PROGRAMA DE HIGIENE DE

COLUMNA
 POSICION DE PIE
Debemos mantener los pies ligeramente
separados.

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 La carga del peso corporal debe ser
equilibrada en ambas piernas.

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 Evite el uso de tacon con mas de 3 cm de alto

4
 Si va a permanecer de pie durante mucho
tiempo, de vez en cuando da algunos pasos

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AL LEVANTAR OBJETOS PESADOS
Evitar la flexin completa de la espalda al
recoge objetos del suelo.

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 Es mas aconsejable agacharse, doblar las
rodillas, sostener el objeto con junto al cuerpo
y levantarse

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 AL TRANSPORTAR OBJETOS
Evite arrastrar objetos.
Para trasladar objetos, apoye la espalda al
objeto y empuje con las piernas

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 Procure no alcanzar objetos que estn por
encima de la altura de los hombros.

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 Utilizar taburetes ponerse al mismo nivel del
objeto

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 Utilizar preferentemente carrito o mochila y
apyela en ambos hombros.

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 AL SENTARSE
Procure mantener la espalda recta y rodillas
flexionadas.

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 Evitar asientos los cuales puede deslizarse. De
preferencia sin apoya brazos.

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Evitar colocar una pierna sobre la otra
Evitar inclinarse.

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 La altura de la mesa debe quedar a la altura
de los codos.

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 PARA LEVANTARNOS
Colocar mas manos en las rodillas o muslos.
Desplazndonos hacia adelante.
Evitar levantarse de un brinco.

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 CONDUCIR
Adelantar el asiento del automvil hasta
alcanzar los pedales.

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