CONTROL DE

EMOCIONES
 ¿QUÉ ES UNA EMOCIÓ N?

Un sentimiento positivo o negativo, el

cual es producido por un hecho,
situació n, idea o recuerdo. Así pues, los
seres humanos experimentan diversas
emociones provenientes de estímulos
ocasionados por situaciones reales o
imaginarias, pasadas o presentes e
incluso futuras.
¿QUE ES UN ESTADO DE ANIMO?

• Actitud, un estado o una forma de

permanecer o de estar de la persona.
El estado de á nimo suele ser estable,
ya que, su duració n es prolongada en
el tiempo y afecta directamente la
visió n que tiene la persona del
mundo, es decir, explica el porqué de
las conductas cotidianas de cada
individuo.
Técnica de control emocional de los 4 pasos
• DATE CUENTA :. Cuando estamos perturbados emocionalmente, la emoció n se
apodera de uno, y a partir de ese momento ya no somos dueñ os de nosotros.
RETIRATE
• De la situación que te hace sentir mal.

• En esta etapa puedes emplear variadas técnicas

para conseguir calmarte, todas ellas tienen en
comú n que vas a cambiar en foco de tu atenció n
de los pensamientos a las sensaciones corporales
y emocionales, es decir, vas a dejar de pensar
para dar paso al sentir.
ACLARA TUS IDEAS
• Una vez má s sereno y tranquilo, es el momento para poner tus ideas en
orden. Comprender que es lo que te ha alterado emocionalmente, como
has interpretado los hechos.

• interpretar los acontecimientos de la manera más realista y objetiva

posible de acuerdo a la razón y vamos a aprender a hablarnos a nosotros
mismo de un modo, más racional y positivo.
ACTÚA CONSTRUCTIVAMENTE
• Una vez que intencionadamente has propiciado nuevas condiciones psíquicas,
de mayor serenidad y comprensió n, puedes consolidar tu transformación con
una actuación que pretende, dependiendo del caso, mejorar relaciones
interpersonales, afrontar miedos, mejorar el á nimo o generar una renovació n de
tu creatividad en tus actividades personales o profesionales.
¿Alguna pregunta?