Terapia Cognitivo Conductual-

Teoría de esquemas de J. Young

Docente
Nohora Luz Ochoa Arizal
Psicóloga . Universidad de San
Buenaventura Medellín
Especialista en Psicología Clínica,
Universidad del norte
Magister en Psicología
Universidad del Norte
OBJETIVO GENERAL: Propiciar la construcción de conocimiento de los principios básicos de la psicología
cognitivo conductual y a partir del análisis de los conceptos relacionados con el proceso histórico,
metodológico, teórico y técnico del aprendizaje en los seres humanos.

OBJETIVOS ESPECIFICOS
• Identificar diferentes modelos teóricos que han aportado en el
conocimiento de los procesos del modelo cognitivo conductual.
• Identificar los principios básicos del modelo cognitivo conductual
sobre los cuales se desarrolla la comprensión de la conducta humana,
a través de estudio de casos y la aplicación en las distintas áreas de
la Psicología.
• Facilitar la apropiación de los elementos básicos del modelo cognitivo
conductual a partir de la realización de programas y / o proyectos.
 ESQUEMA
Definición de Esquema
• Son creencias profundamente enraizadas Tratamiento de los trastornos mentales
• Aprendidas en los primeros años de vida • Síntomas de depresión, ansiedad, ataques de
• Las aplicamos a nosotros mismos y al mundo pánico, adicciones, trastornos en la
alimentación, problemas sexuales e insomnio.
• Son centrales en el concepto que tenemos de
nosotros mismos. • Esquemas subyacentes o creencias
controladoras de áreas sintomáticas.
• Proporcionar seguridad . Renunciar a creer
en un esquema sería como abandonar la
seguridad de saber quiénes somos y cómo es
el mundo.
• Las personas se aferran al esquema aunque
los perjudica
• Proporcionan un sentido de predicción y de
seguridad, son cómodas y familiares
 QUE ES UN ESQUEMA ?
• Un esquema es un patrón que se
inicia en la infancia y se repite
durante toda la vida.
• Los esquemas determinan cómo
pensamos, sentimos, actuamos y
nos relacionamos con los demás.
• Conllevan sentimientos intensos
tales como la ira, la tristeza y la
ansiedad.
• Los esquemas inducen a apreciar
ciertas, situaciones de una
forma errónea, hasta tal punto
que reajustan nuestros estilos
cognitivos, es decir, la forma de
ver e interpretar el mundo.
 CARACTERISTICAS DE LOS
ESQUEMAS

• Verdades a priori.
• Se auto-perpetúan.
• Resistentes al cambio.
• Disfuncionales.
• Suelen ser generados y activados por
experiencias ambientales.
• Afecto elevado.
• Interacción entre el temperamento y
experiencias evolutivas disfuncionales.
 MECANISMOS DE PERTUACION DE LOS
ESQUEMAS

Los esquemas se perpetúan,

través de 3 mecanismos
primarios
I. Las distorsiones cognitivas,
II. Los patrones vitales
autoderrotistas
III. Los estilos de afrontamientos
de esquemas.
 COMO SE PERPETUAN LOS ESQUEMAS
I. Mediante las distorsiones cognitivas
Los individuos perciben de forma
equivocada las situaciones, de
tal manera que el esquema se refuerza
acentuando la información que
confirma el esquema minimizando o
negando cualquier información que va a
contradecirlo.
II. En relación a los patrones vitales
Conductualmente, el individuo realiza
patrones equivocados, seleccionados de
forma inconsciente, y permanecen en
situaciones y relaciones que disparan y
perpetúan el esquema, evitando, por
tanto, situaciones interpersonales que
van a facilitar que cure o modifique el
esquema
 COMO SE PERPETUAN LOS ESQUEMAS

III. Estilos de afrontamiento y respuestas

Desadaptativas
Tipos de estilos de
• Young distingue en su modelo entre los
afrontamiento desadaptativos
componentes del esquema y las conductas. en relación al mantenimiento
• Los esquemas se componen, de del esquema:
recuerdos, emociones, sensaciones
corporales y cogniciones.
• La conducta formaría parte del estilo de
1.Rendirse al esquema.
• Afrontamiento
• Para Young, el esquema dispara la 2.Evitación del esquema.
conducta.
3.Sobre compensación.
 ESTILOS DE AFRONTAMIENTO DESADAPTATIVOS EN RELACIÓN AL
MANTENIMIENTO DEL ESQUEMA: Rendirse al esquema

