MANTENIMIENTO

INDUSTRIAL

PROCRASTINACION
EL ARTE PARA DEJAR LAS COSAS PARA
DESPUES.

NOMBRE: CESAR ARIAS NAVARRETE

CARRERA:INGENIERIA MECANICA EN MANTENIMIENTO INDUSTRIAL
ASIGNTATURA:AUTOGESTION
PROFESOR:JUAN BARAHONA MARTINEZ
FECHA:25-05-2021
 INTRODUCCION.

- QUE ES LA PROCRASTINACION
la procrastinacion es la postergación o posposición o
hábito de retrasar actividades o situaciones que deben
atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más
irrelevantes o agradables por miedo o pereza a
afrontarlas.

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 CICLOS DE LA PROCRASTINACION.

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 PROCRASTINACION.

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 LA PROCRASTINACION.

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ACCIONES PARA EVITAR LA PROCRASTINACION.
 DECALOGO DE LA PROCRASTINACION.
- Priorizar tareas y o deberes.
- Descansar el tiempo necesario.
- Planificar de forma correcta los tiempos.
- Eliminar elementos distractores.
- Iniciar las tareas por lo mas complicado para terminar con
lo mas fácil.
- Establecer estrategias de aprendizaje.
- Enfocarse en realizar y terminar una sola cosa a la vez.
- Saber decir que no en los momentos que realmente
tenemos que darle importancia al las tareas a desarrollar.
 ESTRATEGIAS DE AUTORREGULACION.

Las estrategias de autorregulación se definen como

pensamientos y conductas que intentan eliminar, mantener
o cambiar nuestros estados emocionales. La regulación se
vincula con la evaluación cognitiva que el sujeto hace de su
estado de ánimo y el impacto anticipatorio que puede tener
sobre la conducta
Estrategias de autorregulación
 CALENDARIO UNIFICADO.

hora lunes martes miercoles jueves viernes sabado domingo

6:15 inicio del dia inicio del dia inicio del dia inicio del dia inicio del dia descanso descanso
6:30 desayuno desayuno desayuno desayuno desayuno descanso descanso
8:00 trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo reapaso y tareas pendientes descanso
13:00 colacion colacion colacion colacion colacion reapaso y tareas pendientes descanso
14:00 trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo almuerzo tareas pendientes
17:45 trayecto a casa trayecto a casa trayecto a casa trayecto a casa trayecto a casa descanso tareas pendientes
18:30 clases clases clases clases clases tiempo en familia tareas pendientes
21:00 once once once once once once ocio y once
23:00 repaso de clases repaso de clases repaso de clases repaso de clases repaso de clases descanso descanso
0:00 descanso descanso descanso descanso descanso descanso descanso
ACCIONES DE UN ESTUDIANTE IDEAL.
TECNICAS PARA EVITAR EL ESTRÉS.
 CONCLUSION.
La procrastinación no es un defecto del carácter o una maldición misteriosa que
ha caído en la habilidad para administrar el tiempo, sino una manera de
enfrentar las emociones desafiantes y estados de ánimo negativos generados
por ciertas tareas como son el aburrimiento, ansiedad, inseguridad, frustración,
resentimiento y más.

No obstante, por supuesto, eso solo engloba las asociaciones negativas que
tenemos con la tarea, y esos sentimientos todavía estarán ahí cuando volvamos
a ella, junto a estrés y ansiedad aumentados, sentimientos de baja autoestima y
de culpabilidad.

No obstante, el alivio temporal que sentimos cuando procrastinamos es lo que

realmente hace muy vicioso el círculo. En el presente inmediato, suspender una
tarea brinda alivio —”has sido recompensado por procrastinar”, dijo Sirois—. Y
el conductismo básico nos ha enseñado que cuando somos recompensados por
algo, tendemos a hacerlo de nuevo. Esta es precisamente la razón por la que la
procrastinación tiende a no ser un comportamiento una vez, sino un círculo, uno
que fácilmente se convierte en un hábito crónico.