CONCEPTOS Y DEFINICIONES

LIC. SOTO JIMENEZ CARLA

VALDIVIA LOPEZ CHRISTOPHER FRANCISCO
Actividad física
Cualquier movimiento corporal que producimos durante un
tiempo determinado en el cual realizamos un gasto de
energía como consecuencia del movimiento.
• Correr
• Nadar
• Saltar
• Caminar
• Subir escaleras
• etc
Ejercicio
Se puede definir como el medio por el cual estructuramos un
entrenamiento completo. Lo que permitirá desarrollar
habilidades y capacidades.
Se realizan con el simple hecho de mantenerse en forma y
saludable.
Deporte
Es la práctica de un ejercicio físico en particular, por ejemplo
fútbol, el cual está reglamentado y es competitivo, a demás
de generar espectáculo para los observantes.
Salud
Es la condición que posee una persona que se
encuentra en buen estado físico, mental, espiritual, etc.
en donde no se presenta alguna enfermedad.
Rutina de ejercicios
Tiene como objetivo trabajar o mejorar alguna
cualidad o capacidad física por medio de un
conjunto de actividades que nos desafié
durante su proceso.
Para estructurar una rutina se puede dividir
en:
• Parte inicial
• Parte medular
• Parte final
 • Parte inicial
En esta parte nos permitirá preparar a nuestro cuerpo para la actividad física
(entrar en calor), por medio de ejercicios que no sean muy estrictos, con el finde
evitar lesiones.
• Movimiento de las articulaciones
• Estiramiento leves
• Ejercicios aerobicos

• Parte medular
En esta parte ya exigiremos a nuestro cuerpo con los ejercicios específicos sobre
lo que queremos trabajar; fuerza, resistencia, etc. Deben de realizarse con una
buena técnica y con exigencia.
• Sentadilla
• Squads
• Sprints

Partes de una • Parte final

En la parte final nos recuperaremos del trabajo previo por medio de
estiramientos de todo el tren para la recuperación y relajación de nuestros
músculos, articulaciones.

rutina de
ejercicios
Capacidades físicas
básicas
Son las condiciones internas que poseemos cada
individuo, las cuales nos permitirán realizar algún
ejercicio, así como mejorarlas mediante el
entrenamiento.
Las capacidades están dadas a partir de la
genética.
• Velocidad
Es la habilidad o capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible con un
ritmo máximo de ejecución sin llegar a la fatiga.
• Fuerza
Es la capacidad de generar tensión intramuscular.
• Resistencia
Realización o ejecución de un trabajo durante el mayor tiempo posible.
• Flexibilidad
Capacidad de hacer un máximo recorrido de las articulaciones, permitiendo realizar
acciones que requieren agilidad y destreza.
 ACTIVIAD FISICA DEPORTE

 No competitivo  Competitivo
 No reglamentario  Reglamentario
 Mantenerse saludable  Disciplinario
Diferencia:  Ocio  Preparación continua para una
o Correr competencia
actividad o Andar en bicicleta o Karate
o Nadar o Maraton
física y o Fútbol profesional o
amateur
deporte o Danzas (Ballet, folclórica,
etc.)
Ejercicio aeróbico
Son ejercicios de media intensidad en la que el
organismo obtiene energía mediante la quema de
grasas e hidratos.
Algunos ejemplos:
• Correr
• Caminar
• Saltar la cuerda
• Ejercicios de yoga
Ejercicio
anaeróbico
Son ejercicios de alta intensidad en la que la
obtención de energía no requiere ser oxidada.
Algunos ejemplos:
• Sprint en bici o corriendo
• Levantamiento de pesas
• Crossfit
• Calistenia
 Fuentes
• https://www.significados.com/acondicionamiento-fisico/#:~:text=El%20acondicionamiento%20f%C3%ADsico%20es%20importante,el%20bienestar
%20f%C3%ADsico%20y%20mental
.

• https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/la-actividad-fisica-y-el-corazon#:~:text=La%20mayor%20parte%20de%20la,basquetbol%20y%20
montar%20en%20bicicleta
.

• https://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-desarrollo.htm

• https://www.significados.com/deporte/

• https://www.significados.com/salud-fisica/

• https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/san041834wr.html

• https://www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/ejercicio-aerobico-y-anaerobico-diferencias-y-beneficios

• https://www.hydrationforhealth.com/es/hidratacion-por-que/hidratacion-diaria/lista-hidratacion-diaria/hidratacion-saludable-y-actividad-fisica/#:~:tex
t=Mantenerse%20bien%20hidratado%3A%20antes%2C%20durante,a%20la%20p%C3%A9rdida%20de%20sudor
.

• https://www.efdeportes.com/efd129/el-entrenamiento-deportivo-conceptos-modelos-y-aportes-cientificos.htm

• https://enlinea.santotomas.cl/blog-expertos/ejercicios-tras-las-fiestas-patrias/

• https://www.efdeportes.com/efd31/ejerc.htm