Cao
Fase creadora
Crisis Fase crucial
Reorganización Reorganización Proceso Shock
Duelo Anestesia
Reconocimiento emocional

Desorientación Tristeza Profunda

Confusión Búsqueda
Pérdida de referentes Desesperanza
La duración del proceso
de Duelo depende de Fase crítica
cada persona, no es sólo
cuestión de tiempo sino Sufrimiento intenso
de lo que se hace con él.

No es el tiempo el que
cura las heridas, eres tú
quien se cura así mismo Las “fases” hablan de un proceso y no de un hecho
a través del tiempo.
(Desconocido)
Aprendiendo a vivir…sin
ellos. Cada persona reacciona diferente
El dolor es el precio que pagamos por el amor que ofrecemos y
recibimos de parte de nuestros seres queridos.
La personalidad
La única manera de no experimentar dolor por las pérdidas, sería
no amar y no establecer relaciones de afecto.
Crisis
concurrentes A pesar del dolor, es mejor haber amado y haber compartido la
vida con ese ser que nos hizo ver el mundo como algo
Nivel de apego con la espléndido y que lleno nuestra vida de momentos maravillosos.
persona fallecida
El Duelo
depende Características de la  Facilitar la aceptación de la realidad de la
muerte pérdida
de…
 Aceptar que la muerte es irreversible
Tareas
Las interferencias en la  Facilitar la expresión y el manejo de los
comunicación • Aceptar la muerte
sentimientos obligados a ella.
• Agradecer
• Perdonar  El dolor profundo hace parte del proceso.
• Despedirse  Dar lugar al desahogo liberando las
Disponibilidad de recursos
• Reconstruirse
internos y externos emociones y sentimientos que acompañan
al Duelo.
Su participación en el
cuidado durante la
enfermedad
Aprendiendo a vivir…sin
ellos.
• Decisión conjunta con la familia VENTILACIÓN
• Es una decisión personal
• Es Mito lo de las ¨Malas Energías¨ Recordar todos los eventos relacionados con la pérdida
• Es Mito lo del ¨Frio del Cementerio¨
De las visitas al • Espacio ejemplar para la Libertad de Expresión Cada repetición, aunque muy dolorosa, permite una
mayor descarga de angustia y dolor
cementerio
“Duelo que no se habla es duelo que no se cura”
De las cosas • Decisión conjunta con la familia
materiales • Lo que me sirve a mí, puede o no servirle a otro
• Objetos transicionales Vs simbólicos
De los miedos

• Desestructuración del mundo

• Pérdida de la Invulnerabilidad

La TERAPIA más
importante es la del
El perdón es supremamente importante
• Lo que me hizo en el proceso, generar de varias maneras El duelo nos deja como un
• Lo que le hice HOMBRO-OÍDO-ABRAZO
el perdón. cristal roto la tarea es
• Lo que no me hizo unirlos y hacer un bello
• Lo que no le hice Un abrazo de 20-30
vitral”. segundos cada 4 horas es
Pilares la más efectiva forma de
• Perdonar terapia en duelo
¿Me obligo al PERDÓN?
• Agradecer
• Dejar la queja
• Dejar los juicios
Aprendiendo a vivir…sin
ellos. Tengo derecho
• Hacer el Duelo por mi ser querido,
• Hacer el Duelo a mi propio ritmo,
• Manifestar mi dolor y expresar mis
sentimientos,
• Participar en grupos de ayuda.
• Darle un sentido propio a mi pérdida.
• Realizar ceremonias, construir
espacios propios para Rememorar a mi
ser querido.

¿Qué me falto decirle a mi ser

querido?
Ir a tu lugar seguro / PNL
Ejercicio práctico
Aprendiendo a vivir…sin
ellos.

Informarme
Cuidarme
Disposición y actitud
Fijarme metas a corto plazo
Apoyarme en mi familia
Acudir a un profesional si no veo herramientas para avanzar
Ayudarme ayudando a otros
No hay cosas buenas ni malas “El duelo nos deja como un cristal
roto la tarea es unirlos y hacer un
Participar en grupos de autoayuda.
bello vitral”.

Resiliencia
• Es la capacidad para hacer frente a las adversidades de la vida,
transformar el dolor en fuerza motora para superarse y salir
fortalecido de ellas.

• Una persona resiliente comprende que es el arquitecto de su

propia alegría y su propio destino.
Aprendiendo a vivir…sin
ellos.

El dolor es el precio que pagamos por el amor que ofrecemos y recibimos

de parte de nuestros seres queridos.

La única manera de no experimentar dolor por las pérdidas, sería no

amar y no establecer relaciones de afecto.

