Hockey Césped

Profesor : Daniel Barra

Historia

 Disciplinas bastantes similares

estaban presentes en distintas
civilizaciones.

 En Egipto se encontró un dibujo

de dos hombres jugando algo
similar al hockey (530 -510 D.C)
Hockey césped

 Dos equipos de 11
jugadores
 Gol se logra al meter la
pelota en el arco rival
 Uso de palo
 Objetivo: Marcar la mayor
cantidad de goles dentro del
tiempo reglamentario
 Implementos

Arquero

Palo

Pelota Protecciones
Cancha
 Á rea

 El gol só lo es vá lido si el tiro se

hace dentro de la zona.

 Toda falta que impida un tiro a la

puerta será penalizada con un
penalty –strock.
Línea de 25

 Situada a 22,9 mts de la línea de fondo

 Cumple dos funciones:
 Saques de falta: Receptor del pase debe estar a 5 mts del lugar de la
falta
 Toda falta realizada por el equipo defensor que el á rbitro estime
voluntaria dentro de esta zona será penalizada con un
penalty-corner
Características

 Técnicas:
 Uso de palo y pelota
 Postura

 Tá cticas:
 Ataque
 Defensa
 Contra-ataque
 Repliegue
 Técnicas desarrolladas

Pases Recepciones

 Push  Derecho

 Barrida  Revé s

 Pegada  Está ticas - Diná micas

Principios

Defensivos Ofensivos

 Recuperar la pelota  Conservar la pelota

 Impedir avance rival  Avanzar al arco rival

 Proteger portería  Marcar gol

Perfil jugadores

Defensa Centro
 Ocupa el centro de la cancha
 Está en la zona de
defensa
 Corre mucho

 Evitan acercamiento de
 Atacantes y defensas
equipo rival

 Son há biles  Tienen resistencia

Perfil jugadores

Wing Delantero
 Ubicado en la zona de
 Jugadores de ataque defensa del equipo rival

 Está n en zonas laterales  Se ocupa de marcar goles

 Son rá pidos  Debe tener buena recepció n

y definició n
Faltas

 Pie : La pelota toca el pie de algú n jugador, saca el equipo

contrario.
 Juego peligroso : Jugadas que ponen en peligro la
integridad física de algú n jugador (elevació n peligrosa de la
pelota o palo).
 Revés : Cuando se toca la pelota con la parte exterior del
palo.
 Obstrucción: Atacante se interpone entre la bola y defensa
sin mover la pelota, má s del tiempo necesario para girarse
sobre sí mismo.
 Penalty – Có rner corto

 Sanció n para:

 Faltas involuntarias en el á rea

propia.
 Faltas voluntarias dentro de la
línea de 22
Nutrició n y Energía
Hockey césped
Metabolismo

 Conjunto de reacciones químicas producidas en el

organismo.

 Metabolismo basal : Cantidad mínima que necesita el

organismo para cumplir las funciones vitales.
Sistemas energéticos: Aeró bico vs Anaeró bico
Single Sprint
Muscle Biopsies at 0,
6, 15 & 30 s
Multiple Sprint
Sprint 3 – 4 min
Partido Hockey - 70 min
Contribuciones energéticas

Sharkey (1986) clasifica al hockey césped dentro del continuo

energético con un 40% anaeró bico y un 60% aeró bico. (obsoleta)

Pero Bowers y Fox (2000), el hockey césped requiere una

contribució n anaeró bica de gasto de energía del 70% y un 30% de
metabolismo aeró bico.
Carbohidratos

 Cerebro y sistema nervioso lo usan como energía.

 Su falta provoca degradació n de proteínas
 Origen vegetal
 Consumo debe ser 55% - 60% de la dieta diaria
 Proteínas
 Llamadas “Bloques de construcció n del
cuerpo”
 Compuesta por aminoá cidos que
combinados forman mú sculos, huesos,
tendones, piel, pelo y otros tejidos.
 Sirven para el transporte de nutrientes y
producció n de enzimas
 Existen má s de 10.000 proteínas diferentes
en el cuerpo
 Origen animal y vegetal
 Consumo diario debe ser 20% -30% de la
dieta
Grasas

 Su funció n es de reserva
energética
 Origen animal y vegetal
 Su consumo debe ser 10% -
15% de la dieta
Agua

 Esencial para la vida

 Cumple importante funció n de
limpieza interna de nuestro
organismo
 Cantidad recomendada: 2.5-3
Lts segú n sexo
 En actividad física reponer 200
ml cada 20 min
Cambios en el metabolismo

 Metabolismo basal aumenta

por:
 Embarazo
 Estrés
 Entrenamiento intensivo
 Metabolismo de las mujeres es
entre un 5% y 10% inferior al
de los hombres, pues irradian
menos calor.
 Gasto Caló rico

 Energía que necesita una persona para realizar sus actividades.

 Fó rmula: 1 Cal x Kg peso x 24 Hrs x Factor de actividad
 Factor de actividad:
 1.3 Sedentaria
 1.5 Moderada
 2.0 Alta

 Una mujer activa gasta 1800 – 2300 cal por día, un hombre gasta 2500 –
3000 .