INSTITUTO DE PSIQUIATRIA DEL ESTADO

DE BAJA CALIFORNIA

"No existe peor ciego que el que no quiere ver"

Psic. Marisela Bernal

Mexicali, Baja California. Octubre,2010
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En una región montañosa de Asia, donde no hay
caminos y para llegar es necesario caminar durante
jornadas, estaban paseando dos monjes
ensimismados en el rezo de sus oraciones. En la
orden a la que pertenecen les tiene prohibido cruzar
palabra con las mujeres, y mas aun, tocarlas.
En el transcurso de su recorrido llegaron a la orilla
de un arroyo donde estaba una hermosa joven que
deseaba cruzarlo. Al ver llegar a los monjes,
inmediatamente les dijo: “voy a cruzar el arroyo, pero
como esta un poco crecido tengo miedo, me hacen
el favor de ayudarme?

2
Uno de los monjes la alzó en brazos, cruzó con ella
el arroyo y la posó en la otra orilla. Ella se fue y los
dos monjes siguieron su camino ensimismados
nuevamente en sus oraciones.

Pasaron tres semanas y uno de ellos, el que no

había tocado a la muchacha, estaba ojeroso y le dijo
al otro: “no sé como te atreviste a tomar en brazos a
esa mujer, sabiendo que tenemos prohibido
cualquier clase de contacto con mujeres”. Y el otro
monje le contestó: “yo la dejé en cuanto la deposité
en la otra orilla, pero tú todavía sigues cargándola”.

3
 COMPLEJO DE CULPA
Qué nos dice este relato?

Que el complejo de culpa intranquilizó la mente

del monje que no la cargó, haciendo que sus
oraciones se contaminaran y no tuvieran la
calidad necesaria; además, el estar pensando
en el acontecimiento le impidió dormir lo
suficiente por el peso mental que tenia de no
haber obedecido los mandatos de su religión,
que aun cuando el no la tocó se le formó
complejo de culpa.
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 COMPLEJO DE CULPA
Eso nos indica que el complejo de culpa es
otro de los pensamientos “chatarra” que
normalmente llevamos en la mente. Para
lo único que sirve es como lastre mental
que cargamos toda nuestra vida si no
sabemos como liberarnos.

5
• La culpa es justamente, un “estado de pelea”
entre la persona que somos y la idea que
tenemos de cómo deberíamos ser y actuar
mientras nos negamos a aceptar que somos
como somos y, en consecuencia, actuamos.

6
• Las semillas de la culpa surgen en nuestra niñez
cuando nuestro padres en mayor o menor medida, no
nos validan tal y como somos, así construimos la idea
de que esta mal ser como somos y pretender no ser
otros, para acercarnos a este modelo que nuestros
padres dicen que debemos ser.

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• La propuesta es
aceptar lo que
sucede, dejar el
ideal y ocuparnos
amorosamente, sin
recriminaciones,
resentimientos, ni
culpas, de lo que
haremos a partir de
lo que somos.

8
• No se trata de que este mal tener ideas de
lo queremos ser o hacer, sino de lo que
hacemos cuando nuestras vidas no
coinciden con nuestras ideas.

9
• La situación en la
que nos
encontramos puede
gustarnos o no,
pero es la realidad y
solo podemos
construirla a partir
de ella: lo que
somos siempre es
mucho mas solidó
que cualquier idea
por brillante que
sea de lo que
deberíamos ser.

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El juez interno
• Los efectos de la culpa son
interminables. Es como si
lleváramos un juez interno que
nos murmurara al oído sus
acusaciones cada vez que nos
apartamos del modelo.

• Bastaría con convertirnos en

observadores de nosotros mismos
para notar la manera en que,
directa o indirectamente nos
enjuiciamos. Y lo mas llamativo es
que nos parece que este juez
interno nos guía por el camino del
bien cuando en realidad solo nos
perjudica.
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El Juez externo

• Pero no siempre reconocemos que somos

los generadores de nuestras propias
culpas, muchas veces le recriminamos al
otro que “nos hace sentir culpable”. Pero
esto es imposible a menos que nosotros
mismos compartamos esa “acusación”.

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Aceptarnos para poder cambiar

• Aunque es difícil liberarse de estos

pensamientos adquiridos tempranamente
es posible dejar de identificarse y observar
que se trata solo de ideas y no de
realidades, entonces pierden su fuerza y
no consiguen obstaculizar nuestro camino.

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• Si aceptamos que somos imperfectos y que
esto no esta ni bien ni mal, que simplemente
es lo que hay, podemos construir a partir de
esa aceptación de lo que hay.
• Cuando nos aceptamos en toda nuestra
imperfección y no pelamos por cambiar, el
amor y la compasión crece en nosotros.

•Entonces el cambio
se produce.

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 Conocer nuestro juez
• Es importante tratar de conocer a nuestro
juez interior para poder cambiar sus
juicios por preguntas mas objetivas y
amables por ejemplo si te descubres
diciendo “que tonto he sido!!” podrías
cambiarlo por “¿que me habría llevado a
comportarme de esa manera?”
descubrirás que hasta los
comportamientos mas tontos tienen un
sentido.
15
 COMPLEJO DE CULPA
Nos causamos
intranquilidad mental, y es
la mejor arma que le
damos a los demás para
manipularnos.
Nos deprimimos, nos
causamos enfermedades,
y hay personas que en
casos extremos, no
soportan la presión y
recurren al suicidio como
medio de liberación.
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 COMPLEJO DE CULPA
Desafortunadamente las personas que
inician el proceso, son precisamente las
que menos deberían utilizarlo: nuestros
padres y maestros de la escuela que para
controlar nuestra “mala” conducta utilizan
ese procedimiento, que es el único que
conocen y les da resultado.

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 COMPLEJO DE CULPA
Algunas de las expresiones utilizadas para
creárnoslo son:
“Vas a matarme de un coraje”
“Por tu culpa voy a llegar tarde”
“Tu hermanito se enfermó porque lo mojaste”
“Si me quitan mis muebles por no pagar mi deuda,
tú serás culpable por no prestarme dinero”
“Eres un burro, no sabes hacer nada”

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 COMPLEJO DE CULPA
Quien te controla por medio del complejo
de culpa, por lo general, siempre utiliza las
mismas frases que hasta la fecha le han
resultado efectivas.

Inicia por recordarlas y hacer una lista lo

mas completa que puedas. Si
posteriormente recuerdas algunas mas
añádelas a la lista.
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• El sentimiento de culpa puede trasformar
la tristeza en depresión.

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 Bibliografía

Revista: Jorge Bucay, Mente sana. Numero

4. Como liberarse de la culpa. Pág..52

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