Cmo

bajar de peso
en una
semana



En Vivir Salud siempre
te enseamos que
adelgazar es un
proceso que requiere
paciencia, constancia
y voluntad
pues es necesario
acostumbrar a
nuestro organismo
a respetar una
dieta saludable y a
hacer ejercicio.
Es importante que
sepas que eso no
se logra por arte
de magia, de un
da para el otro...
De todos
modos, por
algo se
empieza.
En este artculo te
daremos algunos
consejos que te
ensearn
cmo bajar de
peso en una
semana sin
descuidar tu
salud.
Incorpora
estos hbitos
poco a poco
en tu rutina
para ir perdiendo
kilos sin correr el
riesgo de sufrir el
efecto rebote.
Bebe mucha
agua. Ya te hemos
contado que
beber agua ayuda
a bajar de peso.
Aprovecha los
beneficios de esta
bebida saludable,
bebiendo entre 8
y 10 vasos al da.
Te ayudarn a
sentirte ms
hidratado, con
energa y con
menos hambre.
Adems, acelera
el metabolismo y
la eliminacin de
grasas.
Sigue una dieta
saludable. Aumenta
tu consumo de
vegetales, frutas,
granos enteros,
carnes magras y
frutos secos.
Reduce tu
contacto con la
comida chatarra,
los alimentos
procesados, los
fritos y los dulces.
Come 5 veces al
da. Comienza con
un desayuno
completo para
levantarte con
vitalidad
y tener menos
hambre a lo largo
del da que tienes
por delante.
Si te salteas el
desayuno,
terminas
comiendo mucho
ms.
Al medioda
almuerza, a media
tarde ingiere un
snack saludable
por ejemplo,
frutas o yogurt
bajo en grasas,
luego la merienda
y al terminar tu
da la cena.
Haz ejercicio. Si te
preguntas cmo
bajar de peso en
una semana
es fundamental
que te hagas la
idea de que debes
salir a caminar,
correr, practicar
deportes o ir al
gimnasio.
La actividad fsica
es necesaria para
adelgazar en poco
tiempo y sobre
todo, de manera
saludable.
Come en
platos
pequeos y de
color oscuro.
Controlar el tamao
de las porciones de
comida que comemos
es bsico para
nuestra dieta.
Un truco para
comer menos
consiste en servir
porciones pequeas
de comida en platos
tambin pequeos.
De esa manera,
no te parecer
que ests
comiendo poco.
Y por qu colores
oscuros? Porque
est comprobado
que reducen el
apetito.
No te castigues.
Privarse de comer
algo rico atenta
contra la dieta,
pues una vez que
rompes la regla, la
rompes con todo.
Permtete un
gusto de vez en
cuando para
relajarte.
Recuerda que las
dietas muy
estrictas no son
saludables y, a la
larga, resultan
poco efectivas.
Visita un dietista.
La opinin de un
profesional es
necesaria.
Consulta con un
especialista que te
recomiende una
dieta
que se ajuste a tu
organismo, tu
contextura fsica y
tu estilo de vida.
Un dietista es la
persona indicada
para asesorarte
en el proceso de
adelgazamiento.
Si bien los
resultados debemos
esperarlos con
paciencia
estos consejos
seguro te
ayudarn a
deshacerte de
unos kilitos.
http://recetasparaadelgazarrapido.com/
Artculos Relacionados:
http://recetasparaadelgazarrapido.com/dieta-de-la-
canela-miel-para-adelgazar/

http://recetasparaadelgazarrapido.com/precauciones-
a-la-hora-de-tomar-pastillas-para-adelgazar/

http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-no-
engordar-en-vacaciones/

http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-
adelgazar-con-fibra-y-agua