La higiene postural son las normas y recomendaciones que deben seguirse para mantener

una correcta alineación del cuerpo en todas las actividades de la vida diaria, tanto en

movimiento como en posiciones estáticas. Es decir, estemos de pie, al caminar, al sentarse

o al dormir. La columna vertebral juega un papel fundamental en el mantenimiento de la

alineación corporal, por lo que es la estructura más involucrada.

1. Los pies deben estar apoyados en el suelo.

2. Las rodillas a nivel de las caderas (ambas forman ángulos de 90º).
Regula la altura de la silla para conseguir esta postura.
3. El respaldo tiene que ser cómodo y favorecer la curvatura natural de
la espalda (especialmente la lumbar).
4. Mantén la espalda erguida.
5. Apoya un pie encima de un sostén (tipo escalón) y alterna con el otro
pie cada cierto período.
6. Espalda recta.
7. Para empuñar la escoba coloca una mano a la altura del pecho y la
otra a nivel de las caderas.
8. Haz movimientos con los brazos evitando girar la cintura.
9. Si el objeto está por encima de tu cabeza, utiliza una escalera para
alcanzarlo.
10.Si llevas las bolsas de la compra, distribuye el peso en los dos
brazos.

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