1.Rendirse al esquema
El paciente no intenta evitarlo o luchar contra él, sino que acepta el
esquema como si fuera cierto o verdadero, se siente el dolor emocional
del esquema directamente y se actúa de forma que confirman el
esquema.
Sin darse cuenta de lo que está haciendo, el paciente repite patrones
que conducen al esquema, de manera que en su vida adulta continúa
reviviendo las experiencias infantiles que crearon el esquema
 ESTILOS DE AFRONTAMIENTO DESADAPTATIVOS EN RELACIÓN AL

CARACTERISTICAS DE LOS MANTENIMIENTO DEL ESQUEMA: Evitación

•ESQUEMAS
2. Evitación Ejemplo, un paciente con un esquema
de auto-sacrificio
El individuo evita cogniciones, afectos o conductas, de manera quepuede
no seevitar
La active eldel
evitación esquema.
esquema
mantener relaciones interpersonales
•El individuo
Mediante este
evita proceso afectos
cogniciones, el individuo está intentando
o conductas, de manera que evitar
no seel malestar
active que El
el esquema.
aparece
individuo estácon la activación
intentando evitar eldel esquema.
malestar que aparece con la activación del esquema.
•Cualquier
La evitación
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bloquear
pensamientos
se active une imágenes
esquema, quedesde
lo activen, distraernos,
pensar evitar pensamientos
y bloquear sentimientos, beber o comer en
e imágenes
exceso, tomar drogas, limpiar de forma compulsiva o convertirnos en adictos al trabajo, cualquiera
de que
estaslo activen,puede
conductas distraerse , evitar de
ser un ejemplo sentimientos, beber o comer en exceso,
evitación del esquema.
tomar drogas, limpiar de forma compulsiva o convertirse en adictos al
trabajo, cualquiera de estas conductas pueden ser un ejemplo de evitación
del esquema.

EJEMPLO
Un paciente con un esquema de auto-sacrificio puede evitar mantener
relaciones interpersonales.
 ESTILOS DE AFRONTAMIENTO DESADAPTATIVOS EN RELACIÓN AL
MANTENIMIENTO DEL ESQUEMA: Sobrecompensación

3. Sobrecompensación Ejemplo, una mujer influida por un

Luchan contra el esquema pensando,
sintiendo, comportándose y
relacionándose con los demás de forma
opuesta, como si el esquema fuera
incorrecto.
El individuo, compensa, en exceso, un
esquema temprano, lo que conduce a
que no se experimente el afecto
desagradable asociado con el esquema.
esquema de imperfección/vergüenza
puede fanfarronear sobre sus habilidades
y parecer arrogante, esto reflejaría un
intento de superar su creencia de
imperfección la cual al final se va a
debilitar.
Ejemplo un paciente que se ha sentido
controlado en su vida infantil mientras
que en su vida adulta intenta, para
compensar, controlar a todos los demás y
rechazar cualquier forma de influencia
externa.
 ESQUEMAS MALADAPTATIVOS DE JEFFRY E. YOUNG
I- SEGURIDAD BASICA IV-AUTOESTIMA
 Abandono  Imperfección
 Desconfianza y abuso  Fracaso

II-RELACION CON LOS DEMAS V-AUTOEXPRESION

 Privación emocional  Subyugación
 Exclusión social  Normas inalcanzables

VI-LIMITES REALISTAS
III-AUTONOMIA
 Grandiosidad
 Dependencia
 Vulnerabilidad
 JEFFRY E. YOUNG

I- SEGURIDAD BASICA
Abandono: lo dejaran, se
quedara solo se aferra,
se distancia

Desconfianza y abuso :
Abusaran de ti aislar
relaciones
superficiales donde hay
maltrato.
 JEFFRY E. YOUNG

II-RELACION CON LOS DEMAS

• Privación emocional: las
necesidades de amor no serán
satisfechas sienten
atraídos por personas egoístas
frías.
• Exclusión social: Es diferente a
los demás, excluido evita
relaciones de grupo
 JEFFRY E. YOUNG
ESQUEMAS
III-AUTONOMIA IV-AUTOESTIMA
• Dependencia: Incapaz de • Imperfección: defectuoso
enfrentarse a la vida si no imperfecto espera el rechazo.
recibe ayuda buscan figuras • Fracaso: Inútil, fracasado
fuertes que los gobiernen.
Exagera los fracasos.
• Vulnerabilidad: Temor que va a
ocurrir un desastre fobias,
miedos.
 JEFFRY E. YOUNG
ESQUEMAS

