Por una mente

libre de ansiedad
y depresión
 Ambas están relacionadas
con la parte mental de las
personas .
Existen diferencias
importantes que debemos
conocer, las cuales pueden
ubicarse en el pasado y el
futuro.

Depresión Ansiedad
 Ejemplo:
Pasado
Hace referencia a
situaciones que ya
sucedieron y no
puedes hacer nada
Fracasar Ruptura de Perdida de
para cambiarlo. en el una un ser
examen relación querido
Desatan emociones negativas como:
Tristeza
Angustia
Irritabilidad
Resentimiento
Pesimismo
Inseguridad
 Ejemplo:
Futuro
Son situaciones que
no han acontecido y
que en consecuencia
no tenemos total
Pensar que Pensar que Pensar que
fracasarás fracasarás un familiar certeza que
en el en tu fallecerá sucederá.
exámen relación
 ANSIEDAD
Es una vivencia displacentera, con manifestaciones físicas, cognitivas y
conductuales, donde no es necesaria o indispensable la existencia de un
hecho real que la provoque.
Es una expectación del peligro y una preparación mental para el mismo,
teniendo respuestas desproporcionadas, irracionales y persistentes, se
encuentre o no presente el estímulo.
¿QUE ES LA DEPRESION?
Es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por un conjunto de
síntomas que afecta a nuestros pensamientos y emociones, a la percepción y
la interpretación de lo que sucede a nuestro alrededor y, por tanto, con
consecuencias directas en nuestro interior y en nuestra conducta. Es algo que va
más allá de estar triste, puesto que incapacita e imposibilita sentir placer
mientras se da un empeoramiento de las funciones cognitivas (concentración,
memoria, razonamiento, toma de decisiones…), limitando a la persona a continuar
con su rutina diaria. Muchos cuadros depresivos están asociados a trastornos de
ansiedad y estrés, y pueden aparecer en cualquier momento. Este trastorno
constituye uno de los problemas de salud más incapacitante hoy en día.
Las emociones y sentimientos que genera son:

Preocupación
Miedo
Inquietud
Angustia
Frustración
Desesperación
¿Que hacer si
tengo ansiedad y
depresión o una
de ellas.?
 Consejos prácticos
para enfrentar la
Ansiedad y Depresión
TÓMATE TU TIEMPO
COMUNÍCATE
 EVITA LA
AUTOCOMPASIÓN
SAL DE CASA
EL PASADO, PASADO ESTÁ
COME BIEN
PONTE PEQUEÑOS
OBJETIVOS
ESCRIBE LISTAS
HAZ EJERCICIOS
ACUDE A TERAPIA
ESPIRITUALIDAD