Condición física adecuada

Juan Jose Galeano Salazar

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1. Crea un horario

• Planifica tu tiempo y tu agenda y lo más importante. Además,

hazte un plan de lo que quieres hacer. Elijas lo que elijas, hazte
un plan para los próximos uno o dos meses, en el que especifiques
cuándo y cómo vas a mejorar  tu condición.
2. Actualiza tu outfit

• Si llevas tiempo sin entrenar, probablemente tendrás que comprar

y actualizar tu outfit antes de empezar a entrenar. ¡Es muy
importante que sea una ropa con la que te sientas cómodo!
3. Mejora tu condición física lentamente

• Tienes que mejorar poco a poco e irás consiguiendo tus resultados.

Ve aumentando la intensidad del entrenamiento y de la rutina
lentamente y ten cuidado con las lesiones.
4. Entrena tu condición y también tu fuerza

• Para mejorar tu resistencia y condición, también es necesario que

entrenes tu fuerza. Una mayor musculatura, además te
proporcionará una mejor postura y te ayudará a prevenir lesiones.
5.  Cuida tu dieta

• Te sentirás mucho mejor si empiezas a comer más sano, incluye en

tu dieta productos integrales, frutos secos, frutas, verduras y
reduce la cantidad de harinas blancas ricas en carbohidratos y
azúcares.
6. Ve a por todas

• Los comienzos son difíciles y no vas a ver resultados inmediatos.

Pero si logras mantenerte firme en tu rutina y horarios, estamos
seguros de que tu condición mejorará en muy poco tiempo.
¡GRACIAS POR SU ATENCION!