V- AUTOEXPRESION VI- LIMITES REALISTAS

• Subyugación: Sacrifica las • Grandiosidad: se asocia con la
necesidades propias para habilidad para aceptar los limites
agradar a los demás reales de la vida, se sienten especiales
relación con personas problemas con la autodisciplina, se
dominantes y controladoras. enfadan cuando no pueden hacer lo
• Normas inalcanzables: esfuerzo que quieren.
por satisfacer elevadas
expectativas de si mismos
énfasis en la posición, dinero,
belleza etc. a expensas de su
bienestar .
 ESQUEMAS DE INSEGURIDAD E INDEFENSIÓN FAMILIAR

Abandono
Se basa en la creencia de que las personas que
quieres los dejarán y se quedarás solos para
siempre.
Sienten que le ocurrirá esto porque creen que
las personas cercanas a ellos morirán, se
marcharán de casa para siempre o los
abandonarán.
Como consecuencia de esta creencia, se aferras
demasiado a las personas que están cerca de
ellos , paradójicamente, fuerzas su
distanciamiento
Hasta en las separaciones normales pueden
sentirte muy disgustado o enfadado.
 ESQUEMAS DE INSEGURIDAD E INDEFENSIÓN FAMILIAR

Desconfianza y abuso
Es la expectativa de que las personas • Se establecen uniones superficiales en
abusarán ; se burlarán, mentirán, las que no se abren a los demás o
manipularán, humillarán, harán daño buscan personas que las traten mal, lo
físico o se aprovecharán de ellos. que provoca que se sientan enfadado
• Si este esquema describe a una y con ganas de vengarse.
persona , le impide intimar demasiado
con otras personas.
• Es suspicaz con las intenciones de los
demás y tiende a pensar en lo peor. Es
posible que evite por completo las
relaciones con los demás.
 HABILIDAD DE FUNCIONAR INDEPENDIENTEMENTE EN EL MUNDO
DEPENDENCIA Y VULNERABILIDAD.

Dependencia
• Incapaz de enfrentar la vida cotidiana sin
recibir ayuda de los demás
• Dependencia de los demás de la misma
manera que una persona que se ha roto la
pierna necesita de una muleta para sostenerse:
requiere un apoyo constante.
• Cuando era niño, le hicieron sentir
incompetente cuando intentabas reafirmar su
independencia
• Como adulto, busca figuras fuertes de las que
depende para que gobiernen su vida
• En el trabajo, no se atreve a actuar por sí
mismo.
 HABILIDAD DE FUNCIONAR INDEPENDIENTEMENTE EN EL MUNDO
DEPENDENCIA Y VULNERABILIDAD.

Vulnerabilidad
• Se vive con el temor de que va a ocurrir
un desastre en cualquier momento, ya
sea natural, delictivo, médico o financiero
• No se sienten seguros en el mundo
• Cuando niño le hicieron que sentir que el
mundo era un lugar peligroso
• Padres sobreprotectores y preocupados
en exceso por la seguridad.
• Miedos, excesivos y poco realistas,
controlan su vida y gastan energía en
sentir un poco de seguridad
• Los temores se pueden centrar en
las enfermedades (tener un ataque
de pánico, contraer el SIDA o
volverse loco) o pueden centrarse en
preocupaciones financieras (ir a la
bancarrota o vivir como un
vagabundo).
• La vulnerabilidad puede surgir de
otras situaciones fóbicas, tales como
el miedo a volar, a que lo atraquen o
que ocurra un terremoto
 TERAPIA BASADA EN ESQUEMAS

• La terapia se basa en un enfoque

activo que enseña a los
pacientes a dominar sus propias
emociones mediante el control
de sus pensamientos.
• Combina técnicas cognitivas y
conductuales con técnicas
psicoanalíticas y experienciales
 TERAPIA BASADA EN ESQUEMAS

