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Nuseas, pnico
Sntomas
Anticipo consecuencias desfavorables
Los dems pensarn que slo digo tonteras y se reirn
de m.
Evalo negativamente esta situacin de hablar
Odio expresarme en voz alta, es horrible, no me gusta
nada
Pensamientos negativos
Realizo una valoracin engativa de mi mismo
Nunca sabr hacerlo, no soy capaz de hablar en pblico
Absolutizo mi fracaso
Lo hago todo mal, mejor quedarme callado y no
participar
Pensamientos negativos
Sometimiento a las etiquetas
Siempre he sido considerado torpe para
expresar mis ideas
Sntomas de culpabilidad
Si fuese diferente a como soy, seguro que lo
hara mejor
Pensamientos negativos
Visualizar un da antes
Usar nuestros sentidos, imaginndonos en el escenario
Proyecte el momento de su presentacin exitosa
Aceptar la tensin
Se recomienda aceptar la tensin y convertirla en una aliada
Estudios confirman que nuestro organismo reacciona mejor cuando
estamos tensos
Superando el miedo
Respira honda y profundamente y aguantando la
Respirar
respiracin con el fin de que nuestro corazn
profundo
funcione a la velocidad adecuada
Superando el miedo