DUELO EN TIEMPOS DE

COVID-19
Pandemia/ Contingencia
 El duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier perdida.
 No solo ha impactado duramente en nuestra manera de vivir, si no también en la manera de
afrontar la muerte.

 Es importante entender que cada persona reacciona y tiene un impacto diferente

 Engloba a factores fisiológicos, cognitivos y comportamentales.

Enojo

 Es una de las emociones que más ha estado presente dentro de las familias a causa de
perder a un familiar por causa de COVID-19.

 Perdida del contacto con el familiar ha hecho que el duelo sea diferente en tiempos de
pandemia.
Los rituales y ceremonias de despedida

 Son tradiciones de despedida muy arraigadas

 Por prevención, no se esta permitiendo que nos despidamos de la forma en la que
estábamos acostumbrados, nos ayudaban a aceptar y sobrellevar mejor lo ocurrido,
conlleva (incertidumbre).

 Es importante crear nuevos rituales que nos ayuden a superar el episodio doloroso.
 ETAPAS DEL DUELO
 Negación: Confusión ¿Será él?, ¿Será otra persona? , “No lo puedo creer”

 Enojo ¿Por qué le tocó a él/ella si en la calle hay mucha gente que no se cuida?

 Tristeza- Aparece la culpa, se minimizan los esfuerzos.

Aparecen pensamientos como: ¿Habrá sufrido?, ¿O se habrá sentido solo en ese momento?
Tendría que haberle hecho caso, e ir a verlos, pedir perdón, etc.

 Negociación- La persona ajusta cada vez más sus pensamientos a la realidad de la situación.

 Aceptación- Comienza a trabajar con la aceptación de su ausencia.

 Aprendizaje Cada ser humano tiene un forma personal de vivir sus

etapas del duelo. No todas experimentan en la misma
intensidad y duración, ni el mismo orden.
¿Cómo afrontar la ausencia?

 Físicamente
Come, hidrátate, duerme bien, haz ejercicio.
Evita fumar y beber alcohol esto vuelve más vulnerables a las personas
No abandonarse (No dejar de bañarse, asearse, cepillarse, etc.)

 Emocionalmente
Lo que estés sintiendo háblalo.
Si quieres llorar, hazlo- Aligera la carga emocional
Busca a tu red de apoyo, si no te gusta hablar- escríbelo, si no te gusta escribir- dibújalo.
 Cognitivamente
Enfócate y dedícales energía a los que siguen contigo y a lo que viene.
Enfócate en tus actividades y trabajo.

 Espiritualmente
Dedica tiempo a meditar, a poner tus pensamientos claros, a sentir el aire o el agua, ya que es
muy importante el aquí y el ahora
¿Cómo podemos acompañar en este duelo?

 Empatizar y ofrecer apoyo en ese momento a esas personas.

 Por medio de dispositivos y redes sociales, nos ayudan a comunicarnos con ellos a
expresarles que estamos con ellos, por si nos necesitan o para que se desahoguen, sintiendo
que compartimos su dolor, ofreciendo apoyo y que no están solos.
 ¿Qué más podríamos hacer?
 Una carta de despedida (Plasmemos todo lo que sentimos y donde nos despidamos de esa
persona)

 Grabar un audio donde le expreses a tu familia todo lo que sientes por el y lo que te
hubiera gustado decirle.

 Escuchar la música que compartíamos.

 Encender una vela en su recuerdo.
 Pensar como era esa persona que nos quería, y como quería que nos encontráramos.
Todos hemos estado o estamos en duelo

 Ya que nos ha quitado, aparte de la salud y la vida de un familiar, la rutina diaria, la

libertad de salir con seguridad, el contacto con otras personas, el trabajo, entre otras
actividades.

 El duelo es un proceso normal, una experiencia humana por la que pasa toda persona que
sufre la perdida de un ser querido.