Primera fase: Evaluación y

educación
Los objetivos de esta primera fase
de evaluación consisten, en primer
lugar, en que el cliente sea capaz
de identificar y activar sus esquemas
desadaptativos
 PRIMERA FASE: EVALUACIÓN Y EDUCACIÓN
• Revisión de vida del cliente, identificando aquellos
patrones que le funcionan y se relacionan los
problemas actuales del paciente con sus orígenes
históricos.
• Incentivar el aprendizaje del cliente sobre sus
esquemas con lecturas de libros de autoayuda
• Enseñar a los clientes a examinar sus respuestas dadas
a una variedad de inventarios de esquemas
desarrollados por el grupo de Young.
• Activar los esquemas mediante técnicas
experienciales, como por ejemplo, técnicas en
imaginación, silla vacía, etc.
• Discutir con el cliente los patrones comportamentales
que provocan esos esquemas en el marco de la
relación terapéutica
• Descubrir los esquemas disfuncionales de larga
duración, los estilos de afrontamiento de los
clientes y otras conductas desadaptativas que
interfieren con la satisfacción en las relaciones y en
su campo profesional.
• Al final de la fase, terapeuta y paciente deben
realizar una conceptualización del caso, establecer
un plan del tratamiento , incluyendo técnicas
cognitivas, experienciales y conductuales y
componentes curativos de la relación paciente-
terapeuta que hayan estableciendo.
• Al final de la fase de evaluación el terapeuta debe
realizar una conceptualización sobre los esquemas
del paciente.
 PRIMERA FASE: EVALUACIÓN Y
EDUCACIÓN

Elementos principales de la conceptualización

de esquemas
1. Grupo de esquemas.
2. Disparadores de los esquemas.
3. Gravedad, y riesgo de descompensación.
4. Orígenes evolutivos.
5. Recuerdos infantiles.
6. Distorsiones cognitivas centrales.
7. Conductas de afrontamiento.
8. Prestar atención a la relación terapéutica.
 SEGUNDA FASE

Fase de cambio
El terapeuta debe intentar mezclar,
de una forma flexible y creativa, las
técnicas cognitivas, experienciales,
conductuales, e interpersonales de
las cuales se dispone, para el
tratamiento con pacientes
 FASE DE CAMBIO
Técnicas cognitivas
Reestructurar el pensamiento del
paciente y así modificar los esquemas
Comprobación de hipótesis
correspondiente al modelo cognitivo de
Beck.
Técnicas experienciales
Se utilizan para que el paciente luche
también contra el esquema no solo a
nivel cognitivo, sino a un nivel emocional
Técnicas conductuales
Encaminadas a modificar patrones
Autodestructivos
La meta es producir un cambio
conductual de dos tipos: cambiar
conductas que provocan
esquemas o, por el contrario,
cambiar el ambiente provocando
cambios vitales importantes.
 COMO RECONOCER LOS ESQUEMAS

• Son patrones o temas de toda la • Un esquema maladaptativo daña el

concepto que tenemos de nosotros
vida. mismos, la salud, las relaciones con los
• Son autodestructivas. demás, el trabajo, la felicidad, los estados
de ánimo y se manifiestan en todos los
• Luchan por sobrevivir. aspectos de nuestra vida.
• Un EMT activo, cuando se pone en
funcionamiento intenta asegurar su
supervivencia, un fuerte impulso lleva a
mantenerlo.
• Esto ocurre porque el ser humano
necesita pautas de comportamiento que
sean consistentes.
 CÓMO SE DESARROLLAN LOS ESQUEMAS
Temperamento
Es innato, determina nuestra
constitución emocional y la
manera en que estamos
preparados para responder a los
hechos y situaciones.
La influencia de la familia
• Sus dinámicas fueron las mismas de
nuestro mundo infantil.
• Cuando en la vida adulta reproducimos
el EMT, lo que casi siempre se repite es
el drama de nuestra infancia familiar
• Por ejemplo, Pat reproducía lo que vivió,
el abandono de su madre, y Made
reproducía el abuso del que fue objeto
• Los EMT aparecen cuando el entorno de
la primera infancia es destructivo
 EJEMPLOS DE ENTORNOS DESTRUCTIVOS
EN LA PRIMERA INFANCIA.