A pesar del dolor, es mejor haber amado y haber compartido la vida con
ese ser que nos hizo ver el mundo como algo espléndido y que lleno
nuestra vida de momentos maravillosos.
Aprendiendo a vivir…sin
ellos. Tareas

 Facilitar la aceptación de la realidad de la

pérdida
• Aceptar la muerte  Aceptar que la muerte es irreversible
• Agradecer
 Facilitar la expresión y el manejo de los
• Perdonar
• Despedirse sentimientos obligados a ella.
• Reconstruirse  El dolor profundo hace parte del proceso.
 Dar lugar al desahogo liberando las
¿Qué tarea se te hace difícil? emociones y sentimientos que
¿Qué tarea se te hace más fácil?
acompañan al Duelo.
Aprendiendo a vivir…sin
ellos. Ejercicio

Técnica de la 3 Escenas PNL

Pag. 16
Aprendiendo a vivir…sin
ellos.

Te invito a realizar el
ejercicio que se enviara al
grupo y compartas la
pregunta.

¿Cuál fue tu experiencia?

Aprendiendo a vivir…sin
ellos.
Aprendiendo a vivir…sin
ellos. PNL Pag. 157 Anclaje del perdón
Aprendiendo a vivir…sin
ellos. Me obligo al PERDÓN
Pilares
• Lo que me hizo
• Perdonar
• Lo que le hice
• Agradecer
• Lo que no me hizo
• Dejar la queja
• Lo que no le hice
• Dejar los juicios

El perdón reconoce que lo que pensaste que tu

hermano te había hecho en realidad nunca
ocurrió.
Aprendiendo a vivir…sin
ellos.

VENTILACIÓN

Recordar todos los eventos relacionados con la pérdida

Cada repetición, aunque muy dolorosa, permite una mayor

descarga de angustia y dolor

“Duelo que no se habla es duelo que no se cura”

Aprendiendo a vivir…sin
ellos.

Tarea
Una canción que le gustaba a mi
ser querido. Pueden enviarme el
enlace en la semana al grupo de
WhatsApp
Comparte tu
experiencia de lo
realizado en esta sesión
durante la semana en el
grupo de WhatsApp
Aprendiendo a vivir…sin
ellos. Tengo derecho

• Hacer el Duelo por mi ser querido,

• Hacer el Duelo a mi propio ritmo,
• Manifestar mi dolor y expresar mis sentimientos,
• Participar en grupos de ayuda.
• Darle un sentido propio a mi pérdida.
• Realizar ceremonias, construir espacios propios para
Rememorar a mi ser querido.
 Las 15 tareas del duelo
Nivel 1: SENTIR. Nivel 2: COMPRENDER Nivel 3: TRASCENDER
• Expresar • Aceptar. • Crecer.
• Amar. • Identificar. • Servir.
• Cuidar. • Sanar. • Creer.
• Buscar. • Adaptar. • Participar.
• Hablar. • Reubicar. • Inventariar.
 Recursos

Sacar, llorar, protestar, pedir Mirarse

1 ayuda. Reconocerse
Expresar
Ama y permite que te amen. Tolerancia
Evita aislarte. Agradecimiento
2
Amar
Cuidarse, compartir, Activarse
3 ejercitarse. Ocuparse

Cuidar
Narrativa
Apoyarse en otros, escribir.
4 GAD
Buscar
Verbalizar, cuida tu lenguaje. Lenguaje asertivo
5
Hablar

Nivel 1: Sentir
 Recursos

Encontrar tu realidad, Memorias

6 recordar, decidir. Moverse
Acepta
r Explorar
Aclarar, compartir, escuchar.
7 Analizar
Identificar

Comentar, reflexionar, cerrar. Visualizar

8 Perdón
Sanar
Compasión
Aprender, calmar.
9 Renovar

Adaptar
Escribir
Recibir, comunicar.
10 Narrativa
Reubicar

Nivel 2: Comprender
 Recursos

Estudiar, fortalecer tus competencias. Decidir

11 Practicar
Crecer
Compartir
Descubrir, integrar.
12 Dar

Servir
Fortalecer, valores. Identificar
13 Planear
Creer
Aportar, compartir. Integrar
14 Evaluar
Participar
Analizar
Balance, estrategia. Reconocer
15
Inventariar

Nivel 3: Trascender
Aprendiendo a vivir…sin
ellos.

¿Cómo lo harías?
Aprendiendo a vivir…sin
ellos.
¿Me despido no para olvidar sino para reconstruir mi propia vida.
S10
Le escribiré una carta dónde le voy a expresar lo que siento, lo que pienso.

Haré un regalo en su nombre .

Sembraré un árbol para honrar su memoria.

El duelo nos deja como un cristal roto

la tarea es unirlos y hacer un bello
vitral”.
Aprendiendo a vivir…sin
ellos. Sabré que he superado mi duelo cundo…
• Me empiece a sentir emocionalmente bien frente al recuerdo de la persona
fallecida y encuentre motivaciones nuevas.

• Mi pérdida se haya transformado en encuentro, mi vacío se vea lleno de vida

interior y empiece a descubrirme como una nueva persona.

• Ya estaré en disposición para volver a la vida.

Tarea
• Le escribiré una carta dónde le voy a expresar lo que siento, lo que
pienso.
Aprendiendo a vivir…sin
ellos.

¿Cuál es tu reflexión?
 No hay nada más hermoso en el mundo que hacer
lo que te apasiona y que te paguen.
Lic. José Najarro.

¡Gracias!
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