Actividad

Física
Alumno:
Alixmaira Rojas C.I.:30556937
 Definición
“La actividad física puede ser contemplada como el
movimiento corporal de cualquier tipo producido por la
contracción muscular y que conduce a un incremento
sustancial del gasto energético de la persona”

Sánchez Bañuelos (1996)

“La actividad física no es otra cosa que un movimiento de
algunas estructuras corporales originado por la acción de
los músculos esqueléticos, y del cual se deriva un
determinado gasto de energía. El ejercicio físico supone una
sub categoría de la anterior, la cual posee los requisitos de
haber sido concebida para ser llevada a cabo de forma
repetida, con el fin de mantener o mejorar la forma física”.

Marcos Becerro (1989)

“Cualquier movimiento corporal producido por los

músculos esqueléticos y que produce un gasto energético
por encima de la tasa de metabolismo basal. Incluye
actividades de rutina diaria, como las tareas del hogar y
del trabajo”

Organización Mundial de la Salud

 Efectos Fisiológicos
  A nivel cardiovascular: La actividad física reduce el
riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,
tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
 A nivel respiratorio: Mejoras en la mecánica de
contracción de la musculatura respiratoria,
circunstancia que incrementa las posibilidades de
ventilación y otorga una sensación de comodidad en
el desarrollo de la actividad física.
 A nivel metabólico: Ayuda a controlar el sobrepeso,
la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
 A nivel articular y óseo: Fortalece los huesos,
aumentando la densidad ósea; ayuda a las
articulaciones aumentando la movilidad articular y,
consecuentemente mayor amplitud de movimientos y
mejora del estado funcional de los cartílagos
articulares.
 A nivel muscular: Fortalece los músculos y mejora la
capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
 Importancia
La actividad física es importante ya que se ha visto que
cuando se realiza actividad física de manera habitual se
mejora notablemente la autoestima, lo cual se ha
demostrado se asocia a una dieta más sana, en la que se
toman mejores decisiones alimentarias y se evita el
consumo de alimentos con un alto contenido de grasas y
azúcares. En pocas palabras, el ejercicio puede reducir los
deseos de comer este tipo de alimentos poco sanos y ricos
en calorías.
Existe una relación entre el nivel de actividad física y la
esperanza de vida, de modo que las personas que son
físicamente más activas suelen vivir más que aquellas que
llevan una vida más sedentaria o con menos actividad.
Incorporar a la vida cotidiana algunas actividades
sencillas como caminar lo más posible, subir escaleras en
lugar de utilizar el elevador, andar en bici, bailar o iniciar
un programa de ejercicio nos hará sentirnos mejor y
mejorará de forma notable nuestra salud. En el ámbito laboral se ha demostrado que la
actividad física regular ayuda a aliviar el estrés,
es una forma natural de combatir y reducir los
síntomas de la ansiedad y la depresión, que
pueden generar las responsabilidades del área
laboral