1. Uno de los padres maltrataba y el otro tenía una actitud pasiva indefensa.
2. Los padres fueron distantes emocionalmente y esperaban mucho de la persona.
3. Los padres discutían todo el tiempo. Estaba la persona siempre en el medio.
4. Uno de los padres estaba enfermo o deprimido y el otro estaba ausente se convirtió en el cuidador.
5. Se aferraba a uno de sus padres. Esperaba que se comportara como el padre/madre/cuidador
6. Sustituto del esposo/a
7. Uno de los padres tenía miedo a la soledad y se aferraba a la persona sobreprotegiéndola
8. Los padres criticaban en exceso , las cosas que hacía nunca estaban bien hechas.
9. Padres consentidores, no ponían límites.
10. Los amigos o compañeros lo rechazaron o se sentía diferente a ellos.
 PASOS GENERALES EN EL CAMBIO DE LOS EMT

1. Etiquetar e identificar los

2. Entender los orígenes del esquema
3. Someter a juicio el esquema
4. Escribir cartas a los padres
5. Examinar el patrón del EMT
6. Continúar intentándolo
7. Perdonar a los padres
 PASOS GENERALES EN EL CAMBIO DE LOS EMT

1. Etiquetar e identificar los

esquemas, en la etapa de
evaluacion , mediante
autoregistros, cuestionario,
2. Entender los orígenes del esquema
en la infancia, técnica Gestaltica , el
niño herido de tu interior,
3. Someter a juicio el esquema.
Desaprobar su validez a nivel
racional. Mediantes técnicas de
congnitivas .
 PASOS GENERALES EN EL CAMBIO DE LOS EMT
3. Someter a juicio el esquema.
Desaprobar su validez a nivel racional.
Mediantes técnicas de congnitivas .
Como quitar Validez
• Enumerar hechos objetivos de la vida
a favor y en contra del esquema. Por
ejemplo, si no se siente aceptado
socialmente, primero deberá
especificar todas las pruebas que
apoyan el esquema de que no es
aceptado
• Elaborar otra lista con todas las
pruebas que confirman que es
socialmente aceptado.
 EJEMPLO
Datos objetivos que invalidan un esquema de
abandono
• Mi hermana y yo hemos estado siempre unidas.
• He tenido diferentes novios que querían estar
conmigo, pero he estado tan obsesionada con
Robert que nunca les di una oportunidad a
ninguno de ellos.
• Mi terapeuta está aquí conmigo.
• Tengo una tía que siempre se ha interesado por mí
y ha intentado ayudarme. .
• Tengo amigos que han estado a mi lado durante
muchos años.
• Robert y yo hemos estado juntos durante once
años, a pesar de que hemos tenido nuestros
altibajos.
 EJEMPLO DE TECNICA
Tarjeta recordatorio de abandono
• Aunque crea que cualquier persona cercana
me abandonará, no es verdad. Me siento así
porque cuando era pequeña mis padres me
abandonaron.
• Aunque he experimentado el abandono en
mi vida, la mayoría de las veces se ha debido
a que me atraen hombres que tienen
problemas con el compromiso.
• Pero las personas de mi vida no tienen por
qué ser como ellos. Puedo prescindir de este
tipo de hombres y escoger otros que sean
capaces de estar conmigo y comprometerse.
• Muchas veces cuando me siento
abandonada por alguien, debería
preguntarme si estoy siendo demasiado
sensible.
• Puede que ser que el esquema se esté
activando.
• Algo me recuerda lo que me ocurrió
cuando era niña.
• Las personas tienen derecho a su propio
espacio.
• Si él está con sus amigos o familia o se va
de viaje de trabajo , no significa que me va
abandonar.
 PASOS GENERALES EN EL CAMBIO DE LOS EMT
4. Escribir cartas a los padres,
hermanos o compañeros que
favorecieron el EMT
Ejemplo
Nunca estuviste a mi lado como las
otras madres. Nunca me viniste a ver a
la escuela ni te pude explicar mis
problemas. Te vi acostada en el sofá,
bebiendo sin sentido. Deseaba tanto
que te levantaras y te comportaras
como una madre ... pero nunca lo
hiciste.
 PASOS GENERALES EN EL CAMBIO DE LOS EMT

5. Examinar el patrón del EMT 6. Romper el patrón

Detallar y describir el estilo con el Trabajar en orden creciente la lista
que se rinde ante el EMT y cómo de las conductas que refuerzan
puede cambiarlo EMT
 PASOS GENERALES EN EL CAMBIO DE LOS EMT

