CHARLA

NUTRICIONAL

BIANCA QUIACHON
ALLISON ORTIZ
GRACE VALLADARES
ANGELA AGUILAR
GENESIS CASTILLO
¿QUE ES LA NUTRICIÓN?

● La nutrición consiste en la reincorporación y transformación de materia y

energía de los organismos (tanto heterótrofos como autótrofos) para que
puedan llevar a cabo tres procesos fundamentales: mantenimiento de las
condiciones internas, desarrollo y movimiento.

● Los alimentos entregan la energía y los nutrientes necesarios para

estar sanos. Entre los nutrientes se incluyen las proteínas,
carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.
¿QUE ES LA ALIMENTACION

• La alimentación es la ingesta de alimentos por parte de los organismos para

conseguir los nutrientes necesarios y así con esto obtener las energías y
lograr un desarrollo equilibrado.

• La alimentación es la acción y efecto de alimentar o alimentarse, es decir, es

un proceso mediante al cual los seres vivos consumen diferentes tipos de
alimentos para obtener de estos los nutrientes necesarios para sobrevivir y
realizar todas las actividades necesarias del día a día.
¿QUE ES COMER?
La acción de comer es quizás la más importante que cualquier ser
vivo pueda realizar ya que implica alimentarse o recibir diferentes
tipos de nutrientes que se convierten en energía para seguir
viviendo. El acto de comer es natural en cualquiera de los mundos
de los seres vivos aunque debemos señalar que el ser humano es
el único que ha logrado racionalizarlo y hacer de él más que una
simple acción orgánica. Comer es, para el ser humano, también
una oportunidad para sentir
REQUERIMIENTOS
CALORICOS

• Las personas tienen diferentes necesidades de

calorías en función de su género, edad y nivel de
actividad. Revise la tabla a continuación para
tener una idea y hable con su médico.
• Una persona inactiva realiza actividad física
diaria ligera (1,000 a 3,000 pasos). Una persona
moderadamente activa camina alrededor de 1.5 a
3 millas por día (3,000 a 5,000 pasos). Una
persona activa camina al menos 3 millas por día
(5,000 pasos o más
CONSEJOS SOBRE LA NUTRICIÓN
¡Hidrátate!
1. Hidratarse es muy bueno, además de limpiar el organismo, una adecuada hidratación te ayuda a
mejorar el aspecto de tu piel. La cafeína, el ejercicio y el calor son factores que deshidratan.
Comúnmente se recomiendan dos litros de agua a día, pero la cantidad puede cambiar con base en
tus actividades.
2. Bebe agua aunque no estés sediento No esperes a tener sed para beber agua. Consume entre seis a
ocho vasos de agua al día.
3. Cena ligero y no lo hagas antes de dormir Cenar y dormir no son una buena idea, irse a la cama
después de comer es un mal hábito, sobre todo si lo que se cenó fue bastante.
4. ¡Haz ejercicio! El ejercicio es tu mejor aliado para mantenerte saludable a lo largo de toda tu vida.
Puedes iniciar con 10 minutos al día de caminata.
5. Inicia con una ensalada. El cerebro tarda entre 15 a 20 minutos en recibir la señal de que se está
comiendo. Inicia tus comidas primero con la ensalada, después con el guisado y al final la pasta.
6. ¡Desayuna!
Desayuna, desayuna, desayuna. De esta manera ayudarás a tu cuerpo a que no haga reservas de
energía y te podría ayudar a controlar el peso.
ENFERMEDADES ASOCIADAS AL
MAL ALIENTO

Enfermedades Enfermedades
hepáticas congénitas del
metabolismo

Insuficiencia renal
crónica Jupiter
Jupiter is the biggest planet in
our Solar System. It’s also the
fourth-brightest object in the
sky