EL ESPEJO

Tcnicas anti estres laboral

El estrs es un tema que, cada vez. est cobrando
ms importancia en el mundo laboral debido
probablemente a que ahora se tiene mayor
conocimiento de su magnitud y la importancia de
sus consecuencias.
Sin embargo, es importante explicar que el estrs
no es necesariamente negativo mientras se
mantenga en un nivel apropiado y no se
prolongue en el tiempo. Por ello, se distinguen
dos tipos de estrs:
 Tipos de estrs
Estrs bueno
El Estrs puede ser divertido, emocionante y lleno de energa, especialmente a
corto plazo. Enfrntate a un peligro repentino y resuelve victoriosamente la
situacin de forma segura, y lo obtendrs emocionado. Como cuando estamos en
una carrera para cumplir con un plazo emocionante, vestirnos para nuestra boda,
o volando por una pista de esqu. Mantiene nuestros jugos fluyendo.

Estrs malo o Distrs

Por otro lado, sin embargo, tenemos al estrs malo. Cuando pensamos en los tipos
de estrs, la distrs es lo que tenemos en mente. De hecho, por lo general lo
llamamos "estrs", sin ms.
Estos son algunos ejemplos de situaciones que generan distrs:
Un camin se desva a tu carril
Un puesto de trabajo perdido reduce tus ingresos
Tu o un ser querido estais heridos
Los sntomas que indican la presencia
de estrs positivo son:
El estrs positivo es el que se siente, entre
otras muchas cosas, ante la creatividad, el
entusiasmo, la actividad fsica placentera sea
deportiva o de otra ndole. Cuando las
situaciones de estrs se acumulan y empiezan
a ser por causas menos placenteras comienza
a convertirse en distrss
 LOS SNTOMAS QUE INDICAN LA
PRESENCIA DE ESTRS NEGATIVO SON:
Aumento del ritmo cardaco y de la presin sangunea.
Acentuacin de la tensin muscular.
Sudoracin
Incremento de la produccin y la secrecin de adrenalina.
Respiracin superficial.
Miedo
Irritabilidad
Pensamiento menos efectivo.
Reduccin en la capacidad de solucin de problemas.
Reduccin en la capacidad de aprendizaje.
Disminucin de la productividad.
Aumento en el consumo de cigarrillos, de drogas y/o de alcohol.
Cometer errores.
 Algunas tcnicas anti estrs laboral

Tcnicas de relajacin
Tcnicas de respiracin
Pausas activas
Caricias fsicas
EL ESPEJO
 PROCEDIMIENTO DEL
ESPEJO
Esta tcnica consiste en reducir el estrs con un mtodo
dinmico en que las personas repiten sus movimientos
para tratar de liberar el estrs acumulado por el trabajo.
clasificamos 2 equipos:
Equipo1: serian las personas que harn los movimientos
inesperado hacia el espejo.
Equipo 2: En un momento serian los espejos que debera
repetir los movimientos del otro equipo.
contaramos con un jurado propio de los mismos equipos
para evaluar los errores y dar la puntuacin que
corresponde.
 TECNICA PROPUESTA Y
APLICADA
Nuestro cuerpo esta diseado para el
movimiento. Permanecer sentado o en una
misma posicin por largos periodos de tiempo
genera estrs y tensin muscular, que debemos
aprender a liberar.
Algunas zonas del cuerpo son ms propensas a
acumular esta tensin, como el cuello y los
hombros. Estos ejercicios te ayudarn a eliminar
el estrs y la tensin acumulada, ayudando a
relajar tu mente y tu musculatura