7. Continúar intentándolo 8. Perdonar a los padres

Los EMT pueden cambiarse pero
requieren mucho tiempo y
trabajo, hay que perseverar
enfrentándose a sí mismo una y
otra vez.
Ésta es una decisión que depende
totalmente de la persona, en la
mayoría de los casos, perdonar los
padres es algo que ocurre de
forma natural a medida que
avanza el proceso de curación.
 LOS OBSTÁCULOS PARA EL CAMBIO
Obstáculo #1
Se está contraatacando en lugar
de reconocer y asumir la
responsabilidad del EMT
Obstáculo #2
Se escapa de sentir el EMT
Obstáculo #3
No se ha rechazado el EMT
se asume a nivel racional
Obstáculo #5
Se da cuenta que el EMT es
erróneo a nivel racional, pero
emocionalmente todavía se siente
que es válida.
 LOS OBSTÁCULOS PARA EL CAMBIO

Obstáculo #6
No ha sido sistemático y disciplinado
en el cambio
Obstáculo #8
El problema está demasiado
enraizado como para corregirlo solo
 UNA FILOSOFÍA PARA EL CAMBIO

Las seis suposiciones básicas

3. Las persona pueden cambiar en
1. Todos tenemos partes de nosotros
mismos que están realizadas, hace
referencia que algunas áreas de
nosotros se han autorrealizado
2. Hay varias "necesidades" básicas o
deseos : la necesidad de relacionamos y
de sentimos unidos a los demás; la
necesidad de independencia y
autonomía, la necesidad de sentirse
deseado, competente, exitoso y de ser
tenido en cuenta.
sus aspectos más esenciales. Esto
es posible aunque algunos se
muestran escépticos sobre este
proceso, porque creen que la
personalidad básica queda
determinada por nuestra
estructura genética o al final de la
infancia y piensan que los cambios
de personalidad son imposibles o
improbables.
 UNA FILOSOFÍA PARA EL CAMBIO

5. La mayoría de la personas tenemos

una fuerte inclinación a evitar el dolor.
4. Tenemos una fuerte tendencia a
resistimos a un cambio central Esta inclinación es positiva y negativa a
la vez. Ya qué por un lado, nos
Esta creencia tiene importantes
proyectamos hacia experiencias que nos
implicaciones, ya que es muy
proporcionan placer y nos gratifican.
improbable que cambiemos los EMT
esenciales sin tomar una decisión Por otro lado, evitamos situaciones y
consciente de hacerlo. sentimientos dolorosos que nos podrían
hacer madurar como personas.
La mayoría de las personas funcionan
con el piloto automático, repitiendo los El deseo de evitar el dolor es uno de los
hábitos de pensamiento, de obstáculos más difíciles para el cambio
sentimientos y de relaciones que han
practicado a lo largo de nuestra vida.
 UNA FILOSOFÍA PARA EL CAMBIO

6. No creemos que cada técnica o

enfoque que se utilice para cambiar
tenga éxito en todas las personas
Los enfoques más efectivos para el
cambio son aquellos que integran y
superponen una variedad de distintas
estrategias o tecnicas.
En el enfoque de Esquema se recurre a
técnicas cognitivas, conductuales,
experienciales, del niño interior,
psicoanalíticas e interpersonales para
ayudar a cambiar.
 CREAR UNA VISIÓN DEL CAMBIO PERSON

Aspectos que hay que tener en cuenta

para el cambio personal:
• El cambio no es exactamente la
ausencia EMT
• Cada persona debe descubrir quién
quire ser y qué desea de la vida
• Es vital tener este objetivo antes de
avanzar en el proceso de cambio.
• Hay que proyectarse más allá del
objetivo de superar EMT, que imaginar
la meta final para sentirse realizado.
 CREAR UNA VISIÓN DEL CAMBIO PERSON
Aspectos que hay que tener en
cuenta para el cambio personal: • Descubrir intereses, partiendo de las
• Después de los objetivos vitales, emociones , experimentar placer o
empezar a planificar los pasos diversión.
específicos para conseguirlos • Debemos entender que nos educaron
• Enfocar el cambio de una forma para no seguir nuestras inclinaciones
estratégica y no al azar. naturales y para hacer lo que se
espera de nosotros.
• Descubrir inclinaciones naturales, que
incluirían los intereses, las relaciones
y las actividades que inherentemente
llevan a estar realizados como
personas. Cada persona tiene un
conjunto innato de preferencias
personales

Primera área de cambio, las
relaciones.
• ¿Cómo deseas que sean las
relaciones que quieres tener en tu
vida? Ten claro qué estilo quieres
para relacionarte y qué esperas de
las relaciones íntimas.
• ¿Qué tipo de relaciones íntimas
quieres? ¿Qué es lo más importante
para ti; la pasión y el romance, una
compañía, una familia
AREAS DE CAMBIO
• ¿Qué clase de relaciones sociales
quieres? ¿Qué clase de amigos?
• ¿Cuál es el grado de implicación que
quieres tener en una «situación» social?
¿Cuál es el grado de compromiso que
quieres tener con tu comunidad?
¿Quieres participar en la iglesia o en la
sinagoga? ¿Quieres implicarte en la
administración de la escuela o en el
gobierno local? ¿Quieres participar en
grupos de apoyo? ¿Hasta qué punto
quieres socializarte con las personas de
tu trabajo?

Segunda área de cambio, la autonomía
¿Cuál es tu nivel óptimo de
independencia? Naturalmente, quieres
funcionar en el mundo con un sentimiento
de independencia y competencia, con un
concepto definido de quién eres. Pero,
¿cuál es el equilibrio entre la autonomía y
la unión que te hará más feliz?
Tercer componente o área de cambio, la
autoestima.
Al igual que la autonomía, la autoestima
proporciona un contexto de libertad
AREAS DE CAMBIO
Cuarta área de cambio, la
autoafirmación y la autoexpresión
Satisfacer las propias necesidades y
expresar los sentimientos.
Si te reafirmas a ti mismo, eso te
permite seguir tus inclinaciones
naturales y obtener el placer de la vida,
¿De qué maneras puedes expresar lo
que eres? La subyugación y las normas
inalcanzables son los obstáculos para
conseguir la autoafirmación.

Quinta área de cambio , la preocupación por
los demás.
• Uno de los aspectos más gratificantes de la
vida es aprender a dar a las demás personas y
empatizar con ellas.
• Si la grandiosidad como esquema describe a
una persona , esta tiene dificultades en
mostrar preocupación por las personas que le
rodean.
• Sin embargo , la grandiosidad puede
favorecer que te plantees, como colaboras
con los demas.
• La implicación social, la caridad, tener hijos y
cuidarlos, ayudar a nuestros amigos, se
caracterizan por ser relaciones más
importantes que uno y la propia
individualidad. ¿Cómo puedes contribuir a
hacer el mundo mejor?
AREAS DE CAMBIO
• La espiritualidad y las creencias religiosas
pueden ser componentes importantes para
sentir que formamos parte de un mundo más
global.
• La mayoría de los enfoques religiosos y
espirituales comparten el énfasis en
expandirse más allá de los estrechos mundos
de la individualidad y de la familia,
considerando el universo como un todo.
Muchas experiencias religiosas proporcionan
esta dimensión añadida para sentirse
realizado.
 LA AUTOCONFRONTACIÓN EMPÁTICA

Actitud saludable hacia el cambio. Conseguir ayuda de los demás

La autoconfrontación empática
• Mostrar compasión hacia sí mismo,
mientras se esfuerza por cambiar
• Muchas personas no tienen un
punto intermedio o se critican con
demasiada severidad cuando
sienten que no han cambiado lo
suficiente, o son demasiado
indulgentes y ponen excusas con tal
de dejar escapar la oportunidad.
 0BJETIVOS EN LA SESIONES FINALES DE LA TERAPIA

• Reforzar el cambio logrado.

• Anticipar futuras dificultades.
• Ensayar alternativas de resolución
posibles.
• Ampliar los recursos del paciente,
además de las tarjetas de ayuda,
para facilitarle la posibilidad de
detectar y actuar rápidamente ante
el hipotético resurgimiento del
esquema disfuncional temprano.
 REFERENTES BIBLIOGRAFICOS

Beck, A. Terapia cognitiva de la depresión

Beck, J (2000). Terapia cognitiva conceptos básicos y
profundización. Barcelona: Gedisa.
Young, Jeffrey . Reinventa tu vida.